如何大致判斷健身房教練的水準？
聽知乎上的健身專家吐槽過從業者良莠不齊的亂狀，「
有的高水平教練一節課能說清楚的東西，另一些教練花三五節課的時間藏著掖著還不教你。」最近在考察學校附近的健身房，發現有個教練不知道HIIT是啥（這個概念是近幾年普及的，我覺得能大致推測教練是否持續學習）
還有的教練說你上我的動感單車課，一節課下來可以減兩斤。 稍有常識都知道這兩斤大部分是水。真會忽悠。
當然不能僅從肌肉發達程度判斷，每個教練的運動背景都不同。
國內教練絕大多數是體育學院畢業的，他們是否重視理論知識？而這點我覺得是指導健身者很重要的。
如果問他「脂肪的代謝原理」合適么？
謝邀。
這篇答案是從一個客戶的角度，談論如何最大程度地選擇到比較好的私教。
步驟一，註冊健身房會員，然後經常自己去健身，同時觀察私教。
大多數人想要找私教之前，都已經有一個固定的經常去的健身房了。健身一段時間之後，想要對自己有一個更大的提高所以才想試試私教。一旦有了這個念頭，切記先不要急著找私教談，而是默默觀察兩個月，因為這個階段是沒有任何先期成本的。觀察指標如下：
1）在你常去的時間段都有哪些教練帶人，這些人基本就是你的選項。剩下的要麼在這個時間段不工作，要麼根本沒客戶，這兩種你都不想要。
2）每個教練帶會員訓練的密集程度。但凡你每周去三次及三次以上健身房，如果你看到一個教練永遠都在帶人訓練，那他無疑就是最受歡迎的，最起碼是在你這個時間段最受歡迎的。如果一個教練經常隔三差五地站在前台或站在各種莫名的地方跟同事或者會員聊天，那就明顯是不受歡迎的。
3）教練帶會員訓練時的專註程度。不觀察會員的動作和力竭程度，只是眼神放空或者玩手機的，立刻出局。我不是花錢請你站在我旁邊玩手機的，開什麼國際玩笑。
4）初步劃小範圍之後（比如有一兩個教練作為備選），嘗試問他一兩個問題比如這個器械怎麼用。因為這個時間你不付費給他，如果他很耐心地教你了，就加分。如果他口若懸河說起來沒完沒了，而且後面扯到讓你買他的私教課，就減分。我個人很反感那種天生Sales、忽悠死你不償命的做派。
步驟一的結果就是你找到一個各方面打分最後綜合勝出的私教，決定開始跟他試一試。註明，打分時請把顏值這一項劃掉，過帥的話甚至考慮相應減分，因為你的評判很可能已經Bias了（被說中的請自行到評論區罰跪）。
步驟二，根據步驟一考察出來的私教，跟他/她買最小數量的課，然後開始訓練+進一步觀察。
首先，不要被什麼五節課打8折十節課打6折這種促銷手段給騙了，這種買得多就便宜的促銷理論是全世界都通用的，你隨便找一家供應商談判人家還給你QTY Break呢。再說如果你上了兩節課就不喜歡，後面的都是沉沒成本。再者，買最小數量的課一點都不跌份，相反，這是一種非常合理的做法，私教和會員都是需要互相適應的，如果覺得好了後期可以再多買。最後，光從買課時這件事的態度就可以看出教練的心急程度 - 死嘰掰列讓你多買的，你也就是被當成一顆搖錢樹。
初次訓練的幾堂課當中，有如下標準可用於觀察：
1）務必要給你做初次的測量，包括體重、維度和體脂。
2）務必要和問你訓練的目標 - 一點不問上來就練的立刻出局，原因很簡單，每個人的目標和想要提高的內容都是不一樣的，最基本的減脂和增肌還不同呢，你上來就練是幾個意思。我從去年夏天開始使用私教，是為了今年四月份的婚禮。我的私教在第一次上課的時候就問我目標是什麼，我說為了婚禮穿裙子好看。他接著問，你的裙子是什麼樣子的，會露出哪裡，並且給了我幾個婚紗的類別。當時我就震驚了……連我老公都不知道婚紗有什麼類別！這足以說明他曾經訓練過不只一個準新娘，而且他自己也做了足夠的功課來了解婚紗的種類。
3）開始訓練之前提供給你第一個階段的目標，以及下一個測量日。比如你下午月5日再測量，目標是減掉2%的體脂之類的。
4）上課期間不走神、不看手機，盡量不跟別的會員或同事閑聊。這個步驟一已經提到過了。正確的示範應該是注意力全部放在你身上，並且時不時糾正你的動作。
5）在每套動作之後詢問你的感覺，尤其是動作組。比如你連續做了幾個動作，他最起碼可以問你，身體哪個部分累的比較快，就可以知道你的哪部分力量比較弱。
6）可以根據你身體的需求做調整 - 比如我的膝蓋有舊傷，做負重深蹲之類的容易膝蓋疼，我會及時向私教反應，他就會很快換一個動作讓我做，而不是說啊沒事兒接著做，那進醫院了誰負責……
7）經常詢問你的飲食記錄。大家都明白七分吃三分練，如果一個私教一點都不關心你吃什麼，那麼就很難幫你達到效果。
8）適當地留作業。假設你一周跟私教訓練兩次，自己來健身房三次，那麼私教應該給出明確的指示剩下這三次分別練什麼，有哪些動作需要複習，分別多少組做幾個，就像老師留作業一樣。
9）最後多加一條額外要求：有著驚人的記憶力。我的私教每天下午和晚上都在健身房帶人訓練，看見熟人都是揮個手點個頭，然後繼續指導自己的學員。但就憑這一點頭他能記住每個人這一周來健身房的頻率，等到周五我去訓練的時候，他就會問你周三為什麼不來，你老公來了，周四倒是都看見你們了，都練什麼了？我………………大哥我錯了……
以上為個人經驗，如有異議歡迎指正。先簡單介紹一下我自己, po主女, 27歲, 坐標美東, 身高164-165cm, 體重120磅目前.
從2016年11月1號到現在健身快三個月了, 大家請看目前的對比圖
圖一是自己只做有氧, 無教練, 無任何力量訓練. 圖二是在有教練的情況下健身兩個月, 圖三是快三個月.
(圖一最瘦108lb, 圖二健身兩個月, 圖三健身快三個月, 可惜我有氧之前122lb的照片沒有...)
圖一是自己只做有氧, 無教練, 無任何力量訓練. 圖二是在有教練的情況下健身兩個月, 圖三是快三個月.
(圖一最瘦108lb, 圖二健身兩個月, 圖三健身快三個月, 可惜我有氧之前122lb的照片沒有...)
［關於找教練］
但是不論是大健身房還是私教館大家在選擇教練的時候都可以先看看他們的簡歷,看看他們的認證書有哪些, 通常國際上比較有力度的NSCA, NASM, ACSM. 給大家看看我健身房幾個教練的認證資料, 不是廣告哦...
［男教練女教練］
那在確定了健身房之後再教練水平差不多的情況下要選擇哪個做自己的教練呢? po主就是把健身房的教練每個都試了一次課,然後選出了最適應的一位. 畢竟這個教練要陪你度過漫漫健身路,所以他的性格一定是要與你合拍的, 他的教課以及待人方式也是要和你相符的才好.
很多人覺得女教練沒有男教練教的好, 在此po主覺得要為女教練平反! 女教練很有力量, 不輸男子漢,並且有女性的細膩!
［一個專業健身房對於新學員的流程］
如果大家在上一步流程的時候遇到了不停向你賣課,做了體脂肪測試說你超胖,告訴你三個月能達到xx斤, 或者告訴你少吃多練的教練, 那麼大家可以直接跳走了!
- 我約見教練的第一次他很詳細的問了我有沒有任何傷痛史, 什麼生活習慣, 作息,平時有無運動,我的飲食習慣, 並且一一記錄了下來, 接著給我做了一個身體柔韌和穩定性測試,叫做Functional Movement Screen, 後面測試心跳血壓. 最大心跳率VO2 max.最後是在我空腹的前提下做的InBody人體成分. 然後他會把這些數據一一像我解釋一番, 告訴我我目前身體的狀況是什麼.
- 之後教練告訴我回去之後搜集一些我的健身目標,理想身材,照片越細節越好. 然後如果我有意上課的話那就發郵件給他, 他會按照我的身體測評以及我的理想身材幫我安排我的健身計劃.
- 在我寄決定報名之後, 我找了幾十張圖發給教練, 然後約見了他第二次, 他明確指出哪些是可以完成的, 哪些是我不可能達到的, 因為很多還是和自身的骨架走向相關的. 並且指出以我現在的身形我最好情況下能達到什麼程度. 然後向我解釋了吃和連的重要性,以及健身是長久的任務, 不是說三個月就能達到的, 網上那些三個月減脂是給有底子有肌肉的人準備的. (這個我們可以後來給大家詳細解釋)
希望能在這裡與更多朋友分享我的健身經驗, 和大家互相交流學習. 我剛開始健身很多地方都有不足不是很了解, 如果有任何錯誤還望大家指教!
