每天只睡四個小時，靠譜嗎？

12-24

似乎現在形容一個人努力動不動就要用每天只睡四小時來說事，
據說科比每天只睡四個小時，他到底是如何做到的？當然科比算是一個體力勞動者，可能四小時睡眠也不會影響他工作。
作為一個富二代，壓力大嗎？中雅各布的回答，他的朋友在讀牛津是每天只睡四小時。
我費解自己一天看書的話少於十個小時睡眠都看不進書，中午不睡覺也看不進。期末的時候有一天熬夜（凌晨四點睡，早上八點起），感覺心臟強烈跳動，快跳出來似的。
我一個表哥，經常上夜班，白天睡得不太好，現在得了癲癇。
我想知道，每天只睡四小時的話，有可能堅持四年嗎？你身邊有這樣的人嗎？他睡四小時還有腦力工作的能力？人類真能挑戰這個極限嗎？

2017年3月1日+3月2日更新：

其實現在已經是3月3號的凌晨1點了，總的來說前幾天的5小時左右的睡眠對我的正常工作是沒有太大影響的。而且昨天早上起來的時候，有點讓我感到興奮，那就是鬧鐘響的時候我自己並沒有什麼意識，但是我居然能在五點半左右的時候自己醒過來。這有點像我剛開始參加工作時，那個狀態，這種感覺我還蠻喜歡的。堅持，只是想改變一下自己。

2017年2月28日更新：

其實現在已經是3月1號了，但知道現在才拖拖拉拉的跑過來更新。第一天的感覺還挺不錯，前天晚上十一點半左右睡的，早上4點半醒來，然後在床上賴了半個小時才真正的起身開始忙活自己的事情。

而今天則是一下子忙到現在（2:00），明天正常上班的話，應該還是會保證在7點左右起來，為了使這件事堅持的時間更長，所以並不打算一開始就嚴格的執行4個小時睡眠時間，而是慢慢縮減。第一天，總是不會發生什麼異常，只是時間突然多了起來，就有點開始比以前更加的浪費時間了，玩的時間更多了，發獃的時間更多了。

這一點需要在以後的執行過程中注意。別吃力不討好。

2017年2月27日更新：

距離上次修改這個答案已經過了將近兩年了，現在再次更新這個答案是因為自己真的需要一個改變，不得不承認，兩年前的那次實驗讓我整個人的確從一種比較慵懶的狀態提升到一個積極的狀態。經過一段時間只睡4個小時之後，每天能睡6～7個小時後真的是精力超級充沛，而且覺得幹什麼都很有動力。

而目前我已經從學校畢業將近兩年了，但是最近一段時間（差不多半年），自己的狀態下滑的非常厲害，完全看不到曾經那個積極主動並且亢奮的自己了。所以翻到這個答案，決定再給自己一次實驗的機會，改變。

所以我會繼續在更新一段時間，當然睡眠時間不固定為4個小時，大約5個小時左右。

以上就是2月27日的更新。

以下為原答案------------------------------------------------------------------------------------

沒想到這個答案還獲得了贊同，那我就再來更新一下。結果證明，沒有驚人意志力，無法嘗試

20150407

其實在做這個實驗的第七八天的時候，就已經有了進行不下去的感覺了。特別是偷了一天懶之後，就徹底蹦了，沒在進行每天四小時的實驗。但這個實驗也並不是沒有給我帶來什麼。下面我說說，這個實驗帶給我的一點點改變。

改變一：（睡的真的比以前少了）

我發現每天真的不用睡那麼長時間就能保持著很高的精神狀態。就按照我現在的時間表就是每天晚上十一點半準時上床睡覺，從閉眼到睡著絕對不超過3分鐘。早上五點到五點半自然起來（最開始還是靠鬧鐘，到後來就幾乎能在鬧鐘響之前自然醒過來，「鬧鐘五點半」），其實按照這麼算每天晚上睡覺的時間也差不多有5-6個小時。中午我一般會再休息15分鐘。這就能保證我一天沒有特別疲倦的時候。

