濕氣重不能吃的水果有哪些？

濕氣分為寒濕、濕熱、風濕、暑濕。中國有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中有很多疾病都與濕邪、痰濕有關，如脂肪肝、高血壓、心腦血管等疾病。

夏天潮濕悶熱，有些人會出現厭食、睏乏、大便不成形等癥狀，這些都是濕氣重的表現。 濕氣重的人不能吃涼性水果，如西瓜、梨、香蕉、桑椹、柿子、柚子等，以免傷及脾陽，加重不適。另外，啤酒也是「駐濕」之品，應少喝，不要為了貪圖一時之快，將濕邪深深地埋在體內，成為我們健康的一個大大的隱患。

每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化，喜燥惡濕，一旦體內濕熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。目前西瓜、香瓜、黃瓜等大量上市，但它們都是駐濕的瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀。尤其是兒童無節制地吃瓜果，容易造成脾胃陽虛，一旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會出現便溏、厭食、睏乏等癥狀。

為防內濕，脾虛的人日常生活中尤其要注意不可過量食用生冷瓜果，飲食宜清淡。濕氣重的人可以煮薏米紅豆粥，這是祛濕健脾的佳品，也可以按摩，手足陽明經有清熱健脾作用，足太陰脾經有化濕健脾作用，因此不妨自行按摩這些經絡上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又去濕清熱，還能改善濕氣重的癥狀，達到治標治本的目的。

常說的南北差異表現在很多方面，例如今天我們談的水果也有很多的不同。南方的水果店都是一個個小店鋪，裡面排滿了各種各樣的水果，在東北水果店則都是面積超大，還可以開成連鎖店，或許與北方天氣乾燥，喜歡吃水果，更喜歡吃進口水果有關。 殊不知，吃水果有三大原則。

第一原則：吃當地水果

第二原則：吃當季

第三原則：少量吃水果

我們也經常聽到one apple a day ,keep doctor away,這從來傳來的，看到英語寫的肯定是說英語的國家傳來的嘛，那就是傳說中的外國，我們古時候也有蘿蔔一上市，郎中就下市的說法。我們中國人和外國的的體質不一樣，是因為飲食習慣不一樣，你看，凱特王妃一生完小孩，就直接優雅地穿著套裝短裙出來接見她的民眾了，國外完全沒有坐月子的說法。哎呀，這有點扯遠了，還得繼續回到吃水果的話題上來。

現在網路上流行一句話很久了，無圖要無真相！那好吧，我來給你們在腦子裡描繪一幅圖。

我們來做個小實驗吧，端兩盆水溫度為36-37度，這是模擬我們胃液，在一盆水裡放入打成了的水果泥，再把一個熱饅頭掰成兩半，在兩盆水內各放一半，過一會我們可以看到，水果泥慢慢和水融合，還是水果泥，饅頭呢則慢慢融化成了麵食，這說明呀，我們吃下去的水果即使磨成了水果泥仍然不能被胃液很好的吸收消化，而麵粉做成的饅頭則可以很容易被吸收消化。好了，我們再來摸摸水的溫度，放了水果泥的水溫度是明顯下降的，而融合了饅頭的水的溫度呢還透著饅頭的熱氣呢。這又說明過了什麼問題？謎底就是：多吃水果會大量消耗我們的陽氣，陽氣耗損過大則又會引起胃消化功能下降，然後呢？又會導致大腸蠕動變慢，再然後呢？就會出現便秘或者大便不成形嘛。終於找到了排便不暢的根本原因啦。

胃和大腸怎麼會聯繫到一起的，我們可以結合子午流注圖來看看：

大腸經運行時間是早上的5點-7點，一般人如果不賴床的話這時候肯定是會有便意的，我們的胃經運行時間是早上的7點-9點，所以啊，喜歡賴床的朋友也不能錯過9點之前的那頓早餐呀，要不胃痛兄弟總有一天會來纏著你的。

經常吃水果的人的胃部是發硬的，不信，你自己摸摸看咯。經常吃水果的人陽氣耗損過大，胃部的胃液溫度過低，胃功能消化系統下降，吃進來的食物代謝速度變慢了，就像前幾天的高速公路因為北方的大雪紛飛封路，陸運的汽車只能像蝸牛一樣慢慢地怕，即使頂級跑車來了也不行了，明明三天到的快遞，六天才能給到，這速度慢不慢。代謝不出去的殘渣就會遺留在體內，也就是減肥產品通常所說的宿便，這也只是個噱頭，其實我們學中醫，找到根本原因，辯證對症，那中醫的效果也是立竿見影的。