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
我是逗比的分割線
po主嚇了一跳, 十幾天前寫的? 然後大家好多問題, 還有很多很專業的建議和評論.
那我來放一下後續好了.
我是逗比的分割線
［關於我的健身房］
我所在的健身房是一家只做私教的私教館, 裡面也會有群體課程, 但是人數最多限定不超過8個人.
除去私教館, 我還會偶爾去家門口便宜的大健身房運動.
［關於我的教練］
- 教練非常的有耐心, 面對智障的我, 也只是偶爾一臉黑人問號...每次上課我都會按照他的要求提前15分種左右到達, 然後進行熱身, 熱身的過程中他會在旁邊問我 "今天身體感覺怎樣, 有無哪裡不舒服? 有沒有傷到哪裡? 昨天又做運動么? 如果做了的話是什麼運動?" 因為每次去上課的課程表都是提前定好的, 如果哪裡有問題他要及時修改, 以免我的身體受到損傷.
- 教練和我有互換手機號碼, ins賬號, fb賬號.
- 手機號碼是為了我有任何問題可以簡訊他, 他也會儘快回復我各種疑問.
- ins賬號是剛開始的時候為了讓我在課程外的時間自己練習準確, 而發給我標準動作的視頻. 或者以後我放假或者一段時間不能去, 他可以通過ins給我一些小幫助.
- fb是上面他會放一些自己在雜誌上發表的文章, 讓我去看去參考.
［關於我的課程］
每過去四個星期我都會被安排做一次inbody人體成分, 還有教練一些試探性的體能以及柔韌性測試, 測試結果出來之後課表就會被重新安排一遍. 教練還會給我分析一下肌肉長沒長, 體脂肪變化怎樣, 我的體能怎樣了.
［關於私人訂製］
我的教練是個很實在的人, 他直接就告訴我, 任何說的私人訂製都是含有水分的, 沒有絕對100%的私人訂製課表. 畢竟基本動作都是固定的, 有時候只是怕你無聊給你換個花樣動作而已, 有時候幾種看似不同的動作其實都能刺激到同一塊肌肉.只是每個人的目標形體要求不一樣, 所以除了動作, 在順序以及重量, 還有一節課中有氧和力量訓練的所佔比例上都是有區別的.
［關於飲食］
這點我要感恩我的教練, 我從來不節食, 但是我極其的挑食, 天生不愛吃肉. 長期的不吃肉導致我其實比較體虛, 姨媽也不是很正常. 教練開始上課的第一天就要求我下載了一個記錄飲食的app, 他可以一周兩次的監督我有無好好飲食. 但他從沒有嚴苛的告訴我要少吃, 只是告訴我作為一個中胚型的人我的飲食中碳水,脂肪,蛋白質的比例應該是多少, 讓我最好可以接近這個數值, 但是不會勉強我, 他害怕導致厭食的情節. 後來我教練有和我說過, 因為我剛去報到的時候和骷髏一樣的身形讓他認定了我肯定節食了, 於是想用這個計算卡路里和飲食百分比的app 檢測我有沒有吃飯...
對於肉類我不愛吃這個問題, 教練到現在都會很關心, 因為好的飲食才能鑄就好的體質. 所以在得知我不愛吃肉之後, 教練送了我一小袋蛋白粉, 作為蛋白質的必要補充. 但是他還是主張我多吃真正的肉類, 從食物中攝取蛋白質. po主現在已經大有改善了! 此處應有掌聲~
［關於肩膀怎麼打開］
- 我還是有圓肩的問題, 還在努力改善. 教練告訴我chest up, 然後做出proud chest 的感覺. 同時肩膀往後收, 肩膀下沉!
- 也有有經驗的朋友告訴我另外的方法, 先聳肩, 肩膀往後, 然後下沉, 胸是挺起來的.
［關於現在的我］
- 1月底訓練滿三個月, 身體從原來的乾瘦變成了正常的人類.
2/6/17 現在的我, 一個有力量健康的人類~
- 貼出來我年齡27是為了告訴大家, 我的年紀這麼大了, 代謝已經減少了, 可是我還可以繼續努力讓自己變正常, 那麼你們一定也可以的!
- 底下有小朋友說我平胸… po主不忌諱這個, 本身就是做服裝相關工作的, 看的裸男女也不少了...這個可以直言不諱地說, 我可能隨我爸. 紅紅火火恍恍惚惚哈哈哈.
- 臀部這個, 其實我一直是想變小, 當時瘋狂有氧就是想要小臀部, 小細腿. 可惜天生的原意+我熱愛跑步很多年, 下盤太穩, 復胖回來就這樣了. 人總要接受自己的是吧.
之前沒怎麼照照片, 放個一月之後的.
1/10/17
1/21/17
1/23/17
1/24/17
1/26/17
1/28/17
1/30/17
2/03/17
2/04/17
2/5/17
彩蛋－－－當夢想照不進現實...哈哈哈哈哈....順便...什麼叫做照騙!
現在po主並沒有變瘦, 肌肉也沒長出多少, 比例也一般, 就是角度吧. 有評論說要我別踮腳, 我一看還真有沒踮腳的照片, 果真腿短,啊哈哈哈哈.都是角度.
這不是勵志圖, 左邊是現在的我, 右邊是我夢想中的身材, 然而....腿可能比人家少了一英里那麼長吧, 脂肪也多了一桶. 和我女神比起來我猶如被壓縮的文件沒打開一樣…
但是我想說: 努力努力再努力, 接受滿是缺點的自己, 滿滿的往前走下去, 完善自己, 不只是健身 !
大家可以看我的主頁, 我有把我教練教我的熱身方法搬過來. 之後會慢慢搬過來教練教我的運動方式, 作為一個小白的記錄.
po主是做服裝相關工作的, 寫了一些運動服飾怎麼選擇的文章, 大家可以看著參考一下.
po主小白中的小白, 智商還堪憂, 有什麼問題請大神們指正, 大家一起進步!
最後, 我的頭像是我表情包的一小部分! 斗圖, 我從來不會輸!
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
我是懶惰的分割線
所以回來繼續彙報一下, 覺得好的教練會注重每一個細節, 杠鈴深蹲, 卧推 怎麼下杠這種細節教練都會仔細的教學.
最令我吃驚的是, 上個月我的主教練出差兩周, 於是換了不同的教練, 有一天周末訓練心裡想著看藝術展快結束, 於是最後一組馬馬虎虎的結束了, 代教練讓我重新做, 可是我趕時間, 於是我連哄帶騙的就跑了, 上周我教練回來了, 告訴我他在他學員原定上課的時候開了監控看我們... 所以他當即簡訊了代教練 說可以讓我先走, 但是... 當天我被罰做了30個波比跳...
而這周... 我由於遲到被罰了24個波比跳...
誰敢說我教練不負責....
但是....不爭氣的我力量又上去了一些，可是我的脂肪依然頑固...比我預想的減脂要慢
我和我qt的教練
近一個月照片, 照片按時間順序排列.
我就想說, 這真的是不同天的照片, 我真的換衣服了.... 我覺得健身房的朋友們包括我教練都以為我每天同一身衣服去健身了...
懶到家的答主我同樣的衣服一次打折的時候拿好幾件...
現在的狀態就是繼續努力的小白～～
大家一起加油吧
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～我是懶惰的分割線！
好吧, po豬其實一點兒都不覺得自己懶惰啊！ 只是.... 密碼忘記了...
在這兩個月的努力下, 體脂肪終於到了23.5%. 雖然還是很高, 但是po豬已經相當滿意了！並且會繼續努力的.
大概是4月初的時候
教練在我的體能逐漸提高的前提下, 慢慢的為我解鎖了新的項目, 增加了重量, 提高了難度.
與此同時還一直鼓勵我, 自身的美並不是身形好而決定的, 他說希望我健身是為了開心健康, 而不單單是為了夏天那幾條裙子～
直觀感受是側面比較瘦一些，因為隨著臀線的提升腿會看著線條拉長, 但是正面么.... 哈哈哈 請看po豬的大粗腿和腰
我自身對於健身的目標也從想變成一個瘦子慢慢的轉變到了, 我要成為一個正能量並且健康的舉鐵者, 之前有些令我懼怕的股二, 股四等, 在我看來也變成了一個新的挑戰和目標. 有活力的工作, 健康的飲食, 快樂合理的健身.
