沉迷於A片和電子遊戲無法自拔，請問我該怎麼辦？
我現在每天上班之外就回家打遊戲，下A片和自慰。年近三十事業上沒任何上進，一身牛皮鮮，丁丁因為十年前的一次未勃起強行自慰變得很小，沒法結婚談戀愛，辦了健身房的卡因為不願意裸露皮膚也一次沒去。家裡衣服從來不洗，也不洗鍋刷碗，也不打掃家，家裡亂成豬窩，懶得不願意行動。感覺做什麼心理都有障礙。我還很想考研然後出國讀博，但英語是特別大的障礙，想學又從來拿不起。一個人獨居，也不願打電話問候親友，也不願出去找同事玩，感覺時間和人生都荒廢了。我也想過自己這麼清楚自己的情況，怎麼就是改變不了，答案就是自己有各種心理障礙。因為童年父親苛責，母親溺愛，生活在包辦一切又特別嚴厲的家庭里，和父母管理特別差，導致自己各種心理上的問題，自控能力極差，幹什麼都沒有勇氣，生活和人際上特別懦弱。請問我怎麼能擺脫這種狀態，走到我想要的生活里，特別是心理上能讓我擺脫自己的障礙？
謝邀。
我是個心理極度內傾的人，也宅的很。看了題主的描述，我可以理直氣壯地說，自己有段時間也差不多是這樣的。宅男最了解宅男，所以我就從一個資深死宅的角度幫題主分析一下。
首先，看題主的情況，最多算是一般心理問題（來源於現實因素，可以保持理智，沒有嚴重破壞社會功能，情緒未泛化），所以不需要擔心也沒必要認為自己心理有毛病。
其次，要明確一點：22歲之前你可以為自己的墮落尋找理由，但22歲之後你沒有任何借口。作為一個成年人，任何對自身評價的外部歸因都是一種可恥的表現。
所以，你要把「因為童年……」後面的這段話從大腦里刪得一乾二淨，不要再拿這段話麻痹自己。
最後，題主有一顆想要改變自己的心，這是最寶貴的。
------------------開篇廢話和建議前的廢話的分割線------------------
也許已經有許多熱心的答主或者即將有許多熱心的答主給出了看似既科學又完美的一套解決方案，內容從一日三餐包括宵夜的食譜到作息時間乃至insanity的日程表，但我只想說題主說：
如果你按照那樣完美的標準要求自己，也許你在制定計劃時會信心滿滿，感覺前途充滿了光明，但真正開始執行後，你最多堅持三天。
俗話說的好：步子太大會扯到蛋。一旦扯到蛋，自然就沒什麼卵用了。
所以我們要讓邁出的每一步都輕鬆愉快，這樣一來我們每走出一步都會給自己一個正反饋，才能不斷堅定自己邁出下一步的信心。
上面這句話就是我們開始改變的核心原則。
------------------建議前的廢話和短小建議的分割線------------------
1.斷、舍、離
在往下看之前，請題主先問自己一個問題：「我真的想要改變嗎？」
如果答案是肯定的，那麼請按我說的做：
把你電腦CDEFGH盤裡的A片找出來，只留一部你認為最經典的，其餘全部刪掉。
把你收藏夾刪掉。沒錯就是那個充滿了寶貴的地址發布頁的收藏夾，全部刪掉。
把你的各種亂七八糟的遊戲找出來，只留一個最想通關的非H類遊戲，其餘全部刪掉。
把你的115、百度雲里的亂七八糟玩意清乾淨。
把你微信的公眾號全部刪掉。
如果你做到了，那麼接著往下看。
其實上面這些東西並不是壞的，但是他們的共同點就是會阻礙你的改變。所以不必抱著「以後可能還會用到」的心態把他們保存著，果斷捨棄即可。
為什麼A片和遊戲都要留一個呢？因為他們畢竟是改良生活的必須品。等你改變了自身之後，偶爾回味一下他們，就像回來見一個老朋友，那種感覺也是很美好的！~
