如何能讓自己下定決心減肥？

12-24

樓主是一個身高170的妹子體重已經70kg 身邊長輩都說我不胖個子高勻稱啊什麼的但是朋友啊男票啊姐姐啊都說我胖的不行了我有時候覺得自己特別胖有時候又覺得自己還行總也下不定決心減肥減了好多次總是被懶和饞打敗看過很多帖子的方法比如說什麼每天照鏡子罵自己死胖子等等但是沒有起作用的所以想問問有沒有特別一針見血的方法讓自己下定決心減肥？

不請自來，覺得問題挺有意思。回答較長，但請耐心看完，一定有所幫助。

本文包括如下內容：

你到底胖不胖？
為什麼你不能下定決心減肥？
減肥這件事兒的真相
下定決心真的重要麼？
你要怎麼做

本篇已整理至專欄，以下為修訂後專欄文章。

本篇也是我個人減肥類文章目錄以推薦閱讀順序來講的第一篇，如果是新朋友，看完這篇可以點進文尾的文章目錄接著看。

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本人已委託維權騎士（維權騎士_首家專為知乎原創者維權的網站）為我的文章進行維權行動。

下定決心要減肥這件事真不是那麼簡單呢，即便是自己意識到體重已經嚴重超標，可是想想人就活個一輩子，不如就痛痛快快大吃大喝享受人生吧……你讓我今天就開始減肥？呵呵我先吃飽了再說……

咳咳，今天咱們就來聊聊下定決心減肥這件事兒。

你到底胖不胖？

圖中這位妹子170cm，70kg。身邊長輩說她不胖，朋友都說她「胖到不行」，而妹子本人說：「有時候覺得自己特別胖，有時候又覺得自己還行，總也下不定決心減肥」。

真相是，長輩親戚眼中你永遠是最完美的，但你不應該以此麻痹自己。事實上，體重越胖，就越對自己的體重感到麻木，無所謂。瘦子維持體重的原因之一就是對自己的體重很敏感。

那麼，這位妹子什麼時候才會覺得自己像朋友口中的「胖到不行」呢？

樂天身高178，160斤的時候也沒覺得自己胖，170、180、190都沒覺得需要減肥，覺得「胖也挺好」。當然了，我內心還是想瘦的，只是你讓我戒掉漢堡pizza小肥羊什麼的，簡直是要我命。直到體重突破200，我才真正意識到自己變成一個大！胖！子！了！

咱們回過頭來想想，從160開始減肥容易，還是胖到200斤再減容易呢？雖然我們都知道答案，可越胖越懶，越懶越胖，隨著體重的不斷上漲，你的行動力也就越來越差，有點像溫水煮青蛙的故事。

關於體重，以及你到底胖不胖的問題，簡單的說，愛你的人不客觀，客觀的人你不信，你信的人不便說，導致你往往是全世界最後一個，發現自己「真的胖了」的人。

而等你自己意識到這一點，你已經從「微胖」變成「肥胖」了。後悔當初不如把握現在，為何不從現在就承認，自己的體重其實超標了呢？承認：自己其實並不是瘦子，自己其實是胖的，自己必須減肥。

你可以完全不去做任何與減肥相關的事情，但請坦然面對自己的身材和體重。事實上當你認清這一點的時候，你已經開始減肥了，減肥並不意味著生活要馬上進行翻天覆地的轉變。

那麼問題來了，為什麼咱們一直不能下定決心開始減肥呢？為什麼非得等到變成大胖子才知道要減肥？

為什麼你不能下定決心？

想一想，「口渴了，去喝水」這件事，需要下定決心么？

不需要啊，因為：

這是生理需求，不喝水會難受甚至渴死。
喝水這個動作很簡單，付出的少，效率高。

試想一下，如果你家裡沒有一滴飲用水，再懶的你也會想盡辦法去超市買水，甚至直接喝自來水。因為這是生理需求，咱不喝水會難受，甚至渴死。

那，為什麼你不能下定決心去減肥？

因為你覺得~

1、你覺得胖也沒什麼啊，不至於「胖死」吧。

肥胖的壞處其實不必多說，百度輸入「胖害」兩個關鍵字可以查到一千兩百六十萬條結果，可是這並沒有意義呢，重點還是你自己有沒有意識到。然而自己意識到這些真的很難，就像吸煙會導致肺癌天天講，還是那麼多人吸煙。我們總是非得搞出什麼三長兩短，才知道愛惜身體。這也難怪，就減肥而言，咱們都是不見棺材永遠是不掉淚的。