這種狀態大概保持了一個多月吧。從回到學校之後幾乎就一直是這樣，原本還打算周末的時候就多睡一會，但有這樣習慣的人都應該明白，起早習慣後，即便是周末也不可能睡的更多，頂多就是能躺著更長的時間，而不是睡更長的時間。

改變二：（時間多了而產生的改變）

因為睡的時間少了，清醒的時間自然而然的增加了，這也使我有更多的時間去計劃一些以前想做但卻以沒有時間為理由而擱淺的事情。第一件就是晨跑，早上起來後去學校的操場上去跑一跑，再回去洗個澡，這一天都感覺很有動力的樣子。雖說跑得時間不太長，但是說起跑步又有無數想說的，還是就此憋住。跑了一段時間後，突然想到自己六月份就要離開這個學校，就想通過跑步來記錄一下，於是我就開始學習拍照了。

我想這也是給我帶來的改變之一。

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其實我是在找一個問題，就是連續多長時間，每天只睡四個小時，是一種什麼樣的體驗。但搜索了一下，發現好像沒有這樣的問題，就找了這個類似點的。

我決定做一個長一點時間的測試，每天答一點，看看會不會有什麼變化，看看是一種什麼樣的體驗。

先聲明下背景，從前天到現在兩個晚上，一共也就睡了不到7個小時（玩），覺得好像堅持下來不是很困難。也就決定做個這樣的實驗，作為自己知乎上的第一個回答。

20150113
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第一天：20150114
來更新了，昨天是決定開始做這個實驗的第一天，所以一直熬到了1點半才睡，期間並不是一直都在忙正事，因為平常也很少熬夜，所以第一次就找了點刺激自己的東西幫助熬，不是AV什麼的，只是玩了玩DOTA。
大概玩到了不到一點，感覺人還是處於興奮的狀態，然後就把兼職的東西拿出來做了。因為之前計劃大概5點半起來，所以爭取在1點半睡，這樣就剛好4個小時。可做完兼職的部分，上床後居然有些興奮睡不著，差不多到2點左右才入睡。
不過早上還是按照時間，5點40左右起床。
這是第一天，白天的狀態不錯，之前我每天都要中午午睡，否則下午有種要死的感覺，但是晚上已經睡了4個小時，為了保證實驗的質量，就在實驗室待了一中午，沒回宿舍睡覺。
整天的狀態，到目前為止，和平時沒有什麼兩樣，不覺得特別累或者特別困，可能是因為剛剛開始的緣故，對了，下午4點的時候，還健身了，做了一整套的P90X的肩、二頭、三頭+腹肌撕裂者。
白天的時間，幾乎都在寫文章（畢業論文，需要發SCI，所以再憋英文），所以不同懷疑我因為睡得少，所以不幹正事。
所以第一天總的來說，是沒有覺察出什麼不同，幾乎和平時一樣，但還是要改進一點，晚上還可以再多熬一會，因為早上起來還是有點困難，鬧鐘是5點半，我卻賴到5點40多才起來。今天應該會熬的晚些，早上起得晚點，至少天亮一點比較容易起。

第二天：20150115
趁著睡覺前的這點時間，再來稍稍更新一下。
現在是十五號的凌晨一點五十二，剛剛做完兼職的一部分任務（還有好多），其實平常也沒有這麼忙，只是剛好趕上需要交論文，白天根本就沒有時間做兼職了。剛剛到0點的時候，人還有點疲乏，但是過了0點30，那種感覺就沒有多少了，一鼓作氣的將東西寫了之後，就到現在了。已經準備睡覺了，希望今天5點50之前能夠輕鬆起來。
未能及時更新，都有些不好意思了
這一天的狀態，也沒有覺察出有何不同，狀態也沒有像別人說的那樣頭昏腦脹，這可能跟我之前正常情況下差距不是很大的緣故吧。因為在做這個實驗之前，我的生活習慣幾乎保持著每天睡七個小時左右（晚上12點睡，早上6點多起來，中午睡半個小時）。突然從七個小時減到四個小時，覺得不會有什麼不適，也可能需要時間的累積才能看出差距吧。