這裡要強調一點：各類媒體（包括A站文章區、天涯、微信公眾號、知乎），看似信息量很大又及時，但其實你就算一年不看，也不會和社會脫節，真的。
2.時間管理
改變的起步階段根本不需要時間管理！（非常重要）因為過於複雜的時間管理只會讓你更快的放棄。
你只需要記住一點：做一件事時只做一件事。
也就是說，當你看書時，不要看幾分鐘就去看一眼手機。就算有不懂的詞，也不要上網查。看書時只看書。
至於生物鐘什麼的，慢慢改變即可，不必強求自己今天必須10點睡。因為下面的幾點如果你能慢慢養成習慣，自然會變成12點前睡7點半前起的美好青年。
3.開始養成閱讀的習慣
題主現在要做的是什麼呢？找一本現在想看的書，不管什麼書都好。
然後去把紙質書買回來。
每天下班後抽出一段時間，關掉電腦，讀一會書。記住，你的目的不是「趕緊讀完它」，而是「將自己沉浸在閱讀這件小事中」，學會享受閱讀的時間。
要點1：只買一本。許多人包括以前的我都有個毛病，那就是「買書如山倒，讀書如抽絲」。你把一大堆書加入購物車的時候，腦海中浮現的肯定是自己徜徉在書本的海洋中，像海綿一樣吸收知識的畫面——扯蛋！實際情況絕對是你買了堆在那裡兩三年不會去看。所以記住買書只買一本。不要湊單，不包郵？5塊錢運費真不貴。
要點2：起步階段一定不要用手機、kindle看書，不解釋。
4.健身？只要開始動起來就行
不要開始上豆瓣健身組，不要去下載什麼insanity、T25、腹肌撕裂者——放心吧，以我們宅男的體質，必定連test都跟不下去，除了傷自尊讓我們懷疑人生之外沒什麼卵用。
我們要做的是：去萬能寶買幾塊至少2cm厚的爬行墊。
然後鋪在電視或者電腦前，每天在上面原地跑2集新番或者1集美劇的時間，動作隨意，只要跑起來即可。
一般來說都可以跑下來。當你第一次足足做了40分鐘的有氧運動，感覺到自己的汗水從脖子一直流到屁股縫，渾身的毛孔都舒展開來，渾身有說不出的暢快時——
我問你，開不開心？爽不爽？
答案肯定是：開心！爽！
既然你開心了，爽了，相信你肯定可以堅持下去。至於高級的健身方法，等你原地跑幾個月後再說。
5.把英語撿起來
賴世雄不解釋。從最基礎的開始學起。
把光碟里的音頻文件挪到ipad里，定好自動關閉時間，每天睡前躺床上聽兩節課的講解，在運動完40分鐘後，一般聽到第二節你就自動睡著了，這樣既學習了英語又能催眠，一舉兩得。
6.洗衣服、收拾家務、社交以及其他
起步階段不要想那麼多。
我只能說，上面列出的幾條，你只要開始行動並保持下去，慢慢的你就會發現，你人會開始自信，精神變得振奮，你的生活自然會隨之變好。
相信老夫，老夫可是魔法少女，不會騙你的喲。
先說說玩遊戲吧，玩遊戲其實沒有錯，關鍵在於你要玩遊戲，而不是被遊戲玩。
遊戲是一种放松休閑，而不是競賽，畢竟你不是靠這個吃飯的
我不知道你玩的是什麼樣的遊戲，但現在市面上大多數遊戲都會給人帶來壓力感，通過人與人之間的攀比心理或者遊戲內的社交關係讓人玩的停不下來。這種遊戲最大的壞處就在於，你不想玩的時候，它還逼著你玩。遊戲不是現實，遊戲就是遊戲，你在裡面得到的任何東西都是假的，不要把裡面的東西當成現實。
玩遊戲最關鍵在於體驗它的過程，因此我建議你最好去玩一些隨時可以停下來的遊戲，不想玩了就暫停保存，隨便干點別的，別被遊戲給玩了。
人在什麼樣的情況會喜歡看A片，擼管?