我並不打算跟你blahblahblah說一堆關於胖的危害。我只想問你，你真打算一輩子做個胖子么？即便是你覺得「我沒有很胖」、「胖也沒什麼」可是！如果可以變成瘦子，你願意么？

我想沒人不願意自己是個體重正常的瘦子吧：穿衣服更好看，更自信，做一切活動都很輕鬆，整個人充滿活力……這種感覺光是試想一下都覺得很爽，別說哪一天真的變成了瘦子。

不論你體重水平如何，不管你嘴上怎麼說，你的心底一定是想要變成瘦子的。

那，為什麼不減肥呢？

因為：

2、你覺得減肥需要付出很多。

ok，現在咱們就試著承認，自己的體重確實超標了，體型確實不正常。現在你打算開始減肥了，那麼，告訴我，你要怎麼減肥？打算怎麼做？

給

你

秒

鍾

認

真

思

考

一

下

我想99%的回答都無外乎以下這些方法：

跑步

去健身房

多走路

跳操

……

運動運動運動

控制飲食
控制食慾
吃八分飽
不吃油炸

不吃零食

過午不食

晚上不吃或少吃

吃代餐

計算並限制能量攝入

……

少吃少吃少吃

提到減肥，你所想到的只有「少吃多運動」。這也不怪你，這麼多年來我們都被「管住嘴邁開腿」這種減肥理念所洗腦，那麼你來回答一下另一個問題：

你要如何保證自己做到上面提到的這些事情？

或者說，你怎麼讓自己能去運動，怎麼讓自己每天都不吃飽？

我知道，這個問題的答案你也許是脫口而出。

但

我

還

是

給

你

秒

鍾

思

考

一

下

思考之後呢，會有兩種結果。

1、哎……還是算了吧，我不可能做到的。

2、堅持！堅持！再堅持！

如果你在這一關倖存，選擇了堅持，那麼接下來你的生活會變成這樣：

每天堅持跑步

定期堅持去健身房

飯後堅持走路

堅持每天跳操

……

堅持運動運動運動

如果你想要快速減肥，少吃+多運動「雙管齊下」，你還需要做到這些：

堅持控制飲食
堅持吃八分飽
堅持不吃油炸

堅持不吃零食

堅持過午不食

堅持晚上不吃或少吃

……

堅持少吃少吃少吃

如果你一開始只是堅持運動，體重到達所謂的平台期之後，你依然逃不過網路上各種「三分練七分吃」的洗腦，展開對飲食的控制只是早晚的事兒。

我們提煉一下上面這些文字的關鍵詞，大概就是：

「每天堅持」

「控制」

「不」

好了，重點來了：

減肥真不是你想的那樣。

人們對減肥這件事最大的誤解，就是認為：

減肥

=痛苦

=堅持

=毅力

=要餓肚子

=每天都要跑步

=每天都吃不飽

當然，你會這樣想並不是你的錯，而是長久以來我們總是覺得「減肥成功」是一件很勵志的事情，而就像所有勵志故事一樣，其中必然會有主人公付出的汗水、抵抗的壓力、生活的艱辛這一part。

很多人都認為減肥的核心是「堅持」、「毅力」之類的東西，可事實上根本不是這樣的！或者退一步講，你完全不需要這樣。

認為減肥需要毅力和堅持

等於承認了減肥是痛苦的

玩遊戲需要毅力么？

看電影需要毅力么？

買買買需要毅力么？

任何讓你開心的事情都不需要毅力啊。
減肥難道不應該是一件讓你開心的事情？變瘦之後的生活，光是想像一下就足以讓你心花怒放。何況你正在變瘦，正在通往瘦子的路上。想想難道不該激動么？

