為什麼孕婦要左側卧？

12-24

這是孕晚期的要求還是更大時間範圍的？對孕婦都有哪些好處？話說，血管不會變異嗎？

孕婦的左側卧位要求是在其孕中晚期，一般指的是懷孕7～9個月時，或是分娩過程中。
下面是非受孕狀態下的子宮動脈：我們可以看出子宮動脈供血來至於腹主動脈的分支。

這個是腹主動脈：我們可以看出腹主動脈沿脊柱左側下行。

這個是下腔靜脈：我們可以看出位於脊柱的右前方，沿腹主動脈的右側上行。

然後，這個是腹腔側面圖：

正常女性盆腔CT圖：可以看到正常女性子宮是稍微偏右側的。（因為乙狀結腸、直腸）。

好了，基礎知識準備就緒。
為什麼孕婦建議左側卧位：
1.由於盆腔內直腸及其它組織的解剖關係，子宮多呈右旋轉狀，偏斜於右側。子宮的血液來源於子宮動脈，孕婦取左側卧位時可使右旋轉的子宮向左方移位，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長發育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側卧位可使治療取得更好效果。
*也就是說讓左側子宮動脈不因為子宮右旋過大，距離遠，綳得緊。那麼供血好轉。*
2.左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。又由於下腔靜脈壓迫減輕，下肢靜脈如果抬高，迴流通暢，那麼下肢水腫緩解。so：怎樣緩解孕期的下肢浮腫？里提到要左側卧位。
3.左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
第2.3點，如果理解難度大，可參考下圖：

妊娠後期的孕婦，在取仰卧時，整個巨大子宮壓在脊柱前的下腔靜脈（圖中示藍色，在右側）和腹主動脈（圖中示紅色，在左側）。左側卧位可以減少壓迫。
4.臨產期取左側卧位，可利用胎兒在羊水中的重心作用，使胎頭順利沿骨盆斜徑下降，在良好的宮縮情況下，可糾正輕型的頭位不稱，減少位難產率；骨盆兩側壁內聚的徑線小於骨盆前後徑線，胎頭下降後與子宮頸接觸緊密，可以加強宮縮的強度，有利於產程的進展，減少宮頸水腫及仰卧位綜合症的發生。
ps：仰卧位綜合症是由於妊娠未期卧位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量減少，心搏出量減少，出現低血壓綜合症。臨床表現有：血壓下降、噁心頭暈、胸悶、煩躁、出冷汗、面色蒼白、脈搏增快等癥狀。發病時間多在產前檢查或持續硬膜外麻醉中及手術開始前，仰卧時間1-10分鐘內、孕周多發於30周周。經臨床觀察，取左側卧位2-4分鐘後可使卧位綜合症的癥狀消失。

所以，親，晚孕孕婦請左側卧位。

話說，血管不會變異嗎？
醫學是對於大多數人而言的。對於小概率事件，比如左右側器官、血管移位者，一般產檢檢查多可以檢測出（孕期彩超等），那麼自然會建議其右側卧位咯。個體化診療不是一句空話。至於其他更複雜的血管畸形，那麼又需要細細分析後才能給出更好的建議咯。

懷孕的時候醫生告訴我，怎麼舒服怎麼睡。

看到這個問題，我感觸頗深，不由得來說說自己的經歷，提醒准媽媽們，「堅持左側卧」要有一個度，否則反而可能影響到孩子的發育。
想當年剛懷上時，為了寶寶健康，天天上網惡補各種孕期知識，看到「孕婦左側卧有利於胎兒發育」這一條，於是堅決執行，從孕早期一直堅持到分娩。
孩子生下來，醫生告知一切正常，只是右腳呈畸形狀態，無法像正常人那樣保持與腿部骨骼的90度垂直，而是銳角外翻狀，可能是受長時間擠壓所致，建議找骨科大夫診治。
當時家人們聽到後有晴空霹靂的感覺，害怕孩子一輩子落下殘疾，對未來充滿了擔憂。他們怕影響我產後恢復，決定先瞞著我。
感謝上帝，檢查後發現，孩子的骨骼發育是正常的，這種外力擠壓導致的畸形，可以在去除外壓後慢慢恢復正常，不需要治療，只要大人時常施加反方向力進行糾正即可。
於是，孩子爺爺天天給娃娃掰腳板，孩子外公則自己動手做了個矯形器具捆在小腳上。孩子長到半歲，腳已經回到原位，一歲時，學會了行走，步態正常。大家的心，也就徹底放下了。
那麼，長時間外力擠壓是什麼原因造成的呢？
事後想來，就是因為我這個媽媽，在十月懷胎中一直嚴格堅持的左側卧，再加上子宮偏小、羊水偏少，胎兒不容易調整體位導致的，多麼後悔和慚愧。
再次感謝上帝，孩子能完全恢復。
所以，「左側卧」雖有利於胎兒，但也不要像當初的我那樣太過才好。

