女生經期碰涼的真的會痛經嗎？

12-24

關於大姨媽的禁忌，我們為什麼深信不疑？ - 丁香醫生 - 知乎專欄
看了丁香醫生的這篇文章，我真的是有些疑問。這個課題到底是否有醫學研究？既然那麼多妹子都會覺得著涼痛經，這裡肯定是有問題的。如果著涼痛經在生理上站不住腳，那麼勢必和心理學有關係？希望專業人士來解答，也希望妹紙們給個自己的個體經驗。

這是個極好的問題~本人不是學醫的，但因為自己痛經所以對這個研究了一下，先聲明我不是專業婦產科醫生，都是自己做的功課，有可能有些錯誤，歡迎婦產科醫生討論並指出錯誤~

對於中醫的解釋比較有點虛不太好搞懂，比如什麼寒熱體質，我本來非常相信，但是後來發現所有現象都會有它發生的原因（此處湯川教授傲嬌臉）。比如，本以為吃上火的東西是長痘痘的原因，後來發現其實是炎症反應。有一段時間注重調整皮膚狀態，怎麼吃所謂上火的東西都不長痘痘了。

好了正文開始講月經，盡量簡短盡量不枯燥
以下為目錄：
1. 為啥會有月經？
2. 痛經的分類？
3. 痛經的原因？
4. 解決方法？
5. 痛經與涼水的關係（最後才點了題，我真的很啰嗦）
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為啥會有月經？

上子宮圖片

（圖片來自果殼侵權刪）

子宮內膜分外層（功能層）和深處的基底層。功能層在外層，比較厚，為受精卵發育做準備，深處的基底層只是在月經後對前面的功能層有修復作用，因此不參加月經。

（子宮內膜分內外，主外的就是干大事的，主內的負責修復，模範夫妻啊）

在剛開始月經出血的時候，卵巢產生雌激素（estrogen）會使子宮內膜增殖（即內膜細胞大量繁殖），卵泡發育成熟後排卵，螺旋動脈增長彎曲，如果這時候有精子進入受精，厚厚的子宮內膜就是卵子和精子XXOO的溫暖的床啊~為受孕做準備。

但寂寞的卵子等不來精子的時候，雌激素水平會下降（這激素對皮膚的影響也挺大的，所以這是為啥月經過後皮膚會變好），螺旋動脈收縮，子宮內膜缺血，因此裡面各種組織和細胞都壞死。然後螺旋動脈短暫擴張，血液湧入外層（功能層），內膜表層崩潰，壞死的組織塊和血液進入子宮腔，從陰道排出，這就是月經啦。在月經期間，宮頸口會微微張開，經血從宮頸口進入陰道然後排出。

（總之子宮內膜同學沒有完成她的使命，主人不給東西吃，就餓死了，然後被血液衝出陰道，連帶著一些其他餓死的小夥伴）

2. 痛經的分類？

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經

繼發性痛經是有原因的，例如子宮內膜異位症、子宮腺肌症、慢性盆腔炎、宮腔粘連、子宮肌瘤等。這個的話是要到醫院去檢查，對症下藥，就能解決這類痛經的問題。但大部分妹紙都是原發性痛經，即身體婦科很健康，從一開始來月經就開始痛經這種。所以這裡主要講的是原發性痛經，繼發性就不再過多闡述了。

原發性痛經（神一般沒有原因就降臨的傲嬌大姨媽）：

1）經間疼痛：卵巢排出卵子時，也會排出體液和血液，腹部內壁可能會受到刺激，敏感的女性會感到「肚子痛」，這種是無害的，一般幾小時後自行消失，一般發生在兩次月經之間排卵的時候。

