血液中含有膽固醇和甘油三酯是造成動脈硬化的原因是錯誤的，超量才有害處對嗎？

這個說法是正常的，正常的血液裡面都會存在一定量的膽固醇和甘油三酯，只要不超過正常範圍，就不會對血管造成傷害。而一旦超標，就可能會導致血管老化、硬化、堵塞等，引發心腦血管疾病。

5大秘招教你預防心腦血管疾病

　　一、合理的膳食結構。心腦血管的罪魁禍首就是高血脂高血壓，因此，控制血壓和血脂就顯得分外重要，那想要控制血壓和血脂，就要從飲食上下功夫，飲食要做到營養均衡，不可攝入過多的油脂，多吃蔬菜和水果，不能夠吃的過咸，而且，還要注意增加膳食纖維，因為膳食纖維可以促進腸道的蠕動，緩解便秘，而且，還可以阻止糖和脂肪在腸道的吸收，所以，對控制血脂升高有很大的幫助。具有降脂功能的常見食品有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。這些可以適當的多吃一些。

　　二、堅持喝苦芥烏麥茶。苦芥烏麥茶是一種獲得天然硒認證的茶飲，它含有豐富的微量元素硒，可以有效幫助人體補硒，促進人體免疫力的提高，同時其良好的抗氧化能力能夠幫助預防血管老化，維持血管的正常的活性。此外，據研究，苦芥烏麥茶還含有豐富的蘆丁，這是生物類黃酮的主要組成部分，具有改善血管透性和彈性的作用，同時清潔血管，預防動脈粥樣硬化。因此，很適合平時飲用來輔助調理，保護血管健康，預防各種心腦血管疾病。

　　三、進補要適度。現在大家都意識到進補的重要性，適當的進補是需要的，但是千萬不能盲目進補，尤其是很多人會採用進補熱性食物和滋補藥酒，這樣不但對健康沒有好處，還很容易加重病情，因為如果運動本來就少，再補進大量的滋補品，非常容易造成血脂增高，成為誘發心腦血管疾病的因素，所以，進補一定要根據個人的體質進行。

　　四、合理運動，合理運動包括運動的時間、運動的強度以及運動的方法，這些都要根據自身的身體條件來進行。運動可以加速血液循環，對心臟健康有幫助，因為運動量減少也會造成血流緩慢、血脂升高。但是，運動要適當，以身體微汗、不感到疲勞、運動後自感身體輕鬆為準，而且貴在堅持，每周堅持活動不少於5天。

　　五、心態平衡。情緒的大幅度的波動都會嚴重影響心腦血管疾病，生氣、過於悲傷、過於高興都是心腦血管病的大忌，對於已經罹患冠心病、高血脂患者更要注意，一定要控制好自己的情緒，保持心平氣和，盡量少生氣。