已经好多好多天半夜醒来无法再入睡，眼睛痛的不行，无论怎样尝试着，还是只能辗转反侧，怎么办？

12-24

不知道为什么，是压力太大嘛还是有心事，已经好多好多天半夜醒来无法再入睡，眼睛痛的不行，无论怎样尝试着，还是只能辗转反侧，我就快承受不了了，求打救。

给自己个任务，坚持听完巴赫的《哥德堡变奏曲》你会发现这个任务太难了，还没听十分钟估计就睡着了（原因是把不睡当任务身体各个器官会特别累很想入睡，而且哥德堡变奏曲本就是为了失眠的人做的）

对，我就是现在失眠了
现在凌晨快四点，一会儿七点五十我要起床，然后洗漱，早餐，上班。
问我失眠的原因？
可能天亮后有件什么大事儿要发生吧，或者今天该轮到我拯救地球了
室友睡得太香让我觉得好不真实，毕竟我现在头脑无比清醒甚至觉得自己可以去练倒立
从朋友圈刷到微博豆瓣天涯INS知乎第一次发现我是如此无趣之人
对了，我现在好饿
甚至在幻想自己有勇气一个人爬下楼撸个串儿什么的
万一呢，万一还有跟我一样失眠的人
一同喝个夜啤谈点人生
都说失眠的人是半个诗人
我却只能想到一大堆段子
人丑就该多读书
不说了，也许马上又能睡着了呢
明天早上是准备先恶灌几杯咖啡再说
哎？
今晚月色很美

忘记楼上所有的答案。我问你三个问题
第一你失眠时候、是否害怕睡不好担心明天的工作

第二，担心明天的工作时候、是否想强迫自己进入睡眠

第三，强迫自己进入睡眠时、是否感觉越来越清醒、并且很多不舒服的感觉全跑出来了

如果满足以上三点，你就牢记、今天晚上把心放宽，不要去担心明天的生活、不要害怕影响明天的工作。抱着我今晚就打算闭目养神、不打算睡了的心态去睡、记住不要抱着一定要睡的心态、置之死地而后生、不要想着后生、要想着置之死地。

这样你就能彻底放松的入睡，永远记住睡不着不可怕、可怕的事你自己心里因为睡不着而幻想出的可怕事情。

最近哈佛有个 4，7，8死去吧呼吸法，据说能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。

很多朋友说呼吸完了更清醒或者头晕，本来这种方法就是借着减缓心跳，让肺部排出更多二氧化碳，助于入眠。但要注意吸气、憋气、呼气时不要过于专注于数数，否则会令意识更清醒、更难入眠，所以忌过分呼气、吸气，练习时要注意缓慢、柔和、深长。体虚肺弱者不要憋气过久，否则容易导致头晕，应根据身体情况，量力而行。

旁边有人吗？让他轻轻有节奏的拍打你入睡。没有人？把所有问题都自己扛，独自一个人流泪到天亮吧。

失眠时，人们都渴望像婴儿样，没有万般思绪，能够踏实入眠。我们确曾有过几年这样的美好夜晚。那种快乐当时年幼的我们浑然不知。如今失眠，各种答案告诉我们要放轻松，但本人实验均属无效。如果你真的艰难的逼自己入眠了，那么必是多梦易醒的。特别明显于情感问题的失眠。如果是因为未卜的前程和琐碎的生活，或许在神经绷紧漫无边际的浮想联翩之清晨4、5点后，你的大脑真的累了，然后你终于沉睡于第二天的清晨。之所以担心失眠是因为第二天我们有重要的事要做，或工作或见重要的人。这说明，你鲜活的生活有可期待可奋斗的事。这样也就坦然了。

首先有一个意识：就是今晚你失眠与否，与第二天你发生的事情几乎没有多大关系，除非你认为自己的失眠影响了你，这一点是基础，因为失眠时所担心的就是对于第二天的影响，其实，失眠对于第二天的影响微乎其微。
具体做法可以这样：床头总是放上几本书，一旦发现自己睡不着了，就开灯，起来看书，直到有些困了，才睡觉，如果还是睡不着，那就再起来看书，困了再睡觉，如此直到睡着。
这样既减少了对于失眠的胡思乱想，又看来很多的书，一举两得。我就是通过这样消除了对于失眠的担心的。

作为一个看过无数失眠方法，该失眠还失眠，昼夜颠倒作息不规律的人，曾经通宵失眠，凌晨崩溃大哭。
给你介绍一个好方法，因为我用这个方法可以不到十分钟睡着。希望对你有帮助。

我有时候躺在床上胡思乱想想两小时以上，睡不着，默默地计算还能睡多久，持续焦虑。

直到我用录音APP录了一大堆平均时长15min的学术方向内容，再用ios内置计时设置10min后停止。
每次躺下，就开始听，看能听到什么时候。第二天醒来发现自己对听的内容没有记忆，或者只记得开头，不知何时停止了。这说明我在10min内睡着了

