怎麼駁斥那些持運動有害論的人？

12-24

個人喜歡運動，
有氧以跑步和自行車為主，
無氧以單雙杠和健身房器械為主。
覺得確實達到了強身健體、調節身心、減壓放鬆的目的，且沒有過度鍛煉。
一般人達到過度鍛煉的程度也很難吧？

可遭到不少人的諷刺和攻擊：
諸如什麼我的胸肌、腹肌像烏龜殼啦，練肌肉傷身減壽啦，運動男小JJ啦。
總是很無語，可又不知道該怎麼駁斥這些理論。
知友們有什麼建議或者反對他們這些觀點的論據嗎？

先上圖。請大膽猜老爺子年齡！

鄙所無運動場，幸與武大工學部一牆之隔，故經常到桂園風雨操場鍛煉，每周三次左右樣子。
基本上每次去，都會碰到老爺子。
他總是先是繞操場走上兩三圈，然後到雙杠處活動胳膊腿。
跟老爺子打過幾次招呼後，慢慢就熟悉了。

後來有天晨練完，跟老爺子聊了幾句，聽力基本如常。
我：爺爺每天都來鍛煉嗎？
老爺子：是啊，只要不下雨不下雪，每天都會來走幾圈。
我豎起大拇指：難怪您身體這麼好！您今年有七十多了吧？
老爺子呵呵一笑：九十五了！
我張了嘴，一臉愕然：您這身體可真不像哪。
老爺子擺擺手：不行啦不行啦！眼睛看不清手機了。
我：。。。。。。您是武大退休的？
老爺子：水利大學。
我：跟您學習啊！balabala
（背景：2000年武漢水利電力大學、武漢測繪科技大學、湖北醫科大學併入武大，彼時老爺子已退休，故那樣回答）

而我自己，堅持健身的10年，也確實體會到它給我帶來的諸多益處。
所以只要鍛煉方法是科學的健康的，題主何必在意別人看法。
那些人可能不過是出於對有良好習慣、自律能力人的嫉妒而已。
生命是一場長跑。
等他們一個個躺在病榻上呻吟的時候，題主或許仍健康活躍在運動場上。
這難道還不夠嗎？

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幾點答疑：
1、圖中確實是桂園風雨操場。原答案只說作為一個鄰居，到工學部蹭操場，作為非武大人並不習慣說具體操場名，竟然在評論中引起不少爭論，故已更改說明。

2、關於目測人年齡的問題，我也看出老爺子年紀肯定不小了。但我習慣把中老年人年齡往年輕里說。50歲以下女性不叫阿姨，統統叫大姐。見老爹爹們，統統把目測年齡減去10-15歲再說。人到中老年，誰不希望別人說自己年輕？

3、我承認，像某些知友評論里說的，長壽和健康與遺傳（首位）、環境、生活質量等等都存在莫大關係。但對這個可愛的老爺子來說，他認為自己確實從長期堅持鍛煉中得到了莫大的益處。從這個角度講，我不認為是所謂「倖存者偏差」。家族再有長壽基因，生活習慣太差，鐵定追不上祖輩。

4、還有位知友說得對，要麼運動要麼讀書，即身體和大腦至少有一個在動。鄙所劉健康院士今年剛滿百歲。只是腿腳稍有不便，但老先生依然耳聰目明，讀書看報，網路瀏覽了解科研前沿動態。近年還不時可以看到他到辦公室去。

5、也有知友認為城市生活質量高於農村是老爺子身體好的一個重要原因，我承認有這個因素。但評論中不少朋友說到，無論城市農村，老人多動（無論身體或者大腦），身體確實好一些；一旦動得少了，身體各方面機能確實衰退更快一些。身邊大量事實無需贅言。