准媽們平躺，會影響胎兒的血液及營養供給。懷孕超過5個月後，不管什麼時候，千萬不要平躺。到了孕晚期，子宮右旋，此時若長期採用右側卧，易壓迫到胎兒。造成胎兒胎動異常。其實，孕期最佳的姿勢是左側睡，這種姿勢不僅安全，還對胎兒大有好處。左側位可以改善孕晚期子宮向右旋轉情況，還可以減輕增大的子宮對主動脈的壓迫，維持胎盤的血液及營養物質供給。但這種姿勢有時也會很不舒服。准媽們採用這個姿勢，有時會覺得背痛。這時，建議可以在腹部墊一個枕頭。當你找不到一個舒服的睡覺姿勢時，可以試著側躺時，將膝蓋靠近自己的肚子，並將枕頭墊在身體下面。效果不錯。

關於更多備孕懷孕知識，可以關注微信公眾號：瞪誰誰好孕（微信號：bzdsshy）

這裡有關於備孕的一切秘訣！

作者：文紫
鏈接：https://www.zhihu.com/question/20093832/answer/100875292
來源：知乎
著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。

　　進入孕晚期，最後的時段，開始感受到睡的不舒坦的痛苦，不躺下腰酸，躺下卻喘不過氣，真是悲催的狀態。不歡喜、不歡喜、不歡喜~

　　回憶過去9個月的睡覺狀態，已是相對幸福的狀態了，分為三個階段三種不同的睡眠狀況，孕早期（死命睡）、孕中期（正常睡）、孕晚期（徘徊睡），而不同的睡眠狀態與睡姿有很大的關係。

為什麼要糾結左側睡、右側睡、平躺？

　　此前未曾感受到睡姿的帶來的焦慮，雖然最開始也鬱悶左側睡的辛苦，不過總還可以妥協。實在左側睡的不舒服，就右側睡、平躺睡，就算心虛也挺過來咯，可進入孕晚期根本沒心虛的機會，除了左側睡似乎沒有別的選擇。

　　因為它真的會帶來不同的睡眠質量。人是賤骨頭哩，思維一旦植入腦里就很難不被影響。從有寶寶開始，各方各面都告訴你必須怎麼睡、怎麼睡、怎麼睡，而作為一個有責任心、有愛心滴准媽媽，你怎麼可能不為睡姿糾結呢？三大睡姿到底能帶來如何不同的體驗？

孕期三大睡姿大PK

孕早期（1-3個月）：愛睡不睡，反正都睡過去了。孕早期我是睡神，每天除了上班、吃飯，其他時間都睡過去了，一天睡12個小時絕對是小意思。那是就開始接收到各種得左側睡的消息，可哪裡顧得了這麼多呢？一著床就睡，睡得那麼沉，哪裡還會惦記睡姿問題呢？因為自己偏愛右側睡和平躺，所以基本剛入睡時都是右側睡，醒來時都是平躺。華麗的孕早期就如此被輕鬆的睡過去了。

孕中期（4-7個月）：也不知是寶寶疼惜麻麻，還是我實在比較能睡，孕中期睡的很舒坦，基本沒有懷孕的感覺，常常早上醒來覺得肚子很輕鬆，囧。偶爾會覺得找不到恰當的睡姿，但大部分時間都是儘力左側睡，有時會因為沒有左側睡而心虛。

