堅持喝牛奶有什麼好處？

12-24

沒怎麼喝過牛奶的人問到。。。

謝邀。。。
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首先感謝知友 @王淦玉的指出的問題，你提到的關於果殼上牛奶是否有助於睡眠的文章我已經查到啦~ 晚上一杯奶，有個好睡眠？

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寫這個答案的時候，我的內心其實是非常不平靜的，因為…………………………我真想不通為什麼題主會邀請我來回答這個題目啊！！！難道就我的名字里有牛奶？！那只是因為當時我正好在喝牛奶麥片，所以就起了這麼個名字啊（現在想來，果然是太草率了會誤導別人啊哭QAQ）

其實答主不是學食品的，也不是研究營養學的，本來不懂裝懂並不好，不過我還是應邀來回答這個問題了，因為我的強迫症命令我必須消滅右欄萬惡的「1」。
溫馨提示：此答案並不專業，大多是靠身邊人的經歷得出的結論，請勿較真
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看到這個答案後，我很認真去問我一個同學了，他是牛奶死忠粉，基本資料：年齡21，身高182，體重132，性別男
結果如下：

從以上對話中可以得出，喝牛奶的好處有：
1、會影響智商（連「高」都會打錯）
2、不能美白（我同學喝了那麼多年依舊很黑）
3、會讓人臉皮變厚（詳見他自戀的發言~）
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咳咳，嚴肅點~我來認真說幾句
首先，喝牛奶是真的可以讓人長高的。至於有人說沒用，可能還與生活習慣有關。因為牛奶可以補鈣，這是公認的，如果適當地配合運動，肯定是能長高的。身邊有很多這樣的例子了~
其次，牛奶對皮膚好。長期喝牛奶能不能美白不清楚，不過我麻麻曾經有一段時間用牛奶洗臉，結果是皮膚好得特別明顯，會變白，而且變細膩
最後，牛奶有助於睡眠。經提醒並查資料得出，讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身，所以和一杯熱水或者熱水浴具有同樣的效果。
最後，如果題主百度「長期喝牛奶的好處」，還可以得到「提高免疫力」、「提高視力」、「降低高血壓和心臟病的發病率」等答案，不過鑒於身邊未有實例，就不貿然寫上了（你明明都已經寫出來了啊喂~）

ps：其實我覺得牛奶最大的好處是讓吃貨多了一份可以品嘗的飲料~比如我，我覺得牛奶很好喝啊，特別是配著麥片。所以其實大多數喝牛奶都是因為覺得好喝，並不是帶著什麼目的的吧。若真的不喜歡喝，也不必強求。

好了，圓滿完成任務~求摺疊

可以促進牛奶的銷售。

牛奶是良好的蛋白質維生素和礦物質等來源主要體現在鈣維生素B2等營養學的知識不說了 lz只要查查正經的營養學的書都能找到另有一個概念我本人並不贊同的是不能說有什麼好處只能說是一個很好的食品膳食講究均衡牛奶是很好的均衡膳食的一個食品就是這樣
按照中國營養學會推薦成人飲用300~500g牛奶每天在營養學中很重要的一點是要講究食物多樣化營養均衡牛奶我們只要飲用適量身體無任何不適那就是好東西那就是他能給我們帶來的最大的好處

你們邀請我回答那麼多營養學問題卻不邀請我回答這個！

每天至少250ml 純牛奶大約十一年了，大約三分之一的時候每天會有500ml ，某些喪心病狂的時候一天喝過1250ml （想想我胃好辛苦）。

從小因為生長痛而被母親大人逼著養成喝純牛奶的習慣，小時候的一大興趣是去超市看各種乳製品（大多都是牛奶飲料），一遇到沒喝過的就會買來試，漸漸地發覺還是純牛奶最合我心意，其中偏愛巴氏。

廢話這麼多，說下好處吧：
一、有效預防骨質疏鬆，人在25～32歲左右（這個數據太廣泛）鈣的流失速度就會加快，那時候再補鈣就晚咯。
二、多一種食物選擇，純牛奶營養結構接近完美，而且食用方便，口感秒殺各種假巧克力（此刻盡絲滑），乳糖不耐受太可憐了。

至於對於身高的幫助，其實牛奶遠遠沒有遺傳這個強大的因素重要，不過私認為喝牛奶總比吃鈣片這一方式美好一些。

至於微信圈裡的牛奶裡面的XXX成分源自XXX，能延年益壽，美膚抗衰老，這樣的話聽聽就好，只靠一種食物是達不到這種效果的。

臨表涕零，不知所云。

作為一個20年的奶民，睡前來說兩句

從學前班開始，每天兩杯，350ml左右/杯，從鮮奶到酸奶，再到奶粉，都喝過（人奶就不說了）
目前喝脫脂高鈣奶（業餘健身，減少脂肪攝入）

自己感受的好處：
這28年來
1，還不知道抽筋是什麼感覺，從來沒有抽過。
2，不知道膝蓋疼是什麼感覺（膝蓋中箭這種情況就不說了）
3，失眠過兩次
4，感冒差不多兩年一次

