編程序編得腰疼，出現了脊柱側彎，該怎麼運動才能把它調整回正常呢？

12-24

真是一言難盡！作為一個程序員，六月初接了一個做網站的項目。每天沒日沒夜地干。自己也似乎不善於做編程，別人很快能懂的東西我要花三四倍的時間。經常一連八個小時以上在電腦前面像蝦米一樣弓著背。等到六月中旬的時候，突然連續幾天，早起以後背部極為僵硬，時不時感覺肌肉猛地抽動，疼得連呼吸都屏住了。而禍不單行，連續陰雨天，自己一直以來常有的右腿骶骨酸痛毛病也屢屢發作。只是通過做一些瑜伽動作，骶骨疼痛可以緩解到基本消失，腰痛還是很劇烈。無奈之下，到了上海中醫比較好的岳陽醫院看醫生，X光顯示，自己竟然出現了脊柱側彎！（背靠著機器拍攝的）

應該確定腰痛就是這個側彎的地方引起的。醫生診斷了側彎，還有兩側肌肉壓力不同：

但是自己的背部照片看似倒沒有什麼太大的問題：

醫生給開了一付膏藥，還有理療的方案：

但是理療和膏藥只能暫保肌肉不疼，不影響正常的生活。但脊柱終究是側彎了。然而當時和醫生諮詢時，那醫生擅長的是頸椎和胸椎方面，起初看到我來看腰椎還覺得很詫異。。。。我問他
1.脊柱彎曲的方向是左還是右？嚴重嗎？
2.你開的葯都是治肌肉的，我想把脊柱調回筆直。有沒有健身操啊運動啊啥的可以自己保健治療？
3.這是先天性的還是我編程姿勢不對導致的？
結果醫生看起來很輕描淡寫，就說了我這個不嚴重，剩餘的說理療完了再看看情況。那天病人比較多，醫生估計也顧不上多說。這裡就不苛責他的漫不經心了，特請知乎上的杏林人士能夠幫助給點意見。如果您能回答我的這三個問題，給點意見，在下感激不盡！如有需要，哪怕相距遙遠，也要找機會當面問診。
另外，自己脊柱一直脆弱，看來老天沒賞編程這碗飯吃！今生今世，不再做程序員了！入錯行就是噁心！同學們引以為戒啊。。。。。

你的側彎不嚴重，並不是因為你最近的長期工作造成的，應該是之前就存在了。醫生的治療思路是沒有問題的，可能因為人多才沒空給你解釋，我就在這裡給你解釋一下理論的知識吧。人體的脊柱周圍有許多的肌肉，包括深層的小肌肉固定每節脊柱，還有外層的大肌肉包裹著脊柱，所以脊柱的穩定是靠肌肉來維持的，你也說了你背側肌肉左右緊張程度不同，所以由於兩側肌肉的長期不平衡才導致了你的脊柱出現了輕度側彎，醫生給你開的外敷藥和理療都是可以放鬆背部肌肉筋膜的，所以可以緩解你的不適。

除了理療你還可以配合適當的運動，你平時做的俯卧撐主要鍛煉的是前側的胸大肌和手臂的肱三頭肌，你應該更多加強背側肌肉的力量，保證前後的平衡。可以做的鍛煉有俯卧兩頭起或固定下肢背起，俯卧飛鳥，臀橋，腹橋，側橋等，橋式運動對於保持你脊柱的穩定性有很大的作用，如果哪個動作不會的可以隨時問我，每天都應堅持鍛煉，循序漸進。

你的工作性質決定了你靜坐少動的生活方式，所以平時工作時也要多注意，比如我現在坐著碼字，就會注意把自己放進椅子裡面，注意我說的放進，是不只用屁股坐，還要加上大腿，這樣可以更分散骶骨上的力，並且保證自己的背不是空的，有可以靠的地方，這樣可以適當減輕腰椎的受力。一點建議僅供參考，希望能對你提供幫助~

1，你用手機拍照的角度有點偏，有條件的最好掃描上傳會比較全面，不過整體來說，cobb角不算很大，脊旁韌帶沒有鈣化粘連，而且椎體間沒有骨橋形成，只是輕微側彎，還沒到病理性側彎的階段。
2，先天性的骨發育不良引起的側彎一般比較嚴重，題主的應該是後天勞損積累引起的繼發性側彎，你說以前有陳舊性的腰骶部軟組織損傷，如果處理不當，有可能脊柱本來穩定性比較差，而又從事長期伏案工作，加上坐姿不當，比如含胸駝背桌椅比例不合適電腦放置不好等，都會引起脊柱兩側受力不平衡，軟組織慢性勞損積累導致柔韌性下降，椎體失穩出現側凸，慢慢就形成整體側彎。
3，醫生開的調理軟組織的葯思路上沒有錯，脊柱的穩定需要脊旁軟組織的保護，沒有足夠的肌肉力量，即使調整複位也很容易複發的。但藥物調理的同時，如果可以配合專業的整脊康復或中醫手法治療，效果會比較明顯。不過在治療穩定前，不建議進行大運動量練習，以免造成關節壓力增大或軟組織損傷，加重脊柱失衡狀態，目前生活工作中最好可以佩戴腰圍護具，功能鍛煉主要以靜態拉伸為主。

不能恢復，只能控制住不發展。
運動的話游泳和吊單杠最好。
不是專業醫生。從發現到控制住脊柱側彎這個病已經四年了，四年中也見過各種各樣的醫生，各種各樣的病人。
這個病到底嚴不嚴重，其實取決於你自己。

這個就是賺錢1萬體損八千，

多學學華爾街精英那樣的生活方式。錢和身體一樣重要。

工作的同時運動也是必要的。

至於解決你現在的問題鍾大的建議結合自身去醫院的診斷治療意見應該沒什麼大問題

小針刀治療