在我看來精神壓力大的時候，人就會想要找個辦法來緩解壓力，最簡單的就是看A片擼管。
你可能是遊戲玩多了，或者家裡給你的壓力太大，所以才會這樣。
你現在應該減小自己的壓力，盡量放鬆，盡量不要去做一些無用的事情，無謂的浪費精力。
推薦你學一學冥想，讓自己的身心完全放鬆下來，這樣才能把自己的精力都用在有意義的事情上面。
其實我的情況跟你有些類似，雖然現在還不敢說完全好了，但起碼已經擺脫了看片和擼管的惡習
最後祝你早日擺脫心理障礙！！
心理上我可能沒辦法幫到題主，不過生理上倒是能提點建議。牛皮癬和勃起的問題需看醫生，分別是皮膚科和泌尿科，這是很常見的疾病，也不難治，不必有心理壓力。不過最好是到公立的正規二甲及以上醫院求診。健康狀態對人的生活質量影響很大，祝你早日康復！
生活上嘛
1電腦重裝系統
2要麼搬家，要麼花錢請家政過來徹底收拾一次（其實可以的話最好把工作也換了，徹底換個環境）
3可以考慮養一些容易成活的綠植，要大的，看著就生機勃勃的，無法忽略一眼看到的那種。
4聽喜歡的音樂，乘著好天氣去附近的公園散步，多接觸自然環境
5多交流，知乎也沒關係，只要你願意說，這裡一定有人願意聆聽你幫助你
希望能幫到你，祝你的生活越變越好，加油！
終於見到跟我境遇相似的人了！！！心理診斷，習得性無助。讓你看看釆銅先生的回答。@釆銅
這句話對我的影響太大了！明知道要改變，明知道再不動起來就是死路一條，仍然嘗試改變就氣餒！！！ 我現在使用的方法是，從外在改變。首先，洗衣服。洗一切能洗的衣服，把自己家裡弄的乾乾淨淨的！買香水，買各種裝飾品，讓自己的心情好起來！後面的，只能苦笑，依然在鬥爭，在探索。有了新發現我會過來補充的。另外，附加一句，習得性無助實在像毒癮一般，輕易戒除不掉。所以實施過程中可能多次出現反覆，這是正常的，不要氣餒，要堅持。當一件事情堅持27天就會形成習慣，就會在你的認知中享有一定的話語權，你才有機會擺脫這該死的習得性無助！
建議題主先改變周圍環境，懶得做家務就聘請鐘點工，先把家裡的環境搞好。
接下來是生活作息，強迫自己11點一定關電腦！如果實在做不到設置一個計劃任務，到點自動關機。早上出去跑跑步，約上朋友一起跑，沒那麼孤獨。
培養新的興趣愛好，例如每周逛逛書店，打打球，再不行的出去吃飯也ok！總之除工作外少碰電腦。
飲食方面，長期擼管精神不振，身體素質差，應該進行食療，建議買一個豆漿機，買紅豆黑豆黃豆綠豆胡蘿蔔等等，晚上睡覺前抓一把浸泡，早上去跑步前放進豆漿機里煮，回來就能喝上了。懶人當然是買免洗的了！
喝糖水、吃香蕉、大腦喜歡糖，滿足它就可以分泌足夠的多巴胺，看a片擼管和遊戲大腦也是產生同樣的物質，所以當你想看a片時吃一條香蕉，有助於擺脫大腦對a片的依賴。記得香蕉皮要扔垃圾桶！不要用來干奇奇怪怪的事哦！實在做不到的就把香蕉全部處理好了放冰箱！
電腦不要放房間x3！擺在客廳里，因為房間舒適度最高，給人安全感是最高的，房門一關只有自己一個人很容易破戒，將電腦搬離房間是切斷這兩者的聯繫的最佳方法。
洗澡時越快越好x3！不要在浴室里呆太久，洗乾淨了整理好就出來。
不要裸睡，穿寬鬆的褲子。
少吃能引起性衝動的食物，例如韭菜、牛肉等一切能「壯陽」的東西。當然要注意營養均衡（別相信食物壯陽的鬼話，運動才是壯陽的唯一方法！）
去醫院看病，身上的紅疹可能是環境因素也可能是身體、心理因素導致的，檢查清楚再對症下藥。
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進階
每天寫日記，哪怕是一句話、流水賬也好，總結今天做過什麼，沒做什麼。
