女人日常如何保養身體？
相關問題：男人日常如何保養身體？
趁著在醫院見習回去的空答一答，關於女性保養真的是個太大太大的話題，打算從 吃喝拉撒睡護膚護髮等幾個方面慢慢寫，不定期更新，另外答主只是個中醫藥大學在讀大學生，知識上可能有欠缺的地方，還希望各位指出。
第一部分 吃
民以食為天，所以咱們先講講吃，這樣比較愉快(｀_′)ゞ
飲食最重要的就是清淡清淡清淡！多吃蔬菜水果，順應季節吃，我就喜歡吃的五顏六色的。另外像答主這樣的大學生可能平時在學校都是吃食堂飯菜比較多，蔬菜相對比較少，所以我在學校買了一個榨汁機哈哈
每天晚上把蔬菜水果洗好切好然後第二天早上一邊洗臉刷牙一邊就可以榨好，想喝什麼榨什麼，但是早上的話就不要榨西瓜汁了(西瓜濕氣大)。一般答主早上都在喝一杯胡蘿蔔汁(胡蘿蔔加蜂蜜加適量水 美容明目)或者胡蘿蔔蘋果汁(胡蘿蔔加蘋果加蜂蜜加適量水 美容養顏明目 個人覺得味道比胡蘿蔔汁好喝點)
如果你可以自己做飯而且在家完全不用考慮電壓，簡直是太幸福了！
答主放假在家基本都是自己做飯，吃的健康吃的開心！
早餐一花式營養粥，就愛折騰，每天不重樣
1 紅豆薏米粥
我覺得這個被吹的神乎其神了，健脾養胃祛濕巴拉巴拉，但是答主要提醒大家脾虛無濕，身體虛弱，大便燥結，孕婦經期婦女忌食用，還有薏米需要炒，因為薏米本身寒涼，直接食用不但去不了濕，還會傷陰，小火炒熟以後再煮粥啊。
2銀耳蓮子紅棗粥
這個簡直是我的最愛，在我特別小的時候，某天去某隻小朋友家，她媽媽總是做一鍋銀耳蓮子紅棗粥，而且她家特別涼快，那個粥放在那裡涼著太太太太太太好喝了！永生難忘我會亂說！
這個做法很簡單，銀耳紅棗蓮子都是好東西，加冰糖一起煮，所以高血糖的旁友們還是不太適合吃的。
3葛根粉
葛根，被譽為南方人蔘，家鄉產葛根粉，這個淘寶賣的也有，不過有一部分是摻了紅薯粉之類的，買的時候注意一下。《本草綱目》記載葛根粉具有清熱下火，滋陰補陽，生津止渴，開胃進食的功效，所以很適合夏天喝。從小到大我們喝葛根粉都是加糖，我建議還是不要加糖。
4皮蛋瘦肉粥
喝了這麼久的甜粥，可以適當換個口味?(′ε｀ )我爸是皮蛋瘦肉粥腦殘粉，我們高中門口的皮蛋瘦肉粥特別好吃！我一直覺得裡面加上蔬菜特別棒。皮蛋含的亞硝酸鹽比較多，所以胃不太好的少吃點呦！
5 各種雜糧粥 比如黑米黑豆粥綠豆粥玉米粥山藥小米粥……反正就是很多種
我一直覺得，喝粥充饑是一方面，另一方面很健康啊！粥熬好後，上面浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的物質，中醫里叫做「米油」，俗稱粥油。很多人對它不以為然，其實，它具有很強的滋補作用，可以和參湯媲美呦
另外大家不用覺得熬粥特別麻煩，很多電飯煲都有煲粥的功能，米洗好配料準備好，放到鍋中插上電就好嘍，我一般早上五點半起來，先把各種材料放到鍋里然後電飯煲開始煮，我就開始洗漱再出去溜一圈回來，美好的一天開始（≧?≦）
關於飲食，我的建議就是順應季節時令，吃新鮮的蔬菜水果，肉可以吃些紅肉（羊肉，牛肉很滋補 更適合冬天吃），炒菜少鹽少糖少油少調味品，可能我們家口味都比較淡，不太喜歡味道太重的菜。
第二部分 喝
多喝水多喝水多喝水！喝水補水多好啊哼比所有雞肋的化妝水補水效果好多了！
還有妹子們，少吃甜！少喝飲料！少吃涼！
以前答主也是骨灰級糖果冰激凌飲料愛好者，雖然吃糖可以提升幸福感，但是好容易長痘啊，糖過多，在體內會和膠原蛋白形成糖化作用，膠原蛋白老化變脆，皮膚抵抗力也變弱，痘痘會更嚴重，所以為了不長痘我忍了
推薦幾款非常適合女孩子的飲品
1紅糖薑茶
最好有條件自己做，現在市面上的這個挺多的，價格也參差不齊，做法很簡單。預防感冒，暖胃驅寒，暖宮治痛經（血寒引起的痛經），你值得擁有！
2玫瑰露或玫瑰黑糖
我的是在某天去逛良品鋪子隨便買的
中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛，如果你是血淤導致的痛經比較適合喝這個啦。還有各位男孩子們不要女盆友一痛經就喝熱水，痛經也有很多原因好嘛！(這個治療血淤痛經親測有效！我沒學醫之前每次痛經拚命喝熱水然而並沒有什麼卵用，不過我也沒指望男朋友，畢竟我沒有)
玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。反正我個人是玫瑰花的腦殘粉，真的是集顏值與功效於一身的好東西(^L^)
對了，這個東西不一定要買良品鋪子的，他們家還沒給我廣告費
3枸杞酸棗仁茶
這個是我室友經常喝的茶，室友睡眠不好所以喝這個，當然我這種沾枕頭就睡著的也就用不上了，要說改善睡眠的話是有一定的效果，但酸棗仁泡茶喝它的藥性不容易溶出，可以用炒酸棗仁研末沖服，效果會更好。
4毛尖 普洱
我們家鄉產茶葉，每年清明前後真的是滿城茶香，所以我也是從小喝茶葉茶山裡長大的小朋友，好像喝茶葉真的習慣了。
(這個是新採摘的茶葉)
茶葉有很多益處，比如說提神醒腦美白抗衰老之類的，但是綠茶性寒，經期孕期哺乳期的女性們還是不太適合喝，老年人、肝臟病人、尿結石患者、腸胃病患者和感冒發燒者最好不要飲用濃綠茶。另外，不要空腹喝茶、忌喝隔夜茶，也不要用綠茶水服藥，因為茶水可解藥性。
綠茶性寒紅茶性溫，所以有 冬喝紅夏喝綠 的說法
關於普洱我沒有喝過太多種類的，不過很多人告訴我說喝綠茶容易睡不著，所以可以試試普洱。普洱分熟茶和生茶，這個依據個人口味吧。我比較喜歡喝茉莉普洱熟茶，在超市買的茶包，還有很多口味，菊花普洱荷葉普洱等等，看個人喜好嘍
5豆漿
東方的牛奶，植物奶多好的東西。痰濕體質的小公舉們，還是乖乖放棄牛奶吧，咱們乖乖喝豆漿，真的我覺得豆漿比牛奶好喝一百倍！還有關於豆漿和雞蛋不能一起吃，這是個誤區！挺好的搭配的啊哼，我早上在學校就是一杯豆漿不加糖一根玉米一個雞蛋，當然我還是不建議各位買豆漿粉，太太太太甜了。其實還是做豆腐那裡磨的豆漿最好喝，我小時候就特別愛喝做豆腐的店裡自己做的豆漿，特別濃！冬天喝著喝著表面還起一層豆巾，買一個保溫桶一家喝才一塊五，但是現在再也喝不到了
第三部分 拉
這真是個尷尬又嚴肅的話題（?＿?；）
排便的時間一般安排在早上比較好，(當然你早上真拉不出來我也沒辦法！)早上起床上廁所不妨多蹲一會，養成早上便便的習慣。還有想便便了，千萬不要拖，(當然如果你老師拖堂我也沒辦法)不然會加重便秘，排尿障礙的。
便秘真的是人人都會遇到的問題，便秘會導致體內毒素累積，然後導致變胖！變醜！
愛便秘的小夥伴可以多吃黑木耳，白菜，蜂蜜，芝麻葉
第四部分 撒
這又是個相當尷尬的話題了（?＿?；）
女性尿道較男性短直，所以尿尿之後一定要用乾淨的衛生紙擦乾淨啊乖，私處長期處於潮濕狀態很容易引起細菌滋生啊。不要用公共廁所的衛生紙，不衛生不衛生不衛生，包里經常帶個面巾紙是很好的習慣嘛，還能防止不必要的尷尬。
(答主是有輕微強迫症和潔癖的雙子座 求各位理解)
第五部分 睡覺
好好睡覺好好睡覺好好睡覺！
不要作死不要作死不要作死！
中醫有一個說法叫做子午覺，所謂子午覺，就是每天子時和午時按時入睡，即「子時大睡，午時小憩＂
這個子午覺的說法來自《黃帝內經》"陽氣盡則卧，陰氣盡則寤"。說明睡和醒是陰陽交替的結果。陰氣盛則要入睡，陽氣旺則要醒來，子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。子時是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，而且睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。
好好睡覺，這個答主親測有效，而且效果是非常非常好的！答主一般中午十二點吃完飯後，半個小時後就睡覺，晚上十點半準時上床睡覺。我發現身邊很多人都有睡眠問題！想想你是真的睡不著還是不想睡(敲黑板)如果你不想睡，那就要好好想想嘍，早點睡覺真的比摸什麼護膚品都有效！答主現在就是定了一個十點的鬧鐘，提醒自己關手機，準備睡覺！如果你是根本睡不著，不如白天少睡點，多運動讓自己累一點，這樣晚上才可以睡的好哦。
還有你的室友不睡的話，你可以提醒一下她們說我要睡覺了，讓她們聲音小一點，真的推薦床簾！一定要買深色的！答主現在是帘子一拉說睡就睡哼，我美我先睡，你丑你無所謂(￣^￣)ゞ
第六部分 護膚
我是韓妝一生黑！有人說無功無過我就不愛聽了，無功無過就是你最大的過，不服憋著
有痘痘的小寶貝們如果不是特別嚴重一定要選擇一個專業的祛痘的品牌，杜克就挺不錯。
還有如果比較嚴重一定一定要及時就醫！不管中藥還是西藥，只要這個醫生開的葯能夠讓你信服就可以喝，長痘只是個外在的表現，真正的病因在體內，而且女性的話密切關注自己的經期月經量多少月經期間身體各方面的變化，這個是你身體很直接的反應！
關於護膚品這裡就不推薦我用的啦，因為皮膚這個因人而異，但是有一點一定要強調我當初長痘痘奧爾濱紫蘇水ipsa流金水都用過，可是你不清淡飲食早睡早起天天熬夜擼串用啥都沒用。我現在好好吃飯好好睡覺好好做運動用的都是些便宜大碗的化妝水，皮膚比之前真的好，你看我說了半天都是清淡飲食早睡早起鍛煉身體！
最後不管有沒有太陽出不出門記得摸防晒霜，不管有沒有化妝塗防晒霜了也要記得卸妝，定期去角質，這個依據個人的皮膚而言，敏感肌的小寶貝們要記得不要清潔過度。防晒霜我喜歡日系的，不知道為啥我用安耐曬會悶痘，比較喜歡碧柔藍瓶還有SOFINA白蕾絲。卸妝產品適合自己就可以，我一點都不喜歡用卸妝膏，覺得好油啊……比較喜歡fancl卸妝油好用一生推。
最後最後一定要強調！不要自制面膜！不要用三無產品！注意不要買假貨！
第七部分 護髮
《素問·上古天真論》云：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯。」
這段話的意思呢就是：女孩子7歲的時候，腎氣初至，開始逐漸向旺盛的階段發展，牙齒開始生長堅固，頭髮變濃密色黑；女孩子二七14歲的時候，任脈和太沖脈都隨著機體的發育而旺盛，這時候月經會按時來潮，月經規律來潮，那麼就可懷孕了。接下來三七21歲，腎氣平均,腎氣不多不少,在21歲的時候,該長的牙都已經長完了,發育好了.也就是說女孩子到了21歲以後就不長牙了,那麼到了28歲,筋骨堅,女孩子到了28歲以後,身體的肌肉和骨骼都發育很結實,頭髮也長到了最大的,已經不能再長頭髮了.身體強壯有力.
