参加一场跑步机马拉松，是一种什么样的体验？

12-24

跑步机马拉松跑步跑友

因为生活在“一城雾霾半城土”的济南，无法保证户外运动，经常在跑步机上刷10km，我习惯用2度的坡度，感觉比室外累一些，对膝盖的冲击大一些，戴着护膝跑，再多不敢跑了，怕膝盖受伤。跑完了总要天旋地转一会儿，然后才能摇摇晃晃的下来... ...

2016年5月4日补充：今天中午刷了8公里，坐在跑步机上摘护膝的时候，烫了屁股一下... ...

1，別的跑步機上的人換了一波又一波，健身房里的客流從少到多再從多到少，就我一人在機器上跑個不停，頗有身處鬧市如僧定坐看長江萬里船之感
2，上廁所比較麻煩，要跟身邊的人打好招呼，說明自己上趟廁所就回來，幫看下機器不要被別人用了/被巡場關了
3，機器顯示屏只能顯示兩位數的圈數和100分鐘以內的時間，所以跑到後面早就爆表了，面板看著很沒成就感 = =！
4，跑的欲生欲死之時要有被圍觀的覺悟 ┑(￣Д ￣)┍

从跑步机下来以后感觉整个世界都在前进

痛并快乐着，跑步机上体验非一般的马拉松

跑步至今16个月，从去年的锡马半马到今年的锡马全马，第一次半马和第一次全马都献给了我大无锡，虽然只是菜鸟，但我自豪……（大神们憋扔砖啊）

加入金史密斯跑团才两个月时间，刚加入不久听闻在跑步机马拉松，一开始只是听听而已，因为听人说跑步机伤膝盖所以也没想报名，然后有一天，手指不小心点到链接，哈哈，然后……唰唰唰，三下五除二，填写个人信息，选择参赛服号码，报名，发送，竟然一气呵成了，原来内心还是对跑步机半马充满了期待呀。

好吧，接下来的日子就开始等待……

终于等到你，还好我没放弃……这个应该是金史密斯总部的孙帅哥说的，因为——我拒接了他打给我的电话，O(∩_∩)O哈哈~。（孙帅哥消消气，我来帮你揉揉肩）

好了，废话少说，说正事，咳咳……

跑步当天早上，怀着一颗忐忑的心来到金史密斯无锡店，已经有金宝宝跑友在做跑前准备啦。跑友到齐后各种拗动作，前方美女出没哦

他们说我们是模特队

看我展翅高飞

调试机器，连线，试跑……9点30分，开跑……

跑起来才知道，路跑和跑步机跑真的是不一样啊。跑了才一小会儿，已汗如雨下，然后低头看了下里程数，才3公里不到，想想路跑3公里是最轻松的时候，这该肿么破呀……菜鸟的心表示很纠结。两边的大神们跑得风生水起，再一次打击到菜鸟的心，当时就在心里骂自己：脑子进水了吧报名跑步机，这下好了吧，虐SHI没人疼……骂了自己2公里，把自己骂得眼泪变成汗水流，那叫一个流得爽啊。志愿者们不时观察我们的跑步状态，我想说的是，那个帅哥，你能不要那么高冷酷吗，笑一个呗！（哈哈，谁让我是花痴呢）

继续我的半马，脚步不停，汗水不停，我的第一次跑步机半马啊，不容易啊……看官们来点掌声呗。没有掌声我就上图，前方高能……

西瓜西瓜，夏天跑步怎能少了西瓜，美女早早就切好了西瓜，吃一口甜在心里，幸福感爆棚啊，继续继续，抬头看窗外，我大无锡还是很美哒。不知不觉到了十公里，还有一半的路程啦，此处要谢谢无锡店的低调大帅哥来加油助力，对了，还有他家美腻的娘娘，这俩人全程在我们面前秀恩爱啊，低调大帅哥你那么高调的秀恩爱让我们跑步的金宝宝们情何以堪啊。

小鱼儿和浩哥是全程，为什么他们俩那么轻松啊啊啊……大神和菜鸟，真不能在一起跑啊，会被我拉低平均分啊，吼吼，还是加油吧。期间一边跑一边看《好先生》，话说跑步机与平板最配哦，后面跑步的金宝宝们可以参考下。