最重要的事我還帶動了周圍幾個由於脂肪過多而造成有疾病隱患的朋友一起運動～ 大家一起享受大汗淋漓的感覺！
有些朋友私信問我我的訓練計劃是怎樣安排的, 其實我正式健身就7個多月， 開始擼鐵也就四個多月, 所以作為一名小白, 不敢給大家指點江山. 但是必須要說, 熱身是很重要的, 關節正位了在開始運動！ 其次呢我教練會把核心訓練放在第一開始, 然後呼吸也是非常重要的！.我曾多次被教練一巴掌打在肚皮上, 如果此時我的核心沒有收緊, 那麼我就很容易不穩定！，核心, 呼吸也是一個動作完成標準的先決條件.
教練喜歡在我運動時候偷拍我的丑照, 有時候動作標準了也會偷拍一下用來表揚我... 類似於班主任哄小盆友, 巴掌和糖果並存...
看過我之前照片的盆友們還記得我說的壓縮文件么,,, 啊哈哈哈哈. 現在是不是好一些了～ 我會繼續努力的！
有些盆友和po豬抱怨過,自己上班族, 學生黨. po豬在此想說一句特別老土的話, 時間就像海綿里的水, 擠擠總是有的～ 啊哈哈哈哈, 你們看這不搭調的衣服, 就是因為趕著下班去健身房才... 然而我並不覺得這是一種忙碌或折騰. 反而覺得是一種精神上的放鬆以及發泄, 並且完成了自己當天計劃中的一個小項目還會充滿了成就感呢～
我覺得一個良心的教練以及健身房並不會約束你只能停留在原地, 我教練給我科普了很多不同類型的運動, 鼓勵我去嘗試普拉提, 瑜伽,甚至鼓勵我參加一些戶外比賽.
好吧～～ 目前想起來的就這麼多！ po豬這次記住密碼了～ 會繼續更新的 啊哈哈～
會問你為什麼要鍛煉，為什麼要健身，健身的目的是什麼，體型or 功能 or 運動表現or 解決體態平衡。
會告訴為什麼卧推練胸，深蹲練腿，會告訴你肌肉的工作原理。
會告訴你為什麼要弓背，為什麼挺胸，告訴你運動損傷，評估你的力量範圍，協調，柔韌，並幫你修正。
會幫你指定適合你的計劃，每一段時間進行調整，會讓你體驗不同體系的訓練，肌肉爆發力or 肌肉力量or肌肉耐力or等等。。。。
好吧，其實最好的教練像一個朋友，傾囊相授，他根本不怕沒東西教你，因為訓練這個領域，太廣泛了。而不像現在很多健身房的教練，只會健美體系，不敢教你，因為真的很容易教完。。收不到錢了。。。
斷斷續續泡健身房也有兩年了，網上買過計劃自己練過、後來找過私教，到現在跟我們這裡最優秀的教練成為好朋友，關於健身房私教選擇問題，真是一肚子的話要說。
--------------------分割一下，這裡正式開始 -----------------------------------------------------------------
首先，來個大前提~
私教就是私人教練，字面意思大家都知道，但是私人二字並不是這麼簡單，每個人的身體條件、鍛煉目的、審美標準都是千差萬別的，私教的職責就是根據每個人不同的鍛煉目的、審美標準制定不同的訓練計劃，在訓練過程中根據每個會員的身體狀況不斷調整訓練計劃，增加或者降低訓練難度，這樣才能體現「私人」二字。這就要求私教要有勝任這份工作的知識儲備。並不是有「塊」就能當私教。
那麼教練應該如何選擇呢？
1、 明確你的訓練目的。
在找教練之前，一定要明確的是自身的訓練目標，我一向認為不管做什麼，都應改有明確的目的，這個目的可以是：瘦一些、變有型、產後恢復、改善健康等等，然後根據自己的目的，準備問題，同教練進行溝通。
2、 選擇教練多溝通。
準備好問題帶著問題跟教練溝通的過程是判斷一個教練水平比較直觀的方式，但是這個前提必須是你自己對於自己的訓練目的有客觀切實的把握，什麼一周二十斤、皮包骨頭還要接著瘦、能不能變成維密，要是跟你溝通的教練連這樣的活都敢接，說明你們兩個都壞掉了。
那麼應該怎麼跟教練溝通呢？首先，帶著自己的大問題，瘦身、塑型、產後恢復、體態矯正、體能提升等等，詢問一下教練有沒有這方面的經驗、在不在他的能力範圍內，得到肯定的回到後，提問更細緻的問題，比如，這樣的問題是怎麼造成的？有沒有可能通過訓練的方法得到改善等等。關於這個細緻的問題，也要得到細緻的回答，這通常是判斷一個教練水平的最直接問題，以我自己為例，15年初網上轟轟烈烈吹噓「不深蹲無翹臀」這個觀點時，當時剛剛認識的教練朋友某D就提出了不同觀點，從肌肉發力的角度分析其實深蹲是粗腿利器多過翹臀神器，當時雖然我的健身知識儲備並不多，但是從他的語言中判斷出來這個人相比其他健身教練的優點是知道「所以然」，後來的事實證明，撿到健身學霸一隻。
當然，最值得提醒的一句並需要說：溝通中最強的判斷力來自你的知識儲備。在斷斷續續健身的一兩年時間裡，從一開始網路搜集知識，到後來遇上高水平教練訓練，這段時間，不斷問問題不斷更新、拓展知識儲備，基本到現在如果有陌生的教練，對於我而言，基本可以快速判斷水平，其原因還是因為訓練經驗的增加和知識儲備的拓展，同時不斷增加的知識容量也可以促使你快速適應訓練。
如果溝通回答滿意，那麼對你選定的教練可以試課。
3、 試課判斷教練。
試課這個是我看到別的答友寫出來的，我並沒有試過，被坑過，不過好在比較幸運，後來遇上的教練水平都還不錯。
之前我說了，教練的一個職責就是「因人而異」，應對不同狀況調整訓練，比如，在訓練中有些動作做不了，有些教練一味強調你的動作不對，而好的教練則在糾正規範動作的同時告訴你發力方式、訓練目的，也能找出動作不標準甚至為什麼有些動作做不了的原因進而調整計劃，這不僅僅是觀察一個教練是不是細緻認真敬業的標準，也是判斷教練水平的標準，一個好的教練要有應對不同人不通訓練的能力。
基本有了上面的幾點，你就可以選擇出一個好的教練，當然你也可以加上幾個附加標準：上課氣氛、顏值、性別等等。
同時，我說點別的：
1、一個好的健美運動員 不等於 一個好教練，
更不一定是 一個適合你的教練
在健身之初，我也走入過這種誤區，單純以為健身就是健美，甚至對這些健美身材陷入了一種欣賞不能，然而事實上私人教練的範疇很廣，涵蓋了方方面面，就像我前面提到的，形體只是一方面，體能、體態、甚至身體的靈活性柔韌性都在此範疇內，一個人在健美比賽中獲得了什麼樣的名次僅僅可以證明，在健美這項競技活動中，他用對了方法、有比別人更強的天賦和毅力，如果你的審美和訓練目的是偏向健美，可以找這樣的教練，但是我也強調了，每個人的條件千差萬別，並不是他自己能練的出來就能帶你練得出來。
2、有一個健康的標準
見過太多人，有怪異的審美標準和怪異的訓練要求，我們健身的目的是為了有一個健康的身體，好身材是健康身體的副產品。一個健康的標準，是健康的關於一個有活力的身體、一個良好的生活習慣，對自己的身體負責，持續的健康生活可以允許你偶爾的放縱，但是持續的不健康生活永遠帶不來好身體。這個世界上沒有無緣無故的東西，好身體也是。所以不要設定變態的美學標準，「竹竿腿」、「琵琶骨」那都不能成為訓練的目的，更不能成為訓練目標。
嗯，晚上跟教練聊了下，被嫌棄了…他說我傳的這張照片一點都不好，叫我傳他14年11月參加比賽的照片給網友看（視頻摳圖洗的照片，像素渣，請見諒= =），還想叫我傳個他楸單杠做太空步的視頻上來，我說人家不能傳視頻才作罷，另外早上用手機打的字，幾乎沒有回答道樓主的問題哎，剛問了下教練，教練說一定要找參加過比賽拿過獎的，因為一般健身教練你看著他有肌肉，但是根本不足以參加比賽。如果想參加比賽必定要嚴格要求自己，吃和鍛煉都很嚴格才能去參加比賽。對自己嚴格才能對會員嚴格啊。
還有啊，個人覺得教練真的只是輔助，70%還是得靠自己，想出成績就對自己狠一點。一定要堅持！一定要堅持！一定要堅持！
我跟過三個教練，第一個年輕肌肉男，老帶我做仰卧起坐，剩下的就是各種有氧運動，而且有時候面對面做動作真的很尷尬…後來沒多久他辭職了。第二個年輕妹子…熟了以後基本上每次上課一半的時間都在聊天，而且因為她的會員太多，經常推我的課，我自己也不自覺，當時平均一個月瘦四斤左右吧，我覺得主要是我自己跑步瘦的…後來她也辭職了，跟著她十個月瘦了四十斤。最後跟了一個六十七歲的老教練，他從九幾年開始參加健美比賽，拿過很多獎。教學方法方式當然沒有前兩個教練花樣多，主要帶我練無氧器械，當時每個月瘦十幾斤啊，體型大變，線條好了很多，兩個多月下來完全變了一個人，別人都懷疑我嗑藥了。他到現在每天都只吃水煮青菜和水煮雞胸肉，偶爾喜歡吃的零食是矮子餡餅，還每天問我吃些什麼，我哪裡還敢瞎吃東西…上張他去年的照片，完全不像67歲的爹爹
