蹺二郎腿的習慣會帶來哪些具體的健康危害?

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人是個比較喜歡折騰的動物，喜歡不斷變換身體的姿勢來維持肌肉的張力，調節身體相對位置來達到一個比較爽的狀態。

所以古有二郎腿，今有葛優躺。

此外還包括很多現在還沒有名人認領的交叉胳膊，下顎托腮等動作。

因為人們比較提倡站如松、坐如鐘這樣「正」的姿態，蹺二郎腿時兩腿一夾，身子一歪，雖然舒服，但是總有人覺得不好，於是就有了這樣的傳聞：

然而，上面的傳聞大部分都是沒有根據的，丁香醫生一條一條分析給你看：

首先關於影響生殖系統的說法

確實，蹺二郎腿會使膝關節及附近的神經、血管受到一定壓迫，影響區域血液流動，而且由於兩腿處於交叉的位置，大腿及生殖部的散熱減少，導致區域升溫。

但是再壓迫也是左腿壓右腿，右腿壓左腿，又不是拿鉗子夾住，問題不大。至於擔心局部區域升溫問題的人，我就問你：

所以無論影響血液流動，還是導致局部升溫，都沒有證據證明會影響男性的生殖功能或者增高女性婦科疾病的風險。

其次，關於導致高血壓的說法

蹺二郎腿會影響靜脈血從腳、腿迴流到心臟，那心臟就只能通過提高血壓的方法，來克服血液迴流減少這個問題，所以蹺二郎腿會造成一定血壓升高。

然而血壓升高並不等於高血壓啊，而且一次的血壓增高是不能判斷為導致高血壓的。

最主要是，只要雙腿著了地，增高效應就會關閉，正常的身體狀態又佔領高地。

最後，關於導致腿變粗的說法

然而，雖然蹺二郎腿不會導致高血壓、不孕不育、大腿變胖、屁股變大的問題。但是如果長時間，看清楚哦，是長時間蹺二郎腿，還是會帶來一些問題。

比如讓原本就有靜脈曲張的人加重癥狀

雖然現在沒有直接證據證明二郎腿會導致靜脈曲張。

但對於原本就存在下肢靜脈曲張的人來說，蹺二郎腿會使有的靜脈局部受到更強烈的壓迫，出現靜脈血液迴流的不暢，進一步加重了靜脈曲張的癥狀，從而使小腿發麻發脹，甚至疼痛。

