如何打好乒乓球？

12-24

1，掌握多種發球技術，包括急長奔球，下旋球，上旋球，側上測下，不轉球以及手法上的不同變幻。

2，接發球時注意對方的發球動作，判斷旋轉很重要，否則會讓你在這一球的開始落入下風。

3，不要一味的去防守，第一板可以搓一下過渡，如果看到機會，建議直接反手上手去打，或者反拉（擰拉），防守等於被動，當然了，進攻要保證上台率。

4，相持時注意變線，這一點新手比較難學，因為在變線的同時，旋轉與落點都會改變，如果控制不好，球就會直接飛出去，主要就是學會判斷旋轉，控制落點，多練習。

5，不要退台，新手容易退台，然而這基本上只有老鳥才敢退台，因為你的步伐跟不上球的速度，如果對面擺短，或者攻擊你的左右兩邊上方的小三角，你就GAME OVER了。

6，保持內心平靜，不被外因所影響，不用把比賽看的太重要，又不是只有這一次，經驗之所以稱為經驗，就是需要積累才能得來的。

7，善於思考，勤於突襲，在比賽中的霎那找到對方的薄弱環節，比如技術不紮實的地方，或者他的一些習慣，了解對手才能剋制對手。

8月10日補充，基本功很重要的，正手攻，反手推，搓球，挑打，拉弧圈（前沖、高吊），防弧，反拉，彈擊，擰拉，這些都要練，練會你上去打比賽，打好只是時間問題，經驗足了自然厲害，主要還是要掌握好技術要領，必須要勤練，一天不打球，自己知道，兩天不打球，教練知道，三天不打球，對手知道。

17年9月10日更新：答主最近開了一家乒乓球網店，有想購置球拍的（只做DIY，不賣成品拍）可以找我，具體就是某寶搜微風乒乓就可以了。

看到上面的回答都缺一項，所以也來摻和。個人以為打好乒乓球的這個「好」，可以有一個標準，就是看你會不會借力。如果還沒有聽說過這個概念，那打的球無論如何稱不上好。會借力了，就是「好」的起點。以後會越來越好。

來球的運行包含著對方發出的力，要好好利用這個力道。除了拉弧圈不用很在意，其它技術例如推擋、搓球、擺短、彈擊、挑打、封蓋等，都應該仔細體會在自己發力的同時如何將對方施加在球上的力變成回擊的動力的一部分。恍惚覺得這跟太極有點類似。

借力不僅為以後的卸力、減力、吸短等技術手段打下良好基礎，更重要的是學習掌握借力的過程也是在培養運動節奏。說打乒乓球就是打節奏應該不過分。到了這個地步，已經不是一個「好」可以了得。那是賞心悅目。

扯一些個人的經歷：
最初接觸乒乓球是小學五年級的時候，一個球一毛錢，也沒有幾星的概念。在家裡的水泥地上畫一個框，中間擺一排磚，拿兩塊三合板蹲在地上就開始打了。上了初中，學校有水泥乒乓球台，班裡有同學買了球拍（10塊錢兩個還送三個球的那種），然後課間和中午只要有空就會去打。這個階段是瞎玩。真正意義上的打球，應該算是從大學開始。感謝一個人 @子首（這個人理論上是我師父，後來確實也證明了他有足夠的能力做我師父）是他把我認識到了一項比較系統的乒乓球運動。大學期間參加了幾次乒乓球比賽，雖然沒什麼成績，但是讓我更加了解了我的內心。
簡單的回憶，現在開始重點：
確定自己的握拍習慣：是橫板，還是直板。這個得結合自己的性格和喜歡的運動員類型來定，選定了就不要變了，至少是在練習基本功階段不要混著打。偷張圖過來