就这样边跑边看，边说边笑，边吃边喝，哎，十五公里了，哈哈，还剩最后的6公里，看了下时间比平时路跑要慢半小时左右，突然对跑跑步机的跑者顿生敬仰及膜拜之情。

最后6公里，有跑友到无锡店来观摩我的跑步机半马，不能给金宝宝们丢脸啊，跑吧，哪怕已脸红耳赤，哪怕已筋疲力尽，哪怕已汗流浃背，还要装成一脸轻松的跑完。典型的装就一个字，虐自己没商量……哈哈，终于跑完啦，美女快来记下成绩，哦耶！

各位看官，到这里你们是不是感觉这个跑步机半马实在是太虐了，不想体验呢？那你就大错特错了，其实在跑步机上跑还是好处多多滴：无需风吹日晒，不用携带补给，想跑就跑，风雨无阻，而且在跑步的过程中还能看自己爱看的电影，而且最最关键的是老公再也不用担心我夜跑会出事了，哈哈。不说了，跑完我就要好好享受下无锡店的尊贵待遇：按摩。（看官们别想歪了，是按摩椅按摩哈）

第一次不一般的半马奉献给了金史密斯，谢谢当天为我们志愿助力的无锡店的工作人员，谢谢全程陪护的金宝宝大神们，谢谢漂亮的风衣以及精心打造的奖牌。我心心念念的奖牌马上就要飞到我身边咯，我要把它放在办公桌上显摆显摆，话说这个奖牌设计师太知道我们跑马人的心了，爱显摆呀，以前的那些奖牌再好看你要主动拿出来给人看，显得你虚荣，这个奖牌肯定是人家主动问呀，哎呀呀，怎么这么有心呢，一下从虚荣直接上升到高大上的有没有。

啰啰索索这么多，最后总结一下我的第一次金史密斯跑步机半马的感受——痛并快乐着！

坚决不允许你先放弃自己！
—写在金史密斯跑步机马拉松完赛后
在第二季"超级演说家"总决赛的时候，当乐嘉最得意的鬼马书生蒋佳琦得票数目不多的时候，蒋佳琪就打算放弃，乐嘉愤怒地说：蒋佳琪！谁允许你放弃你自己的，我都还没放弃你。

上图中，卫斯理（左）昨天，邀请我去参加金史密斯跑步机马拉松的活动。刚开始我是拒绝的，原因就是害怕不能在规定的时间内完成跑步机马拉松，尤其是在跑步机上。坦然说，是自己的心理怯懦，意志不够坚定。无奈，卫斯理跑友坚持让我去，说，不行就走下来呗。自己想想能走下来也不容易啊。恭谨不如从命，只好答应跑友，抱着试试的态度参加吧！
试机

上午来到金史密斯北京总部，工作人员很热情的协助我们试机准备，同时也不断提醒我们先做赛前的热身环节。还给我们准备了丰富的补给，有矿泉水，宝矿力运动饮料，香蕉，西瓜，士力架，蛋黄派，面包......

丰富的补给

上午9:30，我们准时开始了跑步比赛。第一次在跑步机上跑步，刚开始感觉还挺好的，谁料想，跑到2公里时，全身已然湿透，那会儿，就开始打退堂鼓了呢！再一想，别的跑友都还在跑步，尤其是旁边的老爷子，今年都66高龄了，还在坚持跑步锻炼身体，我一个大小伙儿，怎么就不能坚持呢？然后就继续跑......

值得一提的是，金史密斯跑步机马拉松在北京，上海，天津，郑州，重庆，石家庄，大连，长沙......全国17个城市同时开跑的，同时，全程在企鹅直播平台中直播赛事盛况。

直播画面：

跑到15公里的时候，停下来调整一下，下来的时候还有点不适应呢，站不稳，头还晕。心想，这怎么跑完啊，现在都这样了！工作人员还特意去给我们买的毛巾，我就用冷水浸湿了，挂脖子上。

跑了一半了

到这时，支撑我的理念就是村上春树的说法：你不是一个人，而是一台机器，你在重复一个动作-跑步。这个理念鼓舞着我不断向目标无限靠拢。当然了，还有就是开篇乐嘉说的那样，我都没放弃你，谁让你放弃你自己的！

