學生住宿黨，。如何能一星期不重樣做健身餐？

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健身也一兩個月了，可是平時還是照吃照喝，發現這樣根本練不出來腹肌啊！現在想配合健身餐來減脂練肌肉！拜託了！

你要是想自己做不太可能，但是食堂的飲食是可以選擇搭配的
先給你簡單說一下，我當時是一個月就出腹肌了，學校住宿，更多的可以關注微信公眾號「琦跡」，我自己做的，在分享健身經驗
首先你想練肌肉必須多蛋白，想減脂必須低脂肪，蛋白對於住宿生來說最好的就是雞蛋、牛肉、雞胸肉，學校可以買得到，但是重口的比如牛肉燒烤飯什麼的還是算了，中午盡量選擇清淡的肉類飲食外加素菜，外加粗糧，比如一個紅薯代替米飯，如果實在想吃米飯，一兩足夠了；早餐可以吃兩個雞蛋，喝一杯奶，外加一片全麥麵包，吃完了，半個小時或一個小時之後可以再吃個水果，補充維生素，推薦小蘋果；晚上可以選擇食堂比較清淡的湯，一小碗，或者素菜，涼拌菜，外加一小段玉米，或者你想更有效果，這些都不吃，就只吃雞蛋，睡前喝一杯燕麥。
當然，學校食堂的菜難免重口，記得一定要少鹽、少油，健身餐大多難吃，能忍則忍，想要練肌肉必定會付出一點代價的。每周可以有一天放開吃，這叫欺騙日，但這一天鍛煉不能停，另外還有一天可以快走什麼的，停止其他訓練，給肌肉一個休息和生長的時間
希望對你有用，有其他想問的還可以問我

沒必要刻意搭配健身餐，控制主食就可以，晚上可以吃香蕉之類的水果代替主食但要吃菜。不知道你的運動量是多少。