選球拍：膠皮要有粘性要有彈性。建議不要買成品拍，推薦用銀河的普木五夾（底板）+729普及版（膠皮），拿著個練基本功就夠了。更詳細的球拍搭配方法，請私信@子首。
基本功練習：先練習這些基礎的動作 ①正手攻球②反手推擋③正、反手搓球④拉球，這個期間可以練習發球（我覺得發球這種事全靠自己琢磨）。我只說一個大致方向，更全面的教程請看鏈接。教程鏈接：乒乓球_免費高速下載
還有個很重要的練習，攻防練習。然後就是一些套路的練習，比如發球搶攻之類的。
反思：就我個人經歷，反思是很重要的一個環節。我跟我師父每次練完球，都要相互討論存在的問題。一邊看著教學視頻一邊調侃，或看著比賽指指點點，還真是別有一番風味。
打比賽：比賽前要熱身，可以打一打對攻，拉一拉球。不然手特別緊，發球沒旋轉，拉球沒手感，擺短會冒高。比賽過程要專註，全身心投入，這樣你能體會到比賽過程中你的心理的變化，甚至能洞察到對手的心理活動。對自己深層次的了解，我覺得這才是運動的魅力所在。知乎最多只是分享個經驗和心得，專業知識推薦個網站：http://www.pingpang.info/bbs/
就我的認識，能打贏多少人並不是衡量一個人乒乓球好不好的標準。
也許很多人覺得乒乓球只要兩個球拍，一個球，一張球台就可以開始打了。如果要想在乒乓球中獲得更多的樂趣，了解這項運動的規則、器材和技術是很有意思的事情。打野球就是打個熱鬧打個輸贏，這就背離了我理解的運動的意義。
收工！
關於我通過乒乓球了解了更多的基礎道理，以後有機會再寫。

以前有過一套教學片，《打好乒乓球》，我覺得完美回答這個問題。

可以優酷上面搜索「打好乒乓球」，視頻很系統，易懂。最重要的還是興趣，你願意去練習，覺得這事件很快樂的事情。

此回答我已刪除,因我之前回復時已受傷,並且受傷後基本不會打球了.為了盡量不誤人子弟,覺得還是刪除好些

直拍橫打大法好

教練，多球，無他。

照例先介紹下答主，橫拍弧圈結合快攻，大學前從未接受專業訓練，上大學以來接受一定程度的專業訓練。

如何打好乒乓球，答主首先要告訴大家，堅持接受專業訓練才是王道，這是乒乓球運動本身決定的。乒乓球是一項隔網對擊的、無肢體直接接觸的競技球類運動，這就意味著乒乓球運動對運動員的要求除了基本的身體素質外，還有就是精湛的乒乓球專業技術，且身體素質在這項運動中的重要程度可能遠小於其它體育項目（當然，體質在乒乓球中也佔有越來越重要的地位，參考張繼科的體質）。

專業訓練的特點是什麼？答主認為：一是高效，二是合理，三是有針對性。任何運動項目，甚至是任何領域的專業訓練都應該符合這三個特點，否則就會失去專業訓練的意義和效果。通過堅持接受符合這三個特點的專業訓練，一定能打好乒乓球，並且能快速地打好乒乓球。當然，這裡並非否定實戰的意義，只是沒有專業訓練作為基礎的實戰，效果實在是不敢恭維。最直觀的例子，全中國一定會有很多與馬龍同年的普通愛好者，但他們無一例外都打不過馬龍（廢話
，這中間的差距，除了馬龍自身極為優秀的乒乓球天賦外，必然有一道普通人無法逾越的鴻溝，那就是長年大量的專業訓練為馬龍帶來的無可匹敵的技術實力。

在明確了以上內容後，答主才能繼續下面的答題。其實「如何打好乒乓球」是一個很大的題目，但答主想盡量講一些很多朋友容易忽略的問題。

首當其衝的是握拍。太多太多朋友忽視握拍這個環節了，導致了自己的乒乓球技術停滯不前，包括答主也曾在握拍這個問題上摸索了很久。重視握拍，是因為乒乓球運動最終的環節，就是擊球，也就是用球拍擊打乒乓球使其落到對方檯面。握拍就是連接手和乒乓球拍最為關鍵的環節，握拍方式直接影響著一個運動員的技術風格和技術動作。最為普遍的握拍方式有兩種，一種是橫握法，一種是直握法，也就是我們通常講的橫拍和直拍（豎拍這個表述也有人用，但答主覺得不太專業）。