第三天：20150116
昨天晚上和朋友喝酒，回到宿舍的時候已經頭暈的不行（不勝酒力，哪怕喝啤酒也是會醉的），為了實驗的真實性，還是硬撐到12點，結果就在凳子上睡到早上（還好是在東北，這要是在南方，肯定今天早上就得感冒了）。5點多種醒來，起來後還有宿醉的難受，不過精神狀態已經幾乎回復過來了。
現在在實驗室，繼續鱉論文。

晚上未能更新，早上來更新是一樣的。晚上通過遊戲刺激熬到一點多的時候，整個人乏的不行，就連遊戲都感覺有點注意力難以集中的樣子。這好像是這幾天唯一一次有這樣感覺。之前一般都是到規定時間，自己還是有些興奮，然後迫使自己安靜下來。這次一到2點就迫不及待的上傳休息，而且沒有兩分鐘（也許兩秒鐘都沒有），我就到第二天早上了早上六點了。

似乎是覺得有些影響了，但是這似乎是缺少睡眠一種很正常的現象，只是自己的生物鐘還未能習慣而已，應該不涉及到每天只睡四小時，靠譜嗎這個問題。

第四天：20150117
早上正常按時間起來，睡眠時間應該是四個小時多一點點，當然並沒有做到醒來就立刻起床，而是在床上用手機看完了最新一期跑男才起來的。而且今天的工作也不是休息，需要完成一些任務（前兩天的論文還是沒有寫完，只有到真正寫的時候才會發現，這根本就不容易啊）。

等晚上的時候繼續更新，總的來說，到現在，睡眠時間對我白天的影響很小，我白天都能保持一種很亢奮的狀態，只是晚上過12點之後，有點疲乏。

這天的晚上真是難熬，感覺就是這幾天所缺的睡眠在這天的晚上爆發出來，無法抑制的就睡著了，期間鬧鐘響都沒有聽到，直接由11點睡到第二天早上8點。（9個小時）

第五天：20150118
昨天晚上休息了一個長時間後，這一天整個精神狀態都很好，在外玩了一整天，射箭，各種體力運動都一點影響都沒有，晚上還和朋友各種喝酒。結果又是一覺從12點睡到7點。

第六天：20150119
沒有想到這個每天只睡4個小時，在疲乏的狀態還沒有出現的時候，我就已經開始堅持不下去了，不過我知道這一定是需要一個慢慢適應的過程，就像以前我每天必須睡9個小時，慢慢調整到每天要睡6個小時一樣，也是需要一個過程的。太急，可能真的就傷身了。

晚上整個人的狀態真心不錯，不論是效率還是精神狀態。不知不覺忙到1點多，完全沒有疲憊感。只是晚上睡覺的時候，居然盜汗了。這在以前可是從來沒有過的。

第七天：20150120
早上五點半醒來的時候，感覺全身濕透，我還以為是學校宿舍暖氣給的太好，但仔細一想，根本不可能啊，整個學校就只有我們院研究生還沒有放，不可能為了我們突然給這麼足的暖氣，而且早上起來問同宿舍的，都沒有覺得熱。看來我是真的盜汗了。盜汗的原因還不知道，是不是因為這幾天睡眠時間的減少，也不得而知。也可能是因為最近酒喝的太多，也有可能。不過我還是加強鍛煉，別真的把身體傷了。

通過昨天完善的補覺，現在完全毫無疲勞感，可能還是沒那麼快適應4個小時的睡眠。慢慢就會好的。

第八天：20150121
現在早上5點半醒過來已經沒有以前那麼困難，過去總是要想一些讓自己不忍心在躺下的話題，才能不繼續入睡，而現在很容易就能從被窩中出來，這算是很不錯的一個信號（北方，有暖氣，沒有溫差，所以本身冬天正常起床不是很困難）。