越來越多的人被診斷為肥胖，高脂血症（脂肪肝）還有糖尿病等蓄意性的淤症，這都是進出不平衡引起的，常說進出平衡，日末清空，多好。可是現實就這樣殘酷，由於腸胃功能因經常吃水果而造成消化功能下降，不能很好地代謝殘渣，就造成了進的多，出的少的。那這個時候應該怎麼辦呢？

針對已經出現了這種問題的朋友推薦以下三款，任君挑選你最喜愛的那款。

1.扶陽健脾湯（大棗三枚，山藥，乾薑及陳皮各10克加點紅糖熬水喝）

2.附子理中丸，怕上火來點梔子葉泡水服藥

3.四磨湯口服液，這款葯可是家中必備良藥啊，適用範圍非常廣，不僅治療積食，還治療磨牙呢。

4.最後離不開鍛煉，每天散步半小時到一小時就很不錯啊。

我們說了那麼多吃水果的危害，那水果還能不能吃了？怎麼才算是正確的吃水果？這絕對是個省錢的秘訣！不信繼續往下看。

正確吃法：每周或者半個月才吃一回，還不能吃涼的，得放常溫，溫熱來吃。大家還記得吃水果的三大原則嗎？得吃應季的，當地的，還得少量吃。像美國的橙子，澳大利亞的橙子，車厘子我們可以少吃一些嘛，褚橙，再不然贛南臍橙也很不錯啊。

曾經看過一篇文章採訪90歲高齡的老爺爺，問他長壽的秘訣，他說呀，堅持吃生薑已經30年了。確實有男人三天不能離姜，女人不能離藕的說法。

吃薑為什麼能長壽呢？現在的人，身體容易生內寒，而吃薑能很好的驅散臟腑分寒氣。但即使吃薑有這麼的好處，也不能不分早晚的亂吃。特別是咽喉有熱的人，真的真的不可以隨便吃薑，那就是火上澆油。晚上吃薑，其實會干擾你的呼吸系統，也會容易干擾我們的心神，中醫講人晚上心神要安定，但是姜是一個陽氣之物，晚上吃薑容易陽氣擾動，影響睡眠。

早上吃點姜，幫助我們的陽氣更好的生髮，所以啊，很多人早上吃薑了之後，就會覺得比以前更有精神了。有的人容易頭痛，吃薑以後，早上出門頭不疼了，尤其是受風的頭疼。

秋天天乾物燥的，也不太適合吃薑，簡單總結一下，一日之內夜不食姜，一年之內秋不吃薑。

少吃水果多吃薑，原來長壽的秘訣就這麼簡單啊。

分享美食刻：

減少香蕉寒性的吃法：

三分鐘自製烤香蕉：

香蕉是降火的，由於它比較寒涼，如果你在天冷的時候吃，有時候會覺得胃裡拔涼拔涼的不好受，為了減少寒性，可以把它烤著吃。

原料：

香蕉2根。

做法：

把香蕉連著皮一起放進微波爐，轉3 分鐘就可以了。烤出來的香蕉有點發黑，剝了皮之後，裡面的香蕉已經烤的軟軟的了。

小叮囑：

烤香蕉不要用沒有成熟的，否則，皮的澀味會完全鑽到香蕉里去，會很澀口，不好吃，而且會引起便秘，這這這，香蕉不是傳說中治便秘的嗎，看來原料非常關鍵。都是香蕉，效果確實相反的。

這樣烤出來的香蕉大大減少了香蕉的寒性，預防因為痔瘡引起的便後出血。

暑天潮濕悶熱，有些人會出現厭食、睏乏、大便不成形等癥狀，這些都是脾虛濕盛的表現。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些「駐濕」的瓜果，以免傷及脾陽，加重不適。另外，啤酒也是「駐濕」之品，應少喝。　　

脾主運化，喜燥惡濕。一旦體內濕熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。目前西瓜、香瓜、黃瓜等大量上市，但它們都是駐濕的瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀。　

尤其是兒童無節制地吃瓜果，容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會出現便溏、厭食、睏乏等癥狀。　

為防內濕，脾虛的人尤其要注意不可過量食用生冷瓜果，飲食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除濕，苦瓜能養脾開胃。當季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。　