從剛開始的任脈通,太沖脈盛,再到牙齒和頭髮骨骼都開始長極,那麼這個年齡階段已經達到了女孩子一生中的生理的最高峰期.從此開始身體慢慢的衰退.
女子是以七為一個周期的，牙齒頭髮是判斷身體健康的一個很重要的方法。所以想要一頭好頭髮，一定要保護好腎(一本正經臉)
答主每天都吃一小把炒好的黑芝麻和核桃仁，網上也有賣黑芝麻黑豆黑米粉的，但是商業化真的裡面芝麻含量多少不好說，所以嘍答主都是買炒好的黑芝麻核桃仁是在網上買的，千萬千萬不要吃多，聽話啊乖。
我是頭髮很容易油的但是發梢很乾枯，隔天洗一次頭，而且記得用護髮素和發膜，然後冬天我都會用蒸發帽，醬嬸的
真的吼吼用！尤其是一邊看劇一邊蒸發爽翻，而且功率也不高特好屎
第八部分 運動
養成運動習慣養成運動習慣養成運動習慣！
(其實這段我在前天公交車上已經寫過了 然後莫名其妙就沒了……沒了……)
答主平時做的運動就三種，瑜伽跑步HIIT
關於瑜伽，瑜伽不減肥瑜伽不減肥瑜伽不減肥！做瑜伽一定要去專業的地方學，不要自學，剛開始不要嘗試高難度動作！有一個病叫做瑜伽病，就是練習瑜伽時過分勉強自己，造成的韌帶拉傷，軟骨撕裂，關節痛等！所以一定要量力而行。不過練瑜伽真的可以放鬆身心，有這麼一個說法是你什麼時候練習瑜伽，你的年齡就停留在什麼時候。
論運動量來說，瑜伽不如有氧運動，但是正確的瑜伽練習的話對於整個人的氣質和塑形方面效果比較明顯，所以不喜歡高強度訓練的姑娘們可以選擇瑜伽。
關於跑步
答主平時比較喜歡出一身汗虐虐自己，每次出完汗都覺得自己在排毒排毒排毒！跑步百利唯傷膝！所以跑前一定要做跑前準備，選一雙好一點的跑鞋，答主個人很喜歡亞瑟士，性價比很高的。另外很多人說跑步會讓腿變粗，這個可能和個人的跑步姿勢有關，導致腿粗可能是因為骨盆過分前傾或者髖關節不靈活，這個具體的跑步姿勢你們可以去百度一下……說的大家都不會跑了，不過港真，跑步前還是要提前做做功課才能事半功倍嘛(?ω?)ノ
關於HIIT
據說這是種運動二十分鐘堪比跑步一小時的運動，非常適合上班族啊！我個人也是蠻喜歡的，微博上好像也有很多，但是堅持堅持才是最重要的！
在健身方面真的是剛開始涉足，堅持了半年，說實話沒怎麼瘦，但是最明顯的變化就是怎麼吃都不胖 (答主160 48kg ) 我從來不節食，只是我也不怎麼吃熱量高的食物，剛開始是管著自己的嘴，後來習慣了自己就不吃了
我的吃喝拉撒睡運動護膚護髮終於寫完了 以後想到什麼再加上去吧 下面再給大家啰嗦點其他的
零食篇
作為女孩子怎麼能不吃零食呢哼
我平時經常吃的零食就是各類堅果，但是熱量很高啊要少吃少吃。除此之外還有黑芝麻打成粉，每天吃一兩勺，真的是對頭髮很好，答主頭髮特別特別多，大概常人的兩倍，因為之前剪毀了，所以一直很愛惜現在的頭髮，想留回黑長直(哭
我覺得女孩子真的要是戒零食的話挺難的，不過一定記得不要貪心，吃一點算作對自己的獎勵，還有不要吃做工特別複雜添加劑調料太多的。我在家的話就自己做爆米花，茯苓陳皮卷這樣的零食吃。
化妝篇
不怎麼太會化妝，但是出門絕對不會素麵朝天，哪怕是簡單的畫個眉毛塗個唇膏也會讓自己氣色好很多，我化妝的原因是為了讓自己看起來氣色很好健康，雖然並沒有人會注意到你今天換了什麼樣的口紅，但是女為悅己者容嘛，自己開心才是最重要的。
祛痘篇
作為一個長痘四年，最近半年抗痘才取得階段性勝利的妹子！我只想說早睡早起健康飲食多運動出汗真的是最管用的，不過真的得堅持，我是堅持了三個月才有效果的。現在基本不怎麼長痘，都是些痘印，但是好在稍微化了妝就看不出來了。
在我長痘的這些年裡，整個人特別自卑。一年前一直在學化妝，買好的粉底液遮瑕膏，化完了覺得自己還像個人。我們是公共洗漱間，每次晚上卸妝洗臉都感覺背後有人說我卸妝後好醜怎麼怎麼，唉整個人都自卑的不行。對於長痘的妹子們我有以下幾點良心建議
1 不要吃過於油膩食物，飲食一定要清淡
2 少吃甜食糖類冰激凌
3 早睡早起好好睡覺(敲黑板)
4 盡量不要用粉質化妝品，會堵塞毛孔
5 枕巾經常換，化妝刷及時清洗，不要用手碰臉，手特別臟
6 一定要選擇一套專業的護膚品，不要買微商的所謂祛痘神器，對於護膚品成分一定要搞清楚作用是什麼，不懂就百度！選擇適合自己的，不要盲目種草
7 相比痘痘，痘印更難去，所以白天一定要記得防晒，對於防晒究竟卸不卸的問題，我沒有看到一個特別準確的答案，但是如果你的皮膚不是太敏感，可以選擇比較溫和的卸妝水洗面奶。
8 基本上長痘痘都是因為體內濕氣過大，對於祛濕辦法很多的，可以吃一些健脾養胃的食物，但是我更願意選擇運動出汗。嘴唇周圍長痘痘和內分泌有很大的關係，所以女孩子們可以把牛奶換成豆漿，另外看看自己的牙膏是否含氟。
下面送一點雞湯給大家
我身邊有好多不老美人，她們很多都是飲食清淡作息規律長年保持健身的習慣，很多習慣看似很小，真的堅持做起來挺難的，所以大家加油！我說了這麼多，但是有時候自己也會有情緒奔潰的時候，我也會窩在沙發看劇吃高熱量食物不去運動，每個人都有嘛，但是好在我可以洗把臉重新再來。
最近很多人邀請我回答一些，大學女生如何保養自己，高中女生如何保養自己的問題。說來挺可笑的是我也是上大學後才慢慢知道自己以前原來有這麼多壞習慣，不著急嘛慢慢改，總之生活就是要讓自己活得舒服和開心。
先寫到這裡，後來我再想到什麼再給大家更，最後祝大家越來越美
*?゜??*:.?..?.:*?"(*?▽?*)"?*:.?. .?.:*?゜??*
大家不要再問我店鋪！
也不要找我要鏈接！
自己看著買吧！
我又沒廣告費！
寫的最長的一篇了，全部手機碼字，趁著在醫院不忙的時候更的，所以你們要親我一下點個贊再走 不然我不愛你們了口亨(つД`)ノ
首先，這篇文章其實是寫給我自己。我從近幾年開始深刻覺得保養是一輩子的事情，雖然我還比較年輕（22歲），但是女人的外表能維持的時間說真的太短了，所以從現在開始保養，一點都不早。對於自己的身體管理方面，我真的算比較嚴格的人，雖然有時候會偷懶，但基本上能夠做到。這篇文章主要是寫我對於自己在保養方面的一些要求，寫出來讓大家參考一番，當然不對的歡迎指正，我也好改正。
寫在前面的話
1）這篇文章內容非常全面，從頭到腳，從內到外我都會寫。如果有什麼遺漏，歡迎大家補充。
2）這套保養並非一招鮮，而是要根據不同的年齡層次做相應的改變。比如才十幾歲就開始用抗皺的產品，或者已經30了還沒有開始用眼霜，或者明明膝蓋有問題還要跑步等等。
3）在看文章之前，大家要了解到，保養是一輩子的事情，凡事若不能堅持到最後，那麼前期的所有努力，都是白費。這個過程中會耗費大量的時間，精力與金錢（當然金錢不是非得花的很多，也有平價的方法），總之這是一場曠日持久的與衰老對抗的反擊戰，這條路上絕對會有人質疑你，冷嘲熱諷你，但自己如果下了決心，就別放棄。
4）在保養的過程中，請你找一個反面例子和一個正面例子或競爭者
反面例子就是指，你看到這個人，就想到你不好好保養自己身體的未來，你真的想變成她一樣嗎？（這個人可以是長殘的明星，或者同學同事等等，反正能激勵到你就好。）
正面例子就是指，你看到這個人，就可以想到如果好好保養，到了她這個年紀，我也可以跟她一樣的，還是這麼年輕這麼美。（比如一些年紀較大的健身博主，或者電影明星維密超模等等。）
競爭者最好是你身邊的人，比如身材美好的同事，比如皮膚超好的同學，比如前男友的現女友（哈哈~）沒有對比就沒有傷害，特別是當這個閃閃發光的人就在你的身邊！
5）堅持堅持，還是堅持！！或許你真的先天條件沒有那麼好，但是人生這麼長，還有至少五十幾年可以慢慢活。你這五十幾年都一如既往的保養著，我不信往後的同學聚會，你看不到別人跟你的差距！女人一旦超過30歲，就不僅僅拼的是美貌，美貌太容易稍縱即逝了。但是氣質，體態，紅潤的氣色，卻是你的法寶！
