幫我推薦一套跑步裝備？
打算年後開始跑步健身了，自己現在175，體重85KG，==。體重比較重，因為自己本身腳踝受過傷，我擔心跑步對腳踝還有我本來就不太好的膝蓋影響比較大，但自己又不知道怎麼挑選裝備，看了看知乎大神們的答案，雲里霧裡啊。。。。（委屈）大家幫忙推薦下吧，價格盡量親民點吧，畢竟工地搬磚賺錢不容易。=。=謝謝啦~
http://www.zhihu.com/question/21790313/answer/46478767
跑步還需要裝備嗎？
跑就是了。這種問題的心理和做任何未知的事情(比如創業)是一樣的，還沒有做就準備了無數個門檻和條件。
打個不恰當的例子，小時候放暑假回家跟父母到田裡割麥子，天暴晒，麥田一望無際，哭著鬧著跟父母說這麼多什麼時候才能割完啊！一百個不情願！等鬧夠了哭夠了攝於父母的壓力開始老老實實的割，不知不覺到了飯點抬起頭往後一看，光禿禿空曠曠的麥田整整一畦幾乎被我割我了。
你知道那個感覺嗎？那時還不知道成就感這個詞，但著實把自己震驚了。這個例子幾乎改變了我的人生：去干，從不規劃。
說回跑步如果非要說兩句的話，我建議兩點- 準備一雙舒服點的跑鞋即可，不需要多貴多專業，那是商家宣傳的噱頭，舒服即可。我穿布鞋跑一樣，每天早上五公里，六點半起，重要的是堅持
- 下載一個app，每天跑完截圖下來發到朋友圈，自己不能監督自己就讓朋友監督，如果有一天沒有發，不會編個理由騙自己還要騙朋友吧，讓人看不起
說到底就一個裝備，堅持
一、跑鞋
跑步唯一一個必須需要專業設備的東西。腳踝受傷，就推薦緩震系的跑鞋，可以很好地吸收震動，減輕腳踝的受力。
高端品牌里，四大慢跑裡布魯克斯，索康尼，亞瑟士和新百倫都有緩震系型號；美津濃的結構緩震偏硬，可以選擇發泡材料的中底跑鞋；耐克的zoom和lunar系列都是可以的，free系列是赤足系列，不推薦；阿迪的王牌boost緩震效果杠杠的，可以擼一雙；
中低端里，國內李寧出的超輕系列中底也是不錯的，安踏的彈力膠也是可以穿的，其他的我不太了解。
千萬記得，其他可以省，跑鞋千萬不能省，尤其是你的腳踝有傷。
二、衣服
看你的需求，有錢就買壓縮衣，緊身衣，沒錢普通的速乾衣，普通T也可以，純棉不推薦，棉料吸水後透氣性太差而且沉重變形。
高端壓縮衣，skins，cw-x，2XU等等；
中低端緊身衣，安德瑪，nike的pro combat和阿迪的techfit，迪卡儂的緊身衣，李寧的緊身衣等等。
三、配件
隱形腰帶，手機臂袋，導汗帶，臏骨帶等等，可有可無。
還有一個神奇的東西，胸貼。長途跑也是必備的東西，防止乳頭摩擦。
四、最最重要的
你的決心和投入！！！
你的意志力和堅持！！！
你的合理飲食和休息！！！
直入主題！
在選擇什麼類型的跑鞋之前
首先要先了解自己的步態，
我將會從足弓的靜態識別和內／外翻的動態分析，
給你（大家）選鞋提供一點小小的幫助......