6、還有種奇葩論調：百歲左右蹦躂再歡也快入土了！我就只能呵呵了。六十歲退休後，病病殃殃再活20年，和健健康康再享受40年，能一樣？

一群太監在討論性生活危害

管別人說什麼，注意運動別傷自己就好。

不駁斥，浪費口舌。

讓他胖

沒什麼好反駁的，有這個時間不如多練兩組。

來來我來說說我的故事
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首先，我這麼說。運動過度絕對是有害的，具體怎麼算我會慢慢地說，答主大三學生黨一枚。我無比的感謝運動帶給我的自信和改變。運動能給你帶來什麼東西？2km的環海岸線奔跑讓你呼吸常年非常的平穩，心肺功能都非常的好，心率在平穩狀態下常年穩定在60左右。我是在初三開始練籃球的。在此之前我爸媽都對我處於填鴨的狀態....我原來就是180公分170斤....我爸說你去給我學個籃球去。。一開始我確實是拒絕的....在此之前我的生活基本上就是肉和動畫片....前幾個周練完籃球以後我基本上就是癱著的...可是時間長了也慢慢的喜歡上了籃球.....我這身體也確實給力一個假期長了6公分瘦了30斤...此後常年混跡野球場..現在是這個樣子...以前的我是這個樣子的所以我就這麼和你們說。生命在於運動，適當運動帶給你的是自信與健康，不要為你的懶惰找理由。

人各有志，你去駁斥別人的生活哲學有意義嗎？非典的時候，大批煙民還說靠香煙殺病毒。也有很多運動瘋子把自己練殘。做好自己，影響自己最在乎的人就足夠了。

我來說吧，個人觀點，求看完再噴…

運動的確是傷身體的…
如果說一個人生下來就被養在潔凈空間里，然後飲食也都是很潔凈的，定時對身體進行檢查，最好閹割一下…就這麼說吧，就把這個人養在「人類專用」的培養皿里，我相信雖然這個人可能就是個「植物」人，但是很有可能壽命會很長…

從這個角度來說，不用說運動，我們生活的每一個細節都在傷害我們的身體…

但是有誰願意在培養皿中度過一生呢？我們必定要面臨各種辛苦和磨難，所以我們要讓我們的身體更適合這一切…
我鍛煉核心肌肉，提升腰腹肌能力，是為了我可以不那麼容易得腰部疾病，因為我要坐辦公室賺錢養家…
我減脂是為了能讓我擁有更好的生活質量，遠離富貴病，當然也能讓我的個人生活更加歡愉…

其實很多時候我們的努力不是為了做健美男子，也不是為了秀，我們是為了更好地在這個現實的社會裡度過一生…

當年我父親每天鍛煉，走人嘲笑他，說，你就這麼怕死么？
我爸說，不，我不怕死，我只是怕我不能好好的活著。

當年，我好吃懶做，暴飲暴食，害怕競賽，後來老爸逼我去練長跑，每天三公里

三年後，運動會1500米一直是第一，身高飆到一米八，不再畏懼比賽，喜歡去挑戰。反正我覺得運動是可以改變很多的。意志力，身心都能提高

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補充下，身體從一個慵懶的狀態到適應運動的過程的確是很痛苦。
記得那時候老爸第一趟帶我跑，全身酸痛，比走路都慢，痛苦無比，老爸在我邊上喊「調整呼吸，彎道步伐變小頻率加快」
第一個禮拜簡直是地獄時期，幾乎要哭出來了，要不是老爸嚴厲督促，根本無力堅持。半個月左右時候，渾身酸痛，身體形體開始發生改變，胸腔變寬，靜脈也開始變明顯（似乎是這樣）
一個月後完全適應，速度被慢慢提高，那時候趕上長身體，一個月長了5cm，不敢相信，嚇尿了。
當然，再次說一下，運動會改變你的心態，我變得樂於探索挑戰，大學時候是真懶了不愛跑步了，但是不動又不舒服，然後又去騎車了。一言不合就騎50公里100公里。
跑步也是很神奇的，對歌唱幫助相當大，有了比較好的氣息基礎，起步很輕鬆……
大學時期唱歌比賽也拿過市區賽前三，市前十之類的，想想以前，是遇到比賽就覺得和自己沒關係的懦弱孩子，現在看到比賽就是干
總之就是我複製粘貼給朋友的那句話，命運總會回饋你的努力的

