怎樣在醒了以後制止自己睡回籠覺？

12-24

在家待業中，不想做每天12點起床的蛀蟲。但是早上其實不太困，被鬧鐘吵醒以後已經半清醒，但是想著自己不用做什麼事，就沒有意志力起床。

為什麼想睡回籠覺

1.每個人需要的睡眠時間都不同，大多數人每天睡 7～9 小時就夠了，但有的人可能超過 9 小時，多睡一會兒補充睡眠，並不是壞事，

2.剛睡醒時會感到睏倦遲鈍。尤其是從深度舒眠中被喚醒，整個人都是懵的，起床比上班還難受，當然想繼續睡啦。這就是睡眠惰性，屬於正常現象。想解決也不難。一般情況下，只要你保持醒著，過個 10到20 分鐘它就自動消失了。

3.人的睡眠習慣有差異，有的人習慣「單相睡眠」，就是說每天只需睡一次；而有的人習慣「多相睡眠」，就是說一天內需要多次睡眠。這些差異對我們的健康沒有明顯影響，只要能找到適合自己的作息規律並堅持下去就OK啦。

提高睡眠質量的小技巧

1.睡前不抽煙、不喝酒、不喝咖啡；

2.睡前做一些比較輕鬆的活動，比如安靜地坐一會、寫篇日記等；

3.保持睡眠環境安靜、涼爽、光線較暗；

4.盡量別在床上娛樂玩耍，累了再上床睡覺，有男女朋友的可以自動忽略這一條；

5. 睡前玩手機盡量把屏幕設置為夜間模式。如果有睡眠障礙，比如入睡困難、睡眠呼吸暫停等癥狀要及時看醫生哦。

怎樣提高起床率

1.睡個好覺

2.定點起床。根據睡眠周期的特點，保持規律作息可以讓我們在淺睡狀態下醒來，這就避免起床時頭昏腦漲，睡回籠覺的需求也就變少啦。

3.起床後馬上拉開窗帘，讓自然光照進卧室，或者醒來後喝一杯咖啡等等，這些都能幫你更有效地喚醒身體。

前一天晚上就想好早餐要吃什麼，這個強烈的願望支撐著我就算不調鬧鐘都能自然醒。有了意識，眼睛都沒睜開的第一個念頭就是：啊，終於天亮了，可以去吃~~了。要趕緊了，去晚了吃不到頭茬貨。
火速打包，飛奔回來，吭哧吭哧吃完。這時候開始困了，遠離床，恨不得把自己綁在牆壁上。這時候就勸自己，不要睡啦，你看你好不容易這麼早，還吃了早餐，再睡多浪費。一日之計在於晨哪。誒誒誒，醒醒你醒醒，你上次不是說哪本書很好看嗎，我也不在乎流量了，你去下載吧。你不是一直想要練字么，喏，春光正好，這個時候是最適合的。要不然就寫點什麼東西吧，平時你老是嫌心靜不了，這會兒情緒正佳。 ╮(╯_╰)╭所以我順便問下我這是病么
這是正常情況下啦。如果頭一天我晚睡得太離譜，就算之前的幾天都是早睡，第二天自然醒，也是沒什麼用的，勉強掙紮起身關掉鬧鐘，又昏迷過去了。所以最有效的方法還是早點睡，睡夠。畢竟身體是自己的，ta不會騙你，你也不能一直坑ta。

起不來只有兩個原因
昨天睡太晚，身體有毛病
正常人是一定可以早起的來的

我有個方法，就是把手機放客廳去，醒來後沒有手機，不知道現在幾點了，不知道有沒有人給我發微信發QQ打電話，就會爬起來到客廳找手機看一眼，基本就不想睡了。

等我發現未來什麼都沒有，不確定，不確定

我怎麼敢睡懶覺啊

不困就下床，走一走洗把臉就不想睡了

我一般是手機從床上掉下去…馬上醒，怕碎屏

各種起不來，不上班沒人管我能睡到下午再起，當然起來再賴會兒床，然後眯一下，磨蹭到下午找吃的，然後出門逛街吃吃喝喝，晚上回來到12點多在睡覺

我睡覺的床離窗戶有三米多，每晚把手機定好鬧鐘就放在窗台上。早上關掉鬧鐘後的第一件事就是把窗帘打開。要是困的話就去洗臉，要是真的特別困的話，手機倒計時五分鐘，這五分鐘睡一覺然後去洗澡。

話說我杜絕睡回籠覺的最好辦法是：晚上早點睡。

我在上鋪，鬧鐘在下鋪。我從床上爬下來關鬧鐘的時候，就會一屁股坐在椅子上，不想再爬上去了，從而杜絕了賴床的可能。

起床了就出去跑步吧

找個人靚聲甜的妹子叫床，絕逼管用

既然起床沒事…
幹嘛不繼續睡…
人生一半睡過去了…
也就活得差不多…
該上路了…

我搞不懂起床有這麼費勁嗎？我從小到大都是醒來就起床的，從來沒有賴床過。難道不是嗎？醒來還繼續躺著，很浪費時間，很累，很不舒服。偶爾看到其他人賴床，到點不起床我感覺很不理解。為什麼不起床？題主問出這個問題，我表示無法理解賴床，起不了床是什麼感受。而且從小到大沒有買過鬧鐘。也沒有使用過和鬧鐘一類功能的。包括第一次買手機發現裡面有鬧鐘功能，表示無語。這玩意有必要開發？