晚上睡覺前喝水對身體是好還是壞？

這，真是一個看起來簡單、實際卻惱人的問題！

一般建議，睡前兩小時喝一杯水，這樣在睡前往往方便一下，就可減少夜尿過頻的苦惱，也不用擔心起床有眼袋。

如果喝水後夜起多次，或是第二天起來因為喝水腫了眼袋，那就或許真需要調整了。

在這種情況下，需要把喝水時間提前或是白天保證水分的攝入，畢竟晚上口渴的時候已經證明身體缺水嚴重，不喝有些過分。

值得注意的是，上述說法都是針對一般人而言的。

有一類人，需要特殊重視下睡前喝水的問題。先看下面這種說法——夜尿與心、腦梗密切相關！

這種說法稱，因為夜尿，中老年人所以就很怕喝水，這卻是導致中老年人清晨腦梗塞的重要原因。

說法分析說，「夜尿是老年人心臟功能老化衰竭所導致... 白天的時候，人都處於立著的姿勢,血液會往下流，心臟不好，回心血量不足，下半身的壓力會變大，於是中老年人白天會有下半身水腫的現象，等到入夜平躺睡覺的時候，下半身的壓力解除，大量囤積在組織裡面的水分就回到血液裡面來。水太多，腎臟就開始努力的把水析出，排至膀胱,引起夜尿……」

按照這種說法，夜尿後，中老年人血液中的水分仍然不斷增加，於是去第二次廁所....兩三次排尿後，血液中的水分已經大量減少，血液開始變的黏稠，睡覺時心率相對變慢，黏稠的血液加上緩慢的血流速度，血管狹窄處就容易堵塞了....

中老年人幾乎都是在清晨五六點的時候發生心肌梗塞或腦梗塞，不喝水被指是重要原因！

該說法於是建議，睡前一定要喝點溫開水，半夜起來尿尿之後一定要再喝點溫開水，不要怕夜尿，因為不喝水可能會奪走你的性命 ！

綜合分析，這種說法不一定完全對。但老年人，尤其存在高凝狀態的，睡眠中易發生缺血性心腦血管病，叫醒後卒中，所以睡前喝水是有一定科學道理的。

本期專家：瀋陽市第五人民醫院神經內科教研室副主任兼神經內一科科主任王金春

水是生命之源，我們每時每刻都離不開水。可是忙忙碌碌之中，很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口大口吞咽，這種做法其實是不對的。工作忙碌了一天，晚上空閑下來大量喝水補充也是不科學的。晚上睡覺之前一小時適當喝水對身體還是有好處的，如果晚上喝完大量水接著入睡，對腎臟是一種負擔，久而久之影響身體健康。

在日常生活中，養成良好的飲水習慣是非常重要的。睡覺之前喝太多水可能會導致眼皮浮腫，影響第二天的外在形象。其次，睡前喝水太多，會無形中增加腎臟的水鹽代謝負擔，導致夜尿增多，直接影響睡眠質量，長期這樣的飲水習慣不利於腎臟的健康。

總之，喝水一定速度適中。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，平時喝水時，最好先將水含在口中，再緩緩喝下。其次，切忌渴了再喝水，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯水，喝點富含礦物質的礦泉水對身體有好處。一定要注意的是，睡前少喝水為宜，可以在睡覺前一到半個小時適當飲水。

總結一下一天內飲水的四個時間點：

第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態；

第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分；

第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻；

第四次：睡前半小時到1小時適量飲水，能沖淡積壓液，擴張血管，對身體有一定好處。

點擊頁面下方【了解更多】可查看更多醫師解答或免費向醫師提問

關注「家庭醫生在線」頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~

當然是好啦！

睡前喝上一杯白開水其實對人體是有很大的好處，因為我們在晚上睡眠中，體內會流失很多水分，比如說呼吸、排汗等等，如果這時候體內缺少水分，就會在一定程度上增加血液的黏稠度。如果晚上睡覺前喝上一杯水，就可以稀釋血液黏稠度，減少心腦血管疾病的發生風險。這對於老年人來說，是很重要的。

