打羽毛球，自己發力不對，如何改善呢？

謝謝邀請。

發力這個問題讓人們提出來之後，變得越來越重要了。羽毛球不重，想要打重打遠打高，確實跟發力有很大關係。

首先，要擊打球托，就是那有點硬的半球，羽毛球的重心集中在這上面，羽毛起穩定作用。要讓甜區準確與球托相碰是最重要的，要不然再怎麼發力都沒用。練習方法很多，本人認為最基本的還是後場高遠球對拉。不要追求很高很遠，先求打中打准，從輕到重，從近到遠，從高到平，一點點地加力。還有就是單人原地朝空連續擊球，要求與上一致，再加一個在不同高度擊球。還有一個就是對牆擊球，要求與前一樣。力求增加擊球的信心，不帶猶豫的擊球才是正確的第一步。

其次，掌握正確的擊球動作，包括握拍方式。側身，架拍，磴腳，轉腰，引拍，甩打握緊，收拍，回位（本人非職教，術語不準確勿噴）。要做到流暢協調舒展，做到最大限度的全身擊球。至於翻腕什麼的，不用強想，正確的動作下來，不翻腕就打不中球的，也就是說，只要打中球就已經翻腕了。練習方法就是後場對拉和懸球擊打。同樣要求，在擊中球的基礎上，不斷糾正姿勢，修正、提高擊球點。有條件可以攝像輔助。一句話，讓全身的力量一點點加起來集中在球托上。懸球擊打，就用細繩掛著球，固定高度。當然其它的如步伐也很重要，非主題不敘。

第三，力量練習。本身力量不足，很容易受傷的。注意，得是全身的力量練習。平衡才是王道。

一般來說，參加正規的訓練班會是不錯的選擇。腦子一定要靈活，不是所有球都要重要快要平的。發力要量力而行，不可強擰強扭強翻，受傷得不償失。規範擊球動作是基礎，沒有捷徑。不要強求發力，自然、協調、暢順、舒展，做到了，力就發出來了。

非職教勿噴，祝球友進步！

鞭打發力是核心。首先正反手攻架要架好，任何時候不能散，放鬆是前提，手腕是關鍵。

一、理解擊球過程:球拍以很快揮動速度擊打到球，球再以很快速度飛出去。根據動量守恆，球拍揮動速度越快，球速越快。所以，關鍵不是用了多大力量，是揮拍速度。

二、剛入門時體會鞭打揮拍可以這樣做:側身放鬆握拍，像扔石子一樣把拍子甩出去，在拍子快要脫手時抓住它，然後自然收拍，這樣就能體會到類似鞭打的過程了。實際打球時就是要再握緊拍子的瞬間後一點點讓球拍擊打到球。

三、找個超慢動作視頻模仿，不停的重複，自己再錄下來對比，然後再找高手指點不足，不斷進步，動作標準了會降低受傷幾率。

我也是一個羽毛球愛好者，我建議多看一些教學教學視頻，盡量跟一些比自己技術高的人多打球練習，請教，主要還是自己多摸索，多練習。

首先要人跑到位等著球打，而不是追著球打。人跑到位，才能調整好自己的身體姿態和動作，這樣才能發力完全。

其次找到合擊爆發力感覺，側身擊球腰部力量帶動手臂力量，進而帶動手腕，手指抓緊球拍。bang，力量一個個傳遞上去。