孕晚期（8-10個月）：開啟不舒坦的艱難睡眠之旅。對我這樣一個各種恢復都需要通過睡眠達成的人，入睡艱難真是一個焦慮的過程。這個階段真心只能被迫左側睡，還好之前幾個月多多少少稍有訓練。只是依舊沒有很習慣，左側睡很容易睡的感覺屁股痛，平躺寶寶會抗議，右側睡會沒法喘氣，結果也只能乖乖左側睡。

孕期為什麼要左側睡？

　　從個人感受來說，左側睡雖然不舒服，卻又是最舒坦的的睡姿。

　　原因在於幾個月來，每個人、每條信息都告訴你要左側睡，如果不左側睡就會怎樣怎樣，由此形成很強烈的心理自我暗示，不左側就會心虛，心理壓力啊。這是個人心理原因，除此之外還有一些現實的感受。

　　進入孕晚期，平躺寶寶會抗議，腰的承受力也不行，所以最舒暢的平躺首先被棄了。而原本最習慣的右側睡，容易喘不過氣來，還容易感覺肋骨痛。如此便只剩下相對舒服的左側睡了，雖然會屁股痛，哈哈~

　　以上是個人感受，每個人的感受可能都是不同的，每個孕麻麻都有不同的神奇體驗。

　　不能平躺和右側睡有一些科學原因，據說哈~平躺所有重力都壓在脊柱、背部、腸道上，會影響血液從下肢輸送到心臟，同時平躺會使寶寶的活動空間更小，使寶寶感覺不適。

　　不能右側睡則是因為各種組織器官都受到擠壓，子宮不同程度的向右旋轉，右側睡時更加容易壓迫各器官，由此容易影響胎兒的氧氣供給。

　　作為一個愛寶寶的孕麻麻，還是乖乖左側睡哈~

如何舒服的睡個好覺？

　　如果你是個沒心沒肺的孕麻麻，是很容易睡個好覺的，哈哈。我應該屬於挺沒心沒肺的~(≧▽≦)/~啦啦啦，所以有7個月還是睡的很歡暢的。雖然也有入睡困難的時候，但睡著了就不管啦~

　　現在某寶上有各種孕婦枕，或者有各種建議如此墊著枕頭睡，我個人的體會是，抱著被子睡才是最舒服的。被子可塑性比較強，你愛怎麼折騰都行啦~

　　運動或忙碌能帶來好睡眠。我的整個孕期工作一直轉啊轉，運動也不敢停歇，身體疲憊自然睡得深沉，哈哈~

　　作為孕麻麻一定要有一個念頭，懷孕不是生病，一切都是正常的，一切體驗都是神奇而獨特的，然後就開開心心，沒心沒肺的好好過日子吧。

　　最後的最後，凡事都在於度，如果從頭到尾始終左側睡也未必是好事。

原文鏈接：【自我管理】孕期能睡個安穩么？

睡姿只是影響胎兒生長發育和孕婦健康很小的因素，任何人都不可能，也不需要一夜保持一個睡眠姿勢，這會給孕婦帶來睡眠不適、擔憂、焦慮，最終發展到睡眠障礙。不能安心睡眠，沒有好的睡眠質量，對胎兒和孕婦的健康是最大的威脅。不要因為一句話，「孕婦應該採取左側睡」，而降低了睡眠質量。

沒人能一夜採取一種睡眠姿勢！用攝像機連續不斷地給睡眠中的人拍攝一夜的睡眠姿勢，可發現這樣一個現象：一個人在一夜的睡眠中，要有幾百次睡姿變換。睡眠的人自己要感到舒適，這是最根本的原因。要求孕婦一夜都採取左側位睡姿，這是不現實的。有些孕婦為了一夜不變地保持左側卧位，鬧得不能安心入睡，是不明智的。（大樹健康http://19tree.com）

