為什麼我平時生活很規律，還會缺鈣？

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男，23歲，身高178cm，體重88KG，一周鍛煉四次，每次一個半小時，吃飯正常，從不熬夜，但是今天單位體檢測出我骨頭鈣含量減少，醫生還問我是不是有慢性病和別的病，但是我真沒有啊，我除了一天喝兩勺蛋白粉，三袋奶之外就是三餐規律的很，不知道是什麼原因造成，請大神指導一下。

體質問題，這個無解，有的人天生骨架就大並且硬，吸收能力父母給的

謝邀
1：是否生活規律只是一方面
2：主要是飲食問題
3：也有運動過量，出汗過多，造成的運動性缺鈣。
4：蛋白質攝入過量，也會造成缺鈣。
5：缺少維生素，內分泌失調，都有可以出現問題。

題主很年輕，控制好運動量，每天補充兩個鈣片看看。
你的訓練強度，飲食細節，蛋白粉的品牌含量，最好自己都計算一下，隨便檢查一下其它的營養素情況，最常見的還是營養不均衡。

一句話，對於補鈣最重要的是膳食平衡，而不是總量。
中國人平均每日鈣的攝入才400mg，如果不算奶的話，所以中國人普遍缺鈣的。
但是不是說你你喝三包奶就一定萬事大吉，美國人缺鈣也很厲害，他們奶製品攝入的少么？平時飲食均衡點，綠葉蔬菜，豆製品，海貨也要吃點，平時多晒晒太陽(產生維生素D)，不要過分運動，出汗太多也會缺鈣。
再一個三包奶可以分開喝，我們每一次能夠吸收的量是有限制的，一次喝太多，喝了也白喝哦?

鈣是中國人膳食中比較容易缺乏的一種礦物質，主要食物來源是乳製品和以石膏、滷水凝固的各類豆製品，芝麻醬、各種堅果、綠色蔬菜、連骨食用的小魚小蝦等。
雖然你食物中可能攝入了比較多的鈣，但是也要考慮吸收的問題。乳製品比較容易吸收，同時含有大量的維生素D。而蝦皮等雖然含鈣量高，但並不容易消化。豆腐和芝麻醬等雖然含量高，但是不含有維生素D，同時可能含有少量植酸等妨礙吸收的因素，葉綠菜中鈣比較多，但是蔬菜中含有草酸，也會不同程度的影響吸收。
所以，正常一日三餐也有可能缺鈣。可以嘗試喝乳製品，並且有充足的陽光照射，或者補充維生素D。對於有澀味的葉菜，焯水後食用可以減少草酸對鈣吸收的影響。

每天就睡四個小時，每天只吃一頓飯，每天都抽一包煙，還有比我生活更規律的么？
為什麼我生活這麼規律卻一點也不舒服？

被太陽日得太少

建議至少拜訪一下骨科，去查一下血常規和尿常規，慢性病可以潛伏很多年而沒有明顯癥狀的。

建議測下維生素D，它協助鈣吸收，還有是否鹽攝入過多？

月球上有人的話和地球比是不是會骨質疏鬆。。。。。。。。給骨骼適當的壓力就會避免

你沒有額外補充維生素D吧？除非尤其熱愛戶外活動，否則人體很難從食物攝取足夠的維生素D。堅持運動的人貌似對鈣的需求更大，沒有維生素D的幫助，吃再多鈣也吸收不了啊。