每個人的腳都不一樣，同時也有著不同的足弓；
根據足弓來歸類，大致分為以下幾種（見下圖）：
1：扁平足or低足弓（左）
2：正常足or中等足弓（中）
3：弓形足or高足弓（右）
如何知道自己是屬於哪一種足型呢？
我們可以通過靜態測試的方法：濕腳測試；
通過這樣的方式，我們首先獲得了自己的足弓類型；
但是這樣是不是就足夠我們去挑選合適的鞋子了呢？
不，我們還要進行動態分析，包括著地部位、蹬伸、著地、支撐等。
每個人的跑姿、著地方式等均不一樣，我們根據著地方式，整體分為以下三大類（見下圖）：
1：過度外翻
2：正常型
3：過度內翻
內/外翻的情況，是每個人這麼多年的形體及習慣姿態而成。只能通過其它方式來改善，包括外部矯正和內部訓練等。
1. 過度外翻
外翻情況一般來說也分三種，而無論是哪種情況，都是自然現象。（動圖示例均以右腳為例）
過度外翻
動圖分析（蹬伸過程）：
足後跟著地之後：起步時，大母趾以及足內側提供了絕大部分起步時所需的推動力。
結論：
在蹬伸的瞬間穩定性較差，對於足部和腿部會有較高的支撐要求；一般來說，過度外翻跑者的舊跑鞋後掌外側和前掌大腳指以及內側磨損會更嚴重一些，尤其是前掌大拇指及內側的磨損。
2. 正常型
動圖分析（蹬伸過程）：
正常型，後跟落地之後，腳底與地面之間基本保持平穩。啟動時，前掌整體發力，而內側是主要發力區。（圖以右腳為例）：
正常內旋
正常型跑者（注意軸心－垂直）：
結論：
跑者在跑步時的發力更加均衡、落地亦更加平穩；一般來說，正常型跑者的舊跑鞋前後掌磨損比較均勻（如下圖）。
3. 過度內翻
過度內翻的跑者，後跟落地之後，足部外側與地面接觸較多；啟動時，前掌外側為主要發力點。
（圖以右腳為例）：
內翻動態圖
結論：
在跑步的蹬伸瞬間，大部分衝擊力以及身體重量都集中在足部、腿部外側，對於緩震的要求較高；一般來說，內翻型跑者的舊跑鞋外側磨損會更為明顯（如下圖）。
%￥*@￥@長篇大論一番，不知道你對自己步態有了初步的認識呢？
跑步之前，一定要選購一雙合適自己的跑鞋；
等你確定好自己的足型和步態之後，我再給大家說一下如何選購跑鞋···
體重這麼重跑啥步呀，高端產品都保護不了你的膝蓋別說一般產品了。
我覺得騎車，有氧操，游泳更適合你的減脂需求
有錢ua選一身，沒錢就買屌絲儂，跑鞋選貴的，什麼貴買什麼，沒了……
同認為不適合跑步，傷好沒好都不確定，畢竟運動損傷恢復的不專業是很難好的。
個人推薦騎車或者泡健身房減重，先回150吧，不然還是容易傷
個人因為踢球腳踝有傷，三四年了韌帶和力量還不太夠，跑步一雙埃塞克斯感覺好點吧
我是48歲才開始跑步 原因很簡單 離死不遠 180cm 135kg 腰圍120cm 爬上二樓會喘5分鐘
這對於30年前是空降軍人孰可忍阿
1.把肌肉先鍛鍊出來： 先開始快走 到能快走30分鐘 至少1個月 建立起基礎運動體能
2.一雙緩衝慢跑鞋：大體重吃裝備阿 好鞋能保護膝蓋 建議『斯凱奇』
超輕便緩震運動鞋51364 某貓上3百初 這是我開始慢走到能跑5千米的鞋（後附圖）
3.練習『姿勢跑法』 上優酷 用姿勢跑法找些相關視屏學習
我跑了5年了，最開始有90多KG，現在控制在73左右，和你身高體重接近，也許我的建議有點參考價值：
1，一雙好鞋，務必要貴。
我最早買的是ASICS Kayano，後來追ASICS Nimbus，現在換GEL-Kinsei。一雙好鞋子不但保護你的身體，而且高額的花費會讓你不跑就有壓力，讓你更好的堅持跑步（這點不是我的原創，是我跑前另一個朋友告訴我的，果然我堅持到現在了）。
2,護膝，這是我個人的體會，可能每個人體質不同情況又不同。但是我體重大的時候一直依賴護膝保護我的膝蓋，今年開始我停止了戴護膝，因為現在體重下來了，膝蓋也基本不會疼了。
另外我看你受過傷，受傷部位也來個護具吧。
其他我覺得都不是必要了，感覺上來了再慢慢添置吧。
這個身高體重有點超標，先減脂吧，改變飲食結構，得餓上幾個月肚子呢，然後從斯凱奇或者ASICS中找一雙低端一些的緩衝跑鞋快走，直到體重回歸正常值了再試試跑步，你這個體重，心肺功能根本沒法撐得住，研究一下減脂的方法，想要身材有料，減脂是很關鍵很痛苦的
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