減肥絕不是一件痛苦的事情，不管你是用什麼方法減肥，你都應該充滿「愉悅感」，因為你正在變瘦，瘦子的生活讓你嚮往，你也不想一直做個胖子嘛。二來，就算失敗了，沒效果了，你也並沒有失去任何東西呀。

回到我們上面提煉的關鍵詞：「每天堅持」、「控制」、「不」。以上三個詞，沒有任何一個字眼能讓你感到正能量或者愉悅感，更不要說產生行動力並且執行下去了。

綜上，你不能下定決心減肥，並不是你的錯。而是你被太多不利的信息「洗腦」了，認為減肥需要堅持，需要毅力。這些信息除了讓你默認減肥很痛苦、犧牲很大，還會讓你進入更大的誤區，接著看：

其實減肥的問題，90%都屬於以下幾類

如何快速or健康減肥
我這種情況怎麼減肥
如何瘦肚子、小腿、屁股
每天堅持跑步為什麼沒瘦
從xxx斤收到xxx斤需要多久
如何在x個月減xx斤

……

讓我來翻譯一下：

怎麼能瘦下來？
怎麼能瘦的快一點？
我這種情況怎麼瘦？
怎麼能局部瘦？
我都付出這麼多了為什麼還不能瘦？
我需要多久才能瘦啊？

而真相是：

減肥是個長期的過程。
減肥根本不分個例，你和其他人沒有什麼不同。
根本沒辦法局部瘦身。

以上三點在我過往的文章中都有詳細說明，在此不贅述。

我想說的重點在後面兩條：「我都付出這麼多了為什麼還不能瘦？」、「我需要多久才能瘦啊？」。一旦你「堅持」著去減肥，你的心態就變了。

堅持=默認自己身處痛苦之中。而人們對於痛苦的事情，本能反應就是去從痛苦中解脫出來。而為了減肥的你，又強迫自己繼續痛苦下去（堅持），結果，你開始思考：

為什麼我痛苦了這麼久都沒用啊？
我還要繼續痛苦多久才行啊？

通過自己的「堅持」開展並持續的瘦身旅程，終結的原因往往就是上面這兩點。

不過此時此刻我希望可以再對你洗腦一次。

減肥不難、不痛苦
減肥不需要去堅持
減肥的過程中你不需要做任何你找不到快樂的事情
減肥是一件快樂的事情
快樂的事情，越做只會越開心

下定決心真的重要麼？

關於如何下定決心減肥，其實你會看到非常多的方法和經歷，也會看到由此產生的非常多的勵志故事。可我想告訴你的是：有決心不等於能減肥。

舉個例子，學生時代如果成績很差，突然某一天被老師罵了，或者自己看不下去考試的分數了，終於下定決心好好讀書天天向上，於是苦讀一晚，第二天上課不再睡覺，結果呢：

下定決心認真了一天
下定決心認真了第二天
下定決心認真了第三天

你會發現上課還是一樣聽不懂、作業依然不會寫，於是你告訴自己要堅持下去，於是：

堅持著認真了第四天
堅持著認真了第五天
……
周末來了，周末走了，周一，你還會繼續么？
你覺得你還能堅持多久？

最終發現，自己當時下定的「決心」，經不起這般折磨，然後就沒有然後了。其實根本上還是你無法找到讀書的樂趣。（而最重要的是，天天盯著成績和考試，過多的關注結果，就更讓你感受不到其中的樂趣了）

如果下決心好好讀書就能變成學霸，那清華北大就得擴招了。

就成績而言，150分的卷子，從100提高到120，比從80提高到120要簡單的多。考試分數不代表什麼，但卻能客觀反映一個人的學習習慣，作為本身學習
習慣較好的人，有能考100分的學習習慣，變成120分的學習習慣其實很容易。但80分的人學習習慣和120分就是天差地別了。

減肥也是一樣。

胖和瘦不僅僅是差在體重。最重要的是生活和飲食習慣差很多！你的體重直接反映著你的生活習慣。很多人減肥失敗的原因就是一上來就去做瘦子才能完成的事情——比如長跑或是突然減少飯量。心沒瘦，把你裝進瘦子的身體，你還是會胖回去的。（詳見：你減肥失敗，是因為一直在模仿 - 原來你可以這樣瘦 - 知乎專欄）