當然如果對於睡眠不好的人或者是總起夜的人來說，睡前喝水過多無疑會增加起夜次數，妨礙睡眠。

1. 不要等到臨睡前再喝水，建議在睡前1~2個小時飲水。

2. 不要一次性大量喝水，每次200毫升白開水，緩慢喝下。對於擔心起夜的中老年人來說，稍微抿上兩三口就行，每次100毫升。

3. 建議在床頭備一杯水，起夜或者口乾時小口喝一些。

早晨一杯水也很重要

晚上睡前的水很重要，但是早晨起床後空腹喝上一杯水也是十分重要的。因為睡眠時的隱性出汗和尿液分泌，會損失很多水分，起床後雖無口渴感，但體內仍會因缺水而血液黏稠，同樣這時飲用一杯水，就可以降低血液黏度，增加循環血容量。同時喚醒我們一天的好精神。

當我們感覺到渴了才喝水，那麼這時身體已經出現了明顯的缺水信號。《中國居民膳食指南2016》建議飲水方式應是少量多飲，分配在一天的任何時間，每次200毫升（1杯）左右。成人每天7~8杯水（1500~17000毫升），提倡飲用白開水和茶水。

作者：崇珊珊

國家二級公共營養師

國家高級健康管理師

王興國教授營養特訓班三期學員

謝邀，很高興回答你的問題。

而且現在正是冬天，空氣比較乾燥，睡前喝杯水潤潤嗓子還是挺好的。

不過睡前最好不要喝大量的水倒是真的，顯而易見的壞處有兩個：

1、 可能會凌晨三四點被尿憋醒，影響睡眠

2、 第二天起來可能會水腫，影響顏值

一類是老人，或者是心腦血管病人。因為人在睡著的時候，體內的水分會流失，血液的粘稠度也會增加，老人和心腦血管病人都屬於容易出現血栓的人群，如果血液粘稠度太高，可能會導致血栓出現，還是挺危險的。所以對於老人和心腦血管病人來說，還是提倡睡覺之前喝一點水，以起到降低血液濃度的作用。

另一類是心臟腎臟功能不好的人，如果睡前喝太多水，可能會使腎臟的負擔加重，出現浮腫，嚴重了還可能導致心力衰竭，這一類人群睡覺前最好控制一下飲水的量，不要大量喝水。

其實與其糾結睡前要不要喝水，更加應該注意日常的飲水。我們一般每天攝入水的量要達到至少1200ml，所以在白天也要有意的去補充水分，千萬別等到口渴了才喝水呀喂，那已經是身體缺水的信號啦。

希望我的回答能幫助到你哦。

開篇需要明確一個問題，即題主說的睡前，是從晚飯後開始直到上床睡覺這若干小時內喝兩杯水，還是臨上床前喝兩杯水。前者影響不大，後者可能對睡眠質量有影響。

我們都知道水對人體非常重要，人體一方面要補充攝入吸收水分，另一方面要藉助水的作用講體內廢物排出體外，包括不限於汗液，尿液和排便。

當人體攝入水分不足時，排尿次數也會降低，反之，適當補水可以促進排尿。好了，晚上臨睡前突然喝兩杯水，這些水就算被身體都吸收利用，那麼還是會有一部分以尿液形式積攢下來，我們繼續：

為什麼說睡前集中喝水會影響睡眠質量呢？

因為排便（大小便）功能是有大腦（皮層）神經系統參與給身體指令的，小孩子控制不了大小便，就是因為大腦尚處於發育中，無法及時響應和下達指令，隨著年齡的增加，大腦，神經系統和相關肌肉逐漸發育完善，就可以自己控制大小便了。

正常熟睡中的成年人，睡眠過程不會大小便失禁，就是因為大腦可以及時收到身體急需排泄的信號，然後喚醒身體起身「清空內存」。

好了，現在我們嘗試把這個過程擬人化，膀胱向大腦發出申請：倉庫滿了，需要清空。

大腦收到信號，主人睡了，能忍一會不？

膀胱說，那我克服一下吧，一會再來問。

過了十幾分鐘，膀胱再次發出申請，倉庫滿了，需要清空。

大腦向主人發出起身排尿申請，結果主人因為很困很懶，或者被窩外面冷，屋裡黑等各種原因不想起來……

大腦只好跟膀胱說，憋一會吧，然後偷偷安排神經系統和肌肉系統看著，絕對不許膀胱擅自行動開閘泄洪。

然後膀胱系統每隔20分鐘左右申請一次……這個過程我打字都覺得累，想想大腦得響應多少次，睡眠質量還能高嘛？！

一點忠告：憋尿對人體負面影響很大，無論男女都會加重生殖系統負擔，現代醫學認為腎炎患者跟日常喜歡憋尿有一定關係。另外，成人一旦出現失禁情況，還會衍生心理問題，然後某些系統高度緊張，隨時監控身體狀況，有一點尿意就會喚醒大腦，導致睡眠質量非常糟糕。