孕婦做到如下幾點就夠了：
1、當躺下休息時，要儘可能採取左側卧位。這樣可減少增大的子宮對腹主動脈、下腔靜脈和輸尿管的壓迫，增加子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量，減輕或預防妊高征的發生。
2、如果醒來時發現自己沒有採取左側卧位，就改成左側卧位；如果感到不舒服，就採取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護能力，當你睡眠時所採取的體位對胎兒有影響時，胎兒會發出信號，讓你醒來，或讓你在睡夢中採取適宜的體位。
3、感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢，不要因為不能保持左側卧位而煩惱。每個人都有自我保護能力，孕婦也一樣。如果仰卧位壓迫了動脈，回心血量減少導致血供不足，孕婦會在睡眠中改變體位，或醒過來。
4、定時排便，積極改善便秘。子宮右旋與左下腹乙狀結腸有關，乙狀結腸是糞便存留的地方，為了給增大的子宮騰出更多的空間，減少子宮右旋程度，定時排便是很必要的。
5、不要長時間站立、行走或靜坐；坐著時，不要靠在向後傾斜的沙發背或椅背上，最好是坐直身體。長時間站立和行走，會影響下腔靜脈和腹主動脈血供，坐直身體可減少腹主動脈受到的壓力。

以上內容由大樹健康http://www.19tree.com/baby整理提供。

其實真不用那麼刻意，孕後期怎麼躺都累，需要翻來覆去才能睡著，如果你在考慮左卧肯定要失眠的拉！我孕後期時怎麼舒服怎麼睡，不管生時還是孩子都很正常啊！

不想特意的左側睡，因為老人和各種過來人都說只向一邊睡寶寶臉會偏等等，所以也很害怕……
可是，可是我家這小祖宗，根本不讓我換姿勢好么！如果我平躺，很快他就踢我和各種動，如果我右側睡，我會喘不上氣，我也不曉得為什麼，而且母子連心般感覺他也不舒服……所以現在只有左側睡我們才能和諧，真的好害怕寶寶出來後頭會偏啊
現在30w，左側睡睡的還好，只是清醒時我的左肩和左胯骨都稀碎稀碎的，想換個位置緩解一下娃就動到不行，所以感謝我家小祖宗，使我的孕期養成了不賴床的好習慣

沒人能一夜採取一種睡眠姿勢。用攝像機連續不斷地給睡眠中的人拍攝一夜的睡眠姿勢,可發現這樣一個現象:一個人在一夜的睡眠中,要有幾百次睡姿變換。睡眠的人自己要感到舒適,這是最根本的原因。要求孕婦一夜都採取左側位睡姿,這是不現實的。有些孕婦為了一夜不變地保持左側卧位,鬧得不能安心入睡,是不明智的。
一、左側卧位睡姿的好處
不能否認,孕婦採取左側卧位睡眠,對胎兒的生長發育和孕婦身體健康都有益處。因為當孕婦採取左側卧位時,右旋的子宮得到緩解,減少了增大的子宮對腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫。同時增加了子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量,使回心血量增加,各器官血供也增加了,有效減輕或預防妊高徵的發生,減輕水鈉瀦留,減輕孕婦水腫。
二、孕婦採取仰卧位、右側卧位時的反應
1、仰卧位
1) 直接反應
增大的子宮對脊柱側前方腹主動脈和對下腔靜脈的壓迫。
2) 間接反應
子宮胎盤血流灌注量減少;回心血量、心血輸出量減少;各器官血供減少;腎血流量減少;加重或誘發妊高徵;加重水鈉瀦留。
2、右側卧位
1) 直接反應
子宮進一步右旋。
2) 間接反應
子宮血管受到的牽拉或扭曲加重;子宮胎盤供血減少。
三、不同時間段的睡姿
1、妊娠早期（1～3個月）
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰卧位、側卧位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
2、妊娠中期（4～7個月）
此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰卧位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
3、妊娠晚期（8～10個月）
此期的卧位尤為重要。孕婦的卧位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側卧位，此種卧位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。
但不宜採取仰卧位。因為仰卧位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述癥狀，應馬上採取左側卧位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。
四、不必過於糾結睡眠姿勢
如果你的睡眠姿勢對胎寶寶來說是不舒服的，胎寶寶是會感覺到的，並且他會作出反應告訴你的。當你感覺到他給你的信號時，你調整到胎寶寶覺得舒服的睡眠姿勢就可以了。

孕婦不必過於糾結睡眠姿勢的問題，避免造成過度緊張和擔心影響睡眠。如果孕婦確實擔心睡著後不自覺翻身會影響胎寶寶在肚子里的生長發育，可以跟著這樣做：
1) 在身體兩側各放一個靠墊，側卧睡覺時把腿放上去會舒服點的；
2) 側睡時，在你的後背部墊一個長枕頭，膝蓋微微彎曲。同時，肚子下方也墊個小枕頭，並在雙腳中間再多放一個放小枕頭；