具體的講解見圖，這裡答主要指出幾個大家容易出現的誤區：

一是對於直握法來說，後面的三隻手指不宜過散，這方面的反面例子請去看現任中國男乒主教練劉國（wai）梁（bo）http://www.pingpangwang.com/thread-53492-1-1.html

二是對於橫握法來說，一定不要握得過緊，這樣很不利於橫拍的靈活。還有，就是在橫握球拍時，食指不能過於上移，否則就會影響反手技術的發揮。

當然，握拍方式只要大體上合理就好，每個人可以根據自己的技術特點進行微調。

在確定和糾正自己的握拍後，選擇適合自己的器材也是很重要的，大家可以看看答主以前的一個回答。如何選擇乒乓球拍？ - skywalker 的回答

握拍和器材後，答主覺得打好乒乓球還有最關鍵的兩點，一是步法，二是手法。答主雖然乒乓球技術捉急，但通過對高水平運動員（當然也包括達到專業水準的業餘高手）的觀察，答主覺得普通業餘愛好者與高水平運動員間的差距主要是兩點：一是步法的差距。高水平運動員的步法合理、到位、緊湊；二是手法的差距，手法的差距又主要體現在擊球點上。這裡的擊球點包括球拍接觸乒乓球的時機和球拍接觸乒乓球的位置。高水平運動員的擊球點比普通業餘愛好者的更為集中、合理、穩定。要是大家注意觀察，一場球下來，業餘愛好者膠面上的球印往往散亂無章，但高水平運動員膠面上的球印卻異常集中。

既然明確了步法和手法是打好乒乓球的關鍵，如何提高就成了我們要考慮的問題。先是步法。有人說，乒乓球三分靠手，七分靠腳。步法移動不到位，就意味著身體不到位，手就不到位，自然也就失去了擊球的最佳時機。步法訓練和提高，答主根據個人體會說幾點：

第一、 步法訓練一定要良好的身體素質為基礎。答主一開始接受專業訓練時，經常是練得上氣不接下氣，步法訓練的質和量都上不去，這就是吃了身體素質的虧。所以一定要提高身體素質，尤其是下肢力量和素質，具體的大家可以去知乎搜各位健身大神的回答~

第二、 步法訓練一定要注重基礎步法的訓練。什麼意思呢？乒乓球的步法很多，但大多數是基礎步法的組合。很多球友一味追求漂亮、高級的步法，實則大可不必，把最基礎的步法練好足矣。乒乓球的基礎步法中，答主理解使有最多的並步、跨步和交叉步。這三種步法在其它運動中也很常見，也是難度很低的步法，所以人人都能學會，這裡也不贅述。有關合理並高效運用基礎步法，這裡貼個前中國乒乓球隊李曉東教練的視頻http://www.pingpangwang.com/thread-23547-1-1.html

第三、 步法訓練一定要在練好基礎步法的前提下，加強各種步法的銜接。在上一條題主也說了，乒乓球的基礎步法實則不多，但如何把它們很好地組合銜接起來就是關鍵了。答主覺得想銜接好步法無非兩點，一是腳不要站得太死，也就是腳掌不要時刻保持全著地的狀態，也應是腳後跟微離地面，主要以前腳掌著地；二是在跑步法的過程中，始終用小碎步調整自己，具體可以看以下這個視頻：斯帝卡V乒乓第164期青少年小碎步的使用技巧

在步法後，就是手法問題了。手法答主在前面也說過，其關鍵在於擊球點。畢竟任何動作，最終還是要落實到球拍擊打球的一瞬間。因而，手法訓練的實質就是幫助自己掌握正確的擊球點。當然，擊球點沒有一個絕對正確的標準，答主只能說不同的擊球點會導致不同的擊球效果，我們要根據自己所希望達到的擊球效果來選擇擊球點。這裡先普及一個概念，每一支球拍都會一個甜區（sweet spot）