暑熱天氣常用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品煮粥食用，可護脾胃、祛濕氣。當出現舌苔厚膩、脈濡滑、四肢沉重、嗜睡等癥狀時，可適當服用藿香正氣水，以抵禦濕熱的侵襲。

大家都知道身體里有濕氣不好，會影響自己的身體，但是怎樣判斷身體中有沒有濕氣呢　

1、耳朵裡面很濕。有時候總感覺到耳朵痒痒的，然後用棉簽一蘸，就感覺棉簽都是濕濕的。

2、胳膊腿疼痛。感覺有時候胳膊和腿的有的地方比較酸痛，隨便動動就感覺到很累。關節還總是會困，尤其下雨的時候很怕冷，酸疼。

3、比較怕冷。天氣稍微涼一些，就感覺到身上很冷，手腳也冰涼了起來。

4、食不知味。感覺舌頭上有厚厚的舌苔，吃東西的時候也不怎麼能感覺得到好吃。

那麼身體中有濕氣的人不應該吃什麼水果呢

濕氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。

並且菠蘿蜜、榴槤，芒果、柿子，西瓜、香蕉等都不要多吃

還有很多非常濕熱的水果，都是不建議濕氣重的人群吃的，如果是想要吃水果的話，可以吃一點橘子、柚子這些性溫的水果。

並且濕氣重的人不能吃甜食太多（甜少吃益脾、多吃駐濕），包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃

如果我們的身體濕氣太重，就會導致各項機能都會出現異常的情況。對於濕氣重的癥狀，你有所了解嗎?如果體內濕氣重，就得排毒祛濕。那麼吃什麼祛濕呢?體濕不能吃水果嗎?

　　體濕不能吃水果嗎

　　濕氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、獼猴桃、甜瓜、柚子等水果。

　　暑天潮濕悶熱，有些人會出現厭食、睏乏、大便不成形等癥狀，這些都是脾虛濕盛的表現。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些「駐濕」的瓜果，以免傷及脾陽，加重不適。

　　另外，啤酒也是「駐濕」之品，應少喝。脾主運化，喜燥惡濕。一旦體內濕熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。

　　目前西瓜、香瓜、黃瓜等大量上市，但它們都是駐濕的瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀。尤其是兒童無節制地吃瓜果，容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會出現便溏、厭食、睏乏等癥狀。

　　四個方法祛濕氣

　　1、食療

　　很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　2、運動

　　運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

　　體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

　　3、清淡飲食

　　腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。

　　肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

　　在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

　　4、調味料祛濕

　　姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

　　濕氣重的癥狀表現

　　1、頭部

　　當濕氣重的時候，首先就會在我們的頭部出現一系列的反映，會出現頭暈的現象，感覺自己就像裹著一塊布。

　　身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

　　此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

　　2、關節

　　如果濕氣沒有及時去除，侵蝕到了關節，那麼就會相應的在關節部位出現病症，會有四肢關節酸痛沉重，屈伸不利的現象出現。

大家有沒有發現有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。

現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。這樣極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。

現代人在飲食方面不加以節制，平時比較愛吃油膩的東西，夏天貪吃冷盤和冷飲，冬天沉迷麻辣、油膩重口味火鍋，導致痰濕。濕邪會和體外的各種邪氣裡應外合，糾纏不清，使人出現濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題。

由此可見濕氣重在嚴重影響著我們的身心健康，有很多水果是濕氣重的人不能吃的。

1、菠蘿蜜、榴槤

2、芒果、柿子

3、西瓜、香蕉

還有很多非常濕熱的水果，都是不建議濕氣重的人群吃的，如果是想要吃水果的話，可以吃一點橘子、柚子這些性溫的水果。

濕氣一直積聚在體內，給人體帶來的影響也是十分巨大的。凡有濕氣重的人，一旦遇到濕度大的環境，裡應外合，極易引發身體不適。特別在高溫高濕的盛夏，「濕」與「熱」結合，形成「濕熱」。不僅會引發頭暈頭沉、胸悶氣短、體倦乏力，還易導致消化道、泌尿系統以及皮膚病等多種問題。這就是春夏季節，養生必須要先除濕的原因。

消化道：最明顯的影響就是沒食慾，不想吃東西，有時會出現急性腸胃炎。

泌尿系統：體內濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。

皮膚：濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自到。

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」體內有濕氣，就像一根濕透了的木頭，成為各種菌子繁衍的樂園，慢慢潮濕腐爛。想要健康生活，祛濕刻不容緩。