「看他有沒有教出過比他練得更好的學員」
他如果教出過這麼棒的學員，肯定會存在手機里，賣課時用來宣傳自己，如果沒有，說明兩個問題：
1、可能他教過學員太少，說明他接觸的案例不足，經驗欠缺。
2、他的自我監督能力比監督他人能力強，他能判斷出自己訓練問題在哪，但不一定找得到你的毛病。
以我的個人經歷來回答這個問題的話，我覺得沒有一定健身經驗的人是很難判斷教練質量的，但是當你有了一定經驗後，一般的私教可能就不一定適合你了，因為每個人的細節要求不一樣了。
本人去年5月份開始進健身房鍛煉。之前在知乎和果殼看了兩個月的科普貼，對於最基本的知識有了一定的了解。在家練了一些徒手的動作覺得自己練不夠恆心和動力就辦了健身房的卡。自己按照王老漢的女生初級版練器械練了一個月覺得沒什麼感覺，而且由於是女生，剛開始進健身房練器械總覺得不太自在，注意力無法集中，於是買了私教。這個私教是一個教了五六年相對比較有經驗的教練，譬如對於某些動作當我的相應肌肉沒有感覺時，他指導我稍微變換下姿勢就能立刻有感覺，實在不行就會換個器械讓我感受到。我覺得這是私教最大的幫助，就是對於正確動作的指導，這是自己看資料很難學到的。但是慢慢發現這個教練是深蹲的忠實擁躉，他覺得深蹲是對於臀部最有效的刺激方式，所以練了幾個月後我發現雖然臀部確實有起色，但是自己越來越強壯的股四頭肌實在是讓我很憂桑。
恰好此時由於機緣巧合我換了健身房和教練，新教練比較年輕，自己練得很棒。剛開始我還覺得他教的動作變化比較多，針對的肌肉比較精細，後來逐漸發現由於他缺乏對於理論知識的融會貫通，導致其訓練方法不能很好地滿足女性特有的塑形要求。
因為個人喜好問題，我不是為了減肥而去健身房，而是對於女性通過力量訓練塑形有很大的興趣。所以通過我在微博和知乎以及書籍的不斷學習來看，目前大中型健身房在女性塑形這方面的專業教練是不多的，因為這需要源源不斷地學習更新知識系統，以及自己對於東西方人的審美和身體構造的研究，而大部分健身房的贏利要求不可能滿足他們這種學習和研究需求。可能這樣有經驗的教練更多地存在於一些健身工作室當中。
以上，僅針對女性塑形方面私教的一家之言。
謝邀。
推斷一個教練是不是一個好教練，你說了一個非常重要的因素：學習能力。
一個不具備學習能力的人作為一個受教者都不太合格，更何況作為一個授教者了。HIIT、「脂肪的代謝原理」作為指標，現在可能不太合適了，確實沒幾個健身房教練很了解的，但是也沒幾個教練完全不懂的。如果你的知識儲備在他之下，就可能被忽悠了，而教練儘管再業餘，也是業內人士，你很可能在此方面的儲備不如他。
我曾供職的健身房，雖說不算高檔，但也是北京客流量較大的知名連鎖健身房了。我的同事們啊，咱不說別的，至少也是具備各種證書的，最次的好像也有國職。儘管如此，他們在做教練這方面的水平，那真是慘不忍睹啊。
前面有人回答，要看教練的學員數量、課程密度等方面，我完全不認同。要知道，健身教練的職業就是健身相關，而需要找教練的，再怎麼說也是健身門外漢，知識儲備，基本不可能在一個層面上，忽悠一般會員的難度，說真的，不大。教練們利用的正是這種知識儲備的不對等，向會員銷售課程的。
我們沒課的時候，會在場內轉悠，巡場為名，找目標為目的。看到某個在跑步機或固定器械上鍛煉的會員，有減脂或增肌或體態改變的需要（僅此三項），且看上去有足夠經濟實力的時候，就盯上這人了，用他們的話說：「這個會員，質量不錯。（質量的質他們都讀三聲）」然後，就是在其周圍遊盪，等該會員閑下來，上前攀談，爭取將其拿下。一般說來，教練都希望當天就把單子談成，所以，會在給會員體測（維度、體成分等的測量）後，拚命銷售。此時，健身房教練的本質終於暴露了——銷售。
在我自己訓練的地方，換句話說，夏天是操場、冬天是樓道，如果有一個黑板，我一定會給學員寫訓練計劃，我沒有黑板，只好通過微信把計劃發給每一個學員。但是，在健身房，私教的休息室里，那黑板上寫的是什麼呢？業績目標和完成量。健身房私教，是給健身房打工的，健身房的目標是掙錢。再直白一點地說，私教的主要目標是讓會員交錢買課，而不是讓會員練得好。
說到這了，肯定會得罪不少健身房的教練。但誰看了誰知道，我說的一點沒錯。上知乎的健身房從業者少之又少，可能也沒啥得罪人的。
據我所知啊，大型連鎖健身房（現在都叫健身俱樂部或會所，顯得高級一點）的私教水平很低，尤其在北方，多數教練的理論水平就沒提高過。南方相對好一些，也許是因為思考能力、也許是因為無奈，很多私教的教學，還是很糟糕的。但不管怎麼說，在健身這個事上，南方城市的私教、甚至工作室老闆，在健身知識儲備的自我要求上都強過北方不止一個層級。
話說回來，你要明白，即便你知道了幾個名詞，能考住一些極端不靠譜的教練，也很難給你一個最優選擇。健身這塊來說，門外看門內，是看不清楚的，門大概是虛掩。如果你具備足夠知識，肯定也不會找教練了。
如何選一個好教練，這是一個難題。
會員往往從以下四個方面選擇教練：長得如何、賣得如何、練得如何、教得如何。我這麼看這個事：長得好對能否把你教好沒啥用，賣得好只能說明他在銷售方面的實力；而練得好至少說明他掌握了一定的知識及訓練技巧，教得好才是你最需要的。誰都希望找一個教得好的教練，但因為知識及健身相關經歷的極端不對等，會員很難判斷教練水平。很可惜，最終，會員不是選了長得好的就是找了賣得好的。
長得好、賣得好，作為最後的衡量指標；教得好、練得好，才是優先需要判斷的指標。
練得好就不用說了，身材好或者體能好，那要根據你自己的目的來選擇。教得好，就要看他的理論水平了，可以拿一些比較新的概念來衡量，也可以用經典動作來評判。比如傳統硬拉這個必練項目，知乎上絕大多數回答、文章都是正確的，好好學習、練習、強化一下之後，你可以向健身房教練請教，他若有所保留你就激將嘛，儘可能讓他把自己在這個動作上的知識儲備全亮出來。如果水平低於你，說明這傢伙不靠譜；水平高於你，基本上就能指導你了；水平等於你，至少也說明這人不差，繼續探討就是了。
為什麼不用HIIT作標準？因為這是一種訓練方式，針對人群、目標不同，可變因素太多，一個有經驗的教練很容易就把你給忽悠了。脂肪代謝這事，我覺得沒幾個老教練不懂吧。為什麼說傳統硬拉而不是別的項目？因為這玩意必練，普及程度又很低，而且知乎上能找到很好的答案。
與其花時間、精力考察教練水平，不如好好學習一下與自己健身目的相關的知識。從現在國內健身房的教練水平來看，也許自學反而是一條捷徑。非要找私教的話，還是看看各種工作室吧，更可靠一點。
2016.1.15更新：
上兩張帶過我的教練比賽時的照片。
為避免打廣告的嫌疑，隱去了聯繫方式。關於找教練的心得，可以私信我，大家一起探討～
----------------------------------------------------------------
2015.3.6更新：
一覺起來就有贊，真是受寵若驚。
在此補充一下關於教練獲得獎牌的問題。我所見過的絕大多數教練是沒獲得過比賽名次的，甚至參加比賽的都是少數。而他們的水平也確實比那些參加過多次比賽而拿到名次的教練要差一些。絕大多數的教練在簡介中列舉的都是自己體育方面的學歷以及各種國內和國際的培訓。我相信這些培訓能起到一定的作用，但如果教練自己不練出很棒的身體，很難做到理論聯繫實際，指導會員時效果也很難得到保證。
所以如果要找好教練，我強烈推薦打過比賽並獲得過很好成績的人。這些拿過獎牌的教練集中在北上廣深，收費較為昂貴，我是上不起的。但好在有一批四五十歲的老前輩分布在全國各地，以帶徒弟為業，他們多數也是那些獎牌教練的師父。這些老教練授課認真，每次上課不算時間，而是以當天的效果是否達到為標準，最關鍵的是價格也比較親民。如果你恰好認識這樣一位教練，那真是幸運，如果身邊沒有這樣的人，也沒關係，去健身房問問那些大塊頭的年輕教練，他們是和誰練的，多數人都會坦率的告訴你的。祝想找私教的朋友們都能找到理想的教練!