開始減肥並不難，你可能某天稱個體重，或者被說兩句，就可以下定決心減肥了，然而你這個「決心」可以支撐你走多久呢？回想一下，我們一生到現在都下了哪些決心？

「我要考前三！」
「我要上清華北大！」
「我要成為xxx！」
「30歲前我要___！」
……
你有沒有發現這些決心的共同點？

考前三，至少要等到下一次考試
上清華北大，是高三的事情
我要成為xxx，是中年的事情
30歲前我要如何，是30歲的事情

你下的決心都是未來的事情。
我們對未來的事情的處理方案一般遵照如下原則：

明

天

再

說。

當然，你的決心也許會讓你在短期內產生一定行動力，可就像上面我們舉得例子一樣，並不會持久，或者說對減肥這一長期的過程來說，毫無意義。所以，不要去下決心，不要發誓，不要為了證明給誰看去減肥。你減肥為的是你自己，而且今天，現在，當下，就可以去做。

具體要怎麼做

看到這裡，希望能再次喚醒你也許是非常微弱的，關於減肥的念頭，也希望你能重新認識一下減肥這件事情。我知道你要問了：「要怎麼做呢？」

首先，甭管你現在的體重水平是微胖還是肥胖，對於減肥這件事，請接受並承認，這是個長期的過程。

長期是多久？想想我們高三的時候百日誓師，離著高考還一百天都覺得時間緊迫了，所謂的「長期」，沒有個百兒八十天打底，你好意思？所以別想這在一兩個月甚至十天半個月里要減多少斤了，請做好「減肥需要六個月」的心理建設。

然後從現在開始，對於減肥這件事，請不要再思考「我要做什麼」，也就是說，不要去想自己要通過什麼運動方式減肥，又或者該怎麼調整自己的飲食習慣。你真正要認真思考的是——「我要如何（把一件事情）做下去，做六個月」。

這個問題可以展開來思考，比如有哪些細小的改變，你是可以接受的，並且保持每天去做，做六個月。以此作為選擇減肥方式的標準，重新審視一下自己打算進行的運動或者控制飲食的方法。

如果你打算跑步減肥，那麼請問自己，你會每天跑么？你能持續這樣跑半年么？

如果你打算過午不食，同樣問自己，能做到每天晚上都不吃飯么？能持續半年讓自己晚上都不吃飯么？

總之，不要做任何你感到困難，難以持續的事情。任何你認為需要去「堅持」的減肥方法，都可以先不去做。只有快樂的，能帶來成就感的或者成果是立竿見影的事情，你才可以持續的，不需要堅持的做下去。

所以，從最最最簡單的開始，反正減肥是個半年的大項目。而你現在要做的，就是先去稱個體重，並且記錄下來。承認自己的體重確實有些超標，你就已經開始了瘦身歷程的第一步，也是最重要的一步啦！
飲食並不需要任何調控，吃你想吃的，想吃什麼吃什麼，想吃多少吃多少。三餐都要按時吃飽、吃好。更不需要計算卡路里，也完全不需要去跑步。

不想運動就先不要去運動，任何運動都不是減肥藥，對於減肥來說，認真的思考、反思，永遠比無腦的去運動來得有效。

因為減肥的核心根本不是什麼「少吃多運動」，而是生活飲食習慣的逐步改善。

你胖，並不是因為吃的多，也不是因為動的少，而是你想要吃多，你不想多動。把現在的你放進一個瘦子的身體里，你也一樣會變胖的。所以強迫自己吃少，多動，即便是你做到了，你也很難享受這個過程。不能enjoy的事情，又如何持久呢？