（對內壁刺激，敏感嬌氣的妹紙會有這種疼痛）

2）經前綜合症（PMS）：這個主要原因是體內激素的變化，導致經期前一系列的不適，包括痙攣性腹痛，也就是經前經痛，還有其他反應例如腰痛，頭痛，乳房脹痛，青春痘等

（圖片來自果殼，為經期間的激素變化，侵權刪）

這個目前找不到原因，因為女性的內分泌系統非常複雜，確定的原因是有遺傳因素，而壓力，缺乏鍛煉以及某些維生素的缺乏都可能會導致。

3）常見的痛經：我們平時從陰道排出的經血，除了正常的血液，還有破壞的子宮內膜碎片，宮頸粘液，炎性細胞，一些陰道上皮等。要將月經排出，需要子宮肌層發生收縮，以排出血液和子宮內膜。收縮時會可能出現痙攣，因此小肚子會痛，而影響子宮收縮的因素大多數與內分泌有關。

（為了排出經血，子宮肌肉收縮，其實機理好像跟生孩子有點像）

3. 痛經的原因？
對於常見的經痛原因大致為：
a. 子宮頸管口狹窄，導致月經流出受阻，引起痛經（宮頸口太小，經血太大太粗爆受不鳥啊）
b. 子宮平滑肌過度收縮（子宮肌肉同學動得太大力，由於前列腺素分泌過多導致的）
c. 久坐導致血液循環變差，血液運行不暢引起痛經（多動，別偷懶~保持血液良好循環）
d. 過分敏感導致疼痛感增加（女人就是太脆弱）

4. 解決方法？

a. 由於好多問題都是激素引起的，所以口服避孕藥是個很好的解決方法。它的原理就是減少子宮內膜的厚度，降低一些激素的分泌，降低子宮收縮的程度等。當然啦避孕藥也有一些副作用，所以還需要在醫生的指導下服用
b. 止痛片。一些非甾體類的止痛片可抑制前列腺素的合成，從而達到治療痛經的效果，當然也有副作用，在醫生指導下服用啦~
c. 熱敷。熱敷實際上對緩解痛經非常有效，大致原理為可以放鬆肌肉，因而減輕痙攣，放鬆身心。實驗結果顯示，熱敷的效果甚至高於某些止痛片的效果。可使用熱敷+止痛片，效果還不錯
d. 這個高能！在痛經時採用以下姿勢：

（圖片百度找的，侵權刪）
這個是對於我來說唯一有效的緩解痛經方式，好像沒怎麼在其他建議中看到過，是我無意中發現的。姿勢要點就是雙腿盡量打開，向前傾，就是有種把子宮打開的感覺，然後利用重力讓裡面的經血流出。我自己理解可能是宮頸口太小，經血流不出才痛經的。

5. 痛經與涼水的關係？
痛經與涼水的關係，其實目前的研究是完全沒有辦法證明有什麼聯繫的，也沒有任何證據表明經期吃冷飲，喝涼水能導致婦科疾病。不過關於為什麼很多妹紙認為沾染涼的東西會導致痛經捏，有一種可能是因為寒冷會刺激交感神經會導致血管以及臟器平滑肌收縮，可能引起臟器一些缺血性或者痙攣性疼痛，例如有些妹紙進食大量冷飲會導致胃部痙攣性疼痛，而痛經是由於前列腺素分泌過多，引起子宮平滑肌過強收縮以及血管攣縮。而這可能與寒冷的作用效果差不多。在經期妹紙們的免疫功能會稍微降低，感受也比較敏感。