五、睡眠不佳原因多
1、生理問題
由於懷孕晚期,肚子已經很大了,躺在床上時,大肚子自然會壓迫身體,讓人怎麽睡都不對勁。一般來說,當孕期進展到四、五個月時,孕婦就會開始覺得某些睡姿容易引起不適,一開始還可能因為不適應而出現失眠情形,不過習慣之後,就會好一點了。
但是當懷孕七、八個月之後,子宮已經大到會壓迫內臟,此時孕婦就會有壓迫感、感覺胸悶、心臟不適或頭暈等。
而且,胎兒也會壓迫到體內器官,例如膀胱,讓孕婦容易有便意感,即使已經睡著了,還是會因便意感而不停醒過來跑廁所。如果胎兒壓迫到下腔靜脈,血液就會積在下肢,造成下肢水腫、酸麻甚至抽筋,這些因素都會影響睡眠品質。
2、心理問題
由於懷孕時難免擔心胎兒發育情況,到了快生產前,又要擔心生產時是否會有突髮狀況?生產完後怎麽坐月子?寶寶健不健康?好不好帶等等一堆問題,一些比較容易緊張的媽咪,也會因此備感壓力，導致睡眠不佳。

六、如何提高睡眠質量
1、好心情決定好睡眠
造成失眠的一個重要原因，是精神壓力過大。對孕媽們來說，由於體型的變化、角色的升級、家庭關係、腹中寶寶的降臨等各方面原因都容易導致孕媽們精神壓力過大。此類孕媽們的失眠還會帶有很強的不安全感。
2、不宜睡軟床
因為這會加重腰疼，也會使主動脈和下腔靜脈受壓，影響孕媽和胎寶寶的健康。建議孕媽睡硬板床，如果孕媽不習慣，可以在床上鋪上10厘米左右厚的棉墊。睡覺前可適當把腿部墊高，避免孕媽下肢浮腫或者靜脈曲張。
3、睡眠時間調節
孕婦最好能在白天多補覺，利用上午或下午的時間小睡片刻。職場孕婦要盡量把握好午休時間，以減少疲勞。
4、按摩
正確的按摩方法，可以讓孕媽緩解孕期疲勞，並改善身體機能，提高睡眠質量。條件許可的情況下，孕媽應該請教專業的按摩老師，鑒於孕期的特殊性，並非所有的按摩都適合孕媽的。因此，孕媽在進行按摩之前最好先請教產檢醫生。
5、運動調節
懷孕期間的有規律運動不但有利於孕婦的身心健康，而且還可以讓孕婦睡得更香。但應該注意的是需經醫生同意後，並且選擇的運動要選擇適合自己的。
孕期運動有瑜伽、散步、游泳等，但並不是每種都適合自己。比如瑜伽，如果之前沒有做過瑜伽的經歷，建議自己不要在家做，要有專業人士的指導。
網上有很多寫孕期運動，看起來眼花繚亂，有選擇困難症的可以看「超級優生優育」中的孕期鍛煉指導。
（超級優生優育是更為先進和人性的優生學概念，在孕期和產後，從生理層面和心理層面對孕婦進行指導，達到優生學的五個目的。）

6、飲食調節
1) 睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、難消化食物。
2) 尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。
3) 睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精澱粉食物，如白麵包、白米飯、甜食等。
4) 睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助於入睡，但要提前兩小時喝。

我來學習

醫生說左右都睡睡。

孕期左側睡+一年習慣性左側餵奶，導致我左右臉都不對稱了，左眼角明顯下垂，唉都是教訓

看了大家長篇大論，我也是醉醉的；簡單直白的說，左側睡，胎兒空間會相對大，如果平躺睡，自己內臟被胎兒壓倒了。可以參考下這個孕婦睡覺姿勢有什麼要求？ - 知乎用戶的回答

我翻來覆去每一個位置只能保持2分鐘，跟我說一直左側位？那可以不要睡了。

怎麼舒服怎麼睡吧，人森已經是如此不容易(′?Д?)」