深蹲兩百公斤需要付出多少時間 怎麼努力才能達到？對普通人來說很遙不可及嗎 ？
如題 深蹲兩百公斤天賦好的要多久時間達到 ！對了，還有如果是體重要控制在70公斤，蹲起幾乎三倍體重難度又要大多少呢
我從蹲120兩個到160 極限用一年，從160-200用了大半年，不過後面一階段 訓練密度不是前面能比的，
謝邀。
三倍深蹲，小體重的雖然相對大體重要容易，但還是巨巨巨難。
多難？全國力量舉頂級水準。
本人74公斤，5月初深蹲極限150公斤
上個禮拜200kg視頻
天賦？ 我176 膝緯可憐的36厘米，小腿巨細，護膝s碼的，腿圍63是還行，但是全是根粗，對我是巨根。
天賦決定的是上限，200kg遠遠算不上上限了，普通健康人，有個合理的周期計劃 好的動作模式 時間加上個人努力，我覺得不是很難。
這次大陸健力賽拿了一個74冠軍
修改一下答案
這次破了一個自己的記錄 深蹲205
今年過年的時候還對力量舉一無所知，蹲110被壓歷歷在目，無法想像還能參加比賽，還能拿名次，當然還都要感謝唐哥 唐人健力兄弟們
我體重83kg
接觸力量舉一年
一年前我只能蹲100kg
這是我昨天蹲190kg成功 200失敗的視頻
高杠無綁膝
繼續努力
大家不要忽略身高的問題哦，按體重倍率來說絕對是矮個有優勢，你可以輕鬆打敗詹姆斯。
再次謝邀。
力量舉的套路，一般業餘蹲到2.5倍體重已經算是很不錯了。
蹲3倍體重的都是高手了，需要基礎好還有長期的科學訓練。
你要是細胳膊細腿還是別想了，五短身材骨骼粗壯倒是可以試試（類似於很多舉重選手的身材）。
另外，沒有專業團隊支持指導，自己瞎練大重量等著你的就是不斷受傷。
廖輝知道吧，奧運冠軍，體重69kg後蹲240-250KG……
你這想想就要200KG了……能不做鍵盤黨么？
還是那張力量舉水準圖，你參考下148磅體重的水準，
自己業餘訓練，簡裝備（SP腰帶、綁膝）能夠達到的水平大概是class II（深蹲SQ那行沒有用黃色標出），148磅體重深蹲368磅，換算過來是67KG蹲167KG，也就是2.5倍體重左右。
對力量舉有興趣，去貼吧翻翻精華帖吧，
最後，這類問題就別邀請我了，我就一力量舉入門……
身高178，體重毛重84.5kg，上周完成了201kg深蹲，有保護，否則心魔無法破除。
我自己確實很難相信自己在34歲的年紀完成了這個重量。
其他相關：中學時期練過田徑，那時候極限130kg，大學畢業後有接近10年的時間沒做過力量訓練，兩年前開始恢復健身，深蹲做的比較多，但是經常也會中斷1-2個月。最近堅持了2個月，一周5-6練，3-4次深蹲。
200kg，需要一丁點的天賦以及努力訓練吧，我屬於非常喜歡深蹲的人，目前為止我卧推只能推1倍體重，最近在努力補上半身的增肌訓練。
補充下身體圍度：踝21，小腿40，大腿65，大臂36，我就是傳說中的霸王龍。
接受過知乎@謝奕煒 的指導，同時也感謝各位之前回帖的朋友。深蹲力量增長進入瓶頸，基本卡在了170kg，做了一個5/3/1訓練計劃，求指點？ - 健身
我每天去的健身房有個教練差不多就這水平。特意去翻了一下他微信。
但是問題來了，他身高是162，走的壯漢路線，基本無視線條。如果是180的話……
加圖
邀請我的小李絕對是惡意滿滿
我是沒資格回答這種東西的...
不過有蟹老闆的地方一定要有 @柔王丸
有請柔王丸大爺閃亮登場!
體重88，從開始練習自由深蹲到無裝備深蹲200公斤用了一年半。今年春天走過一次5×5線性計劃，別的時間基本都在瞎練。斌哥的培訓班已報名，希望能完善技術，執行更高效的計劃。
三大項里我最喜歡深蹲，希望今年年末全國總決賽能蹲起210，明年年末能達到240，shut up and squat!!!
我現在82體重，賽季，非賽季93左右，練了5年，之前有保護自由深蹲也就220左右，這段時間和比較厲害的朋友練，硬是被逼到了260，我練了5年，體重從56到最大97
這取決你的錢包，時間，自身身體情況。
有錢有閑免不了，轉型到力量舉後，訓練強度以及恢復質量要求非常之高，俄式訓練法連續三天大強度衝刺是常事，後期每周都是90%左右的練，吃不好睡不好那是萬萬不行的.苦逼朝九晚五的上班族有點困難，下班累得死狗一樣去沖極限？沖個澡睡了差不多~
技術指導這方面，當地有沒力量舉的群體？找得到合格的教練么？如果是在幾大體院所在地，可以考慮去報個舉重訓練，二十年前我們還能混到跟省隊一起玩~不過這關係得自己去處理。
身體情況，沒病是基礎，玩力量舉，得有強壯的骨骼，牛逼的心肺，肌肉後期可以長。如果你是個腰如大桶，骨節粗大，手長過膝，腿短如柯基的漢子，.那就完美了~女，168，56kg，目前也就能蹲80拉90，嗯弱雞一隻。
本人天賦真的不好，身高180體重86，接觸力量舉一年零9個月，從100蹲5個費勁，到190做3*3，中間因瞎幾把練腰突純休3個月，正常人或者天賦好點的話，蹲個200感覺一年半吧。。
深蹲兩百公斤很輕鬆 老子底部停頓 可以睡個午覺 然後醒來扛著200Kg 張起啦 舉重若輕 耶巴蒂 弄死幾把臉
小白補充一下：
1，普通業餘愛好者，不要苛求數字，畢竟很大可能您的動作不標準，尤其是大重量情況下。
防止受傷，5rm即可。
2，像我一樣身材比例的，即身高比較高且腿長身短的，物理力矩不一樣，同樣力量深蹲差距很大。
而且動作會不一樣。
力量適度，且不要憋氣。
我天賦估計不差 1年半上了205kg 現在體重是92kg 個人感覺是專註，注意力提高就能突破
表示體重75 深蹲100kg做組已經比普通人強了 當然 200做組是我的夢想
沒有深蹲的圖，上個大臀圖
這個東西要看天賦的，我健身十幾年，現在深蹲極限也就150公斤3個。那些練一年練半年就能到200公斤的，我只能說是奇人。
我原來是xjbl，看我提問裡面那個硬拉視頻就知道自己多渣。後來去南昌找何老師學習，這是最近一段時間的成績。所以我覺得有必要掌握一個正確的動作和合理的訓練計劃。在這兩個前提下達成深蹲200公斤的成就，一年時間綽綽有餘了。
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