人躺著消耗什麼？

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請問消耗脂肪還是糖呢？

感謝邀請。簡單的回答，是糖和脂肪都消耗，但主要是脂肪。一般來說，人在安靜狀態時，60%以上的熱量供應是靠脂肪。

但具體比例，跟很多因素都有關係，比如人的健康狀況、溫度、情緒、思維活動等等。不過除非極端的情況，否則都是消耗脂肪更多。

這裡順便普及點小知識，我們怎麼知道人體什麼時候消耗什麼能量物質的？最常用的手段是看呼吸商。

呼吸商是什麼？其實也很簡單，拿人來說，就是人產生的二氧化碳和消耗的氧氣體積之比。人無時無刻不在消耗氧氣，排出二氧化碳。測量一下吸入了多少氧氣，排出了多少二氧化碳，就能算出呼吸商。

呼吸商為什麼能反應我們體內消耗了什麼能量物質？因為我們吸入氧氣，就是為了氧化體內的能量物質的，氧化糖也好，脂肪也好，都會產生二氧化碳。但這兩種東西氧化的時候，需要的氧氣，和產生的二氧化碳比例不一樣。所以，知道呼吸商，我們就能基本搞清楚此時體內在消耗什麼能量物質。

人體氧化糖類是葡萄糖，葡萄糖里有6個碳原子，6個氧原子。這樣，葡萄糖氧化的時候，跟6個氧分子反應，正好產生6分子二氧化碳。所以，體內消耗的如果全部是葡萄糖，那麼我們排出的二氧化碳，和攝取的氧氣體積比（也就是呼吸商）正好是1。

但脂肪，比如典型的棕櫚酸，有16個碳原子，2個氧原子，完全氧化就需要23分子氧氣，生成16分子二氧化碳。16:23=0.7。所以，脂肪氧化的呼吸商是0.7左右。

假如一測量，發現某人此時的呼吸商是1，那麼說明此人此時體內是近乎完全消耗糖類物質。如果是0.7，則可以認為近乎完全消耗的是脂肪。

當然，人體完全消耗糖或者脂肪的情況基本不存在，人的呼吸商基本都在0.7-1這個範圍之內。下圖這個表，大家看紅線的部分，呼吸商是0.8，這個數值一般被認為就是人安靜時的呼吸商，可以看出，呼吸商0.8時，糖類消耗的比例約為33.4％，脂肪約為66.6%。

安靜時的呼吸商基本能準確反應體內物質代謝的情況。但運動的時候，呼吸商有時候不能那麼準確反映體內能量物質的代謝，因為運動時蛋白質氧化比例浮動比較大。還存在無氧運動和乳酸的利用。所以運動時，有時候呼吸商測出來能比1還大，有時候比0.7小，這也是常有的事。

當然，還是需要強調，消耗脂肪比例大，不代表消耗脂肪絕對值大。否則躺著就是最好的減肥方式了。運動時，尤其是高強度運動時，消耗脂肪的比例會減少，但因為消耗的總熱量要大得多，所以消耗的脂肪絕對數量也要大得多

下面這個圖就是不同強度運動時脂肪和糖類的供能比例。FFA就是遊離脂肪酸，休息的時候，使用FFA的比例很大，低強度運動的時候比例還要大一些，但中高強度運動時，糖類的比例就上去了。

可能有些朋友還是誤解為躺著最容易減肥了……躺著只是脂肪供能的比例大，但絕對值很小，減肥還是要運動啊……

青春

哈哈哈，看了後面的回答，頓時心疼第一個回答。

時間

中醫說久卧傷筋。
據我觀察，躺久了，消耗的不只有糖類和脂肪。
還有肌肉，抵抗力（免疫力），元氣（氣血）。
不要問我腫么知道的……

消耗手機電量

支付寶的錢

耗電。（手機）

消耗的是你永遠不可能再回來的生命

生命

時間！

氧氣。

氧氣

時間

手機電池壽命

手機電量！

時間

消耗了什麼我不知道
但是能節約眼淚

消耗時間