------------------------以下是正文的分割線-----------------------------------
背景：本人今年25，從18歲開始接觸健身房，前前後後去過北京，大連，哈爾濱等地的七八家健身房，找過五個私教，熟悉的教練超過二十個，聊過的更多一些。現在穩定在哈爾濱某健身房某教練處。
本人回答都來著親身經歷，只能說是主觀經驗，如與事實不符，望指正。
說一下我自己的經歷吧
1，健身教練中有很大一部分人水平一般。
我所知的健身教練行業人員流動性非常大，而且組成複雜，就我接觸過的的教練中有部隊退伍的，體校畢業的，以前干銷售口才好的，專門負責折騰胖子減肥童心未泯的，當然還有長相火辣專教男會員的女教練。
在這些人中，科班出身的只佔少數，對理論有深入研究的更少，而且我個人認為一個合格的健身教練不能僅僅研究理論，實操才是教練的核心技能。經驗豐富的教練能根據你的生理狀況和時間制定合適的健身計劃，能在出現扭傷等突發情況時做出迅速而準確的反映，能幫你在增肌減脂的瓶頸期找到突破口。這些能力來自經驗和大量的試錯，而現在健身領域的絕大多數教練，我認為不完全具備以上能力。
2，部分健身教練對待會員不真誠。
這裡我只能說是部分，至於比例多少，我沒統計過沒資格說，但我精力的這些教練中除了現在跟著的教練外，其他人對我幫助都不大。造成這一問題的主要原因，我認為是教練的經濟壓力。健身房教練多數有業績標準，從私教課的指標到各種運動補劑的指標都有，這些標準不僅和工資掛鉤，甚至影響去留問題，因此壓力難免促使一些教練帶會員時私藏乾貨，故意不好好教，甚至以把會員哄開心為目標。所以授課質量很難保證。
3，健身是一項長期系統的工作，短期很難見成效。
我報過減脂的課，曾經一個月瘦了25斤，是純有氧。後來有氧一停馬上就反彈了。後來堅持常年有氧與力量結合，加上有規律的作息才保證不再肥胖。我也見過塊頭瘋長的壯漢，私下了解多少都用了一些負擔較大的藥品。而那些以健身為愛好利用業餘時間練出一身肌肉的人，無不是花費兩三年甚至更長的時間才練出強壯的體魄的。所以僅僅辦了12節私教課就想達到滿意的標準不太現實。
同時，健身的過程也是飲食規律化的過程，從什麼都吃到黃瓜，柿子，蘿蔔，雞胸，醬牛肉和鱈魚，我嚴格的遵循教練制定的飲食計劃。而一般去健身房的人在吃上不是很在意，所以效果也會大打折扣。
4，我認為靠譜的健身教練。
抱歉之前好像有點跑題，才說到正點子上。好的健身教練所需要的最重要的品質是經驗，而當我們剛進入健身房時是很難通過詢問來知曉的。我的經驗是看金牌數，不論是省賽，全國賽，還是各學校舉辦的比賽，金牌數多的教練訓練的經驗一定較為豐富，他們的身材也一定是充滿爆發力的。而那些身材修長或臃腫的人來指導我塑形，我是不放心的。
以我現在的教練為例，年紀已經五十多了，本人拿過各項金牌十三枚，帶出去的徒弟都是小臂比我大臂粗的壯漢，其中也有多位全國冠軍。要不是教練現在以帶徒弟為主，不怎麼重視費用，我還真上不起課……除此之外，教練的承諾也是一個標準吧。我現在的教練辦課只接受包月，因為他覺得上十幾次課對一個人幫助真心不大。他每個階段給我定下一些小的目標，比如這個月體重降低多少，臂圍增長多少之類的，每階段結束時效果都和他說的差不多，既有進步，又不誇大。而有些教練則不是這樣，見了面就說讓你一個月瘦多少斤，告訴你幾堂課下來卧推能上多少，我的第三個教練甚至因為我說想要大胸肌而所有的課都只帶我推胸，導致我的胸和其他部分現在還不是很平衡。
總之，健身是一個整個身體綜合提高的過程，如果教練只注重局部，或者只重視卧推的重量，甚至是讓一個完全不懂的會員只辦五六次課，之後就完全不管，這都是不負責任的表現。
以上是我的一些個人經驗，難免疏漏，請見諒。練得好的不一定教得好，但練得不好的肯定教得不好。
筆者為目前北京地區健身俱樂部從業人員，經歷過浩沙、一兆韋德、英派斯（加盟）歷任主管店經理以及區域經理等職務，我的分析比較長，先分析什麼造成了私教水平得差異，再說如何識別，第一次回答，謝謝。
你要是想了解更多，歡迎關注lmjs 龍門健身公眾號
文中選取圖片來自網路。
前言：
不管你是一名勤奮的健身愛好者，還是一個懶癌晚期的死宅，亦或是一個打算開設健身俱樂部或者私人工作室的投資者，只要你打算把你的錢投給你所熟知或者不熟悉的健身私教，這篇文章或許都會對你有所幫助。
在目前的主流健身市場里，我們最近常看到的健身產品提供人就是健身私人教練了，私人教練作為健身產品的生產者和載體，本身的專業程度直接決定了客戶購買健身產品的質量，但是目前健身行業似乎並沒有一個合適的公認的渠道來幫助消費者來辨別、評判什麼是優秀的私人教練，以及他們優秀在哪裡。
本文試圖為擁有選擇困難症的您梳理整個來龍去脈，通過詳細講解私人教練的特質，私人教練的培養渠道，健身俱樂部為會員推薦教練的真實方式以及真正好的私人教練應該有哪些素質等多方面因素，幫助您在日後需要購買私教課程產品、投資相應領域的時候，能夠多一些客觀和理智。
本文篇幅較長，同時本文的相關結論性語言來自日常觀察、訪談以及會員反饋，主要分析區域為北京、西安等北方市場，對於上海以及長江以南地區不同發展程度所出現的差異和不客觀，作者在此致歉。
私人教練首先是健身教練中的一種，一般俱樂部主要提供的健身教練為兩種：一種是團體操課教練，多以兼職為主，在各個俱樂部之間來回上課，一個好的團體操課教練可能會身兼多傢俱樂部的操課任務，目前國內也出現了專職的團操教練，以浩沙健身為例，它就擁有專門的團操教練團隊和相應的培訓體系和認證體系，只為浩沙自己門店的會員提供服務，課程質量也比較高，但是本質上沒有區別，還是需要一名操課教練在多地上課。另一種就是本文重點要介紹的私人教練，多以專職為主，也就是多數都會只選擇一家健身俱樂部或健身工作室作為工作場地。
私人教練的本質工作是為會員提供健身產品，由於在使用健身產品的過程中，一定會伴隨著運動損傷的風險，所以私人教練的主要工作是通過自身的專業知識和溝通技巧以及安全知識在保證會員不受傷的情況下，通過體質測試，確定會員的需求，設立健身計劃，教學監督，最終達到會員自身的健身目的。
優秀的健身教練本質上跟優秀的廚師有一定的相似，但是因為工作過程中與顧客的溝通更頻繁，更深入，所以更加難以替代，另一方面當一個私人教練在一個健身場所或者地區呆久了之後，因為顧客既是衣食父母，也是親密朋友，所以也更加不願意更換場所。
私人教練收入結構包括以下幾種（各地有所出入，不過總體差距不大）：
（1）固定底薪（由健身俱樂部提供），一般底薪對於私人教練來說都是象徵性的。
（2）銷售提成（這個因企業不同而有差異，有些地區教練員沒有銷售任務，所以可能沒有銷售提成）
（3）課時費（這項收入是絕大多數教練的主要收入）以及其他的獎金構成，之所以要詳細說明收入結構的原因是因為目前阻礙我們選擇或者接觸到優秀私人教練的很大一部分原因就是收入分配的問題。下文會詳細講到。
舉個例子說明你花錢買的私教課是怎麼分的：
如果你在健身俱樂部購買了一節價格為400元的課時費用，其中約40%-50%是屬於教你鍛煉的私人教練的（銷售提成+課時提成），剩下的則作為場地器械的使用費歸屬俱樂部，用於支付場地租金，器械設備損耗以及人員成本還有留存的利潤。
但是這40%-50%指的是一切沒問題的情況下才能拿到的全額收入，還有一個因素制約著教練員成功拿到這筆錢，那就是業績任務指標。
是的，作為一個高技術工種，私人教練的最大驅動力並非專業領先，而是業績任務指標，也就是一名私人教練的銷售能力，這本身就會驅使教練員們更多的培訓自己的口才，銷售技巧甚至人際關係而不是專業知識，來達到獲取更高收入的目的。
你聽著沒感覺我可以換個說法，如果醫院的主治大夫迫於醫院的經營壓力來讓你做更多更貴的檢查，即使構不成醫療損傷，也並不是醫德的表現，很多情況下，一部分私人教練迫於壓力可能會做出違背職業道德的事情，比如提前續課、減緩訓練進度以及不同程度的故弄玄虛，這是目前很多優秀且具有職業道德的私人教練離開俱樂部單獨開設健身工作室的重要原因之一。