我怎麼跟傳銷一樣。。。
————————————正文分割線———————————————
本文將分為內外兩個方面來談保養的事情，字數很多，高能預警。
（如若需轉載，請聯繫我本人，有償轉載。）
具體內容（外部）
順序：從頭到腳。
1）頭髮
1/首先了解自己的發質,是偏油還是偏干。根據發質選擇不同的洗髮水，就不會導致越洗越干或者越洗越油。更重要的是我看到很多姑娘洗頭髮的手法，就像跟你的頭髮有仇一樣，全部堆在頭頂然後狠狠的抓。。。
我的方法是先把洗髮水打成柔和的泡沫，洗頭皮和洗頭髮是分兩次的，先洗頭皮，用指腹輕輕按摩。頭髮不要堆在頭頂。。。你不覺得洗完頭髮都糾結在一起了么。。。頭髮自然垂下從上往下揉搓。
潤髮乳我真是用的超級多，但重點都是用在發梢位置。因為發梢的營養最少，所以最需要潤髮乳。每次我會厚厚抹一層潤髮乳然後用皮筋紮起來，再去洗其他地方，這樣浴室的蒸汽也會促進潤髮乳的吸收。
2/吹風機傷頭髮這是肯定的，但是用恆溫的會稍微好一點。我更偏向於用功率大的，吹乾的比較快。酒店那種不是萬不得已就別用了，燙的要死還吹得慢。
3/頭髮乾枯或與腎虧有關，主要是現在年輕人作息時間不規律，熬夜壓力大等等，這個我就不多說了，大家注意早睡早起。沒事補補腎，總沒什麼壞處。
4/女性一旦結過婚之後，除非特殊情況，都是要親手下廚做菜的吧？油煙對頭髮的損傷也是不得了，所以提醒大家，做菜記得帶上浴帽或者別的帽子保護好頭髮。。。雖然看起來有點搞笑，但是為了美麗的發質，還是記得堅持喲~
5/找到一個屬於自己的髮型。有的人適合劉海，有的適合中分，有的適合長，有的適合短。這個和自己的臉型甚至身高都有關係。比如我就是一直留著現在流行的那種鎖骨發，最長也不會超過胸口了。髮型對於改變一個人的氣質至關重要啊米娜桑~~
現在鎖骨發真的超流行，但不是對於每一個人都適用。適合自己的才是最好看的。
才寫到頭髮我好累。。。
2）眉毛
重點在於找到適合自己的眉型和眉色！
比如有些人，你以為你畫一字眉是這樣的：
其實在別人眼裡，你是這樣的：
一字眉，適用於那些五官更加立體的女性，一般亞洲女性的臉比較平，其實一字眉並不好看。
對於亞洲女性，我更推薦那種彎彎的眉毛：
笑起來真的是眉眼如畫，我自己就是彎眉，因為試過一字眉，實在太好笑了。。。我自己對著鏡子都覺得好笑到羞恥。。。。
還有眉色的問題，眉色要配合發色啊姑娘們！！！
你頭髮染個黃的，眉毛還是超級黑真的不舒服。。。淘寶有個東西叫染眉膏，推薦使用，而且效果卓越。但是頭髮本身就是黑色的就不用了哈~
3/眼部
這是一個大類啊要慢慢寫。。。。
3.1睫毛
沒事別去種睫毛，要想睫毛長用隔夜茶水塗塗，或者淘寶買個睫毛增長液，這個要小心不要塗到其他地方，不然你就哭吧。。。。
用睫毛膏請塗的根根分明，不要糾結在一起，可以拿小梳子或者針挑開。
3.2眼部周圍的皮膚
沒事別去拉，扯，揉。皮膚就是這樣，鬆了就很難緊回來（我是在說黃段子嗎。。。黑人問號臉？？？）
25歲之後開始用眼霜吧，其實我現在就已經在用，但是頻率不高。有些妹子笑起來眼角會有魚尾紋，這個。。。其實我覺得身邊有這種情況的姑娘笑起來還都是蠻可愛的。。。
3.3眼睛的神采
這個真的要特別說一說的。原來有一個會看面相的人跟我說過，眼神亮的人做事情容易成功。其實這倒不是什麼玄學問題，而是眼神亮的人更有自信，給人的感覺也更精神。很多人眼神原本是亮的，但是由於長期對著手機，電腦，一直盯著一個地方不動，眼神自然就很死。
眼神亮真的很顯年輕的，比如中谷美紀：
雖然有皺紋，但她是76年生人 ，顯得年輕很大部分歸功於她明亮的眼睛。特別是在《我選擇不結婚》的日劇裡面，眼神很亮，自然讓人忽略到臉上的小小細紋。
再比如我的女王天海佑希，這個眼神亮的啊~女王是67年生人哦~
現在很多小姑娘，喜歡戴美瞳，當然美瞳確實好看而且顯得有神。但是不要戴那種很死的黑色美瞳了好么。。。真的不好看啊~~其實自然的黑色瞳仁就是最好看的，我以前也喜歡戴美瞳，現在慢慢越來越喜歡戴透明片了，就是覺得自然才是美。
所以想要眼神明亮，首先就是少玩手機和電腦，多看看自然。吃點明目的東西，喝點明目的茶，心態也要保持乾淨純粹一點。有空可以看鴿子練練。。。哈哈~~
4/淚溝和眼袋
這個真的超級可怕，我自己淚溝眼袋都有，真的是超級頭疼。所以最近開始早睡，然後有事沒事倒立，或者做瑜伽裡面的兔子姿勢，主要就是對抗地心引力。其實淚溝，眼袋，我覺得大部分是需要內調才能解決的，用眼霜啊或者外部力量還是治標不治本。總的說來就是保持健康的作息，比什麼都好。
願你們都有一雙含情妙目~~
4）鼻子
4.1鼻子真的是可以自己徒手整形的，用我自己親身實踐告訴你。我大概從初中開始，就知道自己鼻子特別大特別塌，所以大概自己徒手捏了有六七年了。現在的所有人都誇我的鼻子，被拍側面照的時候都會被別人讚不絕口的誇鼻子。。。
好吧，無圖無真相
具體操作就是
有兩個地方需要捏，第一個是鼻子上面的軟骨部分，食指和大拇指捏住軟骨，左右揉搓，可能會聽到格噠各噠的響聲，大概搓個五六下，兩指滑動到鼻尖部分，捏著鼻尖做一個向上的提拉，然後鬆手。
第二個是鼻翼部分，我打哈欠都會捏著鼻翼，因為怕被撐大。。。可以用雙手食指的第二關節抵住鼻翼最大的一個點，然後往內按壓。
平時注意的是扣鼻屎記得不要用大拇指~~其實用棉簽最好，但是我懂得，那樣不夠爽。。。。
4.2黑頭和鼻翼兩側的角質
這個網上有各種各樣的辦法，但其實都沒有什麼效果。大家還要自己慢慢摸索著看。但是鼻翼兩側去角質真的很重要，會顯得鼻子更小！！
5）法令紋 木偶紋
我是覺得這些紋路因人而異，大部分笑起來好看的人，嘴邊或臉頰都多少有紋路。
比如圓圓女神，她笑起來真的是超級美，而且她的美就在於法令紋和木偶紋被撐開，成為一個半弧形，顯得十分甜美。但是不笑的時候，法令紋向下，自然顯老。所以你看到的圓圓女神大部分的照片都是笑容，因為不笑的時候真的顯老。
所以如果你很年輕，就有法令紋或木偶紋，那並不是歲月的痕迹。凡事有利必有弊，反過來想想，自己笑起來更加甜美也不是壞事。所以保持美麗的微笑吧。其實我就有法令紋，而且頭疼了好久，最近才開始慢慢想通。圓圓女神都解決不了的事情，我就只能坦然接受，並且愛上自己的笑容。
6）小鬍子
姑娘們，有小鬍子真的會顯得臉很臟！！所以買一個漂白鬍子的或者去彈面不管怎麼樣去弄掉小鬍子吧！！不過如果你男票覺得可愛的話，就留著吧。。。哈哈。。。。
7）嘴唇+牙齒
嘴唇記得補水，去死皮。但好像姑娘們的嘴唇都不是很乾，所以重點放在牙齒上面。
好好刷牙，買個電動牙刷，好的美白牙膏。我一個朋友跟我說他就是看人先看牙，一口漂亮的牙真的能反映出這個人的生活狀態和他的性格。如果牙齒不夠整齊，去矯正。牙齒太黃的，最近種草一個冷光美白牙齒的，看起來效果卓越。但是因為我牙齒還算白，所以就沒入手。
碳酸飲料咖啡什麼的真的少喝，不僅僅是對牙齒不好，人工加工的飲料對身體健康也有影響。
反正我不僅僅是早晚刷牙，吃了色素很重的東西之後也會刷。
8）耳朵
這個其實沒什麼太多說的，就是記得好好洗乾淨~有耳洞的妹子定期拿耳線清理一下，不然會有點臭。。。。
9）咬肌與下巴
我最近才開始注意這一塊的，其實咬肌也是肌肉啊，而且是每天鍛煉的最勤快的肌肉。我現在開始有意識的少吃一些需要用到咬合力的食物，並且口香糖之類的我從來不吃，就是怕咬肌越嚼越大。我覺得這個道理和你每天舉鐵鍛煉手臂一樣，長時間不鍛煉，肌肉自然就會開始變小變軟。有時候吃完東西覺得咬肌很酸，我一定會用手掌按摩的。