恍惚间，想到了玄奘法师不畏艰险，纵有自然环境的恶劣，人为的阻扰，披荆斩棘，历经重重磨难，终于求取真经的伟大宏业。玄奘法师是有信仰的，信仰支撑着取经的始末。

冰镇啤酒

完赛风衣

可以说完赛服不仅仅是今天金史密斯跑步机马拉松收获的，更多收获的是对目标的渴望度，即使身处逆境，你也要坚持到底。坚持到底需要的不只是口头上的呐喊，更要身体力行，一步一步的前行，初心不改，方得始终。

一个人，必须要有信仰，一个民族，更加需要有信仰！

跑步机，大家都熟悉又熟知的运动健身器材，更是经常在上边跑步健身锻炼，对我来说确从没想到要去接触它。去年的五月份之前，运动时间对我来说还是很奢侈的，每天的生活是个三角形，工作，家，孩子，这个三角形把我的时间占用的没有一丝空隙。老公看我整天忙碌没有时间锻炼，曾经问我好几次，给你买台跑步机吧，在家不用出门，有点闲暇时间就可以锻炼，最后都被我拒绝。去年七月份孩子小升初结束顺利考入一所住宿学校，彻底把我解放出来。我从对跑步不屑一顾的态度转为狂爱，每天早上都要舒展自己的身体，溜溜自己的双腿，奔跑在几乎看不到人影的马路上。在似盏盏繁星的路灯下，一个人的身影在时快时慢的移动，摆动双臂，迈开还未完全清醒的双腿，听着路边虫虫的鸣叫声，闻着路边大树小草花儿散发出的清香，脑袋可以漫不经心的想想自己的一些小心事，时间空间都是一个人的，自由自由完全的自由！身心得到了彻底的解放！
从路跑到接触机跑，还得益于金史密斯济南店组织的跑步机实践活动，时间在去年下半年，也算不上什么接触，要说也就是一次邂逅跑步机吧，因为过于紧张，在机子上也就待了几分钟而已嘿嘿。真正接触跑步机是金史密斯今年六月搞得第一次跑步机赛。从未接触过跑步机的我，报名那个积极啊，真正到了现场，担心焦虑却是如约而至。以至于一个劲的制造紧张空气，更是一遍遍叮嘱跑友志愿者郭应第，“我开跑的时候一定要在身后盯着我啊”，哈哈。现在我想对没有跑过跑步机的跑友说，跑步机没有传说的那么可怕，也没有那么多的事情发生，不必太紧张自己吓自己，放松心态去跑就好。来看看我，第一次机赛刚上去的样子，感觉对把手好亲啊，一直到三四公里才把它给放了。当然，速度也是很慢的，一直维持在5， 7， 7.5， 8， 8.5， 9。大约到四五公里才把速度提到10公里/小时。

上周也是第二次参加跑步机赛，相对第一次感觉好很多。最重要的紧张感已经完全消失，赛事开始直接上机，把手不再亲切。

对于速度相对还是谨慎，三公里开始12.5，感觉还是很轻松的，到15公里的时候发生了个小意外，由于震动把搭在跑步机上的毛巾滑落到了跑步机带缝隙的边缘，由于担心毛巾被缠进里边，把自己吓了一大跳，之后把速度降到12。

结合两次跑步机赛的实践经验，对像我一样没有接触过跑步机的跑友说一说注意事项，第一，第一次接触跑步机，必须把跑步机的操作流程，注意事项领会透彻，尤其是怎么上，下跑步机。这个非常重要，不能在高速度上机，上机的时候双脚要放在两侧的踏板上，下跑步机也是一样的。第二，跑步过程中平视前方，不要低头看机面，这样基本没有晕的感觉。第三，跑步机不同于平路，对于初跑者来说，一开始速度放慢，感觉自己能够接受，再慢慢上调速度。第四，有人说跑步机伤膝盖，这是错误的。跑步机的机面类似塑胶跑道，比较软是不会伤膝的，要说伤膝那是跑步机的定速，所以对于初跑者来说，可以用慢慢快快随时根据个人体力来调整速度，而不是定速一直跑下去。第五，由于跑步机的机面比较软，我觉得跑鞋应该挑选一双鞋底略硬的鞋子，上周赛事中，我感觉穿着路跑的跑鞋还是有些不合适，鞋底太软，脚底像踩着一团棉花跑，第六，在如果你感觉身体在跑步机上不由自主地晃，这说明你体力下降与当前跑步机速度不吻合，需要降速了。