還有關於紅糖水，也沒有證據證明能有效治療痛經。如果真的能夠緩解，目前只能認為是安慰劑的作用。而且有可能主要是喝熱水的效果，和熱敷類似。

謝謝大家觀看~

中醫認為痛經的發生與沖任、子宮的周期性生理變化有關，辨證論治如下：一、虛證：不榮則痛，意思是氣血虛弱或肝腎虧損造成。由於氣血不足或是脾胃功能不健運，氣血運行無力，滯而不暢，或肝腎臟腑功能虧損所致的精虧血少，使婦女生理密切關係的沖任二脈失於濡養，造成痛經。治法宜平時調補，補氣養血或滋補肝腎。二、實證：不通則痛，意思是氣血運行不暢造成。由於肝氣不舒暢，氣滯血淤，經血滯於子宮，或感受寒邪，平時過量吃寒涼生冷食物，使血為寒凝，或是因感受濕熱之邪，濕熱與血搏結，以致氣血凝滯不暢。由於月經前或月經時，氣血下注沖任、子宮，胞脈，造成壅滯，塞而不通，所以會痛。治法宜祛淤止痛。在月經前3至5天，氣滯者行氣活血止痛，寒凝者溫經散寒止痛，濕熱者清熱除濕止痛。在治療方面，中醫是急則治其標，以止其痛；痛止後則治本為主。例如，慢性盆腔炎引起的痛經，如果治好盆腔炎，痛經自然痊癒。

首先，作為一個曾經痛經痛得非常厲害，現在偶爾也會痛到躺床半天的妹子，痛經的經驗可謂炒雞豐富。其次，為了治好自己的痛經，除了吃藥以外，各種常用的方法都嘗試過。另外，為了找到痛經的原因，也拿自己做過些實驗。

所以我還是忍不住在這裡回答這個問題了，雖然我不是專業的^ ^~

當然，我相信經期碰涼對痛經是有影響的。是有影響，不是絕對會造成經痛。我不是科學家，沒印證過這個我可不敢亂說。

描述下我中學時痛經的程度。在某些特定的場景下，比如剛蹲完廁所，又比如體育課被要求慢跑了個幾百米，再比如身處很暖和但也很悶的教室里度過了幾十分鐘，還有一些不常見的場景就忘記了，這些時候發生劇烈疼痛的幾率會極其高。劇烈到什麼程度？臉無血色，手腳冰涼，眼睛花了看不見光，耳朵有鳴響但聽不見外界聲音，呼吸時感覺不到空氣的存在，甚至……直接暈倒。而醒過來後嘔吐，目前一共才兩次。你可以說是我缺氧了，但我的經驗以及直覺肯定不只是這麼簡單。

像跑步、在教室這類場景，身邊是有人可以求助的，但是如果是在廁所里，我就只能自救了。在多次試驗中我發現，比較有效的方法的用手臂護著頭，天靈蓋、太陽穴要護著，不能讓流出來的冷汗蒸發掉，因為那樣會帶走所剩不多已經失調了的體溫，但是一定要露出鼻子，調節呼吸，不能讓自己缺氧（血供應量不足腦袋會缺氧的造吧~）。

那麼，問題來了，這些和碰涼有什麼關係呢？

我發現，並不是簡單的碰涼就會引起經痛的。比如說我用手護頭，是為了讓失調的體溫逐漸恢復正常，因為頭部溫度過低時我能明顯感覺到影響神經調節了（也許也影響了激素調節？這個我沒法感覺到），會有神志不清、手腳不協調或者加劇子宮痙攣的效果。但是我同時又露出鼻子拚命呼吸氧氣，而我記得我找到這個自救辦法時是大冬天，空氣的溫度是十度甚至以下的，那為什麼這些通過呼吸道加溫到十幾度灌進肺里的冷空氣沒有讓我產生不適？我個人的猜想是碰涼會在某種程度上影響部分神經或者肌肉神馬的，如果該神經或者肌肉神馬的運作是間接或者直接關係到你的疼痛部位，例如子宮，那有可能會加劇疼痛。

這個推理我是後來發現的，看到過一篇文章，再結合自身，感覺就是這麼回事。那文章說的是有科學研究表明，經期最好不要洗頭，原因是頭部碰到冷水後會引起子宮的收縮，導致經血不能順暢排出，甚至導致不能完全排出。

我就把我的結論建立在相信這個科學研究成果上了哈，不然後面沒法答了（噗）~

那麼肯定有人說誰腦抽啊會在經期用冷水洗頭！那文章對這個也有解釋，說是即使是用熱水也不行，可是過後很快會由於水的蒸發降溫而再次受涼，導致子宮的收縮，那個過程是比你洗完頭馬上用吹風機吹乾的過程要快的。所以那些科學家們最後得出結論，古時候用冷水拍頭來控制經期是有一定科學依據的，而經期不洗頭的女人要比經期洗頭的女人患某些癌症的幾率要小許多，原因是排毒排得更乾淨。