----完---

拿個本子，從最簡單的記錄開始。不急於運動，先反思下自己的生活。

我的完整減肥方法：樂天記錄減肥法 | 我就這樣瘦了60斤

我們到底應該怎樣減肥？ - 陸樂天的回答

（建議把裡面的內容先看一下。）

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我的第一場知乎live，《如何應對減肥平台期》

內容包括了平台期的一些問題，以及我的減肥觀，減肥理念。

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總長3小時40分，主體內容2個半小時。

我是覺得值得一聽。應該會為你帶來一些對減肥新的思考。

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微信公眾號：【樂天瘦身】

這是我減肥60斤後創辦的減肥公益互助平台

你可以更系統的閱讀我的所有文章

了解樂天的減肥理念及具體減肥方法、重訓計劃

你還可以看到大家分享的減肥經歷、感悟、心得

大概就是這樣。

1.29修訂。

以後每次撐不下去了就看看這個吧
其實真的沒啥理由完不成的
無非是感性和理性之間的衝突
你真的就那麼在乎那一口嗎
真正的充實應該是內心給你的
而不是胃
吃的越飽越空虛
這點你是知道的
吃得越多結果越壞
關於此你也是心知肚明
你說二十幾歲的你
正值青春年華
卻因為一個胖字錯過了太多的機會
你說你也曾為一個男孩放下驕傲
卻沒有底氣向他表露心聲
你說這一切都太難了
我努力了這麼久
還是失敗
但是我要說
親愛的
我知道你是愛自己的
但有時候
你要分辨清楚愛與溺愛
少吃一口不見得會瘦
但至少不會變胖
多走一步不見得累太多
但少走一步你便愧對了那個驕傲的自己
也許距離成功還有好遠好遠
也許你覺得那是你一輩子也走不到的終點
但是每天的每一分努力
都是未來對你深情地呼喚
咬咬牙就忍住了不是嗎
你要過的健健康康
陪著愛你的人一起老去對嗎
你要活得長長久久
看著孩子們事業有成是吧
那就在堅持一下
這本就不該是一個痛苦的過程
想著未來那個美麗又健康的自己
餓一點
累一點
就都不痛苦了

有些時候，減肥這種事情，就算你你單身100年，有100個身材苗條氣死人的閨蜜朋友都沒法激起鬥志。

因為我們總有理由去說服自己維持現在安逸的狀態，即便是有了這個決心，大冬天去健身的痛苦也會慢慢把這意志消磨掉。

一切只是因為，減肥的過程是一個長期而且艱苦的過程，需要運動，需要配合飲食，然後一周之後一上體重秤，呵呵半斤沒掉，搞屁啊！堅持一件事情，我們凡人都是需要一個鼓勵機制的，但減肥那麼慢，還沒鼓勵到我，我已經趴下了。

所以說，我們要放棄那些以減肥體重多少論英雄的做法，不要再看那些一個月瘦40斤的安利文了，那麼著急他遲早還要再胖回來。那我們要怎麼辦？

我們為什麼不能轉換思維呢？如果是因為每一天都攝入過多卡路里導致肥胖，如果我們先計算出一天正常消耗卡路里，然後記錄自己每日的飲食攝入，保證不超過這個量，這樣的話，即便是不加入運動量，是不是也能保證坐著起碼不胖？！

好，這只是一個想法，那可不可以實現呢？我們一步一步來。

先來看我們可以不可以知道自己一天正常消耗的卡路里？

可以！

有一個公式叫做 TDEE(Total
Daily Energy Expenditure 每天能量總消耗量) 大家可以通過以下的鏈接去測試：

TDEE Calculator

第一個問題解決了，第二個我們可不可以每日都記錄呢，每項飲食大概的卡路里數，網路上這樣的資料太多了，一搜就有一大堆，暫且不表，然後在網路上或者自製一個記錄表，例如下面的樣子：