由於健身行業本身起步較晚同時又是舶來品，所以私人教練的輸送途徑主要是以下幾種途徑，所湧現的私人教練風格也各不相同。
（1）退役運動員
舉國體制的大環境下，在少部分人獲得榮譽的同時湧現出了很多「第二好」的運動員，由於常年進行競技體育的鍛煉以及競賽，這些運動員耳濡目染以及結合自身訓練經驗所得到的的鍛煉知識在退役之後能夠很好的應用於私人教練的授課過程中，在健身行業運動員出身的教練有很多，他們的主要特點形體突出、鍛煉經驗豐富、性格比較實在，剛退役可能伴隨不善於溝通的問題，但是訓練認真負責，比較嚴格。但是不善於通過理論分析問題，更多的是通過經驗以及實際的調整來進行教學。
（2）退役軍人
一部分軍人會在退伍之後選擇進入健身俱樂部，但是實際上，由於軍人看待身體的方式更偏重功能性和體能水平，對於形態的關注次之，而且軍隊集體訓練的方式在正常健身俱樂部很難實現，且沒有科學的訓練學營養學基礎，所以軍人出身的私人教練剛退伍的時候面對的問題較多，一些新近成為私教的軍人體型上不佔優勢，但是往往功能性力量和體能水平很高，可以滿足一部分自虐狂和體能達人的需求。
（3）健身愛好者業餘轉正
各地的健身俱樂部中不乏自身健身成功的業餘愛好者，由於熱愛健身這個行業又愛交朋友而從其原來的健身俱樂部會員直接變成私人教練。這類健身愛好者本身很大程度上不會依賴私人教練作為生存方式，從事這項工作主要因為興趣和成就感，在指導鍛煉的過程當中，也更能設身處地的為會員著想，因為他們本身也曾經經歷過那些比較痛苦的階段。但是，由於並沒有接受過全面系統的培訓，本質上他們的訓練方法也是來自己與日常經驗的積累，能夠滿足的需求並不全面，在某個領域比較專業（比如如果他是減肥成功變教練的，有可能只對減肥有發言權），所具備的的知識比較分散，溝通技巧很優秀。
（4）師徒制度培育出的教練
是的，在目前的健身行業里，是存在這師徒關係傳承的一批教練，主要是以早期的健美領域的賽級優秀選手言傳身教的一批人，這些教練員數量不多，培養周期也很長，但是質量很高，本身的身體是經過賽級健美的訓練方式鍛造的，專業知識（運動訓練、運動解剖學以及營養學）的功底很深，訓練認真負責，雖然不見得具有全面的理論知識，但是非常專業的訓練手法彌補了不足，嚴格來說可以算是業界良心的代表，但是由於這類教練制定訓練方案和健身產品是依照客戶本身需求而定，在健身市場後期快速發展擴展的背景下，通常會被埋沒，被優秀的銷售型教練打敗，同時由於多數此類教練師承高人，性格耿直忠厚，所以不能很好的適應目下的風氣，一部分優秀教練自立門戶開設工作室，一部分依靠會員的支持支撐，一部分可能已經轉業。
（5）經短期培訓後從其他行業轉入
這類從業者進入健身行業的絕大多數動機是改變生活現狀，也就是為了更高的收入，這類從業者產生的本質是因為健身俱樂部的迅速普及以及不合理的收入制度導致的，很多身材不錯的其他行業銷售進入俱樂部後，發現在一群身形魁梧卻不善於表達的大塊頭身邊簡直是如魚得水。多少有些無奈，他們的專業知識可能並不具備指導會員的資格，但是由於俱樂部業績壓力的作用下扭曲的評判標準在收入上鼓勵他們加強銷售技能而不是專業水平，所以今年健身行業也會出現一些教練員錯誤的教學方式致使學員損傷的情況出現。
（6）接受高等教育和完整理論培訓後進入行業
此類從業者主要畢業於各大體育高校，所接受的培訓有可能直接來自海外的其他國家，對於健身的前沿領域知曉很深，看待健身的方式也比較客觀，對於訓練學和解破學以及營養學有較為全面的了解。但是，此類從業者比較難以進入當下的健身行業當中，因為多年苦讀勤練的原因，他們對自身的價值的實現地點有一定要求，實際經手的個案並不多，所以較多此類從業者會選擇互聯網健身企業、高校或者自行開辦企業。適應現有健身俱樂部的收入結構和競爭壓力的能力不是很強。
以上幾種主要的來源並不絕對，只是針對性的對比較有代表性的從業人員，實際情況中，也很有可能出現幾種類型混合的情況，在這裡列舉出來主要是方便大家進行理解和區分，通過教練員的成長軌跡來一定程度上的做出自己的選擇，畢竟
你購買了健身產品之後，錢是一方面，效果是一方面，安全又是另外一方面。
龍門體能希望你的金錢花的值得。
在俱樂部找到私人教練的方式有三種：
（1）場地里搭訕：如果你是新人，教練員會主動找你聊天。
（2）前台推薦：你想找個人帶你入個門，去前台諮詢。
（3）朋友介紹：你的好朋友是某某私教的學員，推薦你跟隨某教練鍛煉。
其中重點說的第二種，你在一傢俱樂部俱樂部里請教練，如果你走到前台，對一名客服人員說，我需要一名私人教練，那麼客服實際上是為你挑選一名當時在值班的教練，也就是隨機給你叫一個，在一些教練水平比較參差不齊的俱樂部，接待你的很有可能是一名剛上任不久專業技能不過關的小同志。客觀的說，質量水平有好有壞，俱樂部和你都不知道這個教練適合不適合。
為什麼要用這樣的方式推薦教練？
原理很簡單，其實就是為了方便管理外加機會均等，因為教練的課時費比例和業績任務掛鉤，同時業績任務就是銷售任務，想要銷售自己，不見客戶肯定是不行的，所以為了公平，一般會採取這種對於客戶來說隨機的方式推薦。這樣可以縮小新到成員以及老私教的差距。
在選擇的過程當中，我們建議您到前台諮詢，更多的可以選擇您朋友的推薦或者自己和教練溝通後的判斷。
分析了這麼多，我想跟各位再次強調一下：現有的俱樂部的分成方式和私教的業績壓力，讓教練員難以真正專註於自身專業的建設上，比起學習記憶龐雜的專業知識，更好的更快的賺錢方法是有個好的外形外加口齒伶俐，同時會一些健美形體類的小技巧。但是，還是會有很多優秀的教練是內外兼修的，那麼，一個基本稱職合格，能夠幫助你解決問題的教練應該具備以下幾種素質，我們羅列在此，方便日後的判斷。
1. 他必須清楚人體的構造及組成。
之所以如此用詞是因為清楚人體構造和組成，光知道解剖學是不夠的，除此之外還需要了解不同性別，年齡段等不同外界條件下身體可能出現的變化。
2. 訓練學的基本原理和實際操作。
科學訓練在私人教練的實際操作過程當中往往是最不受重視的一項，轉行過來的新教練沒有訓練基礎，愛好者轉正的教練大多是經驗，退役運動員和退伍軍人很容易在訓練量上過分要求，強度太高，能夠根據實際學員的身體狀況調整的教練並不是很多。
3. 對於訓練動作理解的非常透徹。
對於一個優秀教練來說，必須清楚的知道他所使用的每一個訓練動作的原理，因為對於身體某一部位的鍛煉動作不是固定的，同時存在著多種替代的動作。所使用的器械也不一樣，達到的效果也不一樣，如果一個教練給所有人的訓練方式都是卧推、深蹲、硬拉，那說明他可能也就只會這些。
4. 能夠正確的利用環境和特殊的運動項目輔助訓練。
一個私人教練看待身體的方式不僅僅某個需要鍛煉的部位的維度，需要兼顧的還有刺激某個局部之後，身體整體的適應性。能夠熟練的在訓練當中製造非穩定的環境，在訓練局部的同時還能兼顧協調。
5. 溝通技巧
他說的話你能聽懂，你說的話他也能聽懂，這聽上去很容易，實際上，絕大多數初學者無法準確描述自己到底想通過鍛煉得到什麼，比如所有女孩子都或多或少的決定要減肥，其實不見得每個人都需要減肥，可能有些身材不錯的女生是想對局部進行塑形。私人教練要能夠翻譯這些充滿感性辭彙的話語。
6. 基礎心理學
訓練過程當中，很多人不願意放棄是因為錢已經交了，但他們通常會採取諸如「有事」「出差」「沒時間」等方式變相的放棄，如果私人教練在訓練的過程當中無法激發出學員的興趣，或者對於訓練氣氛的調節，以及學院心理變化掌握不到位的話，出現庫存課程幾乎是一定的。
實際上，一個雞蛋壞沒壞，不用非要吃完，一個教練員是不是專業稱職，也不用非要通過買課才知道。通過以下幾個途徑，就可以強烈的感覺出一個教練是否具有足夠的專業水準，即使你並不是很懂健身，也沒關係。通過一些蛛絲馬跡，我們可以判斷出教練在跟你溝通的過程當中是展現的專業水準，還是銷售水準。