马上又是周六，又有一批跑友继续征战跑步机赛，预祝友友们跑的快乐！吃的开心！顺利完赛！感谢金史密斯为跑友们提供的跑步机盛宴，充足的补给。还有我们济南金史密斯分部的甜甜美女经理，跑友志愿者郭应第，以及其他为赛事忙碌的友友们，你们辛苦啦！偷偷告诉你，马拉松餐厅的绿豆汤解渴又解暑噢！

首先跑步机马拉松跟路跑的区别还是蛮大的，如果没试过跑步机的跑友需要提前去跑步机上适应下，找下自己的步频。个人觉得比路跑还是要轻松一些，但是要注意找到合适自己的配速。第一次在金史密斯跑步机上挑战半马，很特别很有意义。感谢所有的工作人员，和举办方。以后还会继续关注，不断挑战的。

给还没有参加挑战或者来不及报名的伙伴们一点建议，如果你平常非常喜欢出汗，请参加比赛的时候至少多准备一套装备，鞋子、内衣、裤子一定要多备一套。因为跑步机上出汗量非常非常大，不少跑友跑到一半因为裤子、袜子、鞋子里面全是水，容易摔跤。还有跑步机上的鞋子应该用轻跑鞋，底软的跑鞋，不要用鞋底太硬的鞋子。以上是我个人的一点小建议，希望能帮到伙伴们。金史密斯跑步机马拉松，一次新的的跑步体验更是一次不一样的挑战！

《跑步机马拉松是个什么鬼？跑步随记》

（金史密斯济南跑团全程公园约跑）

跑步是一项让人热血沸腾的运动

2016年6月上旬的一个晚上，学校风雨操场遇见强哥“强哥，过几天去跑金史密斯的跑步机马拉松，一块去玩玩呗？”强哥说：“奥，你报名了？”“恩，一开始我以为没报上，直到前几天收到一个北京的陌生来电，我以为又是诈骗电话就有气无力的接听了，没想到是金史密斯的工作人员，通知我参加金史密斯的跑步机马拉松，心里大喜啊没想到能报上了。”强哥说：“那不错啊，报的半程？还是全程？我6月下旬要准备离校了，你去跑吧给你加油，听其他跑友说可能不太好跑，比实际路跑距离要长，比较累，但可以调速度节奏等，注意安全不要前期跑太快，按自己的节奏来。”“奥，好的那等我的好消息吧。”

2016年6月26日，星期日，济南市天气晴，早上早早的起床吃饭后奔向比赛地~~济南马拉松餐厅，由于距离比赛地比较远，我提前两天问了下振哥（济南金史密斯大使）具体位置，振哥发给了我两张手绘地图，看后了然于心，顺利到了马拉松餐厅。抬头看到飘逸动感的跑者剪影及五个大字“马拉松餐厅”贴于墙上，下面的悬挂有济南地区跑友中的佼佼者及感言，同时在橱窗里陈列着跑鞋、奖牌、奖杯等马拉松相关物品，细细看去，好似每一件东西背后都在诉说着一段跑者难忘的跑马经历吧。很快甜甜姐等工作人员带着丰富的补给品来了，很快熟练的调试跑步机，手机APP连接蓝牙设备等，等我们参赛的人员到齐了甜甜姐给我们讲解了下跑步机的操作要点、安全事项及准备活动后我们的跑步机马拉松就开始了。