這個問題也可以解決。

因此，讓我們換一種思路，快速激勵自己，然後實現自己的目標好不好？？

按照慣例再安利一下自己的公眾號

真的很不錯……

更新一下吧
昨天剛測的

雖然體脂率依然高畢竟那麼多激素不是白吃的
依然在不斷滿足的過程中除了肚子對其他地方都滿意了
繼續加油

我吃那麼多激素都瘦了，你呢？
如何讓自己下定決心減肥。
嗯，大學時候我無數次下決心，去運動、跑步然後依然吃吃喝喝，折騰了四年也沒瘦。入學體檢是107斤，身高161，畢業時稍微漲了點163，體重依舊。我屬於上半身胖美腿的那種。。捂臉然後在某地住了幾天吃不慣那裡的飯生生餓了兩三天左右吧體重降到了大概102 103 的樣子。之後依舊大吃大喝沒反彈。
直到生病住院，對現在才是正題。我好啰嗦。進醫院的時候水腫到124斤，排完水大概還是102，後來幾天吃不下飯瘦到了兩位數。好開心有木有，太！天！真！！！之後吃了激素，不到三個月胖了三十斤，褲子拉不上拉鏈我以為是水腫，完全沒意識到自己變成了個大胖子，外面稱體重以為人家稱壞了。
之後趕緊買體重秤節食運動然並卵，好像激素胖胖起來就瘦不回來了。現在每天吃很少，上午擼in下午T25晚上散步四五公里的樣子，瘦了大概兩公斤左右。。。。花了大概五個月 cry 體形好一點點臉像豬頭。。
你問我為什麼下決心減肥嘛媽蛋老子一妙齡少女雖沒有多美貌偶爾剪個齊劉海也被人說像姚笛，對那時候她還不是小三被這樣講我還挺開心的。粑粑麻麻弟弟都是美貌的人不減肥讓我如何立足！！我那麼愛美！！！！我還是單身狗！！！！！不減肥就是豬！！！！！不減肥沒未來！！！不減肥沒對象！！！！胖的最厲害的時候我都不敢出門！！！！！自卑！！

Q：知道減了肥身材好顏值高人變得洋氣時尚有氣質之後的世界是什麼樣的么？
A：瘦了以後身體好了，皮膚好了，不容易累不容易上火，跑起步肉也不顫了！不容易出汗了不容易臭，肥胖帶來的多種問題都沒了！
市面上大多數的衣服你都會覺得「為什麼我穿得這麼好看？「。買貴的衣服再也不心疼了，因為覺得值，慢慢地整個人的檔次都上去了。並且開始敢於嘗試以前不敢嘗試的髮型，風格。就連用貴的保養品都覺得怎麼這麼值！
運動時被人稱讚好帥好靚，無論健身跑步游泳徒步籃球足球都會有人拍你然後發朋友圈說超級帥。微博知乎ins粉絲都多起來了。朋友都願意po你的照片，社交圈一下子就打開了。雖說不是靠臉交朋友，但你好看了大家也看著舒心對不對？
就連求職都好起來了，你如果學習工作努力做出成績就會被當作男神女神！穿西裝完全不會累！
遇見你喜歡的人喜歡你的幾率大了很多，還能約到很多炮！約炮質量都會提升！各種節你都會收到一堆紅包！
所以，一定要減肥。
最重要的是，你變得有毅力了，這點對自己很重要。

當你有喜歡的人，卻發現現在的自己配不上心裡的那個人……求而不得的時候

去買衣服，試褲子的時候我連最大碼32的都穿不上。在試衣間里都快哭出來了，出去跟媽媽發火，覺得她帶我來買褲子就是自取其辱。晚上吃零食被爸爸罵，罵的有點難聽。有一天突然覺得自己不能再這樣下去，我要能穿上所有喜歡的衣服。四個月，二十四斤。

感謝大家給我的贊和鼓勵！
冬天變的很懶，只求不胖了保持現在就行。今天早上是64.3kg。

說點歪樓的話，這個學期都快要結束了，而我對他的感覺，不多不少，一如當初。為了見他一面，會頂著大霧霾的天來回跑。有的時候，想著想著，會莫名的激動，激動過後突然心底一酸，眼淚就差點掉下來。

所有的努力都只有自己知道，所有的心酸，所有的等待，所有的一切，黯然悲傷也好，寂靜歡喜也好，永遠都是自己一個人在其中。
理解自己的只有自己了。
我多麼想
現在能靜靜的坐在你身旁
給你講
從那一眼至今
我心中所有的激蕩。