微信搖一搖、qq漂流瓶，逮住任何與陌生人聊天的機會，哪怕你只能聊a片也行！
朗讀，我知道這聽起來很傻，但是朗讀有助於你的口頭表達能力，思維能力也能提高。更重要的是，朗讀提高肺活量，大腦能獲得充足的氧氣，就不會萎靡不振了。未完待續
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題主有沒有發現我沒有叫你刪遊戲和A片？因為我覺得，作為一個正常的人，有需求是再正常不過的一件事，沒必要與它說拜拜，反正我知道你刪了也會想盡辦法重新獲得，無論是恢複數據還是重新下載。我的方法是最大程度避免這種情況發生，因為1.浪費時間，2.加重負罪感。何不讓它安安靜靜的躺在硬碟里？當你走出這個狀態之後會發現，這東西其實是調味品，多了對身體不好，但是沒有又不行。把握好度才是最健康的，你說是嗎？
很多人沒有收拾好自己的內心跟大的原因就是沒有收拾好自己所處的環境--你的房間，連自己的房間都亂七八糟的，你很難會去顧及自己內心的整潔，所以你不妨先首先把自己的房間打掃整理得清清楚楚，讓自己身處一個井井有條、朝氣蓬勃的環境，先由外部環境來影響自己的內心。多出去走走，看看外面世界的風景，去圖書館也是個不錯的選擇，至少這樣你沒有條件去玩遊戲、擼擼。接下來應該收拾自己的外表，頭髮天天洗，衣服每條換，牙每天刷，沒有人願意也沒有義務和一個邋遢的人有過多的交集。總之，我的觀點就是：外部環境的髒亂差才會使你墮落，由外而內，一點一點收拾好自己。加油
我也沉迷A片，性癮。
一旦這樣，你就和社會脫離了關係，你唯一的關係就是性行為的妄想。你只有從這種依賴行為上獲得快感和滿足感。而且性癮根基於人類最原始，最本能的力量，所以這個內在的驅動力很強大。這個驅動力來源於自身的情感因素。可能每一個上癮者，都有一段充滿傷痕的悲愴歷史。如果有一個人可以幫助他，讀懂他的心理和人格並予以輔導，那癮癖問題就很容易解決了，但關鍵 就是很難找到這樣一個人，我也找不到。
先把家裡收拾好，自己收拾好，再去健身，然後嘗試去社交，再去找個女朋友，然後你就走上人生巔峰了，其實上面說的那些都不是很難，但也不是人容易，調整好心態！加油
出去跑步吧，堅持5天，煥然一新
1、刪除所有A片，播放器；
2、下班後去健身，看電影
3、嘗試和同學同事朋友在一起交流
4、找個女朋友
1、題主列舉出了當下種種無法自拔的習慣，而且知道這樣不好，而且改不了。為什麼呢？
因為改變需要直面現實，需要忍受一小段時間的痛苦（譬如適當控制性慾、譬如打掃屋子所需付出的勞力、譬如看醫生治療皮膚、譬如開始背單詞），然後，才能見到成效，感受到益處。
而越是深陷泥潭的人，越是無法忍受哪怕一小段光陰的痛苦，太難受了，太可怕了，a片、遊戲、懶惰，都是轉移注意力、避免痛苦的好辦法。短暫的逃匿也是好的。
基於你內心的公式，會得出這樣一種判斷，眼前的痛苦往往大於未來的益處。你的理性和意識說不可以，你的感性和潛意識卻說yes。正是這種衝突，讓你無數次選擇了逃避，讓你內心糾結而不快樂。惡性循環就這樣開始。
2、為何你的大腦-或者心靈會建立這樣的惡性循環模式？
你提到童年經歷。我不認為你有在惡意誇大它的影響，我也不認為說「成年人要自己負責」就能解決這些問題。我相信這都是真實的，而且給你帶來了極大的痛苦。
童年經歷確實有很大的影響，忽略是行不通的，意志力是行不通的。但我們並非對此無能為力。要改變你的行為模式，你需要更深入的了解它。不只是說得出經歷，還要說得清情緒；不只是觀察到行為，還要能理解心理過程；不僅看得清自己，還要能看清周遭的人。完完全全地看清楚過去，才能完完整整得放下過去。而這些工作，除非有極高的心理自覺的人，很難獨立完成；也就是說，你需要專業幫助。