其實下巴呢，除了醫美整形，徒手應該很難搞定。我並不反對醫美，只是請不要打過多玻尿酸，適可而止就好。
10）脖子
看一個女人是否真正衰老，看她的脖子和手。所以脖子也是要好好保養的地方。每次我貼完面膜都會剩下一點精華，基本上都是貼在脖子上面。大家不妨一試，就是有點濕濕的脖子還挺難受。。。配合平時要做些按摩之類的，這也是長久需要堅持的事情。
11）肩膀與鎖骨
這一章其實我想放在體態 管理裡面的，但還是先說一下吧。一提到霉霉，就會想到抖森。。。啊呸！就會想到她的美貌，和她的。。。脖子前傾！！！！實在是太嚴重了啊！！！！
而且霉霉脖子後面的大包。。。還真是大。。。
當然很多人都有這個問題，主要是肩膀和脖子的體態不對，這裡先提一下，稍後我會在體態管理單元慢慢寫。
至於鎖骨這個事情，如果你真的沒有鎖骨，漂亮的肩膀曲線也可以拯救你。我們體態管理單元見~~
12）乳房
對於女性來說，這是非常重要的部分。我們不僅僅需要擁有美麗的乳房，還要有健康的乳房。記得每年體檢，或者自測。這方面大家還是需要諮詢專業的醫師，在這裡作為一個提醒。
關於副乳問題，講真我沒見過哪個姑娘沒有，再瘦的都有。但是可以減輕，記得穿合身的內衣。手臂超過頭頂的擴胸運動可以減輕。
13）腰腹
這裡有兩點需要注意
一是腰腹的圍度，有些人因為不良的體態，或者吃完飯就攤在沙發上等等，導致腹部脂肪堆積。有很多明明不胖的姑娘，走路非要挺個肚子，才會顯得有小肚子。記得要經常腹式呼吸，在外面走路或者坐的時候，你的肚子要吸著，提住自己的氣。說通俗點，就是你的體態要端著。
比如體態非常好的劉詩詩
這種高下立判的對比當然也有表情的緣故，還有伴娘團其實也沒認真在GIN造型，但是劉詩詩的氣質就在於她的體態簡直完勝！秘訣就在於，她真的一直端著！！但這不是貶義詞，女性的氣質本來就是靠自己HOLD住的。很多人會說一直端著累不累啊？不好意思，我端著，但是我真的比較美。
二是注意腰腹的保暖，對於女性來說，保暖是非常重要的事情。當然我特別喜歡穿短上衣，所以隨身會帶一件小衣服，冷的時候扎在腰上。
14）手 腳
手部從指甲說起，花花綠綠的美甲，額超過25就別再弄了吧，塗個透明色，或者白色法式的，就很好看，而且有氣質。
手部記得定期去角質，我買了一個較為便宜的去臉上角質的用來塗手，效果挺好。護手霜夏天厚塗可能會不舒服，推薦澳洲的那種綿羊油，很好推而且不油。腳部也是一樣，指甲好好弄乾凈，酒紅色甲油特別顯腳白~~用磨砂膏好好去去死皮角質什麼的。高跟鞋或擠腳的鞋子少穿，腳趾會變形。
說實話我是不怎麼做家務的，家務真的會摧殘你的手，所以萬不得已記得塗完護手霜戴上手套再去做家務比較好。雖然女性有時不得不為了家庭付出，但是也要對自己好一點，將損傷降到最低。
15）膝蓋與肘關節
夏天看到很多姑娘，漂漂亮亮的，就是膝蓋和肘部很黑。。。哎。。。買個磨砂膏定期搓一搓。這些事情洗澡的時候就能完成 了。因為我有時候會怕自己忘記，所以特別拿了一個小本子記下每天要做的事情，然後做完打鉤。。。
寫到這裡發現這篇文章更像是一個索引，姑娘們可以根據自己的實際情況，對應著看具體要保養的位置。具體外部情況就寫到這裡，如果有遺漏希望大家補充~~
下面是更為重要的兩件事情
1）面部表情管理
2）體態管理（減肥+塑形）
這兩件事情要好好寫，我現在又比較累，想去連個瑜伽，所以先更到這裡。
未完待續。
——————————更新分割線—————————————————
7月31日更新
下個單元開始之前，先補充幾件事情：
1.評論區對我說的徒手塑形鼻子有不同意見，徒手塑形這件事情因人而異。雖然我是一個成功例子，但不代表每個人都會成功。評論區說有人越捏越大，或許是有可能的。徒手塑形請謹慎使用。
2.上一篇章居然忘記一個大類！！我真是笨啊。。。都寫糊塗了
那就是護膚！！
2.1基礎護理
清潔，卸妝，補水。三大重點。各種網友推薦的產品大家可以根據自己的膚質使用。但是記得每個季節的側重點是不同的，所用的護膚產品也不同。其實我不願意推薦我用的產品，主要是大家膚質都不一樣的。我用得好不代表適合每一個人。因為我本人就是中性膚質，不長痘不過敏也沒有什麼亂七八糟的問題，這個只能說天生如此。但是我的嘴唇皮膚特別敏感，只要是不好的唇膏或者口紅，甚至是任何面膜精華，敷在嘴上一分鐘就腫起來。。。
補水我做的很勤，主要是待在空調房間久了，不補水不行啊。。。我用的是無印良品透明瓶子的水，很平價，而且好用。雅漾大噴，或者依雲水，也都可以。記得噴完再塗上乳或者霜鎖水。
面膜我超愛，基本上兩三天一次吧，雖然喜歡但是面膜太過營養其實多了也不好。還有一種說法是面膜之所以敷完感覺好，是因為角質層都泡發起來了。
對於基礎護膚，最最重要的其實是良好的作息，運動和飲食習慣（這兩個具體會在體態單元講）！！良好的作息會帶給你好氣色，現在夏天到了記得睡前泡腳，放一些老薑或者艾草，堅持泡腳，到了冬天就不會怕冷。而且身體素質也會提高。
2.2皮膚護理輔助器械
這個估計很多人覺得雞肋，但是或許對一部分人有效，況且我也一直持續種草中，這裡貼幾樣。
日立美容儀N3000，話說現在好像開始有N4000了。我沒有研究的太透徹，大概看了一下。基本上是導入和導出的功能。導入=補水，縮小毛孔。導出=清潔。主要是我覺得自己毛孔也很大，所以想和城野醫生縮毛孔的水配合著用（這個說的如果不對還請指正。），但是沒有錢。。。
大牌燈或小排燈，這個似乎有點像美容院的光療之類的儀器。就是號稱可以在家享受美容院級別的待遇的儀器。有幾個不同的檔位，有的還需要帶墨鏡使用。大概有美白，清潔，抗皺等等幾個吧。價位大概5000左右，持續種草中。。。。
蒸臉器，這個比較平價而且普遍，但是妹子們都反映其實美容儀用幾次就擱置了。蒸臉器還算是比較便宜且方便的，記得買的話要用冷熱交替的那種。但是我最近發現其實只要運動到滿頭大汗。。。。就跟蒸臉差不多了哈哈哈哈。。。說到底就是沒錢啊。。。。
2.3雞皮膚
這個問題似乎很多妹子都有啊，而且市面上不少身體乳都號稱可以除去雞皮膚，還賣的很貴。但是！！告訴你們一個巨便宜而且管用的方法，那就是橄欖油塗雞皮膚的地方。堅持一個月，包你好，而且特別光滑！！就買屈臣氏最便宜的橄欖油就行，現在夏天可能不舒服，可以到秋冬季再塗。
2.4美白
我一直對膚白有著變態的追求，哪怕其實我天生就非常白，所有人都說我已經白的發光。我還是對膚白特別在意。
第一是防晒，不管晴天陰天我都會打傘，只要是白天，只要天亮著，我基本都打傘。不管路人看傻子一樣的眼神。。。。防晒霜夏天就會認真塗，秋冬懶一點，基本只打傘。甚至我在家裡看書，窗帘都會拉起來，看不清就開燈。我爸說我的生活跟吸血鬼一樣。但是這樣也給我的身體帶來了不好的影響，有段時間特別虛弱，臉色蒼白。終於被我爸拎著每天站在太陽底下曬五分鐘後背，氣色才慢慢好起來。所以太陽是要曬一點的。
第二美白的產品我不怎麼用，主要是覺得不是特別安全，這個因人而異吧。
第三我會用一些內服的中藥，比如三白湯。這個直接淘寶的同仁堂旗艦店就能買到，一般是煎服，我真的是超級懶，直接丟在燒水壺裡面一起煮，一副葯大概能煮個三四壺，就當白開水喝的，其實效果還不錯。
2.5你吃下去什麼，都會從你的臉上反映出來。
這個當然是提醒大家健康飲食，我除了酸奶之外，任何精加工的零食都不會吃的，比如薯片蛋糕之類的，真的非常少去碰。主要是害怕裡面的糖分和香精對身體不好，而且吃多了容易衰老。吃飯也大多會讓我媽水煮，或者清蒸。反正我吃東西的原則就是，加工程序越多的，做的越精細的，我越不會吃。
最近準備開始吃葡萄籽和膠原蛋白片，這個我覺得主要作用其實是安慰劑。但是我哥哥能直接從澳大利亞寄回來，吃起來也比較放心，可以長久吃，總歸是有點效果。