以下為原文
～～～～～～我是分割線～～～～～～
知乎首答！獻給題主了！
我跟題主的情況基本相同也是170高70重
現在努力減到了67kg，用時一個月吧。算慢得了。
好了進入正題。
其實我一直認為，總會有那麼一個契機出現，會顛覆你之前的所有自以為，會帶給你追求美好的信念，會讓你變的更加耀眼。
而我在新學期的開始，遇見了我的契機。
幾乎是一見鍾情，那麼乾淨的一個男孩子一下子就住進了我的心裡。
從來沒有過的感覺，曾有一瞬間彷彿聽見了花開的聲音。
心中一下子篤定了，就是他。
幾乎就是從那一刻開始，我就已經掉到了塵埃里，原本覺得自己還可以，瞬間全部被否定。
他是公子溫潤，如沐清風。而我是膀大腰圓，糙女漢子一枚。
嘖嘖，你們感受到了這畫風的衝撞了么！
所以幾乎是立刻的事，我就決定我一定要在最短的時間，用肉眼看得見的速度瘦下來。
但好在我還理智，沒被沖昏了頭買一些亂七八糟的產品吃，還是看了很多帖子和文章才制定的方案。
在此要對廣大因愛減肥的妹紙們說：千萬！千萬不要因為你想要快速的瘦就吃減肥藥什麼的，愛自己一些啊！沒有什麼比身體健康更重要！
好了，繼續說。
這個必須要說一下的就是，我選擇長跑來減肥，一開始跑的時候腦子裡全都是我瘦了會怎樣怎樣，各種想像，各種不切實際的幻想，呵呵，恬不知恥程度堪稱一絕。不過就是憑著對自己瘦了之後的各種幻想，我堅持在操場連續跑十幾圈。我原來是能躺絕不坐的啊！
每次跑完看自己留的汗，我都非常高興，覺得自己又瘦了（這段時間智商為負，每跑一次都覺得自己瘦了二斤，也是逗。）
後來堅持了一段時間，我還沒有變瘦，但是內心已經壓抑不住對小白兔的宵想
幹了啥就不說了，我怕被人發現呵呵噠
反正最後自己弄的心灰意冷
但是
我還是沒有放棄減肥這件事
既然開始，怎麼能就這樣輕易結束
還有，我愛上了長跑，即使沒有對誰的幻想，也能自在的在操場撒脫歡的跑十幾圈。
即使心裡有時還有一些小小的不甘，但也已經不重要了。
我在這短短的暗戀里，學會了更好的愛自己，開始期待明天，那個更美好的自己。
我還是感謝我的小白兔，雖然現實里不是我的，但卻是他，讓我看見了另一個自己。

其實說的這個故事，可能不會激勵題主，因為有男朋友的人怎麼會懂我暗戀之人的心酸。
但是我還是想說，看到題目就覺得一定要來講一下
親愛的姑娘們
不要放棄對美好的追求
你一定要相信
世間萬物的美麗
都不及你莞爾間的芳華

我看見他的一瞬間心裡想到是
誰能想到
明天會遇到愛情

被曾經瘋狂追自己的屌絲們說胖。

不想再做一個心靈上懶散的人了
26歲也就是兩個月前開始減肥，到現在已經減了20斤左右。
我的決心就是26年了，就在大一瘦了一次，想體驗一下瘦了的生活會是神馬樣子，然後身上也開始有肥胖引起的病了，想換換身體狀態了，不想這樣進入三十，以後的生活還長著呢，不想身體拖累自己。
更新一下
今天為止鍛煉了205天已經瘦了40斤現在180
加油還有10斤左右
更新一下 111416
因為來上海工作了壓力大懶惰胖了20斤不到現在200 哎~ 減吧雖然一直都在去健身房但是就是管不住嘴…

當你只能在虛擬網路中碰到中意的男生。。。。。

從讀高中時就開始長胖，一胖到底，體重直達80KG。那個時候，老爸看到我都說後悔啊，應該送你去學舉重的！！！

高三時，和同學出去吃串串，串串太辣，導致我沒有發揮我的正常食量。結賬時，9塊錢，老闆一直用質疑的眼神看著我，還往我桌子底下看了幾遍！！！

大學時，有個很喜歡很喜歡的男生，每次看到就心花怒放，因為胖，不敢表白，一直暗戀到畢業！！！

淘寶上，自動屏蔽均碼的衣服，一直為加大碼為伍！！！

大四時，去銀行實習，因為胖，失去了留在銀行的機會！！！

大學畢業後，因為胖，失去了一個很好的就業機會！！！

工作後，更因為胖，受到很多委屈，深深理解到什麼叫以貌取人！！！

長胖的那些年，不是沒有減肥過，只是堅持不了幾天，就放棄了。然後吃的更多，當然也就更胖了。好在現在瘦了，覺得世界都不一樣了，身邊人的態度也不一樣了。附兩張瘦的照片：