找一個心理醫生吧，朋友。他們給你的幫助比你想像中大。
3、有沒有可能改善？
有，我就是活生生的例子。最差的時候連起床、吃飯、洗澡都很艱難。疏遠了所有的人，感覺「明天」是最恐怖的辭彙。
但我也走過來了，你沒理由做不到。
我去健身也是長衣長褲的運動服（雖然露出了半個手臂和小腿，但比校園夏裝露的少。
建議題主同時吃點六味地黃丸，我當年寫小黃文的時候也以為是性的東西讓我少了精氣，直到我認識一大大，魔都上學文科第一，夜夜手淫後庭自慰，每日活動十二小時，從來沒因為性方面的事情擾亂自己的正常決策和行動。後來我每天都偷偷吃外公的葯，按標準藥量的一半……此後兩個星期都吃，同時我發現我不會因為某些事情耗費精力，影響決策和行動了……後來斷了葯，情況又回來了……現在開始鍛煉了，身體好了也不會了……
英語學習，可以試試看花錢請一對一的老師，對你進行督促。。。
沉迷於A片和電子遊戲無法自拔
導致的，這僅僅是癥狀的表現……但你在這裡對自己的描述太少，沒法解讀。
當然這也要考慮自己的情況，但我覺得你還是付得起（按照描述）如何與心理諮詢師談心理諮詢的費用？ - 心理諮詢師
1、當你沒有改變的勇氣的時候，說什麼都白扯。所以拿出你真正的勇氣，這是一個與自己內心惡魔不斷較量的過程，不是他死就是你亡。 2、給自己樹立一個目標，讓自己有行動的動力。沒有目標，即使有行動也很難長久。所以，認真考慮一下這輩子或者短期內自己的打算，自己到底打算得到什麼，自己到底需要什麼。 3、動起來，動起來，動起來！不用去健身房，不用考慮場地，隨時隨地動起來。擼管自慰都是閑的沒事才幹出來的，所以，想要看毛片兒自慰的時候就讓動起來找事情做。 4、給自己制定一個獎懲計劃，讓自己嘗到行動的甜頭和不行動的懲罰。合理的獎懲機制可以非常好的促進行動，從而慢慢行成行動的習慣。 5、盡量找一個行動監管人。做事情，尤其是需要毅力的事情，當你本身毅力不強時，找一個夥伴可以非常好的促進你的進步。當然，以你的情況我估計很難，給你個提議就是，以這次知乎回答的人為範圍找人，他們都是很願意幫助人的。實在不行，你就花錢僱人，讓那個人每天監督你。 6、慢慢將以前生疏的關係撿起來。不管是親人還是朋友，不用多聊，說那麼兩分鐘就行，讓他們知道，你還活著，你還很好的活在這個世界上。 7、不建議一下子就改變。改變是需要時間的，對於很多沒有毅力的人來講，猛然的改變意味著新鮮的死亡。
題主喲，比慘的話你肯定比不贏很多人。
那麼就拋棄掉所有自卑，自覺身世凄慘性格孤僻的主觀因素，趕緊找回自己的目標呀(?? ?)╭
我覺得丁丁的事很重要，之前有過一個追我的男生，很急色，結果丁丁好短完全一團，我幫他捏了兩下就射了——從此直接拉黑。同樣這對男生也是自卑的根源，越不能和女人相處越迷戀AV，惡性循環，自暴自棄。你之前好好的，是能治癒的，找好的三甲醫院去看看。
收拾好家裡，勤洗衣物，按時作息！你骨子裡是有完美主義情結的，一旦不完美了就放任自流了。一定堅持做好清潔，規律生活！
最重要的是現在就做，開始了就停不下來直到養成習慣。
多和家人在一起，爸爸媽媽在的時候總不能還這麼邋遢吧！
話說玩什麼網遊的，沒事可以一起擼……
匿了先很簡單 把A片看到能忍住的地步就行了 然後鍛煉自己達到看A片能欣賞和隨時自主關掉的程度就可以出關了
看片對心理的影響遠遠大於身理上的影響的
你覺得這些都是你自暴自棄的根源 但我覺得不是 一切都是態度的問題