，這個區域是理論上擊球威力最大的區域，也就是我們要牢牢掌握住的擊球區域（絕對領域？）。

在明確手法訓練實質後，答主和大家談談手法訓練的方法。乒乓球的動作很多，答主在這裡不可能討論每一個動作，只能把大家在手法訓練中最常見的問題說說。乒乓球手法，無外乎正手和反手，而正反手的基礎，就是正反手攻球。答主認為，在練習正反手攻球的過程中有以下需要注意：

一、動作過於緊張，沒能保持放鬆。乒乓球是一項對放鬆要求很高的運動，只有放鬆才能達到良好的擊球效果，這個道理和武術中沖拳的道理一樣，能收（放鬆），才能發揮拳頭的威力。具體到動作中，就是大臂夾得過緊，小臂又過於僵直；

二、引拍距離過短，力量發揮不出。這個也可以類比沖拳，沒有一定距離的引拍，是不可能產生擊球距離的；

三、拍面保持一定程度的前傾，忌過於垂直、後仰、平行。這個大家拿球拍對牆打打球就明顯可以感受到，畢竟乒乓球是要打到別人檯面上……

在以上的步法和手法訓練後，相信大家已經基本掌握了乒乓球運動中最為基本的技術，此時的你已經比一般的純粹只是玩玩的愛好者有了很大差距。此時，就要求我們把步法和手法有機結合起來，答主認為，這種結合的水平可以稱之為節奏。答主心目中最偉大的乒乓球運動員瓦爾德內爾曾經說過，自己制勝的法寶，就是節奏。那麼節奏到底體現在哪兒呢？答主覺得就是在步法到位、手法合理的基礎上，運動員完成的可控的優質擊球。這個裡面就蘊含著節奏，必須是運動員自己可以控制的，否則就算完成了一次優質擊球，也是被動的優質擊球。但是節奏這個東西只能依靠長期的訓練進行積累，答主在這裡也無法有三言兩語講清楚。

以上就大致是答主對打好乒乓球這個問題的理解，要是大家要問答主，哪裡能找到好的訓練視頻和教學視頻，答主會推薦乒乓網乒乓網_中國乒乓球教學第一品牌。乒乓網是近年由一個自稱濕父的省隊運動員（郭雲鵬）創立的。平心而論，裡面的各種教學視頻相當完備，且分類相當清晰，十分推薦大家上去學習。

我想了半天，覺得自己也許有資格回答的這個問題。
我打小在體校練習乒乓球，現在工作了，作為兼職賺一些零花錢。
---------正式回答分割線-------------------
1、如果是零起步，找個體校練過的收費教練，如果是三腳貓想進步，也找一個。（相信我，找教練絕對是個學問，因為這一行水深，還臭。）
2、從基礎好好練，步法、手法、中心交換，正手反手、左推右攻。（一年內就練這些）
3、至於頻率，一周三次。
-----------回答完畢，以下是注意事項------------
1、不要迷信年紀大的所謂教練，球館裡的老法師。因為你需要的正統和系統訓練，不是佛祖當頭棒喝使你頓悟，即使是劉國梁和蔡振華也不能讓任何人在乒乓球上頓悟。
2、花點錢，只要還是在市場價範圍內，不要問為啥？因為我就是在做教練，我唯一能做的免費服務是有限的免費諮詢，不可能做免費的教練或陪練。
3、人的資質有高低、學習有快慢；練球切記好高騖遠，三天就要學拉弧圈。狀態有好有壞；持之以恆，保持心態才是關鍵。
4、開始兩年內少比賽甚至不比賽，因為兩年內基本屬於什麼都不會的階段，比也沒啥意思。
----------------注意事項說完了，之後再啰嗦兩句----------------------
上面說的比較簡單，有興趣想知道更多的可以私信。