啊，護膚就寫到這裡吧，有什麼想起了再補充好了~~~
3.香水
這個我真的想推薦給每個妹子的，想想你走在街上，突然聞到一股令人愉悅的高雅香味。哪怕噴香水的人並不是長得特別好看，你都會覺得她特別有氣質。更何況我一直覺得噴香水也是愛生活的一種表現，我也經常噴，就喜歡自己身上香香噠~~
這裡推薦幾款不俗且適用於普遍妹子的香水。
祖馬龍
雪梨小蒼蘭，英國梨的味道很甜蜜，小蒼蘭更加迷幻一些。甜美又神秘，我第一次試香真的就被迷住了，後來買了送給好朋友，她在試香的時候在場每個姑娘都深深沉醉。。。。
藍風鈴，這個我沒有買回來試過，在專櫃聞過，就是很清新的味道。幾乎每種類型的妹子都適用。
橙花，柑橘調。就是橙子+花香，柑橘味道更重一點。同樣很清新，主要是我本人對柑橘過敏，一聞到就會呼吸不暢，所以沒有試香太多次，聞過一次，還可以。
愛馬仕
尼羅河花園，清新，但是是成熟版的清新。很適合剛入職場的輕熟女。這個味道我也比較喜歡。
李先生，我覺得偏中性的香水。很好聞，適合有點個性但是又有女人味的妹子。
盧丹詩
盧丹詩之水，清新，冷艷。同樣是有個性的一款香。話說滷蛋家的香水都是很有個性的，主要是看個人喜歡。比如我非常喜歡孤女這一款，但是覺得名字寓意不好，就沒有入。只試了分裝。他家柏林少女和松林少女也非常不錯，但是有個性，建議入的話先買個分裝試試。
紀梵希迷霧花園
我自己在用的香水就是這一款，怎麼說呢，很溫柔高雅有氣質的香水（哈哈，自誇一下）。適合偏成熟溫婉的妹子（雖然我也不是成熟溫婉。。。藍過。。。）
我自己用的除了迷霧花園還有祖馬龍的龍舌蘭可可，本身是酒味加可可的香氣，偏甜但是不失個性，只是並不是所有人都覺得特別好聞。香水這個東西，因人而異吧。還有一瓶是和學妹偶爾逛到RE調香室買的東宮煙雨，很重的脂粉香氣，但是不俗氣。聞起來讓我想哭，是一種壓抑的香調。當時心情一直不怎麼好，所以決定很配合我的心境就買了，適合秋冬的溫軟香調。
選擇適合自己的香水其實特別能提升一個人的氣質，祖馬龍和盧丹詩的香水我試香的比較多，還有愛馬仕花園系列我都有試香，有疑問的可以私信我。但是我並不是專業試香，只能告訴你我自己的感覺。
很多人看到陳大發，就覺得這是一個把40歲活成20歲的元氣少女——
少女心，皮膚也是少女質感，堅持跑步，把生活活得正能量滿滿。
但是，你卻看不到她生活的全部，看不到她背後多少日復一日的堅持。
光鮮的背後，就是「經營」二字，事業需要經營，婚姻需要經營，生活也需要努力經營。
生活這些年，也積累了一些生活經驗，
作為一個奔三的女人，我還是很滿意自己的生活狀態的：
有一句話很對：你20多歲時的生活方式，決定了30歲的打開方式。
努力經營，才讓「我」成為了今天的我。
從大學生物學畢業後，我走上了考研這條漫長道路。
從一開始準備考研，到結束，整整4個月，時間的緊迫，所有的生活節奏都被壓縮，每一個節點都是掐著表來的。為了最大化利用自己的時間，那4個月我沒買過一件衣服。
即使是這段最忙碌的時光，
我始終沒有放鬆我對於的生活的三個要求：
1.早睡早起
2.合理飲食
3.保持運動
就拿作息來說。考研的人，熬夜更是家常便飯。同實驗室的師兄，整個寒假都泡在實驗室里。為了拿到「最好最嚴謹」的實驗數據，他選擇實驗過程期間那晚不睡覺，早上回去補睡，然後再利用隨後的兩三天讀論文和資料，對比實驗數據找問題。
但我會選擇把事情安排到白天來進行，絕對不會顛倒作息時間，用時間來補效率。
「保養」沒有靈丹妙藥可言，最樸素的道理最有用。這些道理之所以能夠存在這麼多年，正是因為它們經過無數人的親身實踐，也包括了被證實的科學道理。
如果我說到這裡就完了，一定要被反贊和「沒有幫助」了。
因為這三點最簡單，卻也是最難的，難的是如何堅持。
我相信沒有人會不知道這三點對於保養的重要性，而且絕對勝過任何的護膚品，但是「我能怎麼辦，我也很絕望啊」，
就是做不到，不然怎麼會有那麼多的人說「道理我都懂，卻過不好我的人生」。
問題到底在哪裡呢？
因為道理沒有變，只是時代在在變，我們如何才能在這樣的「加速度」里學會「經營生活」。
你們的狀態也許會跟曾經的我一樣，學習和工作很忙，沒有生活，很疲憊。
回到家就是「癱著」，舉著手機漫無目的地刷朋友圈，追完電視劇，就打王者榮耀，到了凌晨就覺得空虛、疲憊，嘆生氣說——
「我好累啊」。
你覺得這是一天忙碌工作下來最好的舒緩壓力的方法，結果發現還是無比的疲憊，然後把累的原因歸咎為「工作太忙」，覺得是工作讓你失去了生活。
但是你要承認，你們並不是沒有時間生活，而是以糟糕的工作狀態和錯誤解壓方法為借口，放棄了生活。
我們一直被要求著要「像熱愛生活一樣去工作」，但是現代人已經熱愛過了頭，把工作當成了生活的全部，嚴重地本末倒置了。
所以，我們要做的應該是「像熱愛工作一樣，去生活」。
學習和工作上，我們重視目標和計劃。生活也一樣，不是毫無目標的，生活也需要「被計劃」。
我會每周制定下周的生活計劃表，基於我對前段時間的生活狀態的總結，比如我這周的計劃就是這樣子的：
1. 晚飯吃五分飽。
2. 周一、周三、周五下班後跑步5公里。
3. 睡前看一小時書，12點睡覺。
4. 周日約朋友去吃飯，看一場電影。
5. 每天保持和一位不同的朋友保持聯繫
6. 回答知乎的痛經文章和知友的評論
習慣不可能一下子養成，就像第2、第3點習慣是我長期計劃後才慢慢養成的，期間我用了100多天。而像第4、第5點，是我發現最近跟朋友疏於聯繫，為了重新調整生活的平衡而計劃的。雖然這跟保養並沒有關係，但是道理是一樣的，發現自己最近下班回家就癱沙發上，拖到很晚才洗澡，洗完澡以後都不願意護膚了，那你不如寫進計劃里——
下班回家立刻洗澡。
這時候你可以貼個面膜再癱著，但興許過一段時間，你就會貼著面膜讀書，讀書完就困了睡覺了。再過一段時間，就能下班回家立刻換上運動鞋出去跑步，跑完步洗澡，護膚，睡覺……
（那些年擼過的鐵，和流過的汗，都會被見證）
「日常保養」不是奇淫妙術，它不長花俏的模樣，也沒有瑪麗蘇的名字，它不應該是女人不懂生活而反求偏方的心理安慰，以及對各種保養品營銷概念的意淫，它其實就在生活的各種細節里。
想方法讓生活也過得有效率起來，而不是毫無目的的「休息」。
一天同樣是24小時，但是學會如何經營生活，為生活作計劃，卻能在無形中把更多時間留給了生活，讓我們擁有更多日常保養的時間，讓日常保養更有目標和意義。
當然，如何護膚和如何通過合理飲食與食療實現內在和外在的保養，也是非常重要的，一部分則是專業所學，一部分經驗來自於我13年痛經所親身總結的經驗，畢竟痛經對於女性的皮膚狀態也是有很大的影響的。
具體展開需要較長的篇幅，所以建議知友們先消化並練習這部分的內容，下次我來為各位繼續更新。放心，它也會被列入我的計劃當中。
評論區歡迎姑娘們把你們的經驗、努力和困惑都寫出來，讓我們在變美的路上走到八十歲仍是少女。
這個問題覆蓋面好廣，以下答案先從個人典型來寫。內有硬廣點開需謹慎。
從頭部開始
1、頭髮
我就不信只有我一個人頭皮油！！！！發尾干！！！！還總是掉發！！！！一洗滿地殘啊！！！！配上血水就可以拍恐怖片了啊！！！在這叢草上我都不知道花了多少錢了！
如果你也頭皮油！洗髮水不要用含硅的造不造！老生常談了但是真的會堵到一天髮油啊喂！
第一步最重要的是清潔，隔天清洗一次不要偷懶。用了無硅的洗髮水就不會那麼快泛油了，隔天清潔是比較合適的節奏，太勤洗或者太久洗都會可能導致不必要的掉發。
TIPS：清洗過程中記得是用指腹畫圈圈揉搓，不！要！用！指！甲！你的頭皮沒你想的那麼堅強。