戰勝它就行了 別逃避 我算是過來人0.0
請個長假，一個人換個陌生的地方去走走看看，換換視角換換心情。也可看些書，看些電影，品味他人對生活理解的時候，帶自己思考。電影《那人、那山、那狗》談不上勵志，直白也沒有什麼起伏，但會讓你換換心情，可以先看看。
試著深呼吸。
試著看日出日落。
試著跑步。
試著和親近大自然。
試著發現生活中的美好。
不必那麼痛苦。因為眼前的種種，都會被時間沖淡。過去的都是過去。
沒有什麼放不下的，也沒有什麼好失去的。
人生那麼短暫，為什麼不做自己真正想做的事情呢？
有一種成功，不是賺了多少看的見的財富，而是突破心中的屏障，變得真正的成熟。
這種成熟，有的人很早就懂得，也有的人一輩子都不會了解。但更多的人，都或多或少在經歷過某些劫難後，才能真正成人。
每個人都是不完美的。
不必為了他人而改變自己。真正的自己是那麼的殘缺，但同時又是那麼的可愛。
試著原諒自己，試著原諒整個世界。
大難不死，必有後福。
當你走過這段時光，你會發現擁有比別人多得多的財富。
這才是生命的力量。
早起半小時，跑半小時。
晚上吃完飯，休息兩小時後跑半小時。
一周2-3次。堅持一年。
不要看心理雞湯。
就這樣。
PS:有人在回復力提到 @戒色吧 ，個人覺得沒多大的用處，你越抵觸的東西，過一段時間反過來就會來得越兇猛，慾望正是如此。不要幻想一兩天就會改變現在的習慣，可以嘗試每天去做一件事，比如看幾頁書，練字……長期的堅持你就會發現它的意義。
對慾望也不要產生抵觸，人有慾望很正常，有哪一個人沒有慾望？只不過是慾望的大小不一樣罷了，普通人看到一個衣著暴露的女人就管不住自己的眼睛和身體了，長的帥有錢的人則喜歡更好的，漂亮的，身材好的，有智慧的。不同的人對慾望的需求也是不一樣的。身體越虛弱，慾望也就越大，越想得到的也就越得不到……
正視自己的性慾，不要去抵觸和反抗，能做的只有通過其他方法讓自己變得更好！慾望存在就存在了，你注意或者不注意，它就在那裡……
更多的以後會慢慢再補充，以下是正文：
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額，又看到一個被A片毒害的孩紙，擼管和A片不亞於毒品，關鍵是很多人沉迷於其中無法自拔，卻不深知其害，經常看A片會讓大腦不斷的產生刺激，行為和思想也會越來越下流和墮落，會讓一個人變得不自信，懦弱，無所事事，迷茫……產生的種種反應和毒品差不多，戒掉也和毒品一樣的難……電子遊戲也一樣，只不過是擼管和A片帶來的副反應一樣。我大學就是遊戲動漫專業的，遊戲的目的就是讓人沉迷，讓在現實中找不到自我的人在遊戲中展示自我，然後你兜里的錢源源不斷的流入遊戲廠商的荷包里。
不過這一切也不是那麼容易就能夠解決的，冰凍三尺非一日之寒，我也曾經經歷過你那樣的痛苦，希望我的建議給你帶來一些幫助。
一，A片和擼管：樓主可以看一下自己的舌像，下面是正常的舌像
正常舌象特徵正常舌象可概括為六個字：「淡紅舌薄白苔」，具體地說，舌色淡紅鮮明，舌質滋潤，舌體大小適中，柔軟靈活，舌苔均勻、薄白而潤。
一般腎虛的舌像：
舌苔厚，表明病情較為嚴重。在疾病發展過程中，舌苔由薄變厚，表明病邪入里，病情由輕變重；若舌苔由厚變薄，表明病邪外透，病情好轉。若舌苔乾燥色黑而且有刺，則屬熱極津液枯竭。
樓主可以對著鏡子自己看一下舌像，一般長時間擼管的話舌苔會變得很厚，而且會有裂痕，說明體內的精氣不足。精氣是人的立生之本，精氣足的人會充滿鬥志，做事果斷，不會怯懦……反之則會表現樓主所說的現狀。