原理是，听自己的声音会比较平静，同时集中听有效制止自己胡思乱想，最后内容单调无聊引发困意。

失眠分为压力型失眠和身体健康型失眠。比如你正承受巨大的压力，经济或者学习，或者事业转机，等等压力，你大脑不停的纠结，想得到解决方案，却没有想到实质性解决办法，身体已经疲劳，精神却得不到放松！我曾经有过这样的经历。那时候我刚做完月子，事业由于生育中断，房贷，未来规划，一头乱麻！夜深人静的时候，看着孩子熟睡的小模样，小嘴还不时做出吮吸奶汁的表情，我无比忧愁，一点也解不开心结！我本身从事养生事业，深知道睡眠对健康的重要性，但面对巨大压力的时候，也几近崩溃。这个属于精神篇！另一个身体篇，人体造血不足的情况下，到了夜晚也难以入睡，入睡才能造血，这样就陷入了恶性循环，身体越来越差，以至于内分泌打乱！我有降近一个月的焦虑期，头发大把大把的掉，脸色非常差，一层粉刺！我决定先调理身体，再处理事情。于是自我研究催眠方法，动过服用褪黑素的念头，但是正在哺乳就放弃了，也买过记忆枕，效果不佳。我仔细分析，人的睡眠和人的气息息相关。气为阳，白天，气走到督脉，人醒，夜晚气入任脉丹田而睡！我试着把气引入丹田，艾灸不可选，不容易操作，气味影响睡眠！然后我把艾和黄芪木通等中药缝制沙包，晚上九点三焦经当令的时候，微波炉加热3分钟，敷在肚脐处，随着温热的感觉，觉得整个脊柱一节一节的放松下来，然后气流就像输液管道里的液体，缓缓的向肚子里涌入，渐渐肌肉松软，拿着手机的力气都没有了，眼镜都懒的摘，进入睡眠状态，连着做了一周，身体生物钟已经调整过来，也就不再用中药热敷包了！后来情绪受影响的时候就拿来用，渐渐觉得身体健康了，气血也充盈了，我又做了个包敷屁股的环跳穴，刺激胆汁分泌生气血，脸上粉刺消失了，现在虽然面对压力，但是只要睡的好，身体也能从容应对了！

告诉自己三个字“放得下”。
我自己睡不着的时候多是有一件或是几件"放不下"的事，不论它是没有完成的任务，生活里的小烦恼或者是即将要到来的什么重要事件。找到它！然后告诉自己:
在一个人即将坠入黑暗的时候，什么事情，不论显得多么重要，都是要放下的。每个人都一样，不论是日理万机的企业家还是街边的乞丐。

失眠啊…那就起来学习啊，或者做想做的事。第二天如果无需早起就睡到自然醒，需要早起就按时起，白天该干嘛干嘛，就这样啊。别把失眠当成一件不好的事就不会有那么多烦恼啦。

对症下药

谢邀～
先说一下自己最近一次严重失眠的经历吧。是在今年6月份，那时我正大三下学期，因为专业工科电气，那会儿考试多且密集且难，好几次考试都是隔两天一门，压力很大。因此那会经常熬夜到三四点，而且还早起，神经衰弱多多少少会有点。随后一波考试结束了，晚上和朋友也一起喝些酒。本该会很放松的晚上回床上就该睡着，结果..结果就是失眠了一晚上，到早上天亮了都没睡着。。。失眠的感觉是很痛苦的，特别累，想入睡又睡不着，还处于半清醒的状态，尤其到早上整个脑袋晕沉沉的。一种要猝死的感觉都有。
当然，这基本就是最近一次失眠的状况，就个人认为，压力大会是失眠的原因，另外作息不规律也将会是隐形因素。其次就是要注意平时的饮食，多喝水，多吃水果！苹果最好不过。
此外，出现失眠也不要太担心，趁着精力旺盛起来看看文章、小说之类，不要玩手机游戏或者刷微博也不好等，这样会激发你的大脑活跃度，一些舒缓心情的方式比较适合催眠。提醒自己晚上顶多就是没睡好，不太会影响第二天工作或者学习效率的（我后来都这样去做，对再度出现轻度失眠、预防失眠党委效果很好！）