網上不少科普常識文都說，經痛是由於什麼宮寒啊，血氣不通啊，淤血積聚在體內啊，毒素排不出啊這些那些的，和上面說的那文章對照一看，啊~我就這麼相信了。所以呢，我理解的經期碰涼會影響痛經，指的是碰涼的那部分，包含著間接或直接和疼痛部位有關聯的神經。

那麼，和心理因素的關係呢？這個我只知道心理暗示對人的影響比常人以為的要大，甚至能某種程度上控制人的行為，應該也能夠某種程度影響身體內在的調節，畢竟我聽說過某些病症，比如說假性懷孕，又比如說心碎綜合症，想了解的話自行百度。所以我也某種程度相信，心理因素和痛經是有關的，或者說是和疼痛都有關，但是和碰涼的關係嘛……我就吃不準了，畢竟感覺涼不涼不是你想出來的，還和神經啊神經中樞啊那些有關。不過，痛經的妹紙們，建議用點積極的心理暗示方法來對抗疼痛，親測有效的說~

還是想提一下，是不是經期不碰涼，其餘時間碰涼就沒事了呢？這個嘛，要愛惜自己的身體，不要隨便亂來。

我是寒底的，像媽媽，爸爸是熱底的。我和我媽平時吃點溫補甚至帶熱性的東西，一般沒事兒，但我爸是碰不得這些的，一下就要上火長瘡神馬的。所以我呢，平時也愛吃點紅棗黑米啥的，還有燒烤漢堡薯餅那些熱氣的垃圾食品吃一些也沒啥的。可是有一次，例假來了超過平時時長的兩三天了還沒完，嚇得我以為要血崩。我趕緊去找學校的醫務人員，她給開了止血藥，讓我不要再特意去吃那些熱氣的或者溫補的東西。她跟我說，凡事都會有一個累積的過程的，量變引起質變，平時不注意吃多了一點兒，身體好像沒啥事兒，其實那個天平已經在慢慢傾斜了。

所以說妹子們，一定要注意身體的內在均衡啊！還有漢子們也不能大大咧咧地忽視自己身體，這跟不拘小節是兩碼事兒！

我試過在經期大量運動，出超多汗，也灌了很多的涼水，不敢喝冰的，夏天沒熱飲賣，所以只好喝涼的了。甚至也試過經期吃雪糕，還有吃辣的，喝酸的，好像是會有那麼點影響，血量會變得不穩定，子宮也會突然出現抽搐痙攣，也有可能出現大量血塊。但我也有過沒什麼反應的時候，也會有經期飲食很注意但還是出現大量血塊甚至疼到哭的時候，真的要看體質，體質是可以調節的，靠平時注意才行。不過別像我這樣沒事兒找事兒，夏天還是少吃特別冰的，管你是不是經期呢，少吃就是了！想想很久很久以前，夏天哪有冰櫃這玩意兒啊？！這些逆著大自然的東西讓你們少碰就得少碰，包括反季蔬菜這類的也是，生活在大自然中有誰能擺脫大自然的影響呢？大自然蘊藏的力量肯定比想像中要大得多大得驚人！

咳咳，不好意思，有點激動了，好像還有點跑題了……

這兩年疼的厲害的時候很少了，總結下經驗，也就那些常常聽到的，多做有氧運動，消耗多的時候要多吃有營養的，但消耗少的時候千萬不能不吃。要讓自己渾身上下的血液都及時流通起來，配合適當多喝溫水，這樣才能及時排毒。血液從心臟到指尖到身體各處都能保持流通，輸送必要能量，帶走不需要的垃圾，維持身體的平衡，這樣才能在身體不得不碰涼的那些瞬間，抵抗住外界的考驗。