第二步一定是上護髮素和發膜，對發尾乾燥非常有效。發膜一周2-3次，曾經愛發如命的我一直都偏見的認為發膜和護髮素其實沒什麼兩樣就沒用過，直到最近開始用歐萊雅的琉彩之韻滋養發膜，第一次護理出來的效果就好到我迎風流淚。相信我這種每天摸一百次發尾的人真的能感受使用前後的明顯不同。
TIPS：不能讓這兩者接觸頭皮。
第三步是最關鍵的，因為護髮素和發膜停留幾分鐘後都會被沖洗掉，護養髮絲能力有限，而一整天風吹日晒車塵廢氣這樣污染下來，頭髮扛不住多久就會被榨乾水分。所以趁剛出浴或出門前，發尾還比較濕潤的時候，上髮油。老規矩只上發尾，不要接觸頭皮。我整個大學期間都非常迷戀innisfree的山茶花hair essential和hair oil，假如不塗抹直接去上課，到了教室就是一頭爆炸頭。毛躁紛飛，新發炸立，你想想。所以我一直都是「不擦髮油出門會死星人」。
很多大牌試過之後真愛只有兩個，山茶花hair essential和Couleur Caramel的金粉油。不過innis的並非有機產品，好處是塗抹之後很水潤也抗乾燥，缺點是一天下來不可遏制的都會變油，變塌；金粉油是個變態神物，我在別的回答里也有提過，用在頭髮上效果不僅反超山茶花髮油，蓬鬆且水油平衡，還因為有雲母粉成分所有有點悶騷的光澤。而且這玩意還能擦身體和泡澡，簡直是有機神器。缺點就是比較貴一點，三四百塊50ML。而山茶花是一百塊以內150ML，性價比更高。捨得下重本的就選擇有機的把，多用且不傷身體毛髮。看個人預算。╮(╯▽╰)╭一下做了兩家廣告
養生方面，很多女生掉頭髮都是因為腎虧。答主因為長期精神壓力大+熬夜+身體不好，自然就虧了。最近在熬何首烏黑米薏仁粥，堅持喝了小一個月，每天早上逼自己當早餐喝，最近見了效果了，你問我怎麼見的，我每次洗澡都會數我今天洗頭又掉了幾根這種事我會說嗎？我會把每次掉的都分批攢齊來對比這種變態的事我會說嗎？總之外養內補，想喝的姑娘可以和我拿食單，做法非常簡單粗暴。
2、臉部
我屬於典型的混合型肌膚，T區油臉頰微干。T區油脂分泌多所以眉心及鼻翼很容易就堆積很多角質死皮。不僅素顏的時候難看，上妝的時候還卡粉。
所以第一步，定期清理角質。用過資生堂和歐舒丹的一些去角質產品感覺尚可，效果還不錯，但是我這人比較獵奇又很強迫症，目前最喜歡innisfree的紅酒啫喱去角質。敷在角質堆積處軟化十幾秒後，用卸妝棉輕輕揉搓，瞬間很多角質死在「沙灘上」，感覺很爽。清潔能力還不錯，基本翻起的死皮都可以清沒了。一瓶紅酒啫喱便宜又多性價比高。
TIPS：去角質最多一周1次，油肌視情況可以去兩次。清潔次數如果太頻繁會導致肌膚變得更薄更敏感，出現小紅血絲，從而反效果。
第二步，常規卸妝。長期生活在妖都這種一線城市，每天不管上不上妝，一天下來臉上都會浮一層油粘著粉塵。上妝必須卸這不用說了，不上妝，臉上沒有隔離，所有粉塵顆粒都會堆積在毛孔里，久而久之毛孔會被撐大。洗臉前稍微用卸妝水輕輕擦拭一遍在洗，效果會好很多。
第三步，潔面乳洗全臉。不必迷戀大牌，最重要的是洗得乾淨，溫和，洗後不會過分緊繃即可。
第四步，（我的習慣）面膜--爽膚水--按摩油/精華素--晚霜/乳液。爽膚水後這一步，我通常是用阿甘油或者MELVITA純露按摩一遍，保濕去細紋，然後才上晚霜或乳液鎖住水分。
再說說按摩手法，我在上任何護膚品時都會遵照4條「排水線」來按摩塗抹：從眉心沿著眉骨按至太陽穴；從眼頭下向上按至太陽穴（避開眼周肌膚）；從嘴角滑按到耳後；從頸部滑向肩肘內側。效果不敢說多顯著，但至少我極少有臉部浮腫的情況。
TIPS：在觸摸臉部肌膚的每一個動作都要輕柔，決不能用力提、拉、扯等，盡量以輕輕按壓的方式來保護肌膚。
3、唇部
答主嘴唇厚，一年下來365天天天有死皮，少喝兩口水唇部馬上干硬得跟皸裂的大地一樣。唇部死皮太多容易讓人有你這個人不整潔的印象，儘管臉上拾掇得再好，一嘴翻飛的死皮依舊不雅觀。
第一步，用熱水弄濕毛巾敷在唇上，軟化已經出現的死皮。等幾分鐘後死皮全部脫離了就可以用毛巾輕輕拭去。千萬不要沒事就咬死皮= =裂了出血再結痂很難看，相信我，我是「嘴賤常咬死皮星人」。
第二步，日常隨時補塗潤唇膏
天氣太乾燥的時候我經常在晚上睡覺前用基礎潤唇膏在唇上和嘴角處塗抹厚厚的一層，第二天早上起來再洗去。一來不用擔心晚上會把唇膏吃掉（如果你睡覺也愛舔嘴唇我就么辦法了），二來可以加強保濕力度，白天想上保濕性比較差的口紅或者唇彩都不用擔心會太干。
4、做臉部的保養的時候，你是不是經常忘了——睫毛。
沒錯，睫毛也是可以保養的，把它養得又長又翹不是沒可能。每天早晚擦一遍瑞士產MAVALA睫毛增長液，現已加入「睫毛長到看不清前路」豪華午餐。
5、身體
由於寫得很累以下開始簡單粗暴過後修補么么噠
第一，定期去角質。尤其是手肘，膝蓋，腳踝和整個足部。
第二，每天洗完澡後及時塗抹身體乳。春夏推薦用碧歐泉家的身體乳，吸收快，補充肌膚水分，擦完有種BB的肌膚的感覺，水油剛剛好；秋天乾燥可以用嬌韻詩家的，保濕程度更強，屬於長效保濕，防止肌膚起皮。便宜好用的推薦屈臣氏19.9一大瓶白色的水嫩身體乳，擦起來有淡淡的柚子香，保濕延展效果都不錯，性價比高。
6、手部
第一，定期給指甲周邊做去死皮護理，勤擦維生素E護甲油（可以順道潤澤指甲邊緣皮膚）。這一塊算是身體的一個小死角，很容易忽略、保養不到。看到過很多女生臉上精緻細膩手一伸出來粗粗糙糙，馬上就暴露了。精緻的女人應該武裝到手指頭，說手是女人第二張臉不是沒有道理滴。
第二，洗完手後立即擦護手霜，輕柔按摩直至吸收。如有需要，夜間可做手膜護理。護手霜推薦家美樂（沒錯答主就是喜歡挖掘便宜好用），從高中開始一直用，就是味道不太好聞，保濕美白效果不輸大牌；現在改用innisfree的綠茶護手霜，很清香很潤，就是不美白。
7、防晒。
一定要防晒！！！擦什麼牌子都好！一定要防晒！！答主經常shabibi的不防晒就去出外景拍照根本就是晒成狗的節奏啊！黑得媽都不認識傷得不行！花了大半年拼了老命敷面膜才喘回了一口氣啊！如果實在沒時間或者忘記了，家中一定要常備自然樂園牌蘆薈膠啊！鎮靜舒緩刻不容緩啊！全身都能用啊！五十塊好大一罐 啊！肌膚喝飽水了才有力氣白回來啊！
男人日常如何保養身體
之姊妹篇：
1， 女孩子如果想找潛力股，嫁給未來預期升值比較顯著的男性，最簡單的一條，選本科院校較好的。見一落葉，而知秋臨，睹窪中之冰，而曉天寒；中國的高考本質是素質測試，非能力測試，四十年來非常行之有效的事業富貴種子層次篩選工具，我見過太多人的人生軌跡，並追蹤研究過很多的人生起伏，這裡面非知識改變命運那麼簡單，而是一種普遍規律（當然任何事情都是有例外的）。即使是考拉丁文，梵語，上北大的一樣還是上北大。
而且那些半途改行的，學醫的干編程，學物理的干在線教育，學數學的做金融，學歷史的開公司，那些名校畢業的大多做得非常成功，甚至比科班出身的還優秀。
所以，眼下找不到條件好的老公，可以考慮退而求其次，選擇讀書好但目前平平淡淡的，，在將來生活的物質保障上，失算的概率很低。但很可惜，很多人只見樹木不見森林，鼠目寸光，而且又很浮躁，盯著那些沒有文化的暴發戶，拆遷戶，商人子弟。不要相信階層固化論調，哪是既得利益者勸你放棄奮鬥的，這個世界從來不缺白手起家的豪傑，隨著社會愈來愈開放，雙手打拚，獨立門戶的會越來越多。
而相對優越和富裕的物質生活條件，是你身體健康的一種有力保證。
（人品，價值觀分析見後）
2，盡量少露膝蓋，肚臍和肩膀，這是風，寒，濕最容易進入的幾個途徑，很多女孩子愛美，重點部位沒有保護上，人是性感漂亮，但中年後這裡痛哪裡痛，又久治不愈，就是平常沒有保養好身體。古代女性都穿肚兜的，冬天冷，又暖和了五臟六腑。
