使用划船機和使用大飛鳥訓練器進行坐姿繩索划船有什麼區別?
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這有點關公戰秦瓊啊。
划船機是下肢伸膝與伸髖發力為主的(佔70%左右,也要看個人技術動作的差異),一般訓練是距離或時間來計的,訓練心肺、肌耐力、供能閾值。
坐姿繩索划船是健美動作,練背部肌群,按次數組數計算,練的是肌肥大、力量等。
總之,雖都叫划船,但差異很大。
先來講下划船機和坐姿繩索划船
1.划船機是模仿划船運動,用腳蹬、手拉,是上下肢一起協調發力。可以持續進行,所以常用來有氧練習,有氧運動可以鍛煉心肺耐力,減脂等。當然調節阻力,也可以做無氧耐力訓練,無氧耐力一般是運動員為提高運動表現進行的訓練。普通人為提高體能也可以採用。
2.坐姿繩索划船是鍛煉肌肉力量和肌耐力,下肢被固定,只做穩定性作用。是針對增加背部肌肉力量和圍度訓練的器械。
對大眾人群來說,簡單可以理解為:划船機是用來減脂的,坐姿繩索划船是增肌的
另外大飛鳥訓練器是一種綜合性力量訓練器械,功能很多,可以用很多方法訓練到全身各部位。而坐姿繩索划船一般就一種功能。
訓練位置不同。
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