目前就写这么多，欢迎评论，先睡了！

我之前也经常失眠，晚上十二点上床，凌晨两三点都没睡着，特别是生活没有规律的时候。最近发现个方法至少对我挺管用的。失眠无非是因为对自己过去、现在、将来的胡思乱想太多，既然做不到什么都不想，就让自己把精神集中在一些跟自己本身不太相关的东西上。我的方法需要使用手机APP软件Anyview电子书阅读器的听书功能（当然也可使用其他类似软件），这个软件首次使用需安装插件-听听中心，它的阅读声音是一个个字机械的拼接那种，很催眠。晚上睡不着时，手机插上耳机，打开一本小说，最好是自己已经看过的，内容不要太刺激，也不要太无聊。太刺激会让你精神过于集中，太无聊精神易分散到其他地方，都不利于早点入睡。我现在是听的《围城》，这个我之前看过，觉得平淡、幽默、蕴含哲理，书的选择由个人决定。打开听书功能，闭上眼睛认真聆听，声音调到轻柔但能听清为宜，这样思绪不会到处飘，不知不觉便能睡着了。

温度逐渐升高，有不少人也有这个问题，正常入睡，在凌晨莫名其妙的定时醒来，然后翻来覆去睡不着。如果持续1、2个月，这是身体给我们的提示，要引起重视。

体有十二脏腑与一日十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛，此时相应脏器的功能最强，如果脏腑有异常，就会在相应时间段来提示，如连续三天在固定时间出现异常醒来，可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。（有时差地区要根据日出日落自我判断）

凌晨1~3点钟莫名醒来，这是肝火过旺。在气血流注到肝经的时间段，火上加火，身体被唤醒，所以春天更常见。如有这种情况敲揉肝经的“阴包穴”、点揉“太冲穴”，会痛不可摸。

可以自我疏通足厥阴肝经

阴包穴

在大腿内侧中线上，膝关节上一掌宽处

太冲穴

在脚面最高点，大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，自我操作时用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉。

凌晨3~5点钟定时醒来，连续三天，是肺有小恙。这是因为寅时肺脏气血旺盛功能最强，身体发现肺有小恙而将人唤醒，敲揉肺经的「孔最穴」、点揉「鱼际穴」，会有痛感。

有凌晨定时醒来的朋友，可以自我疏通肝经和肺经的易堵塞穴位，通则不痛，痛则不通，当堵塞穴位的痛感消失后，肝经、肺经畅通，就可以一觉睡到天亮了，更重要的是身体的健康隐患被解除。

可以自我疏通手太阴肺经

孔最穴

在前臂掌面拇指一线，肘横纹下3指宽（标准经络图在肘下五寸，这里借用孔最穴之名，若肘下二寸不痛，可于五寸处探查

鱼际穴

在第一掌骨中点赤白肉际处

当然也可以用爱加时光机等电刺激产品，刺激相应穴位。

我推荐一个方法给你吧，昨晚自己才发现的，很有用，今天上来搜了一下失眠，就回答一下。

你还记得你睡醒的时候的感觉吗，是不是从什么都不知道，忽然一下身体就有了知觉？我由此想到的方法。步骤如下
1 躺在床上，选择一个舒服的姿势。
2 不要动注意这点很关键
3 把你的身体的意识抽离回大脑，怎么说呢，你要让自己大脑感觉自己身体的意识慢慢拿回大脑里面，可以先从手指脚趾开始，慢慢到手臂小腿等。
4 调整呼吸慢慢将呼吸慢下来
5 …睡着了已经。
本身我是睡眠不规律，也算是失眠吧这样保持10分钟左右就睡着了。

今天是中秋啊。
一点多的时候打着炉石一个男生给我发了中秋快乐。害得我又输了。没聊几句就不见了影。只得炉石。一直输。
想到闺蜜白天和我说爱上了不死先生的小黄诗，果然少女的心中还是充满了玛丽苏的情结。温情的流氓口里冒出来的情色都被修饰成了浪漫，幻想霸道总裁爱上我把sm玩成了人间至美。在性与爱里迷醉，不如烈酒再来一杯。
但愿人长久，千里共婵娟的鬼话是哪个骗子说的。错失了十八岁生日的小可爱和躺在ICU里的一把老骨头，诡异的和谐感，白花花的奶油和鲜血一起流淌。甚美。
就让我在此刻恰到好处清醒的死去，把失眠交给永恒，不再困扰。

我觉得失眠主要是和心态有关吧。去做一些你想做又不敢做的事情，等你发现这也不过如此的时候应该就能好了吧。我原来的心态也超级超级不好，大一大二都在失眠的痛苦中度过的，总是因为一些小事或者根本没什么事也难以入睡。后面和一个认识好久的男生约了一次，这在我原来的人生观中简直是不敢想象的事情。然而后面的我发现也不过如此而已。从此以后我就再也不会纠结那么多了，也很少因为这些睡不着。每个人不一样吧，你要先了解自己，然后找对方法自愈。

我总是皱眉睡多梦常醒有好的入眠方法求一起分享

白天必须要晒足够的太阳才能睡好，如果最近有大晴天，题主要想办法让自己晒太阳，时间越久越好。