我建議答主上個圖看看，如果你的體型確實練得不錯，那就換朋友圈吧，反駁沒啥用的。

但如果你確實練得有點偏差，那麼別人的提醒可能也有對的部分，只是他們不知道專業上怎麼來說。

只要在嘴上贊同他們的觀點即可。然後說我就是喜歡用運動來糟蹋自己的身體！

不要試圖和一個傻逼講道理，沒有意義。你只要同意他的觀點就好，把他培養成一個大傻逼。

沒什麼好不好，天天喊抽煙有害，也沒見身邊的人少抽。

專註自己的事情就行了。

沒必要反駁，遠離傻子。

我上大學的時候曾經跟班裡一個小瘦子爭論過，他堅持認為運動是提前透支。他是南方人，身高一米六多，剛上大學那會體重88斤，體能測試根本過不了關，實心球還沒有女生扔的遠，平時零運動。有時候去他宿舍看他躺在床上蓋著被子，還以為被子下面沒人，太單薄了。當時我就想你現在的體質還不一定比一個六十歲的老人強呢，等你老了就更不如人家了。

適量運動本身，對人類身體健康是有益的。

但運動給身體帶來的附加效果，確實就要另外看待了——比如肌肉，既然有人說你的肌肉像龜殼了，那就顯然已經超出常人對肌肉的審美範疇了——如果你是把職業健美作為成就感的標準呢，那就不必在意；如果確實挺在意自己的肌肉給自己帶來的附加價值～比如艷遇、讚歎，那你還是稍微注意一下常人審美下的肌肉該如何塑型吧。

至於肌肉多了活不長，根據生活經驗，確實長壽的一般都是乾巴瘦的小老頭小老太太，一輩子也沒什麼劇烈運動，就是做做家務種種菜那種稍微出汗的運動級別。
既然你說到了減壓，那麼必然你的心態，不可能像那些長壽的人那樣平和，所以活得沒他們長，也沒什麼好糾結的——或者，我們是不是可以猜想，願意主動時常參與劇烈運動的人，心態普遍不穩定？所以也普遍不長壽——不過呢，活個七十歲也就夠本兒了，活那麼長做什麼？

至於丁丁小，那是因為，據說，練肌肉健美所選用的某些高蛋白飲食，是促使身體提升雌性激素的，比如雞肉雞蛋什麼的，那都是坐月子首選……所以有時候我總覺得肌肉男更有母性氣息，不知道是不是只有我一個人這麼覺得……
也許，是因為精力全都用在運動上了，所以性事就相對減少了，性器官不常充血。——反正根據日常觀察，似乎乾瘦而且腳大的人，大丁丁的可能性更大，肌肉男呢～好像更多的是穿著緊身丁字褲的形象，那尺寸就……

反正都有理由，你還真沒辦法從這些方面來反駁——肌肉是審美層面，長壽和丁丁是經驗層面，這兩個層面，全都是沒辦法用反駁來施加影響的。

自己高興就好了，再不濟，回他們一句「我樂意」「你這是嫉妒」或者「呵呵」，不就完了？

而且這也不是運動有害論，從你的表達，我感覺這更像周圍人專門針對你個人的評價或調侃。

你見過有人去精神病院跟精神病人講道理么？

沒錯啊，健身對身體可有害了
跑步能粗腿
隨便練一身腱子肉
啥jb都不能吃
水煮菜簡直喪失人生的意義
練完渾身痛呢
為什麼一定要健身呢，翹屁股也不是人生必需品啊
哎呀，今天xx劇好好看啊，點個外賣享受人生啊，炸雞配啤酒啊
人生苦短，及時行樂啊，不能折磨自己的肉體，同時折磨心靈
不練了。
現在每當有女性朋友跟我說，自己跑步把腿跑粗的時候，我就會跟她們說運動其實對身體有害。大部分人放棄健身後，其實活的一樣開心。
像這類女性朋友一眼就看的明白，看似雄心勃勃，其實就三分鐘熱度。早起告知她們運動有害，簡直就是解救她們於火海之中。

當然了，健身的人越少，健身人群的欣賞價值也會提高。無形之中的升值資本。所以健身這種粗活還是我來吧，肉體擔當這種事情，我喜歡。

一個下潛左直接左勾，停在對方臉前面，然後嘻嘻一笑走人。

曾經做到過一道題，說是咖啡里含有助眠的成分，所以咖啡並沒有提神的作用（大概是這個樣子的）。當然一看就有問題，因為抑制睡眠的成分可能大於幫助睡眠的成分。
所以健身也是這樣，其實不只健身，任何事物都會有兩面，但是不能因為一部分可能的弊端，放棄帶來的好處吧

運動給他們看