3， 少修飾，能掌萬金之重。多運動，健身之後的女孩子，皮膚會比之前光滑，紅潤，且起色好很多，有種特殊的美麗。全身血液的滋潤，就是最好的補品，又自然動人，少塗一些油，泥，水之類的，副作用太大，湘西很多老太太皮膚非常好，一輩子也沒怎麼用過化妝品。而且愛鍛煉的，心中抑鬱，煩悶之氣，不會積蓄起來，對心理健康又大大的促進作用，大幅度化解你的衝動和戾氣。愉悅平和的心境，時光都不容易在你身上留下痕迹。
4， 男靠吃，女靠睡，睡美人，面容姣好就是睡出來的，床是其次，枕邊人是關鍵。
如果你用心觀察的話，會發現有戀人，有老公（結婚）的女孩子，身上散發著一種，單身女性所不具備的獨特氣息。陰陽調和，孤陰不長，孤陽不生，這個陽就是你的另一半，所以人選很重要。找一位健壯，知冷知熱的，合腳，舒服，貼心，讓你心理和身體能得到徹底放鬆的愛人，晚上入睡喜歡緊緊的摟著你，一體皆春，身體五官的衰老速度會大大減緩。反之，每個月給你一筆錢，十天半月，晚上十一點不落屋，經常吵架，讓你生悶氣的，要避而遠之。暖男是個寶，熱水寶。
男朋友身體健康狀況如何，帶他爬一次山，做一個綠道慢跑，跟你的朋友打一場籃球，體能就出來的。女性有子宮，相對男性會長壽些，見過很多子宮肌瘤切除子宮的人，骨質都相對同齡人疏鬆很多。年輕選好伴侶，未雨綢繆，不至於晚年孤單，徹夜難眠，少年夫妻老來伴，老伴遠遠比兒子，孫子，媳婦管用。
5， 頭宜冷，足宜熱，睡前泡腳，勝吃補藥，乃補陽的最佳方法之一，進被窩前用熱水泡腳五分鐘，一晚上都暖洋洋的，睡得香，不失眠。頭朝風，暖烘烘，腳朝風，請郎中，頭部為諸陽之會，耗熱量佔到全身的40-60%，經常要散熱，腳為全身血液循環的末梢，最容易受冷，民間老人有春不露臍，冬不蒙頭的說法。小孩子陽氣充足，頭是涼的，足是熱的；人老了，頭是熱的，足是涼的，可是現在很多年輕人也出現了這種現象，需引起警惕。
特別是宮寒，痛經，做過剖腹產的，更加要養成泡腳和用熱敷肚子的習慣。
6， 毒瘡皆因肥甘凝膩，纏疾蓋因色慾虛空。吃飯帶糠，吃菜帶幫，物熟始食，水沸始飲。飽肚不洗頭，空腹不洗澡。
鍛煉後身上的汗水未乾，切莫洗（飲）涼水
7，在平時經常鍛煉身體的健身房裡，有一位女孩子，長相很不錯，算得上是漂亮的，就是一直憂鬱不歡，從沒見她笑過。別的女孩子喜歡穿緊身衣服，展示身材，她從沒有過，因為上身下身一樣胖。晚上七到九點，是談感情的高峰期，一周來三四次，來的時候一個人，離開也是孤孤單單的，沒有見過一次異性朋友來接她。當時，我就推測，感情不好，出問題了，目測25歲上下，有一定姿色的，這個年齡層的女孩子，沒有追求者戀人的，可能性很低。
沒幾天，大街上見到她和她男朋友在逛街，男的身材很瘦，看著就不般配，果不然，一周後身邊換人了。一胖遮百美，微胖是掌得穩家，聚得住財，有福分的標誌之一，但太過於胖了，就要從自身上下功夫，這事影響感情，還鬱郁心情。
很奇怪，健身房裡面男性，大多身材相當好，十個裡面最多只有一個胖得極端的；女孩子，滿眼往去，明顯偏胖的佔了半壁江山。
8， 做一位知書達理，有大家閨秀風範，春風愜意的女孩子，這會極大的有助於得到異性無償的付出和幫助，看看各國的第一夫人，那個不是平易近人，親近喜愛小孩，小動物的。曾經有一位女孩子，到男朋友家裡去做客，一張冰冷冷的面孔，其相貌，學歷，工作其實都非常優秀，但男方父母不同意，覺得這兒媳婦將來伺候不過來，最後分手了。
同時，能燒一手好菜，是打開婚後跟夫家族人際關係局面的最快捷和成本最低的方法。
9， 智莫難於知人，痛莫苦於惡緣。女孩子找老公，人品和能力並重，男人有些脾氣和性格，是正常的。動物界溫順的雄獅，通常在領地和食物上，有一定欠缺的。重點人品，觀察他跟比他地位高很多的人，以及底層的社會民眾，交往態度對比如何，重富欺貧之人，豈可托妻寄子。溫不增華，寒不改葉，富不忘舊之人，可託付終身。
反之，男孩子找老婆，溫柔第一，要有一個好脾氣，沒有溫柔鄉的人生，是有缺陷的，家裡得不到，就有可能到外面去尋找；身材，五官，家境，知識水平都是其次的。若論婦人，先需靜默，從來淑女，不貴才能，女人柔而不弱，男人剛而不烈，這個家才會長久的穩定。一個家是否興旺發達，生機勃勃，看其女主人的臉上就一目了然。
10，慎選才偏性執之人，對那些瘦削，臉如刀削，冰冷堅毅面孔，一心撲在事業（名利場）上的男性，功名再好，也要敬而遠之，大多缺乏同情和惻隱之心，且拋棄原配的概率非常高，參見地產界某大佬。寧選婦人之仁，不要寡情。反之，找老公選面型國字臉，方方正正，且又圓潤的，平生不行詭譎之計，人生路走得穩穩噹噹的居多，見廟堂之上三公九卿，各行各業的傑出人士。
臀部尖尖的，總是想站起來，坐不住板凳的人，亦要謹慎，平生多遇是非之事，無論其人層次幾何。
11，健康包括身體和心靈健康。一個好的婚姻，是人生幸福和成功的基石，這是一，其他的都是後面的零。感情不和睦，晚上十二個小時，就不好過，睡覺不舒服，不踏實，心情不愉快，身體是不可能好的，很多人是被配偶氣死的。你的愛人，應該是你生活中最舒服的，讓一切煩惱事都煙消雲散的一個港灣，如果你寧願加班，跟領導呆一起的慾望，勝過跟戀人手拉手，要引起重視了。
健康一事不是孤立存在的，牽一髮而動全身，婚姻，感情，事業達不到一個最佳平衡，再好的身體，也是無法持久的，先醫心而後醫人。
最後一條，如果諸位年輕人能站在台上講三個小時，腰不酸，腿不痛；或坐在台下聽講，喝茶三個小時，不上廁所的話，身體素質堪當重任。如在五十歲上下，亦能如此，長壽可期。
我自己的方法很樸素，老少咸宜：
1、保持心態平和積極開朗。這個對長痘的妹子很重要的，我是跟蹤觀察了很多同學包括我自己的皮膚狀況得出的。隨便舉兩個例子，我大學同學A和B同樣滿臉痘痘，長痘好幾年，後來B好了，B和我說她覺得心態平和是治痘關鍵，A是我室友，她最典型的性格是非常容易抑鬱。以我自己為例，以前性子很急，而且很容易心煩。因此額頭經常間歇性地長痘痘，用什麼祛痘的都會反彈，後來心態調節好了，幾乎沒痘痘了，
2、保持生活規律和習慣，早睡早起。生活習慣就是健康綠色地去生活，我已經好久沒喝碳酸飲料，沒吃街邊燒烤，沒吃特別辣的，天天吃水果，每天都保持晚上10點30睡覺。早上會自然醒來很精神。
3、每天適當鍛煉運動。每天飯後都會散步或走動一下，幫助消化。然後每周至少有三四天每天專門抽出時間去運動1小時左右（運動方式多種多樣，選擇自己喜歡的並且能堅持下來的就好）
從2013年1月堅持到現在的5月，我的改變是：
1、花在保養品的錢少了但是皮膚反而好了，再也沒長過痘了，以前的雀斑也褪了。
2、痛經好了。（雖然我不清楚是不是和這個有關，但是我痛了10年了，這幾個月開始不痛了。）
3、體型變好了。這個主要歸功於鍛煉，反正腰明顯出來了。
4、精神好了。這個不多說，自己感受到的。
據說女人最好的保養品異常依次為：男人，房子，豬蹄，逛街。
很少在知乎回答問題，但是看到這個還是想說一說。作為一個吃貨，我只說飲食部分。
女人的胃天生比男人小，所以一天能吃進去的東西非常有限，所以一定要吃好的，吃精華的，吃健康的。除了一日三餐葷素搭配之外，我就說說我吃的其他東西。
早起清水漱口後，喝一大杯檸檬蜂蜜水，20分鐘以後早餐。上午11點稍微有點飢餓感的時候，吃一個蘋果。然後午餐。半小時後黑咖啡加牛奶，我最怕奶精了，也很怕糖，好不容易保養出來的細膩皮膚，會被糖全毀掉的。三小時以後會有點餓（每兩次吃東西之間最好間隔三小時以上，要不然胃總在分泌胃酸，長時間會傷胃），加餐：香蕉搗成泥加入酸奶，或者蘇打餅乾幾塊，或者一杯藕粉，或者是應季水果：櫻桃啊石榴啊臍橙啊。6點前晚餐，晚餐以後不吃任何東西了，也少喝水。