P.S. 痛經有分種類的，如果是因為子宮的前傾或後傾或畸形或其他生理原因造成的痛經，要及時看醫生，絕對不能拖！

P.P.S. 運動神馬的，吃飽了肯定不能做，但也不要完全空腹，不然第一時間瘦的地方是那些脂肪最豐富的地方，比如說……哎呀我還是不說了，你們懂的，男生女生們都是(/▽＼=)~~~

中西醫都要辯證對待。西醫是把人放在放大鏡下面看，中醫是把人作為一個系統放在自然里去看。
住在中國北方的時候體質偏寒，冬天經期用涼水洗手一定會痛，不用就不會痛。現在在熱帶體質變熱了些，一般不會痛。但是有一次一個月內吃了幾次螃蟹，（螃蟹極寒），果然痛成狗。還有一個月吃了幾次冰淇淋，也是痛。但是現在不喝冰水，不吃冰淇淋，一點反應都沒有。
西醫沒有發現關係，不代表不存在關係。只是人類醫學認知的局限罷了。人體是一個系統，這個系統對外界變數，內在變數的動態反應，西醫只是測試出來一點鳳毛麟角，看到的是不是全局。還有這些預測有沒有考慮全面的因素，都需要用批判性的眼光去看吧。
在身體上，我覺得還是自己最了解自己，多總結自己的身體對怎樣的變化有什麼樣的反應，做出有益自己身體健康的決策。不能盲信中醫也不能盲信西醫。

其實最好是連平時都不要吃冰的東西，親測有效

曾經一個月都一直喝熱水，然而一點用都沒有，來大姨媽時依舊痛的要死！深感長輩說的不能碰涼東西是錯誤的，歷史遺傳下來的錯誤！外國女人不也照樣喝冷水，全世界只有中國人喝熱水好不好！(?_?)
後來，我也由於認識一堆歪果仁，和她們在一起，我也漸漸不喝熱水了，卻發現真的與痛經沒多大關係，該痛的時候痛，不同的時候也不痛，規律與以前是一樣的，所以，我認為痛經與碰涼的東西關係並不是太大，當然，關係不大也不是代表你可以肆無忌憚地吃冰的，冷的那種凍死人的東西～
但是，我卻發現痛經雖然跟吃涼不涼的東西關係不大，但是我認為它與運動有關，有這個說法是，大姨媽之所以會痛，是因為血堆積在宮口所致，而如果經常運動的話，會好一些的。所以如果一個月運動較多的話，那這個月來月經反而不是很疼，放假時，我天天早上去體育場跑步，所以，放假時來大姨媽反而不是很疼，於是，我養成了鍛煉的好習慣(? ??_??)?。。。so，我認為痛經與運動有關[個人觀點]

不管別人怎麼樣反正我別說期間是碰一下難受的要死...厲害的時候碰常溫下金屬的東西都難受（塑料沒事）....對各種平時無法感知的微小氣流方向了如指掌（風吹會難受）....之前一周內吃冷飲都會導致痛經

……很多人都直接忽略了中醫真正講究的東西，平衡。

經期不準吃冰是怕太寒涼，但是本身這個人火氣旺就沒事。
不火不寒吃冰也就難受點。
寒到死的試試吃涼茶冰塊？試試？不痛死？下次都要推遲了。

另外，喝冰飲，涼茶，吃冰淇淋，冰棍，其實是不同程度的寒涼，也因為每個人吃法而有差異。慢慢吃和三幾下往下吞肯定不同。一句話，不怕就吃，怕就別吃，哪來那麼多事。

看到上面那麼多人立flag說自己怎麼吃都不怕我就放心了。
我們國家身體健康的人真多。

因人而異，喝了30年冰水從來沒痛經過！

LZ不要不信邪。本人親測在吃了一塊冰西瓜一根冰棒一瓶啤酒之後…當晚來大姨媽還沒啥感覺第二天白天整個人都疼哭了好嗎好嗎！來月經這麼多年第一次給疼哭一點點風吹都受不了還是大夏天！！！一定要保暖保暖！！！