可以通過拔罐療法，運動祛濕，清淡飲食，環境避濕，食療等方法祛濕。

建議多喝薏米金錢柳茶

薏米是最好的祛濕食品。中醫中《本草新編》寫到「薏苡仁，最善利水，不至損耗真陰之氣，凡濕盛在下身者，最適用之」。其中薏苡仁就是我們所說的薏米。而《本草綱目》中也記載道：「薏苡仁陽明葯也，能健脾，益胃。虛則補其母，故肺痿肺癰用之。筋骨之病，以治陽明為本，故拘攣筋急，風痹者用之。土能生水除濕，故泄痢水腫用之」。

很多說到這裡有朋友會說，我直接吃薏米不就好了，為什麼還要再加個金錢柳呢？這我得再多說一句，青錢柳被譽為醫學界的第三棵樹，含豐富的Ni、Cr、V、Se等元素，有效促進血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。

不僅可以祛濕，青錢柳薏仁茶尤其適合肝腎兩虛型導致的肥胖。

這兩樣強強聯手，使1+1大於2。而且毫無副作用，幾乎人人都能吃。

另外，在春季您更應該多喝這個茶。這是因為春季空氣種的灰塵比較多，朋友們會經常吸入到身體中，而金錢柳薏仁茶是人體清道夫，可以清理人體的多種毒素和垃圾，所以很適合春季來食用。

1、濕氣重的人不能吃什麼水果

濕氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、獼猴桃、甜瓜、柚子等水果。暑天潮濕悶熱,有些人會出現厭食、睏乏、大便不成形等癥狀,這些都是脾虛濕盛的表現。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些「駐濕」的瓜果,以免傷及脾陽,加重不適。另外,啤酒也是「駐濕」之品,應少喝。脾主運化,喜燥惡濕。一旦體內濕熱較重,就會影響脾胃的運化功能,造成消化吸收障礙,因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。目前西瓜、香瓜、黃瓜等大量上市,但它們都是駐濕的瓜果,容易造成體內濕氣淤積,加重濕熱癥狀。尤其是兒童無節制地吃瓜果,容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損,脾胃功能失調,就會出現便溏、厭食、睏乏等癥狀。

2、濕氣重的癥狀

2.1、總覺得身體沉重,渾身不清爽,腿像灌了鉛;

2.2、滿面油光,毛孔粗大;

2.3、舌苔很厚;

2.4、大便黏膩,馬桶總沖不幹凈;

2.5、體型肥胖,大腹便便。

以上這些信號都與濕邪的特點有關。濕性重濁,所以感受濕邪後,會覺得全身非常沉重,好像被什麼東西捆住一樣,不清爽。又因濕性趨下,容易侵犯人體下部,故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯,停滯於大腸,則大便總是很黏膩。

3、怎麼祛濕

3.1、祛濕食材

玉米

玉米性味甘平,健脾開胃,利水通淋。玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5-10倍,而特種玉米的營養價值又高於普通玉米。甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍,「生命元素」硒的含量則高8-10倍,所含有的17種氨基酸中,有13種高於普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒,具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。

海帶

海帶亦是排毒食物,味咸,性寒,入肝、脾經,具有清熱利水的功效。除此之外,海帶還含有碘,對於缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶上常附著一層白霜似的白粉–甘露醇,它是一種貴重的藥用物質。現代科學研究證明,甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫等作用。

3.2、祛濕食療方

健脾祛濕湯(2~3人分量)

材料:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黃草10克,豬胰(豬橫月利)300克,清水適量。

做法:淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中,加適量清水煲開,然後轉小火煲1小時即可飲用。

適合脾胃差者飲用。

清熱祛濕湯(2~3人分量)

材料:土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陳皮半個,水8碗。

做法:土伏苓去皮切段,粉葛去皮切塊,將材料放入煲內,水滾轉慢火煲3小時即可。

適合去骨火,去濕,清熱毒。

草龜祛濕湯(3~5人分量)

