練瑜伽4個月，怎麼還長胖了？

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瑜伽館練瑜伽4個月，還長胖了，這是為什麼？

從8月最熱的時候開始在瑜伽館練習，基本保證平均每個星期去4次。每節課70分鐘，有專業的瑜伽老師帶著，每周3節或者4節形體瑜伽，另外基礎瑜伽和流瑜伽各兩節。
開始確實瘦了四五斤的樣子。但9月下旬到10月上旬，我因為摔傷休息了20十多天，吃吃喝喝不斷，明顯長胖了。

傷好了之後，我繼續練習，依然保持平均每周4次。
雖然知道瑜伽要空腹，但天一冷，還是需要吃點東西墊墊。所以，最近兩個月，練習之前一個小時或者半個小時，我會吃一些東西。
練完之後半個小時，有時我也會喝杯鮮牛奶，或者酸奶，幾片餅乾。。。。

我體重按照體育標準測量不超標，但按照女孩嚮往的標準還是太胖。我練瑜伽初衷是鍛煉腰和頸椎，美化形體，增進健康，減肥倒是其次。可現在，卻長胖了，補回了夏天減的四五斤，還又長了幾斤……這是我不願意看到的啊！！而且不是單純增重，是看上去就胖了…………

有達人解惑、探討么？？感謝！！

練習瑜伽的時候得要注重飲食，作息時間，瑜伽減肥的效果是沒有那麼快體現出來的，瑜伽最主要的是塑身、美容、讓脊椎保持年輕的狀態....

瑜伽只會讓你從胖子變成柔軟的胖子……

瑜伽本來也不能減肥，因為消耗熱量太少了，我練了好幾年，幾次掉秤都是另靠節食實現的。瑜伽在體型方面最主要的功能是塑身，就是同樣的體重下，你練瑜伽後，看上去會比之前瘦一些，因為肉變的緊實了。

你之前掉的幾斤可能和季節有關，夏天本身就不容易長肉，冬天人體會本能性的囤積脂肪禦寒，冬天要減就更難了。

我在健身房練瑜伽有3年多的時間，經常和很多健身房的朋友聊減肥的問題，大家普遍的感覺是：運動與否對減重沒有特別明顯的幫助，要減肥的唯一秘訣就是要管住嘴。

我也是，居然比去年跑步健身的時候胖了10斤！雖然形體很好，也很挺拔，但再這麼胖下去的話，我怕真的要成為一個柔軟的胖子了！

我曾經有兩次練瑜伽的經歷第一次，兩個月，每天定食量，七分飽，瘦得很完美…第二次，同樣兩個月，沒控制食量，怎麼餓怎麼吃，胖得很突然…嚇得自己再也不敢亂練瑜伽了…

瑜伽也要看怎麼練的吧，最多也只能算力量訓練。而且雖然每節課70分鐘但真正劇烈運動的時間有一半就挺好了。要想知道自己上的瑜伽課能不能幫助減肥，就想想上課時有多少時間是心跳快速或大汗淋漓的。如果練完了什麼反應也沒有，第二天也沒有大腿或手臂肌肉酸痛，那你上的瑜伽基本沒有什麼減肥效果。

但是練總比不練好。身體柔韌做別的運動就不太會受傷，體型也會變好看。至於減肥，建議注重一下自己的飲食，以及考慮加入有氧運動。

是誰說瑜伽能減肥的？

堅持練了3年從一個堅硬的瘦子變成了個柔軟的胖子因為練完瑜伽心態特別平和。。然後就心寬體盤了。。不過其實瑜伽是微出汗想瘦需要配合有氧運動愈加只是調節緩解肌肉變硬的一個輔助手段控制飲食和有氧才是王道

練了半個月了快，胖了七八斤T_T

吃多運動少不胖沒天理