患有深度靜脈血栓的人同理。

比如久坐的你腰酸背痛

蹺二郎腿的姿勢，骨盆旋轉和髖關節緊張，時間一長會導致肌肉力量不平衡，有引起脊柱側彎和腰背疼痛的風險。但最大的問題不是二郎腿，而是久坐不動是會導致各種身體問題的。

最後總結下：

蹺二郎腿並沒有嚴重影響健康，作為一種保持舒適的姿勢是妥妥的，但要注意適當活動
原本就有下肢靜脈曲張、腰背不適、深靜脈血栓等問題的人，最好不要蹺二郎腿

其實只要注意不要久坐，適當活動，蹺二郎腿並沒有什麼，所以愛蹺二郎腿又擔心二郎腿影響健康的人：

丁丁醫生啊，為啥我蹺不起來二郎腿啊，看別人都可以我不能好羨慕啊！

一個人不能蹺二郎腿的原因有很多，比如閉孔神經受損，臀肌攣縮異常等等，不過最有可能的原因是因為你：

內容參考丁香醫生科普文章：

說二郎腿嚴重危害健康的朋友，你們是不會換腿的嗎？ - 丁香醫生

作者：劉強運動康復碩士

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身體上的問題，來問丁香醫生

1.產生腰痛

蹺二郎腿會導骨盆產生側傾不平衡，兩側腰部肌肉的張力不一致，長時間下去就會導致腰部肌肉的酸痛。

有人說可以換著腿蹺二郎腿，這個其實也不是不可以，而且要比只蹺一側確是要好得多，只不過長期蹺二郎腿還很可能會有下面的危害，不信快來看看。

2.髖關節不適

蹺二郎腿會導致股骨頭在髖臼里的位置發生改變，長期下去會導致關節囊和周邊的韌帶都會受到拉伸而產生髖關節的不適甚至疼痛。

如果你熱愛健身運動，那麼長時間翹下去可能會影響你髖關節的穩定性，因為如果肌腱韌帶等軟組織長期牽拉後會導致關節穩定性在一定程度上下降，到時候可能就會出現運動損傷。

3.腿腳容易麻木

二郎腿還可能會導致股動脈的血流受阻，影響下肢的血液循環，甚至有可能產生腿腳麻木。

4.可能會加重靜脈曲張

股靜脈也很可能在蹺二郎腿時迴流不暢，這很可能對靜脈曲張加重靜脈曲張，導致其加重。

5.腿變粗

蹺二郎腿還會導致靜脈和淋巴迴流受阻，長時間下去可能導致腿變粗。

當然腿部變粗的問題可能不僅僅是這一個，還有多種可能。

6.脊柱側彎?

不良的體態（如蹺二郎腿）可能會導致脊柱側彎，長期的肌力不平衡就是脊柱側彎的一個重要風險。

所以能不蹺二郎腿就別蹺二郎腿，如果非要蹺二郎腿，就要兩邊都蹺蹺二郎腿（為什麼感覺自己再說繞口令）。如果發現自己只能蹺一邊的二郎腿，而另一邊一蹺就各種不舒服，那就說明您的髖關節和可能有點問題需要好好檢查檢查了。

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下面兩類是女性較常見的：

綜合性的說一說有多少危害，從腳到頭，自己看圖對照：
1：踝關節，單腳落地，承受壓力過大，踝關節在歪於一側，時間久了，落地的腳踝就會出現麻木，僵硬，甚至損傷。
2：膝關節，膝關節歪於一側，對半月板，副韌帶，腿型都有影響，下面的腿受壓力，血液不循環，出現冰涼，麻木的現象，長期如此必定損傷。
3：髖關節，兩側的髖關節都會有影響，一高一低，向內扭曲，低的一側壓迫更大，容易缺血，高的一側使骨盆更加傾斜。
4：腰椎，髖關節一高一低，造成骨盆高低傾斜嚴重，直接影響最大的是腰椎，身體要看腰椎去找平衡，腰椎側彎變型是肯定的。
5：在向上胸椎，有人喜歡側身坐姿，感覺可愛，很優雅，那你的胸椎也會側彎，整跳脊柱就成了大S型彎曲。
6：頭一般會盡量去保持擺正，但脊柱很累的，不能堅持太久，就會肩歪，一高一低，肩膀歪了，頭正就等於頸椎歪了去找位，肩頸綜合症，頸椎病就來了！這兩張圖是典型的"一坐三道彎型"，從頭到腳都完了，全身的骨關節位置全亂了，嚴重損害身體健康。
關節壓迫，血液不循環，肌肉勞損，身體不平衡，脊柱側彎，及很多的潛在隱患，不要只看一時不疼，不等於真的沒事，等疼痛可能就晚了！

蹺二郎腿坐時的坐姿會導致重心不平衡，身體會變歪，導致盆骨傾斜，從而影響至面部骨骼發育。

受害者現身說法

初中正長身體的時候習慣翹二郎腿歪著紙寫作業，特別是到了初三，因為課桌不大又放了很多書沒太大位置，於是漸漸就習慣歪著放紙和本子寫字，而且還是喜歡歪左邊。

高中開始腰疼背疼，以為是看書低頭久了沒在意。

大學仍然腰疼背疼而且背上肌肉左右不平衡的很明顯，於是去看專門的脊柱醫生。照了X光，檢查後，確認是脊柱側彎，不過好在非常輕微，但在X光片上還是很明顯。

因為已經成年，好在情況不會再惡化了，但花了很多錢和時間去做治療。

大家一定要注意！

脊柱側彎

長時間蹺二郎腿就等於慢性自殺！

在生活中，翹翹二郎腿似乎是再平常不過的事，一窩在椅子里，便習以為常地把腿給翹了起來。翹二郎腿讓有些人覺得比較舒服，還有把翹二郎腿當作優雅姿勢的。無論是坐在辦公室的上班族還是在戶外工作或者是休閑的人群，時不時的就會翹起「二郎腿」這樣感覺腿部有個支撐力度，休閑的時候我們會感覺到很舒服，但是長期翹起「二郎腿」對身體不僅沒有益處反而還會給自己的身體健康造成威脅。雖然我們會覺得翹起「二郎腿」對於女性穿短裙會顯得優雅，男士會感覺舒服，尤其是臀肌病友失而復得的功能，但是建議大家還是避免長期翹「二郎腿」。