----------------------------回答評論----------------------
教練多是從5、6歲就開始訓練的球員，以我的經驗教練不願意因材施教是因為學員聽不明白很多專業名詞；其次，私人教練不是學校的老師，春蠶到死絲方盡不適用他們。這是市場行為，陪練有陪練的費用，教學有教學費用。最後，一些學員一味追求高精尖的技術卻不肯放棄野路子打法，這也是教練很頭疼的。
把要求跟教練說明白，講清楚要求，必要的時候簽協議都是不錯的方法，我就和學員簽協議的。說實話，我最怕教零起步的小孩。

多練習，多琢磨，找個專業教練陪你練。

我工作之後練過一段時間的乒乓球，不過算是很業餘的了，就現丑說兩句。
如果是真心想練好技術，建議報個班找個教練，從最基本的開始練，發球，攻球，拉球，步伐等等，教練都會告訴你的，然後堅持下去。
其實我覺得所有的事情都是如此，找對路子，踏踏實實的堅持下去，肯定會成功的。ps:希望樓主別走上了燒器材的路子。

乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰術。不管是甚麼打法，戰術如何變化多端，乒乓球技術離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點。
力量作用於球，是通過球的前進速度和旋轉強度表現出來的。
如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那麼你就要打得有力量。
如果你是在加強旋轉的強度，無論是製造上旋或下旋，那麼你一定要用力磨擦球。

