卧推放下時放不到胸口是什麼問題？

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現在健身也有兩年多了，感覺做有些動作老跟別人不一樣。
卧推的話基本只有空桿的時候靠背部收縮才能放到胸口，稍微加點重量就只能放到胸口一拳的位置。不知道長此以往會不會有什麼影響。
還有就是杠鈴放在脖子後面的時候手用不出力氣，深蹲感覺都沒力氣扶住杆子，頸後推舉也完全用不出力氣。

因為兩年瞎幾把練。
既不願意花錢請教練；
也不願意花時間自己學。
訓練態度就是隨便搞搞。
既不願意訓練前充分熱身；
也不願意訓練後搞搞柔韌性。

隨隨便便的態度得到就是一個隨隨便便的結果。

還是開心最重要！

題主是柔韌性太差太差太差了，肩關節根本展不開。

空手都難以到位，如何發力啊？

花多一點時間，放在肩關節的柔韌性訓練上。

柔韌性不足，很多動作根本不可能完成，所有頸後動作最後不要做，做不對，不如不做。

先多做做啞鈴卧推吧將啞鈴下降高度壓得盡量低一點

每個人生理結構不同。有些人可以貼到乳頭的位置，有些人只能一拳距離，我覺得這個還是因人而異，就像設定計劃一般，大神的計劃不一定適合新手。況且我覺得如果壓的太低容易受傷？

可能是你的胸不夠大

肩鎖關節活動不夠，胸小肌太緊。
離心時也不一定要觸胸才是好的，先掌握正確的動作和發力，這跟練多少年沒有關係，記住，練完一定要拉伸。