所以第一步從「補」開始，身體已經很虛弱了，就像一棵樹一樣，快乾枯了。補也有很多方式，不是一般的偏方，個人還是比較推薦中藥調理。之前自己有在一家天貓店購買補腎虛的中藥 &>&> 配藥磨粉腎陰虛腎陽虛補腎調理 可以搜「天濟堂」 老中醫人很好，也會給你一份表讓你填，之後再給你配藥，不過葯超級苦。怕苦的話可以讓他做成藥丸。藥效也很好，長期堅持吃才能出效果……
不一定按照我推薦的去買，你自己也可以去中醫那邊配藥，一般都可以，不要害羞，身體比什麼都重要，這也是你邁出的第一步。
說到A片，的確是現在社會上最大的危害。抽個空，將電腦里所有的種子和XX網站刪了，或者再狠一點，格式化硬碟，重裝個系統！勇敢的和過去的自己說再見！！！把自己周圍的帶顏色的書，圖片全刪了，或者扔到垃圾桶里去。如果你真的想改變自己的話，就這樣去做，一點也不要猶豫，不要給自己任何後路。也許這樣聽起來很難，但不這麼做，你永遠也改變不了現在頹廢的自己……
其實，在生活中，無處不存在誘惑。尤其是夏天，女生穿的很暴露，很容易引起人的慾望，你也不能一直把眼睛遮起來不是？佛說：人六根不凈，所以才會產生種種慾望，而慾望又會讓人沉淪，讓人不斷的輪迴……也許，性慾就是其中之一吧……
第二步
開始鍛煉，樓主說自己辦了健身卡沒去，這很正常，第一，你不知道怎麼練，第二，你也沒養成鍛煉的習慣。所以從跑步和在家鍛煉開始，每周跑幾次就行，鍛煉的視頻網上都很搜到，持續鍛煉會對你的身體有所改善，增強體質也能增加自信，其次也可以和朋友一起出去打球、踢球……走出自己的小圈子認識更多熱愛運動的人；另外可以請私教，安排好自己的時間，有人督促，會讓你更好的去完成鍛煉計劃~
第三步
像其他人說的，充實自己的生活，走出去認識更多的朋友：有閑錢的話可以給自己安排一次旅行，做點自己想做的事，投資開一個小店；或者開微店做兼職，讓自己的生活忙碌和充實起來……去咖啡館，去圖書館，去公園……去人多的地方看書，或者只是靜靜的走走，減少一個人呆著的時間；剛開始也不會太習慣，可以推薦&>&>當你有空時，可以去做的100件事&>&>然後慢慢的學會走出自己的世界，參加不同的群體活動，活動的話可以去&>&>豆瓣同城_北京&>&>上找，走出去主動去認識陌生人，要知道他們其實也是很高興認識你的，你緊張、他們同樣也會緊張，只不過不會表現出來罷了~
第四步
多參加公益的活動，學會付出，當你做這些的時候，自己的心態和想法也會潛移默化的發生變化，去支教、資助一兩個貧窮大學生、去孤兒院看那些孩子。學會關心和幫助他人，同樣也會給你帶來莫大的收穫！
這四步可以幫你慢慢走出現在的困境……
其次說到遊戲，的確，遊戲的誘惑和抽煙誘惑差不多，你空虛的時候想用東西來填充自己，打發自己的時間才會去玩，不管你是多麼大的號，往遊戲里投了多少錢，玩遊戲多麼牛逼……都可以擱置一邊的，不抽煙手會癢，玩遊戲也一樣。當你動了那個念頭的時候，去找點其他的事做做。遊戲就是那樣，一玩上了就停不下來，除非斷電了~哈哈，我之前也說過，讓人沉迷就是遊戲開發的初衷，現在也有好多同學在做遊戲策劃和遊戲編程，很掙錢，不過感覺這真的不是利益下一代的職業……
既然遊戲不能一下就放棄，那就慢慢來吧，減少自己遊戲的時間，想玩遊戲時或者可以選擇去看電影，看美劇，或者選擇給好久沒有聯繫的朋友打個電話……
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最後，希望你早日擺脫現在的困境，加油~
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