一般說來，上床睡覺前40分鐘內不要喝水。可以用幾天的時間測試一下，自己臨睡前多長時間內喝水不會影響睡眠，然後改正就好，不要憋尿！！！

對於正常人來說，睡前喝水只要不因為夜尿影響睡眠，就沒有什麼不好。

想告訴大家，其實睡前喝水沒有壞處，關鍵在於適量。即使第二天真的腫了，也不一定是睡前的這一杯水造成的，不良的喝水習慣才是罪魁禍首!

1、喝水的常識

夏天，人體內的水分丟失較快，但水不能隨便喝。水少喝了，新陳代謝變慢，身體會腫脹;水喝多了，身體代謝不了，也會腫脹。

遵循少量多次

喝水的基本原則是「多次、少量、緩慢」，有利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

及時補充鹽分

夏天出汗多，體內鉀離子會流失，容易肌肉乏力、心跳過快、頭暈想吐等，要適當補充鹽分。運動出汗後不要大量喝水，否則容易體液儲留，人就會發腫。

避免喝冰水

夏季人的體溫高，喝冷飲容易加劇腸胃敏感，導致消化不良、腹瀉、腹痛等。長期消化紊亂，就會有小肚子哦!所以，最好不要喝5℃以下的飲品。

臨睡前喝水

開著空調入睡容易造成皮膚及體內缺水，最好在睡前1小時喝3口水。這樣既能滋潤不水腫，還可在長時間不排尿的情況下稀釋尿液，預防結石的發生。心腦血管病人、糖尿病人和部分老年人在睡前喝水，對緩釋血液稠度有幫助。

2、按體質喝水

跟「量體裁衣」一樣，喝水也要分體質。按體質、高效地攝取水分，能很好地調整身體循環的節奏，幫助代謝，消除浮腫：

平和質：定時飲水，飲水量適中即可。

陰虛質：多喝水，且喝比較涼的水。

陽虛質：喝溫水，一天喝水量不宜多。

氣鬱質：空腹飲水可疏肝理氣。

痰濕質：不適宜多喝水，少量多次。

氣虛質：少量多次，不要喝冷飲。

血瘀質：多喝溫水，水量要大，美膚。

3、消腫的喝法

針對不同的身體需求，對應地也有不同的喝水方法。比如：

排毒這麼喝

晨起一杯涼白開。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的選擇。

減肥這麼喝

餐前半小時喝一些水，沖淡胃液，降低旺盛的食慾;餐後半小時喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。不喝足夠的水，脂肪很難代謝，最終體重反而會增加。

便秘這麼喝

大口大口地喝水，吞咽動作快一些，就能讓腸道內的水分增加，減緩便秘不適。相反，小口喝水的話水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，形成的是小便。4

最佳消暑飲品

夏天最適合喝的兩種水，就是它們啦!

熱茶

夏天喝冷飲不僅不能解渴，還會使腸胃消化力減退，其含有的糖和鹽也會加劇肥胖!其實，清熱解渴最好喝熱茶。因為飲用熱茶能促使毛孔張開、汗腺分泌，還可以利尿!

很多人有晚上失眠，睡不著覺，甚至心慌的表現，為此，可以嘗試著自己做一杯安神茶。中醫認為：茶能養身靜氣，中醫常常以茶來調養身體，研究表明，常喝茶飲，可延緩女人衰老，增強活力。

五加棗仁茯苓茶：據《本草綱目》記載：「寧得一把五加，不用金玉滿車。」益氣健脾，補腎安神。對於脾臟虛弱，體虛乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多夢尤為有效。酸棗仁從古時候就常被用來治療失眠，尤其是對肝血不足、陰虛內熱而致失眠、心悸、多夢等癥狀效果顯著。

茯苓性味甘淡，具有利水滲濕，健脾和胃、延緩衰老、寧心安神的作用，適用於水腫尿少、脾虛食少、心神不安、失眠多夢等症，對婦女及老年人滋補效果最佳。

菜湯

夏季人體的消耗大，礦物質流失也大。喝蔬菜湯中可補充豐富的膳食纖維、各種維生素及鈉、鉀、鈣等礦物質，熱量較低。出汗較多，可在菜湯中加點海帶、紫菜等。

推薦：菠菜雞蛋湯、冬瓜海帶湯、絲瓜湯

「睡前不能喝水」的說法是不科學的。掌握喝水的度和量，就不怕浮腫也不怕胖!在炎熱的夏天，睡前適量喝水才是有益健康的呢!