我已經堅持了一年多沒碰涼的了，酸奶都要放一放才喝，冬天水果都要燙了才吃，現在月經規律，來的時候毫無感覺，已經發誓再也不吃冷的了。

我以前並不知道經期不能碰涼的，後來知道了也覺得純粹是胡扯，姐姐就碰了怎麼著吧，大夏天的姐姐就要每天吃一個冰激凌哈哈哈沒事吧
然後那次我痛的死去活來滿床打滾，最後幾近昏厥，，，
所以這個應該是和個人體質有關係的，像我這種一定一定一定不能碰涼的，但是我的好多小夥伴每天兩個冰激凌都沒問題，╭(╯^╰)╮我才不羨慕她們呢

會會會會會會會。

_(:з」∠)_每個疼過的老媽說來姨媽不要著涼等你作壞了就知道了每個吃著冰棍吹空調的女兒都不信

曾經痙攣痛成蘑菇的我只想對以後的女兒說：真的，多。喝。熱。水！

我覺得痛經跟碰涼水沒關係！痛的話碰不碰都痛，不痛的話，碰了也不痛的！

小時候不聽媽媽(醫生)說的話
冬天零下洗完頭髮不吹乾就去上學
來大姨媽還吃冰棍...等等
然而終於在了高一那年開始
一來月經就疼的起不來床
把爸爸媽媽都嚇壞了
去醫院看過之後大夫說
不要再吃冰的東西了！
然後每次來的時候就開始喝益母草
親測有效喝了三年了吧
現在來大姨媽不會再痛了
就是走路多了有點腰酸

真的女孩子少沾冷的東西
螃蟹也要少吃
吃完要喝紅糖姜水

而且家裡有親戚因為宮寒不好懷孕

我覺得跟個人體質有關吧！反正我老媽從來都是吃冷飲、大冬天都喝涼水，從來沒聽她喊過痛！我就不行，從來月經時候就痛，我姐就從來不痛。

反正我不會。有一次經期作死連吃了四天的大杯暴風雪。結果……一點事也沒有。下月來的事後……依然沒事兒。反而偏頭痛加重了，大概被冰到腦殼兒了吧……
體質問題吧或許，170CM高，壯得像袋鼠。
不過，來例假了不能碰涼確實是我逃避洗褲衩讓我媽代勞的借口。

痛不痛經不知道
只知道我沒痛經
所以經期和平時都喜歡吃冰，吃辛辣等
結果連續吃了2年
呵呵呵呵呵呵
我月經嚴重失調
別人乾淨的時候我來月經，別人來月經的時候我還在來月經
她就是不走
治療了好多年也不見效
現在還在抗爭
只能說句，能不作死就不作死
生殖軸的總司令是下丘腦，這貨你節食，生個氣，哭個幾天，他都會崩潰。她一崩潰，大姨媽立馬出問題。

良好的飲食習慣和適當的運動，對身體很重要，對姨媽也很重要，那種痛的死去活來的去醫院做個檢查吧。痛經分很多累的，有些是病理性的怎麼養都養不好，只能手術的。

我想這個問題我還是有資格回答的。
我媽不痛經，我之前也不痛經。一點都不痛，什麼感覺都沒有……
六七年了，來大姨媽隨便動，吃辣吃雪糕都沒事。
但是，去年冬天在浙江玩，正好趕上來大姨媽，正好趕上寒流，然後頭一次趕上江南下的雪，化在地上都是冰水。然後鞋子都濕了，然後就那麼被凍了半天，從那次之後，每次來大姨媽打滾的疼，怎麼辦都不好使，已經四五次都這樣了。所以，妹子們不要像我一樣作死，還是好好愛自己吧……
那種疼真的不是之前沒痛經的人能受得了的，不然我也不會來知乎搜。
你們要是有什麼好辦法，也希望留言，讓我試試。。。。

無腦中醫黑。別說碰涼水了，我來大姨媽的時候涼的沙發都不能坐，分分鐘痛成狗。