為了盡量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的檯面上，使對方措手不及，這就速度。

為了增加對方還擊的難度，還可以製造各種旋轉球，迫使對方回球失誤後」出機會」球，這就是旋轉。
乒乓球台不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調動對方前後、左右的移動或奔跑。因此，需要講究落點。
所以說，力量、速度、旋轉、落點是乒乓球技術的基本因素。
乒乓球發球技術的八個注意⒈ 注意發球動作要符合規則：
發球動作只有兩部分組成，⑴一隻手的上拋動作：上拋高度大於等於16cm，上拋動作要在球台端線外、高於檯面且需垂直上拋；⑵另一隻手的揮拍動作：若按照新規則，要高於檯面，並且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。
⒉ 注意發球的針對性：
知已知彼，百戰百勝。發球前，應儘可能地了解對方的基本情況和特點：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍；⑵是左手還是右手；⑶ 是亞洲選手還是歐美選手；⑷是生膠還是半長膠；⑸是反膠還是正膠；⑹是近台快攻打法還是削攻打法；⑦是初次見面還是熟手。對上述情況，要做到心中有數。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報導等，了解對方的特長，了解對方發球、擊球、落點規律和球路。
⒊ 注意發球直接得分：
通過學習研究各種螺旋發球，練就最拿手的發球和絕招發球，如練發擦邊球、回頭槌、近網邊線球，在發球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在「＋一分制」中，顯深得格外重要；
⒋ 注意為發球搶攻做準備：
總體上來說，發球為搶攻做準備的宗旨：就是用各種方法提高發球的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創造了條件。
具體說來，應注意下面幾點：
⑴利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發球的質量，創造搶攻的機會；
⑵研究發球的規律，在發球時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。
⑶利用組合發球的威力，調動對方。如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果；
⑷利用旋轉的組合，如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球和「左爆沖側上螺旋球」，把球發到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難於適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。
⒌ 注意發球的力量：
談到發球的力量，特別是發球加力，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好；發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。
⒍ 注意發球的旋轉：
乒乓球旋轉的多樣性和由此產生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那麼如何製造出各種各樣的旋轉，特別是動作相似而性質不同的旋轉呢？主要應注意如下幾條：
如何練好接發球在乒乓球比賽中，相對其它的環節，如發球搶攻或相持，接發球的難度最大。因為它完全受發球者的控制，而接發球對發球者在技術上沒有任何限制的方法，大大增加了接發球的不可預測性。所以，不斷提高接發球的能力，合理的把所掌握的技術運用到接發球中，是迅速提高比賽實踐能力的關鍵。
在現代乒乓球比賽中，積極主動，搶先上手是總體戰術的技術風格。以此為前提，接發球則是體現比賽中由防轉攻，攻防轉換的最常用之處。在相對被動的狀態中，通過控制，達到相持，再力爭轉入進攻，爭取主動應是接發球中的基本指導思想。具體技術上的操作如下：
一、判斷
正確判斷是接好發球的首要環節。判斷上不出現較大的偏差，才能談得上更好地運用接發球技術，避免有渾身解數，但由於判斷不準而發揮不出來情況的經常發生。
1、對旋轉的判斷
乒乓球發球中常出現的旋轉主要有左、右側上下旋，轉與不轉。通過發球者利用各種發球方式，將這些旋轉性質表現出來。如正反手，下蹲等。在判斷旋轉性質時，可從以下幾方面進行考慮：
（1）板形：一般情況下，發上旋球時，板形都比較豎，下旋球比較平、斜，這種特點與發球時要接觸球的部位直接發生關係，因為發旋轉球和不旋轉球時，接觸點比較靠近球的後中部；而發上旋和下旋時，向中下部和底部摩擦才可能比較轉；
（2）動作軌跡：發下旋和不轉球時，球與球拍接觸的一瞬間，手腕擺動的幅度一般不是很大，並時常與假動作相配合；在發上旋和下旋時，手腕擺動相對大一點，這樣容易「吃」住球，動作也比較固定，擊球後常有一個停頓，即使加上假動作，也不會像發側上旋和不轉球那樣連貫；
（3）弧線：上旋球和不轉球的運行一般比較快，常有往前「竄拱」的感覺，發短球時容易出台，弧線低平；下旋球運行比較平穩，弧線略高，短球不易出台；
（4）出手：發上旋球和不轉球一般出手比較快，並且突然，動作模糊；下旋球的出手相對要慢一些，因為要給球以足夠的摩擦時間，才能使球產生強烈的下旋效果。
（5）分布：在接發球時，不斷琢磨發球者發出球的旋轉性質的隨機分布和習慣也是重要，特別是在判斷不清時，如在一輪發球中，發球者一般有幾個轉的，幾個不轉的，幾個側上，幾個側下，通常都出現在一輪中，以及開局愛發什麼樣的球，關鍵球如何發等等。毫無疑問，面對當今世界乒壇花樣翻新，變化莫測的發球技術，接發球者的猜測是不可缺少的，如果想把每一個球都得清清楚楚，就不太實際了。
2、對速度和落點對落點的判斷
（1）對長球的判斷：一般情況下，發球者如果想把球發得很長，第一落點多在自己本方檯面的端線附近。如果力量差不多，球的運動速度，側上旋和不轉球明顯要快於側下旋和下旋，如果是發側上，下旋斜線長球，要注意球的第二弧線有側拐特點；如果是直線長球，要特別注意平推過來，或者是略帶外拐的球，因為這種球除了有很快的速度外，容易發出線路比較直的球，客觀上曾加了球的角度，給接發球者造成較大的難度；
（2）對短球的判斷，由於發球者想要把球發短，手上就不能發很大的力量，要收住一點，所以，短球較難發揮速度的優勢，比較多是考慮的落點和旋轉。在發短球時，第一落點一般距球網較近，可根據這一特點判斷來球的長短。在接短球時，要特別注意手不要過早的伸入台內，以免側上旋短球的第二弧線