壞處：
罹患腎結石，1cm×1cm，不用開刀，醫生建議多喝水，第二年體檢已變成晶體。

其他的就不說了。

小時候每天晚上睡前會喝一大杯牛奶，媽媽說可以保護胃黏膜而且有助於睡眠，這種習慣一直持續到高考後。上了大學住校後才發現我的胸部比一般女生要大很多，後來想想應該是從小喝牛奶的原因吧。
上大學和工作後沒有每天喝，但是也喝的不少。不過最近一年以酸奶代替牛奶了。
還有，偶爾來個酸奶配麥片做早餐，味道棒棒嗒。

當初和倆同學一起去國外交換的時候，一個酷愛喝那裡的橙汁，一個酷愛當地的可樂，還有一個酷愛牛奶，直接當水喝，結果，回來的時候，那個喝牛奶的長個了！！長個了！！！當時我們都快大三了呀！！！

so，如今我也把進口牛奶當水喝了，國內牛奶不行啊，都沒奶味兒。。。

從小就是一直是喝牛奶長大的，因為個子比較矮小～一直喝奶粉到大學畢業。以至於我現在對各種奶粉牌子及沖牛奶的方法特別了解。公共關係學老師還笑我說喝牛奶長不高其實喝牛奶不是每個人都能喝的，對於脾胃比較差的人喝了容易拉肚子，喝奶之前一定要吃東西墊肚子。除了喝奶粉，經常喝養樂多，香港店的盒裝子母奶跟大陸塑料盒裝的子母奶，還有各種稠稠的酸奶～大學的一半生活費都花在喝奶上了～拉動了我國各方面的GDP 誰說喝牛奶可以長高可以變白的

我只是不喝奶會死而已……那種一升裝的一天喝完都可以。
話說從小喝了這麼多也沒見我有多高……還是個矮子。

喜歡純白色的牛奶在玻璃杯的感覺。我也不知道會有啥好處，從來沒考慮過。但是今天突發奇想，想把每一次喝牛奶的時刻記下來。

2017-08-09 I more often than not miss you .

2017-08-11

從小到大可以說沒斷過奶（＝。＝）長得高是一個好處吧，老爸178老媽155我超越了平均身高o(*￣▽￣*)ブ
抵抗力會比較好吧..平時睡眠也不錯，不過不太確認這是不是喝牛奶帶來的好處，畢竟自己平時生活比較規律，也堅持運動。但是如果你生活作息混亂，不運動，那就算堅持喝牛奶也不會有太大的好處。
困惑了我好多年的一個問題是有人因為一直喝牛奶而身上有奶香的嗎？！舉起你們的手！告訴我我不是一個人！
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20170807更新
不用再糾結奶香啦哈哈可能真的因為年紀小或者自身體味有點像反正現在夏天出汗多了依然感覺自己是餿掉的包子

從很小的時候就養成了每頓飯都要配一杯牛奶的習慣...一直到現在十九歲了還保持一天三袋純牛奶..並沒有感覺到什麼好處..就單純的覺得純牛奶很好喝

我從小就不愛喝牛奶，沒有原因，上面說什麼皮膚白啊個子高啊胸大之類的問題明明是基因起主要作用好伐？比如我胸就挺大的，而且超過了父母的平均身高，皮膚雖然不算白但絕不算黑。話說回來為什麼要討論「堅持」喝牛奶有什麼「好處」？就是一種食品而已啊，像大米饅頭一樣，喜歡喝就喝，不喜歡喝就不喝咯。我只聽說有牛奶過敏的，沒聽說過因為不喝牛奶而怎樣怎樣的

不邀硬答，堅持豆漿牛奶交替，胸大，健身都減不掉，

牛奶是給小牛喝的，以前聽徐文兵老師說，中醫上看奶屬於陰寒之物，小孩是純陽之體，所以需要奶來中和下。而人這麼大了還在喝奶而且是其他動物的奶，是不是不合自然規律了呢。而且現在奶製品的質量不敢恭維，另外商業宣傳的太傳神了。好了，個人觀點。

豐胸可以嗎……我是男的

亞洲多數人都有乳糖不耐症，不過頂多就是拉稀拉完就沒事了，好處就是日常攝取的蛋白質可以有一個穩定的蛋白質來源，如果可以增加點風味你可以養成穩定的習慣…有利於兒童骨發育，成人骨密質維持，肌肉肌肉收縮最需要鈣，牛奶是比較普遍的鈣質來源，好處一大堆…

長個子長個子長個子！
小學初中都是班級里最矮的女生。
從初三開始每天早上一杯牛奶，高一長到167，又喝了三年，現在170…
成功由土肥圓變成了高大壯

鮮牛奶的含鈣量豐富，能使骨骼和牙齒增強，減少骨骼萎縮及骨折幾率，且每天飲用一升鮮牛奶，就可補足每天對鈣質需要的80%，所以常喝鮮牛奶不用再另行補鈣。

唯一的好處就是能證實我國食品質量還是不合格，牛奶中的三聚氰胺因為你的貢獻而過早的發現，從而避免大量兒童受到傷害，但你成為了烈士