1、致腿部靜脈曲張

2.導致脊椎出現變形

　　正常的脊椎直的，從側面上是呈現S形狀的，那麼長期翹二郎腿會讓脊椎形成C字形，脊椎嚴重受到壓迫，在受力不均勻的情況下，就會出現變形的現象，嚴重的話還會出現腰椎間盤突出症。蹺二郎腿雖然不會馬上讓你的身體出現一些疾病，但是長期這樣下去，到老年時期，很多癥狀就會出現，例如骨關節炎等。

3. 致O型腿

蹺二郎腿時，會增加負重腿患骨關節炎的風險。同時，由於上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成內側膝關節間隙壓力增加，軟骨磨損加重。同時，位於膝關節外側的「腓側副韌帶」受到持續牽拉，使其鬆弛，可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位(膝關節兩端骨面中心的錯位&>3mm)，外表看起來就形成了O型腿。

4.引發大腦和心臟供血不足

　　長時間處於腿部出現蹺二郎腿的狀態，會讓血液不能夠上下順暢的流通，血液循環過慢就會引發大腦和心臟供血不足，就會讓身體容易出現高血壓、心臟病等現象。

5.蹺「二郎腿」致腰痛

　　腰痛是久坐的上班族女性中最常見的一種疾病。由於她們上班時喜歡蹺蹺「二郎腿」，極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形晉劇戲曲，有的則會導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。經常蹺二郎腿，是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。在此特別提醒，辦公室女白領久坐應注意坐姿，「二郎腿」可以帶來很多相關疾病。

6. 提早出現關節炎

蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎，但是由於增加了膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。

7.出現神經壓迫症候群可能要復健矯正

　　由於大腿前側的股神經掌管感覺，如果常常被壓迫，容易知覺麻痹，整條腿喪失感覺，這也就是醫學上稱的神經壓迫症候群，臨床上接獲到這種病例，這時還要接受復健治療。

8.蹺「二郎腿」易引起陰道炎，加重痛經

　　女性蹺二郎腿也會導致局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內氣血循環不暢，引起附件發炎，如果病原體經生殖道上行感染並擴散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經。

9. 影響男性生殖健康

「養成蹺二郎腿的習慣，對生殖健康很不利。」蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。

希望對大家有幫助。

參考書籍《康復醫學書籍》、《人體解剖彩色圖譜》、《運動療法治療技術》圖片來源網路，如有侵權請與小編聯繫。

現在的上班族們

而坐在電腦桌前，大多數妹紙是這樣紙的。

二郎腿坐姿，已經成了辦公室女性的標配。

關於二郎腿的歷史有這麼幾種說法：

二郎腿架腿而坐，蹺一腳，謂之二郎腿。詩人流沙河曾撰有《二郎腿的解釋》一文，饒有風趣地解釋了二郎腿的來歷。他指出：不但川省有此說法，外省也有。這是二郎神的坐姿。

但還有另一種說法——這是大禹的坐姿。

相傳禹治洪水，儘力溝洫，十年不入家門，患得偏枯之病（偏癱），一腿僵死，成了跛子。自此之後，就將一條腿放在另一條腿之上盤坐。

許多偏遠地方的巫師作法時，一腳跳行，一腳蹺起，謂之禹步，就是在摹擬禹。

長時間翹二郎腿，

你可能成不了大禹；

但卻絕對有可能成為偏癱。

二郎腿的危害

1.體態影響：二郎腿坐姿下容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，引起下背痛、腰痛、臀下垂、腿麻等；發育期甚至還會引起脊柱側彎等；

2.循環受阻：妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張，嚴重者常出現腿部靜脈迴流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病；

3.影響男性生殖健康：蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。

4.導致女性問題：女性蹺二郎腿也會導致局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。

怎麼辦呢？

當然首先就是糾正姿勢啦。

這種姿勢，是不是較之前美多了呢?