（跑友刘艺手绘济南马拉松餐厅位置图）

（济南马拉松主题餐厅外墙）

（济南马拉松餐厅内部右侧墙面众跑友捐献的号码簿）

当手机和跑步机按下start键的那一刻比赛就开始了，还是全国同步多城市网络直播。由于是第一次跑跑步机马拉松没经验，在宽大的跑步机操控面板上我从速度0开始慢慢的一点一点的往上加，1、2、3......9一直到9，感觉逐渐和路跑的节奏差不多了，开始慢慢的适应起来。听着脚步在跑步机上“踏”、“踏”的声音，感觉很轻松，身体开始慢慢的出汗。跑了一段时间感觉大概有4公里左右吧，我稍微低下头一看原来只有3公里多，瞬间感觉“啊，是不是记错了啊，怎么跑那么少？”再向左边看看另外两位跑友，和我速度也差不多，距离也差不多，这我才放心。可能是心理的原因吧，管它哪，接下来好好跑下去。于是慢慢的加速9.1、9.2、9.3......一直到11.6速度逐渐增加，感觉自己的脚步有点乱，换句话说就是“你咋跟不上趟了呢！”虽然速度上来了，但是跑步机并没有出现整体的晃动、摇摆、异响等问题，这让我们跑的十分安心。这时虽然室内开着空调但汗水也止不住的往下流，越流越多，不断的用毛巾擦拭。现在速度调的很高跑了一段时间感觉有点吃力，就慢慢的开始降速11.6、11.4、11.2......一直降到10.6感觉比刚才舒服多了，速度没有那么快了，呼吸也没有刚才急促了，慢慢的找到了自己的跑步节奏，这时偷偷瞄了隔壁大哥的速度“咦，巧了和我速度一样！”就这样我们俩用相同的速度在跑步机上跑着，一会儿贴心的甜甜姐过来问我们需要补给吗，看到我和左边的大哥跑的速度节奏一样，听着如同阅兵时军人的脚步落地声一样的整齐（有点夸张了），甜甜姐不由得发出感叹说“他俩跑的速度节奏一样，听这声音真舒服。”

（虽然室内开着空调，但跑步的热情与激烈依然使左手边的大哥赤裸上身）

跑着跑着，昨天刚参加完比赛的郭哥（就是第一张合影照的最左边，不明真相的吃油条群众）带着U盘来了，心中大喜，郭哥来了跑步就不寂寞了，因为他Ｕ盘里有电影。记得以前参加比赛的有听歌的，有聊天的，有看《速度与激情》的，看着会不会热血沸腾越跑越快？我感觉在马拉松餐厅跑马十分幸福，既可以跑步又可以看电影。这次播的是宫崎骏的经典动漫《千与千寻》，这也是没谁了，应该是在济南马拉松餐厅第一次跑步看动漫吧，虽然我以前看过，但看的朦朦胧胧的，这次正好可以重温下经典。如同千与千寻故事平凡、平稳的开头一样，我一直保持着10点几的速度跑着。重温电影，影片中的小千她坚强、善良、勇敢的品质得到了奇异世界生物的尊重，最后成功解救她的父母。而我在跑步的过程中也在不断成长，学会坚持、果敢，认清自己，尊重每一位跑友及被尊重，成功跑完42.195公里的旅程，找到内心最真实的自我。

（看《千与千寻》跑马拉松）

跑了一段时间，郭哥来和我聊了聊昨天他跑步的感受，聊天结束时他眼一瞟看到说“哟，森哥加上坡度了啊！” 我仔细一看，原来刚才拿毛巾擦汗的时候碰到坡度调节键了，多亏郭哥提醒，又调回平地模式继续比赛。就这样很快半程结束了时间是158，和我第一次半马成绩一样。接着调慢跑步机的速度，下来补充点水分休息一下，和甜甜姐聊了聊，感觉还不错。擦了擦汗，又马上开始后半程的比赛了。因为有前面21公里的小经验吧，后面我打算一直匀速的跑下去，可是跑了30多公里的时候，出现了一个问题，跑步机马拉松也有“撞墙期”？我感觉很饿，体力在下降，速度在掉，从10降到5。这时候甜甜姐问我怎么了,我说没事，就是感觉饿，甜甜姐说要不下碗面给你吃，我说先不用了吧，我跑完在说吧。我接着喝了大瓶的功能饮料，慢慢调整了节奏继续恢复跑了。可是维持了几公里后还是不行。我想我早上吃的不少啊，今天能量那么快就用完了？还是因为我紧张的原因消耗的也快？看样我补充的还不够啊。哎，没办法只好又放慢速度接着再喝水补糖、跑步、就这样慢慢的完成了后半程，可想而知速度相比前半程降了好多。记得在后半程中间有一个小惊险，由于跑的太快，出汗也多，在我放慢跑步机速度擦汗的时候，一个没留神只顾手中的毛巾擦脸了，忘了脚底下还有传送带在转呢，我被传送带送到了地上，幸亏速度慢加上我反应快，一个机灵顺势走了两步，稳稳的站住了。这时把在一旁观战的甜甜姐吓得“哎呦”一声，我朝她那笑了笑说没事，接着我们大家都被刚才的动作逗笑了。这件小事也给了我一个小教训：看似不在意的小事，往往会酿成大祸，以后跑步的时候一定要注意。同时提醒后面即将参赛的跑友：