現在的我120斤，還在減肥中，加油吧！不要讓你的青春充滿了過多的脂肪。

你看到那些和你差不多的人他們正在悄悄努力只是你不知道而已等有一天你發現他們成為了更好的他們你已經離他們很遠很遠了你以為你年紀還小嗎人生只不過短短900個月你真的要一輩子這樣嗎你就真的不好奇瘦下來的你是什麼樣的還刷個毛的知乎啊趕緊滾出去運動啊！！！

想到了一張圖，轉自微博博主「休閑璐」

我喜歡一個男生他喜歡一個除了還算漂亮以外一無是處甚至人品不好的女孩子如果我不瘦我就得死心

當你單身了足夠長時間之後

厚著臉皮來說一下自己的減肥心路

不要吃藥,堅持運動,堅持,堅持,再堅持...
不要每天都去秤體重,這會讓你心灰意冷
告訴自己運動不是為了別人,是為了自己身體健康,以後不會拖累家人
不要節食,三餐一定要正常吃,只需要把飲食習慣調整就可以了
少油少鹽戒糖戒零食,盡量多吃蔬果,而且以粗纖維的為主
加工越少的食物越要多吃,對減肥只有好處沒有壞處
有條件的話就去報名健身房,至少那裡的氛圍能感染你
睡眠一定要夠,視頻與小說它們就在那裡,不會因為你不去看就沒有了
多喝水,一定要多喝水,尤其是有健身運動,那些運動飲料能不碰就不要碰
能動就盡量動,哪怕是走路也比坐著不動消耗比較多的熱量

當你多次說你要減肥，結果繼續吃零食躺床上玩手機的時候，身邊的朋友對於你口中所說的:我要減肥！已經不屑一顧了，但他們聽到你說你要減肥的時候都帶有嘲笑的意味的時候，你的自尊心絕對不會允許你再多吃一口零食。
不為別的，就為了證明，我這個人能說到做到，我這個人有自制力。

我認為減肥最難的是一開始的一周，你需要忍住不去吃晚飯，這需要你自己強大的自制力，還要去加大運動量，這也需要慢慢習慣。但是最大的困難就是急於求成，今晚沒吃晚飯，明天稱體重發現沒變化，就會覺得減肥好難！

其實堅持一周，就會有輕微的變化，你就會享受這種過程，你就會覺得我今天也不吃晚飯，今天再多做幾個仰卧起坐，那麼下個月我的變化會更大。你會期待這種變化，然後堅持下去。

最後引用一句我在微博里看到的句子，原博主我忘記了是誰
不要在你最美的年紀做一個只會玩手機的胖子。

十月初才開始跑步減肥的之前也是對自己下不了狠心拍了這張照片後覺得自己實在不能入鏡爺倆那麼帥我拉了後腿現在才跑了不到一個月我會堅持下去成功後放全家福

工作接近一年胖了一圈，然後夏天要到了，胖了去年s碼的夏裝穿不下就得花一堆錢買新的(?ω? )我還要把錢省下來留在更值得花的護膚上!!!先佔個坑，立個flag。上個月是開始減肥之前是105斤（163）目前是3月初變成101斤，希望到5月份天熱的時候已經變成96斤 (???ω?? ?) 管住嘴邁開腿!
PS 因為別人說你胖而減肥效果不大，因為有人喜歡瘦有人喜歡胖一點。然後總會有人安慰自己微胖是最好的，就容易沒動力了。關鍵還是自己想做，自己想做的事怎麼樣也得咬著牙堅持下去，加油妹紙們。你是最瘦的~o(〃"▽"〃)o