每天早晨鬧鐘還沒響，一泡尿就活生生將人憋醒然後不得不沖向廁所最後不得不痛苦起床的感覺委實令人想要以唾沫飛流直下三千尺的架勢哭訴一番。讓你每天睡覺前還喝水，晚睡早起時到底要不要喝水?

　　晚上睡覺前喝水有助血液清爽

　　都說冬季是一個容易乾燥的季節，為啥?別的不說，光說這冬季一杯水下去流到哪兒都知道的感覺，人在冬季就不怎麼喜歡喝水，這不，就因為這個，最近臉上都幹得脫皮了。驚恐之餘，在猛塗補水霜猛貼補水面膜的同時，也開始了增加飲水量的美「大計」。所謂「水是生命之源」，此言誠然如此，但是，不同的時候喝水就有不同的效果，這話也不是全然哄人。許多人都深諳早起一杯水的真理，但實際上，晚上睡覺前也喝一杯水其實是對健康大大的有好處!

　　如同剛才說的，人們在冬季因為寒冷，加上出汗量少，飲水量往往大幅度下降，水攝入不足最容易導致血液粘稠度增加，進而增加粥樣動脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風險。晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分，同時保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發作的風險，尤其是對老人家來說更是重要!

　　晚上喝水喝太多會影響睡眠

　　當然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒有壞處，晚上睡前喝了太多水，最大的問題就是——嚴重影響睡眠質量!如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問題可就更嚴重啦。

　　晚上喝水真挺好的，可喝水量也得講究含蓄，睡前喝個200毫升白開水，就最好不過啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至於喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆漿甚至是喝酒的親，這些有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進排尿的飲料都不如白開水來的好，為了自己重要的睡眠，喝一點白開水就好了。

　　冬季晚上睡前喝水有助保證血液的流暢，降低心腦血管疾病發作的風險，不過喝太多的話可能嚴重影響睡眠質量，甚至可能導致水腫，也會包括起夜所造成的各種危險比如摔倒、著涼等，所以晚上睡前最好喝200毫升水就是最好了!

1.影響睡眠質量:晚上喝水過多會頻繁上洗手間，影響睡眠質量。

2.引起身體浮腫:晚上喝水過多會造成身體浮腫，有時眼睛更為明顯。

科學喝水方法:

1:餐前餐後喝杯水。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對於想要減肥的小夥伴們，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能。

2:清晨一杯水。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的「清洗劑」。此時的細胞像一個乾燥的海綿，會捕捉喝進的水，並在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、白開水都非常適合早上喝。早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

3:晚上睡前,由於睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體是有好處的

謝邀答。晚上睡覺前喝水對身體是好是壞？這個問題很糾結。當然晚上喝水並沒有什麼壞處，這主要取決於你喝水的時間和喝水的量多少？

很多人都有晚上喝水的習慣。有人說晚上喝水增加腎臟負擔，增加夜起次數，但不喝水又增加血液粘稠度。腎臟專家和心血管專家說晚上睡前喝適量水對一般人絕大多數沒壞處。

專家指出睡前喝水緊限於心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能出現浮腫或心衰的情況。對於一般人，睡前喝適量水，不會增加腎臟負擔，尤其是夏天，天氣熱，減少體內水分流。泌尿系統感染著，有利於加速排尿，沖刷尿道細菌。

心血管專家指出，晚上喝水，有利於稀釋血液粘稠度減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發人群。

睡前喝水並沒有壞處，關鍵是適量。如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制，睡前喝半杯水緩解口乾。心血管病人可以在床頭備一杯水，夜裡醒來或起床喝一杯水，減少血液黏稠度。

在這裡還要提醒一下，晚上喝水盡量在睡前兩個小時以前喝，臨睡喝，即使你是正常人，第二天也會變成青蛙眼（眼睛浮腫）。還有就是夜尿！