想要好的血管功能應該多吃什麼？

　我們知道，中年人代謝減慢，身體開始走下坡路，「中年發福」、「三高」等毛病似乎成為人到中年正常的生理現象。如何通過飲食調理，幫助預防三高，減小對血管的傷害呢?一起看看吧，人到中年常吃它不發福防三高，而且對血管很有益處，可以幫助保護血管健康。

1、燕麥

　　豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

2、櫻桃

　　能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

3.堅持每天一杯這個茶可以保護血管，預防血管硬化、老化（點大圖了解詳情）

4、杏仁

　　也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之後便可讓血糖值下降9%。

5、深海魚

　　含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。

6、西紅柿

　　富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。

首先要多喝水，尤其是晚上經過了一夜的新陳代謝，血液比較濃稠，喝水可以稀釋血液，排除血液中的雜質，保護血管。

吃大蒜，大蒜具有明顯的能降血脂,能降低血清總膽固醇和預防動脈硬化的作用，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓形成。經常食用大蒜，能夠對血管心血管產生顯著的保護作用。大蒜又被稱為「藥用植物中的黃金」。

吃洋蔥 ，洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。

吃茄子，茄子皮內含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。