新手和高手游泳換氣有什麼差別？

高手和新人的換氣有什麼不同？【入水為魚】

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最近很多小夥伴集中問了關於換氣的問題

還提出了一個新名詞

假呼吸

正巧魚圈裡的@游泳圈 也提了呼吸的問題

https://pic2.zhimg.com/v2-3ff5a788dfb1c9914ffec3768aaf02e5_b.jpg

那我們今天就好好聊聊

高手和新手的換氣到底有什麼不同

今天說的換氣不單單說蛙泳

是所有泳姿的換氣

第一次聽到假呼吸這個名詞給我嚇一跳

這麼牛的專業術語呼吸還分真假

趕忙百度了一下

還看了兩篇關於假呼吸的論文

這不就是胸悶呼吸調整不順暢嗎？

搞個這麼高大上的詞也是醉了

今天我們不說呼吸技術

因為呼吸技術網上一大堆

我也寫過一大堆

細說初學者練換氣視頻【入水為魚】

今天只是告訴初學小夥伴們

問題到底出在哪？

造成游進過程中的胸悶呼吸不暢主要有幾點

一個是該吐的氣沒吐出去

二個是該吸的氣沒吸回來

三個是節奏亂套了

這三個都是很好理解的

但是我認為關鍵問題出在

高手和新手的呼吸差別--水位判斷

一、剛學游泳的新手換氣的狀況是

劃手抬頭出水後

用眼睛去判斷嘴巴是否出水了

然後再把偵查信號傳送到腦子裡計算

「我這一口能不能吸，嘴巴吸還是鼻子吸

能不能嗆水，我怎麼沉下去了？」

當大腦計算回來傳遞到嘴巴做動作

趕忙把氣吐乾淨再吸氣

「OMG！嗆水了！下次一定要起得更高！」

然後下次就重重地壓水

高高的抬頭挺背去換氣

大家應該猜到這樣做的結果

必然會呼吸調不順暢

該吐氣的時候不敢吐（因為怕吸不回來）

該吸氣的時候時間不夠

換氣抬頭時間過長使身體越來越沉

就更不用提換氣節奏了

二、入門了的小夥伴是靠感覺來換氣

什麼感覺？

空間感、位置感、水感

水面和皮膚接觸的感覺

當我們靜靜地漂浮在水面上的時候

去感受水天交接面對皮膚的觸感

可以看看我的一片文章

不一樣的水感提升--冥想【入水位魚】

記得我剛開始練跳發的時候

水下蝶泳腿到出水的第一下銜接總做不好

因為總是判斷不好身體離水面的距離

有時候身體離水面還有半米多就開始劃手了

有時候身體都出水了還沒劃手呢

於是就去請教一位大神

大神對我說：

「身體在不同深度時的感覺不同

用感覺去判斷位置感和距離水面的距離」

經過一段時間的練習和主動感受

果然不同！

感受一段時間水位的小夥伴

可以做到用感覺去判斷水位

當感覺嘴巴將將要出水口了就開始

做換氣動作了

當您閉著眼睛也可以換氣的時候

說明您入門了

進階者是靠什麼換氣呢？

是靠習慣換氣

我腦子裡不會去想我要怎麼換氣

只會想我什麼時候要換氣

不會用眼睛去判斷水位

也不會用皮膚去判斷水位

因為不管用什麼判斷

都存在信號傳到腦子再穿回來的過程

那個短暫的時間就決定了

新手和進階者巨大的差別

這短暫的時間可以讓我們多吸很多氣

可以讓我們不抬頭不挺背

可以讓我們更好的保持流線型

可以讓我們更從容

一點點剪刀差帶來的差距很恐怖的

您可以去問問身邊遊了很多年泳的人

他們游泳時會去思考換氣的事嗎？

當然不會

陸地上怎麼換氣水裡就怎麼換氣

完全是靠本能在換氣了

不會吐氣吐得要憋死

也不會吸氣吸得眼睛都撐出來

不多不少剛剛好

也不會在意水位到哪了

需要換氣轉髖轉頭就行了

很多人可以在長距離游泳中

進入半睡眠狀態

也可以在游泳中唱歌、咳嗽、擤鼻涕

這是進階者的換氣方式

大神什麼樣？我不知道

我還只是一名進階者

那新手朋友該怎麼做呢？

按部就班不能跳級

剛開始我們只能用眼睛判斷位置也沒關係

這是每個游泳人的必經階段

這時候要做的是技術定型

把動作作對，把身體核心控制住

保證每次動作都可以出水

而且出水幅度都差不多

這樣身體會產生自信

更敢於吐氣和吸氣

動作定型的過程中相信您的水感也在提高

用皮膚去判斷水位也在不知不覺中

可以找到感覺

如果還做的不是很好就專門練一練

直到可以閉眼睛換氣為止

您就已經入門了

接下來的事情

也是簡單粗暴的

長距離慢節奏去長游吧

和長跑是一個道理的

在長距離中調整呼吸

憋氣？胸悶？

太正常了

不許停！

這時正是身體自我調整的關鍵點

如果您25米停了那您永遠只能游25米

挺過極限期就豁然開朗

要相信身體有足夠的能力去自我調整

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舉兩個例子吧。

我們認真的找了十分鐘的原因
後來才發現
那個女生
她
不知道
在水下游泳是不用鼻子呼吸的

第二個例子
不知道看過比賽或者報過游泳班的你們有沒有發現：專業的自由泳換氣是一半在水面上，一半在水下的，就這樣↓

好嘛，我一般游自由泳的時候這樣做都覺得自己好厲害哦╮(￣▽￣)╭

初學自由泳，
牢記網上視頻，
泳鏡出水一半，
利用弓形弧，換氣。。

自己一試，
弓形弧～弓形弧？
有個毛的弓形弧。。。

索性動作大些，直接翻臉看天。
不管怎樣，丑就丑吧，
先游到1500米再說。。反正還有人比我游得更丑。
木哈哈。。。

後來穿上腳蹼，
那速度～爽啊，，