1. 說大話不臉紅，拍胸脯打包票的教練。
優秀的教練不會直接肯定的回答你的問題，他們首先會通過各種方式了解你，然後在確定如何解決你的需求，如果你遇到一個教練，想他表達你要減肥的慾望，他想都不想只是掐指一算就說沒問題你買30節課應該可以減肥成功的話，你要仔細考慮了。
2. 體測過程當中過分關注儀器數據，逐條分析得你跟得了絕症似的。
你應邀參加了這位私人教練的體質測試，光腳站在儀器上，印表機BLABLA出了你的身體成分分析，然後這位教練有模有樣認認真真的逐條分析解答，通過純粹的儀器數字來推測你的需求，請你小心，他可能不太會其他的測試方式，或者觀察不出其他的現象才會如此依賴那個並不是很準確的數字。
3. 不提供訓練計劃或者訓練計劃及其簡單的教練。
按正常來說，作為一個搞技術工種，從事訓練之前，教練員必須做好全面詳細的訓練計劃，按照時間，訓練動作、組數、間歇、飲食等方方面面來為你制定健身計劃，涵蓋了運動訓練、解剖原理、營養甚至物理的相關知識，在你訓練結束後，不僅能夠達到健身效果，還能具備自行鍛煉的能力。拿一個本夾，寫一張紙，涵蓋3個月的訓練方案，基本是不可能的，有些教練可能會說，我會邊練邊教給你，那也是有問題的，因為你是教練，不是陪練，有指導學員的義務，如過訓練內容都是臨時想的，我們很難確定訓練效果。
而且，還會有些教練冒充專項運動員退役，其實退役運動員之後都成為了優秀的私人教練，原因是他們的運動的方式就是他們的生活方式，所以他們更不可能做出簡單的計劃。
其實私人教練並沒有他們說的那麼必不可少，筆者認為一般為了放鬆或者僅僅只是活動活動筋骨而去健身的，其實並沒有聘請私人教練的必要。本身私人教練的專業對於一部分人才是真正必要的，下面我們列舉一下：
1. 技能學習本身很危險，比如游泳，因為危險係數非常高，所以在你不會游泳的時候，強烈建議你購買相關課程。
2. 必須要有陪練的專項運動學習，比如搏擊、散打，這類本質也屬於技能學習的一種，但是在練習過程中，必須要有一個對手一類的人輔助，所以私人教練是一個很不錯的選擇。
3. 強烈健美愛好者但是沒有任何專業基礎，力量嚴重不足，需要教練全程陪同保護指點的。
4. 要在規定時間內改變身體形態的（無論是變壯還是變瘦），需要在一段可能很短的時間裡迅速瘦下來或者壯起來的目的極強的同志們，這個時候一個專業的私人教練是非常必須的，他們的存在不僅僅是為了幫助你們訓練，也包括指導你們的生活方式，通過全面控制的方式來達到目的。反過來說，對於對時間不太強調的運動愛好者來說，有沒有私教差不多也是一樣的，只要你長期堅持某項運動，正常人經過半年一年的持續鍛煉都會收穫一定的效果，這並不說明你有多專業，只是人體適應環境的本能而已。
我們再把所講過的有關鑒別私教的重點重新羅列在此：
1.是不正確的收入結構和業績壓力導致了教練專業良莠不齊。
2.教練員的上一份工作決定了他的優勢和缺點。
3.不要過於相信你的會籍顧問和前台推薦的教練，他們不會白推。
4.好的教練學的很雜，邏輯清晰而且更加謹慎負責。
5.不那麼專業的教練反之。
6.還有一點很重要，你要鑒別自己的內心，是不是真的需要教練才能開始運動。
這個問題的核心在於你想達到一種什麼樣的狀態，以及你的水平是怎麼樣的。如果你是純粹的小白，那麼基本上所有健身教練都可以教會你入門的知識，當然，有些可能比較嘮叨，老讓你續費、買粉什麼的，不過基本上如果你拒絕了2次以上，大部分也知道從你身上撈不到油水，就不會說了。
這個階段找健身教練，一般都是屬於瞎貓撞老鼠，隨機性比較大，你根本無法判斷出那個教練的水平，可能哪個胸肌大你就選哪個，抑或哪個教練先勾搭了你，你就選了哪個，不過這個都無所謂。
當你水平達到一定的境界時，健身教練的選擇就比較重要了。可惜的是，基本上90%的人都不會達到這個境界。達到這個境界的10%中，又有5%不會找教練。剩下的5%，基本都是專業選手和不差錢的主。
這個境界就是，你完全明白了健身房的各種器械的用法，了解基本的人體肌肉結構，明白了一些運動知識，掌握了正確以及精準鍛煉主要肌肉的動作，並且有恆心有毅力的去堅持。在這個階段，一個教練的理論水平好壞，教學手法是否最新，其實你應該能迅速判斷得出。因為健身的理論其實並不複雜，遠比那些編程邏輯簡單得多，健身教練對達到這個境界的人來說，更多的相當於一個朋友，一位督促者和保護者，你可以和他進行頭腦風暴的碰撞產生新的火花，他的某些隻言片語可能能給你很大的啟示，能讓你在某些不懂的地方豁然開朗，他也能給你充分的保護，當然，有一手好的按摩絕活是必須的。
這個境界的健身找教練，跟找對象一樣，需要合拍。雙方對眼就行。現在的健身房有一個體院的96年的小鮮肉在當教練。為人超贊超隨和，身材一級棒。據介紹他學過八年跳水三年散打，在北京進修過相關知識。
以上數據可能還不足夠說明什麼，但是每次遇到他他都會給我一些建議，比如多補充維生素E，健身後洗個熱水澡不要受涼等，並在隻言片語中解釋了為什麼（雖然我沒記住。。），就感覺他真的很熱情，也覺不是炫技什麼的，就剛好是我練完換衣服還是什麼時候遇到，他剛好想到就直接說了。
可惜當時我已經買了另一個教練的課，要不然絕對會買他的課。
我一共跟過三個教練，很幸運，人都很好。但可能我命中克教練，都是帶了我一年多教練就離職了。當然，我這裡要強調，他們離職與我無關(*ˉ︶ˉ*)。
第一位教練是個女孩，剛開始上她課時，我190多斤，她帶著牙套，學著英語，一年後她考上了研究生。她的特點是比較毒舌，我的自尊心啊(￣?￣)。她的學識體系很全面，給我普及了很多營養健康知識，帶著我練各種hiit，恢復了我的心肺功能。三個月的時間，體重降了很多，降到了160多斤。後來她就考上了研究生，好高興興的去上學了。
第二個教練是個年級不大的男孩，原來是練舉重的。沒有那麼多健身知識，經常說錯。本來我就剩兩堂課了，打算上完就不再續了。但是上過他的課後可以明顯感覺到差異。他雖然不會說，各種名詞也用的不好，但是他的力量很大，對腿和核心的訓練有很深的了解，他不是理論派，但他明顯是實踐派。他帶著我練了各種深蹲，硬拉和卧推。我的訓練重點也從減脂變成了增肌。一年後我減到了140多斤，不過他跳槽了(*ˉ︶ˉ*)。
我於是又被轉給了第三個教練。這個教練也是男的，原來我跟著第二個教練的時候，就經常看到他在沒學生的時候看書。開始上他的課後，也能明顯的感覺出來他的風格不同。他的理論基礎很紮實，經常出去上一些培訓課，比較注重自身的提高。跟他主要是調整了體態，注重腰背和三角肌的訓練。練完了能明顯感覺到走路抬頭挺胸了。
這三個教練我覺得都是好教練，他們都有自己明顯的特點。但也有自己明顯的缺點。第一個教練作為一個女生是沒有辦法帶你上大重量的。第二個教練的經驗受限於他以往的訓練經驗，新東西比較少，系統性不夠。第三個教練，比較全面，但也就失了重點。
所以你要是想迅速減脂，找第一個教練就沒問題。你想增肌把力量練起來或者去參加比賽之類的，那就找第二個，如果你想摳細節，塑形，那就找第三個。像我這樣的，就可以出師啦(^_^)v。
不同的人試用於不同的教練，清楚的認清自己可能是更重要的。
教練水平其實差不多，沒有存在天和地的差距。三亞的王牌健身房年卡過萬教練1000一節課，長沙大學城教練150一節課。錢差了6倍多，會不會他們水平也差了6倍。no no no，之所以這麼貴，錢都到資本金手裡了XD (房租地價）。嗯，萬惡的資本家(??ˇ?ˇ??)_(:з」∠)_
說正經的(/ω·＼*)(/ω·＼*)(/ω·＼*)
首先，你要相信，教練的水平都是能足夠帶你入門，找到肌肉孤立發力的感覺的。所以，我認為好教練的差異不在於技術，在於態度。
重複一遍：差異不在於技術，在於態度。
醒目：差異不在於技術，在於態度。
說說我教練熊哥，他也就比我大5歲這樣咧。是一個外表高冷的逗逼?_?