晚上一點鐘睡覺已經成為一種習慣了，不似以前一到12點整個人都困的不行。

第九天：20150122
一個不小心，睡到了7點半，5點半的時候被鬧鐘叫醒，只是一個僥倖，想著再睡一下，然後就7點半了，不過對於現在的我來說，睡上6個小時的感覺，真是舒服，起來一點掙扎都沒有，直接就能起，啥時候睡4個小時之後也能達到這樣一個狀態！

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聲明一下：這個實驗我至少會做到2月4號左右，因為5號，我們就放假了，我趕火車回家，要經過將近兩天時間，在車上不睡覺真的不知道幹什麼，特別卧鋪還會熄燈，那我就真的找不到事情讓我熬的只睡4個小時了。如果有條件我就繼續，沒有條件我就會在那個時候終止實驗。
如果在回家之前我覺得這個狀態我可以一直保持的話，我將繼續保持，然後更新。如果在回家之前我已經覺得這個實驗徹底的影響了我的正常生活，我可能回家後就會停止更新，希望諒解。

不知道別人怎麼樣，我又不是科比的老婆，怎麼知道他睡多久。

我現在就只睡四五個小時，因為要惡補演算法和C以及上B站歡樂或者打打英雄無敵，晚上三點睡是常事。感受呢：以前也有一天睡八九個小時的時候，精力沒有什麼差別。不過去年曾經有一二十天每天大概頂多睡了一兩個小時，然後還基本沒吃啥，最後瘦了幾斤，那真的會影響身體狀態。

吃飽喝足，咖啡都用不著，固定時間運動健身，真心沒覺得有什麼接受不了的。我覺得對絕大多數人來說，規律性的作息更為關鍵，不定期熬夜才真是大殺器。至於睡覺長短，則各有不同。我原來以為我每天都必須睡足八小時呢，後來就發現其實那是給賴床找借口。(?ω?)

黨中央的同志們認為，一般人睡六到八小時是合適的，但有些人有特異功能，不在此範圍。所以我的結論是：

這麼簡單的問題你自己試試不就完了！別人睡幾個小時跟你也沒關係啊！你自己習慣什麼樣就什麼樣啊！用得著上知乎這麼寶貴的地方問嗎！

(?ω?)哀家就是這樣的漢子。

我：每天都只睡四個多小時，養成習慣就沒問題了。
一般是工作到1點多才能入睡，回憶一下當天的事情，做一個當天的總結，你放心，不等你總結完成，過一會就會睡著；因為我晚上喝水非常多，4點左右會起床上廁所。
然後就起來看看書，看看新聞，看看郵件，看看窗外。夏天的話天其時已白，有晨運的大爺和遛狗的大媽出沒了。天氣好的話，出去走或跑幾圈；不好的話，就在陽台上坐一會。然後開始新的一天的學習或工作。
5點半到6點半之間，可能又有點困了，果斷回床上睡回籠覺，這段時間睡眠質量特別高，一個小時左右，7點半，因為天色大亮，一般會自然醒來。此時不要賴床，趕緊洗漱，開始一天的美(ku)好(bi)生活吧！可以給自己做點早餐，可以到外面去吃早餐，身上有了熱量，心情也會正常起來。

每個人都有半夢半醒的睡眠時間，不要浪費，休息身體的時候，是可以學習和工作的。

長年如此，每天比別人多二個小時的學習和工作時間，讓我受益良多。

缺點，容易用眼過度，如果你每天白天的工作還需要盯著一個地方不變，這樣的方式就不太適合你。適合白天從事流動性工作的朋友們試試，如每天在工位上呆的時間不超過3小時的工種。

高三的時候熬夜學習，每天1點睡5點起，但是學習的效果並不好，每天白天困得像狗一樣，而且影響身高！！只考了一個普通二本，學習好的大神基本上都有充足睡眠

我平均睡眠時間4個小時25分鐘，天天寫材料