1跑步时落脚点尽量靠前，就是跑在传送带的前面或中间部分，不要太靠后，以免像我一样掉下来。

2尽量不要把手机、平板电脑放在跑步机按键附近，以免不小心碰到蓝牙连接的金史密斯APP数据丢失。

(半程完赛158由于刚跑完拍照时候手抖了)

最后安全无伤的跑完首次跑步机马拉松，感谢甜甜姐请我们大家大吃了一顿，感谢金史密斯辛勤认真的工作人员配送的漂亮合体的皮肤衣和非常有想法的站立式的纪念奖牌。还是提醒自己及广大跑友跑步是跑出成绩来的，不是一蹴而就的，不要心急。像小时候看的热血沸腾，到现在再看泪流满面的《灌篮高手》里的那个一直称自己是天才的红头发小子樱木花道，在全国赛前不也是一周内练习投篮2万球，才有的天才樱木花道。慢慢积累跑量，总结经验教训，无伤的一直跑下去。借用崔健老师《假行僧》里的歌词改编下

我要从南跑到北,我还要从白跑到黑.

假如你看我有点累, 就请你给我倒碗水.

假如你已经爱上我, 就请你吻我的嘴.

我有这双脚, 我有这双腿, 我有这千山和万水.

我要这所有的所有, 但不要恨和悔.

我不想留在一个地方, 也不愿有人跟随.

我要从南走到北, 我还要从白走到黑.

我只想看到你长得美, 但不想知道你在受罪.

我想要得到天上的水, 但不是你的泪.

我不愿相信真的有魔鬼, 也不愿与任何人作对.

这就是我的金史密斯跑步机马拉松的一些感受和想法，写的不好请各位批评指正，虚心接受，多交流。

（金史密斯奖牌和金史密斯皮肤衣护体去考察）

开始的开始我们都是孩子，最后的最后感谢一路跑来给我经验指导的（排名不分先后）强哥、健哥、春哥、郝哥、霞姐、大瘦、甜甜姐、郭哥、郭姐、宋老师、马老师、振哥、段哥、狼哥、邵哥、鹏哥、琰兄等众位跑友，衷心的谢谢你们。

2016年7月

没有试过在跑步机上跑全马，不过半马跑了好几个了，跑完半马反正没有什么特别的感觉，不过跑步机跑真的是太枯燥了，但是补给啊什么的很方便，尤其是我一跑步就容易解封洪荒之力的情况下。
不过家里的跑步机只支持99分钟59秒的时间，全马不知道能不能撑得住那个摩擦，有机会试试看。

没刷过全马，不过半马到时经常刷。
1）比户外补给方便，水，毛巾，能量胶都放在你面前，不用背在身上或者跑N久一个补给站
2）配速好控制，户外一会快一会慢，想把速度铆钉在自己想要的区间比较难。经常跑high了冲了一会后面跑不动速度掉下来了，跑步机上可以全程匀速
3）空调！空调！空调！重要的事情说三遍。在空调屋里跑和在太阳下甚至雨中跑那能是一个体验嘛？
4）可以看电影，一部电影可以让你把注意力从跑步的无聊中转移出来

全马没有刷过，在去年刷过一次半马，被一泡尿憋下去了。

感觉的话嘛，下来之后走在地上有点不太习惯，感觉大地在动。再就是憋尿憋不住了，卫生间里一边方便一边内心对自己说“哥们你太厉害了”