如何揉肚子？

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揉腹，你有哪些經驗或是經歷和大家分享？如何揉，怎麼操作？有什麼好書關於揉腹的，亦可推薦。關於腹診的內容亦可。

推拿裡面有個專業名詞叫摩腹，就是通俗意義上的揉腹。
具體做法：平卧，將拇指與其餘四指併攏貼於腹部，可以從肚臍部開始，然後往上，到了胃脘部之後開始沿順時針方向摩腹，摩腹的力度不宜太重，力度不太好形容，我自己試了一下，輕輕的壓下去自己感到舒服就行，但也不能太輕否則沒有作用，用力的時候注意要均勻用力，力量要分布到掌面與指面，簡單的說就是手掌與手指都要用力，而且力度均勻。
接下來說摩腹時的運動路徑，一句話，大圈套小圈，大圈指的是整體是畫大圈，順時針的大圈，小圈指的是大圈是由連續的小圈組成的，就是手掌在局部畫小圈，小圈組成大圈，一個個局部的小圈組成了沿順時針方向的大圈。
手機傳不了圖，過幾天回去再補。

摩腹對失眠，便秘等有很好的作用，不過注意，如果是拉肚子就得沿逆時針方向了。
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繞著肚臍眼畫圈圈就可以了

《揉肚子的學問》裡面有腹診的內容，其他也沒什麼特別的，基本上手法從輕到重再到輕，整體切診到局部取穴點按再整體放鬆。跟推拿總綱一樣。求推薦更好的腹診的書。

「我的天吶！~你的黑眼圈又圓潤了！」

「呵呵！失眠怪我咯？！」

失眠有多痛苦，我不說，大家都懂得。

但！是！如何搞定失眠，你可不一定懂得了。

今天為大家分享一種效果顯著無痛苦的方法——揉肚子！

前方乾貨出現！戰鬥人員請準備打撈！

《黃帝內經·素問·逆調論篇》：「人有逆氣……不得卧……是陽明新逆也。陽明者，胃脈也。胃者，六腑之海，其氣亦下行。陽明逆，不得從其道，故不得卧也。下經曰：胃不和則卧不安，此之謂也。」

觀點很明確：胃不和則卧不安

這到底是怎麼回事呢？咱來剖析下：

目前認為睡眠和覺醒是在神經和神經介質共同作用而完成，其本身受晝夜節律、人體生物鐘和周圍環境的影響和調節。

關於睡眠

人的睡眠又分為慢波睡眠（非動眼睡眠）與快波睡眠（快速動眼睡眠）兩種時相。

每個時相有各自不同的生理特點：

慢波睡眠（非動眼睡眠）

快波睡眠（快速動眼睡眠）

關於覺醒

覺醒的激活系統則包括了腦幹網狀結構、前腦基底部、下丘腦後部、底丘腦，它們接受網狀結構的上行傳入衝動並投射到大腦皮層，以保持皮層興奮性。

而網狀結構的作用特點是非特異性，軀體感覺、聽覺、內臟感覺傳入到網狀結構後，都有可能激活大腦皮層的興奮性。

睡眠跟胃有啥關係？

當胃腸等內臟系統有問題時，比如說胃裡還有晚上吃的宵夜還沒消化完，胃粘膜上還有個潰瘍面沒癒合，它都會通過內臟感覺系統傳入上行網狀結構，讓覺醒機制一直處於激活狀態。但因為內臟感受器的傳入衝動一般不產生意識感覺，所以患者可能不會有其他癥狀。

不僅如此，胃腸等腹部臟器的問題還會影響到我們睡眠時的呼吸。

睡眠時，尤其是快波睡眠也就是深睡眠期間，肋間肌等輔助呼吸肌會出現睡眠相關的肌力下降，不能主動輔助呼吸。膈肌就成了睡眠時唯一的呼吸肌。

所以正常人睡眠時都是腹式呼吸

睡眠時呼吸肌減少了，也就是動力減少了，而阻力卻是增加的。睡眠時上呼吸道肌肉肌力下降，導致解剖結構改變，這使得睡眠時上呼吸道阻力也明顯增加。而由於體位變化導致的腹壓的增加會進一步增加膈肌收縮向下的阻力。

此時如果出現胃腸消化功能失常，出現胃脹等情況。也就是內經所說的「陽明新逆」，我們的胃會從下方向上頂住膈肌，進一步增加膈肌收縮向下時的阻力。

膈肌的解剖

膈，為向上膨隆呈穹隆形的扁薄闊肌，位於胸腹腔之間，成為胸腔的底和腹腔的頂。膈的肌束起自胸廓下口周緣和腰椎的前面，可分為三部：胸骨部起自劍突後面；肋部起自下6對肋骨和軟肋骨；腰部以左右兩個膈腳起L1-3椎體及L2橫突。雙側腰椎部還附著於兩條弓狀韌帶（一條從脊椎跨越到橫突，一條從橫突延伸到第十二肋），弓狀韌帶還在後方為腰大肌和腰方肌提供通路。中部的纖維通過腹內斜肌和腹橫肌共同形成聯合腱附著於恥骨弓。

膈肌不僅與腹壁的筋膜系統是緊密聯繫的，腹腔內的各個臟器也都有韌帶與膈肌相連。例如：脾膈韌帶、胃膈韌帶、膈結腸韌帶、肝膈面的韌帶等等。如果這些筋膜和韌帶出現張力的變化勢必也會影響膈肌的正常收縮。

單純呼吸阻力的增加，包括吸氣阻力或吸氣時氣道閉塞造成的氣道阻力的額外增加，本身就會觸發覺醒機制。由於呼吸阻力的增加，導致呼吸功能的降低，而產生的缺氧、高碳酸血症達到一定的閾值後也會觸發覺醒機制。

揉肚子的作用效果

我們可以通過腹部按摩手法，可以起到兩個方面的作用：

1、改善腹部臟器自身功能性問題；

2、松解緊張腹部相關筋膜，降低張力，減小睡眠時的呼吸阻力。

而這兩個方面本身也是相互影響和促進的。

最終我們通過消除觸發覺醒機制的相關因素改善睡眠。

手搓熱，順時針瀉逆時針斂。

單純揉腹米啥可說的，上面那位回答很好。
至於腹診，本人完全沒有往這方面進行過研究，所以也無從回答。
倒是腹針還用用，這方面可以參考薄智雲的相關書籍。