要點注意：

1.左右大腿大致平行，雙膝自然併攏，

膝彎曲成直角，雙腳平放在地面或適當錯開；

2.上半身應該保持挺直，腰椎呈正常曲度，

不要過度挺腰，也不可彎腰駝背；

3.座椅盡量靠近辦公桌，

可以防止貓腰探頭看屏幕，

上臂和肘部應盡量靠近身體，

不要伸出太多，

前臂、手腕和手應盡量保持平行，

與上臂大約呈90度角；

4.下巴微收，避免伸長脖子看電腦，

感覺自己的耳垂與肩峰在一條直線上；

5.坐姿保持一兩個小之後，

我們應該適當的放鬆一下，

走兩步倒杯水，或者起來拍拍大腿。

如果已經有腰疼腿疼了怎麼辦？

下面分享一些簡單的辦法。

一個泡沫滾軸輕鬆搞定。

1.翹二郎腿首當其衝就是外側闊筋膜張肌和髂脛束容易被拉長而緊張；

2.久坐狀態下，腘繩肌也容易廢用縮短緊張；

3.內收肌多數鬆弛無力，也可以滾滾激活放鬆一下；

4.股四頭肌的緊張，也是有些人膝過伸的原因之一；

以上方法並不適用於每個人，最好在康復師或私教的指導下進行操作。

另外，除了放鬆激活之外，適當的肌力訓練也是必要的。

對於辦公族來說，

騰出時間健身或者康復很困難，

但是改變坐姿就在一念之間。

一念起，坐姿變，身姿美；

一念滅，長自作，病纏身。

所以，要不坐起來，要不滾起來，你總得選一個！

1，腰疼
蹺二郎腿的時候時候，整個腰臀的神經都收到不正常的壓迫，血液循環也不好，腰疼妥妥的。
2，脊柱不正
很多人習慣於某一側的二郎腿，身體重心會偏移到另一側，脊柱會由直的微微彎曲成C形，來平衡重心，久而久之，脊柱不正妥妥的。
3，高低肩
脊柱都不正了，還想肩平，做夢呢吧，肩和脊柱也是平衡關係，肩會調整維持上半身的T形結構。
4，腿型不直
二郎腿就是一條腿別著一條腿，主要靠小腿受力，每天別啊別，就有O形腿啦，不相信的小朋友可以試一下。
5，不利於生殖系統
原理就是不通風，還被壓著，能好好的么。

現在是正確坐姿學習時間
兩個要點：
1，腳放平，膝併攏
2，後腰挺起來

屁股一半圓，一半扁啊

我的右膝，髕骨軟化症。上班族，不太運動，上下班電梯。按道理說沒有可能得這種損傷性關節病，大夫說是長期翹二郎腿導致。我細想，果然是這樣。蹺二郎腿已經成為習慣，不翹不舒服，現在改正中，但還是不由自主會翹。髕骨軟化不可逆，切記。現在不能跑步，不能爬山(?_?)

蹺二郎腿影響血液循環，時間久易出現下肢麻木、酸痛。長期會導致腿部靜脈曲張。由於腿部受力不均會增加內側關節間隙壓力，易導致關節炎，會使患有關節炎的患者形成關節半脫位或O形腿。

我爸說…
是一個屁股蛋子大一個屁股蛋子小…

不說別的，小時候喜歡兩條腿相互壓著，大概在膝關節的地方吧，現在我的腿是不直的，所以，懂了嗎？

看了兩篇立馬把腿放下了

不邀自來。

從中醫的角度寫幾條。

1、長期蹺二郎腿，會導致盆骨移位

中醫認為，人體應該保持平衡和對稱。蹺二郎腿會導致盆骨移位或不對稱，出現一高一低的情況。隨之而來的就是腰骨疼痛，慢慢造成腳麻痹。

這個連鎖過程，詳細來說就是：