材料:草龜500克,豬肉200克,新鮮土伏苓250克,紅棗6個。

做法:把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。

有清熱去濕及解毒功能。

濕氣重的人不能吃涼性水果，如西瓜、梨、香蕉、桑椹、柿子、柚子等，以免傷及脾陽，加重不適。另外，啤酒也是「駐濕」之品，應少喝。那麼除了這些還有哪些不能吃呢？

1、忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。

2、禁食生冷之物如冷飲、瓜果等。

3、忌甜膩厚味食物：過於甜膩的食物如糖果、奶油蛋糕、八寶飯、糯米糕團、豬油及肥豬肉、羊脂、蛋黃，這些食物有助濕的作用，會降低療效果，使病情遷延難治。

4、不宜食肥膩、寒涼黏滯食品。如肥肉、蟹、田螺、腌臘製品等。

5、煙、酒、濃茶等辛辣刺激性食物，則應嚴格禁止食用。

首先，我覺得大家應該對自身出現的癥狀進行查看，判斷自己的不適癥狀是否真的是因為濕氣所引起。下面我為大家介紹一些應體內濕氣產生的癥狀。

可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否濕氣過重的簡單方法，看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕迹，也就是俗稱的齒痕舌，這說明你體內的濕氣還是比較重的。

二：看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過於發白髮黃，且比較厚實的，體內濕氣都比較重。

三：看看你每天的大便狀態，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不幹凈，是否每次大便都感覺便不幹凈，如果以上癥狀都有，說明體內濕氣很嚴重。

最後，看看自己每年的精神狀態，是否經常無精打采，怎麼睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點，可以100%確定你是個濕氣很重的人了。

濕氣重的人飲食

濕氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、獼猴桃、甜瓜、柚子等水果。暑天潮濕悶熱,有些人會出現厭食、睏乏、大便不成形等癥狀,這些都是脾虛濕盛的表現。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些「駐濕」的瓜果,以免傷及脾陽,加重不適。

另外,啤酒也是「駐濕」之品,應少喝。脾主運化,喜燥惡濕。一旦體內濕熱較重,就會影響脾胃的運化功能,造成消化吸收障礙,因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。目前西瓜、香瓜、黃瓜等大量上市,但它們都是駐濕的瓜果,容易造成體內濕氣淤積,加重濕熱癥狀。尤其是兒童無節制地吃瓜果,容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損,脾胃功能失調,就會出現便溏、厭食、睏乏等癥狀。

針對濕氣重的問題，我們可以通過食療和運動的方法來解決

1、多做運動，慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇，每天運動後出出汗，是個很不錯的方式。

2、注意攝入去濕氣的食物，可以多吃一些溫熱性質的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生薑、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等。

3、寒冷天氣不要穿很少的衣物，會讓體質更加惡化，平時要注意保暖。

4、經常按摩承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。

1.頭髮愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易衝掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內濕（耳禪濕） 7.陰部潮濕

濕氣重不能吃紅棗。

紅棗雖然有益，但未必每個人都適合食用，例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。還有，濕氣重的人也不能吃紅棗。

因為紅棗會滯脾，導致脾胃運化不好，會困濕氣，所以濕重腹脹人士，如常感疲倦或苔較厚等，就少吃為妙，不然會加重濕重的癥狀。

還有，紅棗味甜，甜食會助濕，多吃容易生痰生濕導致水濕積於體內，而加重水腫癥狀。

同時，有以服用紅棗進補而又屬於體質燥熱的女性，也不適合在經期服食，因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。

濕氣重的人不能吃什麼

不僅是紅棗，濕氣重的人日常飲食中還要注意，這些食物也要慎吃。總體來說，寒涼、粘膩、不好消化等濕氣重的人都最好能避則避，但具體食物要看做法和季節，比方植物中的瓜類，夏季適當吃無妨，入秋後其寒涼性比較突出。

又比如雞平和微溫（而鴨相對來說認為偏陰偏濕），不過做得油膩的話，濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應。諸如此類例子很多很多，雖然食物的確有種種偏性，但是機械地說什麼能吃什麼不能吃並不妥，食物最好保持一定多樣性，不要過於偏食，只要注意其性質有所側重就行。

苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

湯圓、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。

油炸食品、辛辣食物、豆類、洋蔥等。

大蒜

蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。

生薑

姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等）,常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛濕效果最好，建議食用紫薑。

紫蘇

紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

辣椒

辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒只能用來做菜肴調味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。

赤小豆

（赤小豆）也是祛濕良品。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。

酒

酒是祛濕良品,有節制適量喝酒對去濕氣很有效。如果不能喝酒，則可以用酒做薑湯（往薑湯里加點酒），如果能耐住那個酒味，就用白酒；如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。