其實一開始要跟他練，他是拒絕的。因為我連空桿卧推都推不起來，手臂力量太弱，一般沒練過的男人，是推得起卧推的。奈何虛胖 Σ(っ °Д °;)っ
他就叫我先自己練了兩個月手臂，然後再找他正式交錢學習背胸肩的動作。
後來聽他說，其他很多教練不管你基礎，只要你想做這動作他就帶你做，但是不管你動作標不標準，目標肌肉有無訓練到。當時你太弱了，連空桿都舉不起，練了沒效果。
「你是想玩，還是真的想練？」
「不是為了完成任務，效果，是為了效果。動作放慢。」
熊哥是比較有精神潔癖了。他是不怎麼想帶那種一看就知道不願意堅持下去的人。他說，他有好多卡，只打過一次人就不見了（我們那上私教課是劃卡）
我說：幹嘛不帶，人家說不定就是想燒燒錢，達到心理安寧嘛。你還不讓人家燒錢？說不定人家只是想流流汗，發發朋友圈，增加一些談資之類的。
熊哥：那不是坑人嗎？
我個人覺得，你是什麼樣的人就會遇到什麼樣的事。
如果你是我高中同學那樣。投個籃就說是科比的後撤步，自比詹姆斯、納什、杜蘭特的SB浮誇男。還有練個五天就迫不及待要女生來捏捏他肌肉的NC。那你就會遇到那些帶你玩器械的教練。
因為，你散發的氣場吸引他們，排斥熊哥這樣的好教練。
我們健身房其他教練就是壞人嗎？非也。你要知道，教練一年會接觸到很多人，有多少次，認真的教導卻遇到了半途而廢。又遇到了多少只是想來發朋友圈的浮誇人士。我只知道，他們的柜子里，存放著許多，今年只划了一次的課卡。不知他們的主人可否在深夜記起他們。
引用那個Greg的話：努力了，看不到效果，當然會懈怠啊。
其實不怪那些教練，他們也是老師。學校的老教師也是這麼6你的。因為看過了太多次努力，學生卻自甘墮落，懶得普渡眾生，除非你自證，你是可救之人
怎麼做？保持謙卑，熱血贏得肯定，表現止住流言。即使你遇到的是只是帶你玩的教練，你一直去，讓他覺得你是可教之人，他必定會傾囊相授。
教練在工作方面一般只發展兩種能力：一是專業能力，不斷學習進步、實際方法；二是銷售能力，各種開發逼單沖業績。
專業能力強的教練之所以專業強，是把精力基本放在這方面。那麼跟會員聊天、規劃的時候，也更多地聊專業，深入淺出地解決問題。而且也會自信到單講專業、幫會員解決實際問題就可以有穩定收入。
銷售能力強的教練肯定是平時把很多心思用在銷售上，很會發現會員存在或者是若隱若現的問題，然後提供很深奧的解決辦法，深奧到不趕緊跟著我鍛煉就要沒命的節奏。
個人覺得能深入淺出講出原理、自身很享受訓練、像朋友一樣和會員真誠、敢於承認自己也不是全能的教練基本靠譜。（真心覺得萬能江湖老中醫一樣的教練真可怕）
給教練畫餅，問他你們健身房多少節課贈送會籍或者私教，盯著他眼睛問。
然後如果交流過程一直被他反覆要求什麼體測啊，才推薦十多節課就敢武斷的說怎樣怎樣的，請領導跟你談啊，那不靠譜的可能性大一點。
無論怎樣，不要一次性成交。
三招：
看證書和專業級別
看本身體格
聽他說話（邏輯性、專業知識，這個需要你自己略懂點健身基礎知識）
三個都有了，那就別多挑剔了。
商業健身房90%以上都不是靠譜的，我更願意稱他們健身銷售，現在真的有能力肯提高自己的很多都出來做工作室了，我所接觸到的教練，大部分都是藏著掖著，給你賣課為主，真的沒見過幾個真的為了會員的身體去考慮的
體系。
健美體系
功能體系
力量舉體系
格鬥體系
健體體系
保健體系
一般的健身教練無非就是著六大體系的。(這裡說的是來自六個體系的健身教練而不是體系本身的教練，舉例，我說的是練過格鬥的健身教練，而不是格鬥運動員的教練)
通常你會遇到的健身教練主要是來自功能和健美。
功能體系的教練大多出自xx健身學院以及xx健身學院。懂得的不多，也就幫你減減肥而且減肥完了你身材不一定好。勉強還能康康復但是康復效果說句不好聽的隨便練也會有這些效果，這類人可能如題目中那樣，說出動感一節課讓你瘦兩斤這種無知的話。
健美體系出來的運動員轉教練或者愛好者轉教練。體格都很牛逼。不過有些傳統的健美者，就會有題目中的問題不知道什麼是hiit。但是跟著健美愛好者或者運動員轉教練的教練來練，基本滿足一般健身者的所有需求了。他們懂刷脂，懂增肌 懂塑型。對代謝方面的知識也相當豐富。
力量舉體系的愛好者運動員轉行的健身教練。在理論方面，強過學院出來的，但是在代謝方面的知識恐怕不及健美轉行出來的健身教練，但是拉伸和運動傷處理方面的知識更豐富。
格鬥體系的愛好者運動員轉行的健身教練代謝塑型方面的知識扔不及健美者。但是拉伸方面的知識更豐富，並且對於有氧和功能性訓練的認識更高。如果不跟著他們學格鬥，他們應該是效率第二，但是最好的教練，不過吹水用的代謝合成內分泌知識，幾乎還是健美轉教練的知道的多。
健體，代謝塑型什麼知識的堪比健美，但是更重視有氧，hiit，tabata。等各種東西，塑型的王者。比健美者轉教練更善於教人如何練出符合大眾審美的身體。對於飲食的認識恐怕也跟健美不相上下。
保健體系的教練。最貴的通常就是他們，退休老幹部，年長企業家才顧得起。懂得最多，能幫人治療運動傷痛，通常在醫院的運動康復重心看到他們。健身房通常也遇不到。但是他是專業教練級別的。他們知識爆表，肌肉結構/代謝/關節/合成/營養都最懂。(健身教練只能叫做健身教練，專業教練是什麼，大概就是那些運動隊的教練，和保健教練才能叫做專業教練另外一些牛B健身房的技術指導也算專業教練，不過一般在牛逼健身房當指導的怎麼說也是曾經在國家隊當過教練揮著副教練的。)
通常在健身房的教練你知道他的背景你就大概知道他的執教水平了。推薦閱讀：
※體質極差的人正式計劃健身增肌前需不需要有幾個月的預熱？
※健身訓練與增強體質和抵抗力相關性大嗎？
※在减肥，快步走有用么？
※難道去健身房做教練，就肯定會被公司逼著做銷售嗎？
※如何評價台灣成吉思汗健身房館長陳之漢？