我認為要想打好乒乓球還是很簡單的。本人打乒乓球十餘年，沒有接受過任何專業訓練，但打球時的姿態跟專業運動員沒什麼兩樣，圍觀群眾和體育老師可以作證。
首先，先從拿拍開始，你要觀察乒乓球運動員的握拍的手法，選擇你最舒服的握拍方式。再從最簡單的擊球開始，其目的在於控制自己擊球的力度，從而選擇球的落點，要達到指哪打哪的水平。
接著是站姿，為什麼我現在才說呢，因為最先練站姿會影響對乒乓球的興趣，這個太乏味。站姿雙腳應與肩同寬，膝蓋稍彎，降低重心，以便於接球的跑動。
最後我也不教大家動作，應該怎麼揮拍啊，因為怎麼說你也看不到，體會不到。我領悟是看比賽視頻，而不是教學視頻，教學視頻往往是位置站好了，都知道球怎麼過來了，然後教你怎麼打。這個沒用，就看比賽視頻，尤其是看運動員的步伐和發球，揮拍，只要經常看，絕對有質的飛躍。
小弟第一次回答問題，請大家輕拍，勿噴

首先要有好的教練，只是也要有省隊的訓練經歷，因為有好多健身館的教練自己動作都很不專業，不可能教的好，找體校的教練朋友介紹，不要找業餘教練，把動作教定型了改都不好改。
其次訓練，開始練的話一星期兩三個小時，堅持一年基本動作定型了，基本步伐也熟練了，再每周兩次每次三小時其他較高級技術動作一年，這兩年下來成年人的話打野求也應該難逢敵手了。這個程度可以參加比賽磨練了。
訓練的開始幾個月應該都是多球，一盆一盆的打，no發球機，我練了這麼多年還是不習慣發球機。。。因為發球機沒有引手動作。。。一盆一盆又一盆，一年之後要是有運動天賦應該正手對攻能打一百個了。然後是下旋球搓，拉，各種發球。
新人起步關鍵是找教練。。。教練決定你打的怎麼樣。其實打野求關鍵在見得多，我練兩年的時候見到比較厲害的野球手也比較吃力，當時我已經是區級第三了（小學），而且場地檯子有各種人狀態下的心理狀態都需要在野球場上磨合，要在野球場上打的好，能打贏，得常去打才行，跟正式比賽完全不一樣，除非實力差距達到一定程度，否則連失誤就能把人氣死。我可不可信呢？我只是一寧姐眾多小師弟中的一個。

我告訴你，自古華山一條道：找教練。

如果不走專業的話。比如你就想在社區里稱霸，在學校里虐菜，在公司里教學的話。
有這麼幾點可能會對你有幫助。

打野球會把你的手感練出色，但是你的動作也就毀了，可能一些球你可以打，但是讓你正手來一板心裡也就範慫了，當然，在多年的野球生涯里或許能練出獨特的發球。

正兒八經在體校練或者去球館跟教練學動作會特別號，一個動作幾萬板下來怎麼都差不了，所以以前我打了多年野球偶然跟個十多歲的體校小娃娃打被虐的不行不行的。教練扣出來的動作也許你很多年不系統練了但是底子還是在那裡。

當然你可別跟個黑心貪錢的教練，時常能看到一些人擺個大譜，讓孩子在那機械性的反覆揮，只是為了混時間賺錢而不是認真扣他動作——不過話又說回來，現在教練教球，還真沒幾個是真把自己當成傳道授業解惑的人的。

如果你不求頂尖，那就規律的找教練保持訓練，然後跟那些打了幾十年球的老爺子來來野路子，最後在自己的小圈子裡那也能算的上一霸了吧。

不想長篇大論從球拍的什麼的來說啦
可以參考高票的回答

我要說的
是在排除一切外在因素下
多練二字別無他矣
你想好就必須付出比別人多得多的努力
這種大道理都懂

傷痛老繭汗水教練的打罵體能訓練在每一個累到想放棄的時候都要堅持
當你嘗過成為冠軍的喜悅當你見到比你厲害得多的人你會努力讓自己變得更好會訓練更刻苦更拼搏日復一日在每一滴汗水的澆鑄下你就成了更好的自己

堅持練習，交流比賽，保持熱情，百度《唐建軍打好乒乓球》，加油

和比你技術高的打，經常打，這樣是進步最快的。最好是比你技術稍微高一點的，你努努力可以趕上的。或者就是找一個技術特別牛的，一直和他打，但是這個技術特別牛的可以自行控制自己的水平..
.