為什麼打網球的時候小臂會疼？

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每次打網球的將近半小時的時候，小臂會疼，具體位置是右臂外側（也就是小拇指所在的那側），是不是發力方式不對？？？打球幾乎是每天兩小時。不是手腕疼，只有小臂！有時疼的都不能打球哎！哎……求救啊！

網球肘和引體向上過多後的肘部疼痛某種程度上是有共同點的

都是前臂屈肌群和伸肌群不平衡，其實就是伸肌群太弱

有個很簡單的辦法可以練習，洪拳中的橋手有一個練習方法，說簡單點就是手掌用力往上綳直，垂直於前臂，這個練法是練習前臂的伸肌群，讓前臂粗壯，而且出拳者如果前臂伸肌群太弱，出拳打到人很容易造成手腕內扣，尺骨或者橈骨骨折，這種練習法也是為了預防這點，當然還有個好處就是保護肘部

看到沒，很多動作都是手掌垂直向上的

一開始練習時會覺得手腕有點痛，沒事這是正常現象，是人都會，一定要用力綳直，練習完了以後拉伸放鬆，沒事練練就好了，基本上不用擔心你屈肌群力量不足的問題，除非針對性訓練過，不然一般人都是屈肌力量大於伸肌的……

另外題主還有一種可能是腱鞘炎，買個軟質的小橡膠球，大小和乒乓球差不多就好，慢慢地反覆捏，可以促進腱鞘炎的恢復，當然這段時間不打球靜養也是必須的，這也是網球訓練中常見的腱鞘炎恢復方法之一

運動後冰敷肘部，平時肘部不發熱發紅時熱敷，加上以上練習，應該不難恢復

題主這是典型的網球肘，應該休息一下在繼續打球。
首先打球前要拉伸熱身，這個怎麼強調都不為過。
其次，打球時間不要過長，初學者打球往往全身緊張導致握拍過緊，要提醒自己注意放鬆，特別是握拍放鬆。
最後如果情況嚴重，打完球要記得冰敷外肘。
ps ：平時不要提重物，會加重病情

來分享下我的體會，有段時間我打球時，手總是握的很緊，肌肉緊繃著，所以會出現手臂很痛，後來，看了些視頻，發現只要擊球那一剎那握緊拍即可，那時以後擊球就沒那麼痛，希望對lz有用

估計發力方法有問題？打網球不只是靠手臂的力量，更重要的是運用全身的力量。從蹬腿--扭動身體帶動腰部發力--再傳到到手臂。不要其他部位都不動，而只動手臂，這是錯誤的。

樓上都亂說，小指側的手肘疼痛叫高爾夫球肘，學名肱骨內上髁炎。

因為發力過多，手適應不了這種強度

有體會，得休息休息，學好全身發力，仍需學習。

網球肘，疼的時候不要打球，修養完了要去學習正確的揮拍發力動作，網球的高門檻在於你要想打出正常的正手球，就已經要求你具備網球的大部分技術。因此，如果真的喜歡網球運動，一定要多學習規範的動作，多練習。千萬不要只顧好玩自己瞎打。另外，熱身也很重要。

注意動作的正確性。盡量正手擊球瞬間拍面與球保持垂直，手腕不動，靠身體，腿，腰，肩來發力。如果手腕特別想動，有個小竅門:開始練習握拍時，食指與拇指故意張開（不握球拍），這樣可以避免手腕轉動。