三餐裡面，早餐會加入一小勺花生醬（美味，不發胖）；自己打的豆漿里會加入一勺黑芝麻；有的時候是全麥麵包配一片芝士（芝士真的瘦身，不知道是不是錯覺），有的時候是紅糖包、棗泥包，都是婆婆自己做的；中午的白米飯里會加入小米，或者紅豆、芸豆、綠豆；晚餐盡量避免細糧和油膩，主食可以選擇紅薯、紫薯、南瓜、土豆（蒸熟了就吃），肉可以選擇清淡的雞胸、魚、海鮮等。
好吧我承認我是被微博微信上那些養生的帖子所殘害的典型，但是不得不說，這套飲食方案堅持了半年以後，皮膚好好，睡眠好好，身材好好，關鍵是：從沒覺得虧待自己的嘴，而輕鬆把自己變成了吃不胖的體制。
說說我身體狀態最好的時候吧，一周5次動感單車，5次瑜伽課，每天晚上泡腳，10點半躺下睡覺，拒絕所有辛辣刺激油炸食品，拒絕蛋糕巧克力餅乾等零食甜食（真的忍得很辛苦），三餐各種吃（我喜歡豐滿勻稱的女人），多吃應季的蔬菜和水果，盡量吃粗糧，多喝水，防晒，注意護理皮膚…當時真的是自己都覺得自己美得不得了，不光是外表的，身體感覺也很好，很健康，大概堅持了一年，後來去實習，打破了之前的生活狀態，然後就沒有然後了。
忘了一點最重要的，女人不要貪涼，我一年四季都喝熱水，夏天也不吃冰激凌，不要太早穿涼鞋，少吹空調，真的很重要！！！哪怕你不鍛煉不忌口，也一定請保暖！！！
范主說：精緻的身體會說話。
（商務范出品，轉載請註明）
「當你開始真正關注起自己的身體，你才更接近精緻的生活。」
這句聽起來很有道理的話，不是出自他人，正是范主最近很想和范友們分享的一點感受。
很多人有了錢，總會用奢侈品來裝飾自己，從頭到腳都是名牌，感覺別人都會高看自己一等...但卻沒有意識到，身體總是在不經意間，會暴露ta粗糙的內心。
很多歐美明星對於身體的關注都會細緻到每一絲毛孔。
米蘭達·可兒在旅行時都會隨身攜帶一把女士剃鬚刀，搭配剃鬚凝膠來做除毛工作，很安全，也不用擔心會對皮膚造成刺激~
歐美男人們則更關注自己的頭髮和牙齒。全家都是吸金王的貝克漢姆，早年的牙齒也是里出外進的，矯正之後，笑起來魅力不再打折扣，整個人都散發出精緻健康的氣息~
今天范主就和大家分享一些呵護身體的方方面面。精緻的生活，首先從悉心照料自己的身體開始。
——精緻生活之儀錶篇——
?.面部護理
我們總說「相由心生」，其實皮膚狀況的好壞，也直接體現出你的健康狀態。
作為一個四川人，范主雖然皮膚的底子還算不錯，但長期電腦前工作熬夜對皮膚造成的傷害也是很大的，所以日常皮膚護理這一趴，絕不怠慢~
對於亞洲膚質來說，油皮cpb，干皮用黛珂。最近一兩年，范主日常護理一直都在用黛珂的產品。面部護理流程繁瑣，還需要一點點耐心。范主每日的護膚步驟如下：
卸妝—洗面奶二次清潔—去角質（一周1-2次）—保濕美容液—乳液—水（黛珂都是先乳後水噠）—眼霜—日霜/晚霜。白天出門前半小時，一定要塗防晒霜，之後再開始彩妝，否則受紫外線照射的皮膚會加速衰老，容易起暗斑。
在這個流程中，有亮點是容易被大家忽視的。一個是保養品的「量」；一個就是「棉片」的作用。
黛珂的櫃姐會告訴范主，乳液和水一定要按三泵左右，用棉片擦拭，讓皮膚充分吸收。很多人買護膚品卻只塗薄薄一層（大部分還被手掌吸收了，其實如果沒有補給充足的量，並不能達到最好的護膚效果。
而棉片則會讓產品更好的被皮膚吸收。如果用手塗抹，不僅會帶進細菌，很多水分也會被手掌所吸收，並不能被皮膚充分吸收。而且時間久了，你會發現棉片擦拭會更好的幫助你縮小毛孔，減少粉刺~
一般像黛珂、cpb這樣的品牌，買到一定額度都會贈給客戶品牌私人的面部護理。在環境優雅的包間里，美容師用專業的手法幫助你做深層清潔、敷上面部精華面膜配上按摩手法，一個小時之後，皮膚就像注入膠原蛋白一樣Q彈~
不過太忙的時候，范主也會自己在家敷面膜。出差更是會隨身攜帶片裝面膜，最近一直心水的是SKⅡ的補水面膜。吸收效果很不錯，有時太疲憊，上妝前敷上一片，上妝效果棒棒的。
?.頭髮護理
頭髮也是展示自身面貌的一個重要因素。每天保持頭髮的乾爽柔順，一整天都覺得倍兒精神。
范主的發質不算是比較難護理的沙發，稍稍養護一下就還比較柔順。范主也建議大家在專業的理髮店裡檢測一下自己的發質，才好選擇適合自己發質的護理產品~
范主常用的護理產品是卡詩家族。
洗髮水和護髮素是基礎護理，范主選擇的是針對細軟發質的產品系列↓
而下面的三部曲就是護理頭髮的關鍵步驟了——
最左邊的是護髮精油，頭髮半干時塗抹在發梢處，然後吹乾，頭髮就會很柔順；
中間的圓瓶是頭皮護髮精華，滴管設計，可以直接塗在頭皮上，洗完頭髮之後輕輕按摩再用清水洗掉，緩解干癢出油，讓頭皮保持清爽；
最右邊的就是發膜啦，每周用一次，給頭髮補給更多的營養，每次用過之後頭髮都會很柔順。
在頭髮護理中，吹頭髮也是重要的一步。頭髮一定要吹透，不然不僅會把濕氣留在體內，也會對整體造型有所影響。每次去剪頭髮，理髮師都會讓范主從上到下順著頭髮生長的方向吹，這樣頭髮不容易毛躁。
范主用的是Panasonic的負離子吹風機，身邊也有朋友推薦Dyson Supersonic，比起用什麼吹風機，細心去吹乾它更加重要呦。
?.關於脫毛
想要看起來精緻，毛是一定要脫掉的。尤其是夏天，若隱若現的腿毛展現在他人面前（包括其他毛），就像吃豬蹄時突然咬了一嘴毛一樣，好不尷尬。
尤其是有一些妹紙本身體毛比較重，更是需要脫毛大法。
激光脫毛范主不是很推薦的，記得高中的時候有小夥伴激光脫毛留下疤痕，而且整個脫毛的過程都很痛，還需要分幾個療程，范主試過一次就果斷放棄了...
△整個過程表情根本不是像這個model那樣愉快好嘛！
范主也嘗試過蜜蠟脫毛，將加熱的蜜蠟敷在皮膚上，稍稍凝固之後撕掉，其實也蠻痛的，而且有些邊邊處理不好就會有皮膚色差，每隔一個月都要脫一次。
最近這段時間范主嘗試覺得還不錯的是冷（冰）光（點）脫毛，雖然也算是激光脫毛的一種，但不是採用燒毀毛囊的方式，而是更加溫和的讓毛囊自動失去活性。塗上一層隔熱膏，脫毛的過程也不會有刺痛感。
而且之後再長出的毛都會變得更細，顏色也更淺~幾個療程之後基本就不會再長出像原來那樣的汗毛了。
?.手腳保養
說到儀錶，不只有臉很重要，手也是與人打交道時互動最多的身體部分。對手和腳部的保養就很重要啦。
精緻的女生都會在包包里備上一隻護手霜，定期的去角質、敷手膜可以讓雙手嫩嫩的。
修剪指甲也是一種學問。除了定期去找美甲師修剪形狀，去掉多餘的死皮，范主還入了一隻十分好用的指甲鉗，號稱指甲剪中愛馬仕的Suwada，看起來就很專業吧~
因為Suwada的設計遵循了人體工程學，可以不費力的剪指甲，刀口的閉合也很好，剪下來的指甲會掉在裡面，不會亂飛，手感十分舒適~無論是剪手指甲還是腳趾甲都很方便。
除了定期修剪形狀，給指甲做圖案也是手腳保養中的一出大戲。
雖然說任何一種甲油（膠）都會對指甲造成傷害，但是儘可能的選擇環保甲油膠（孕婦可用的那種）總是可以降低傷害的，而且一定要先塗上一層營養甲膠底。如果是直接塗指甲油，一周左右就要卸掉，不要讓它在指甲上停留太久。
更加容易忽視的是腳部的保養，尤其是腳跟的地方，也要定期去角質護膚，如果出現乾裂蛇皮紋就不美好了。范主有一個小夥伴，不僅對腳部皮膚護理有加，還會用調整腳趾方向的矯正器，做女人還是要對自己狠一點呢~
?.關於護理
范主平時買黛珂比較多，贈送了很多次護理。范主上周末也去SKP美顏中心做了一次護理，這個地方除了黛珂，包括CPB、LA MER、la prairie等品牌，也可以在這裡做護理。
護理師十分溫柔，整個過程一般需要80分鐘，她會和客人普及各種護膚的姿勢和建議。比如她說范主的臉頰有點薄、容易泛紅過敏，可能是因為平時洗臉用力過猛啦，對待皮膚一定要溫柔…
護理的過程，會用到品牌一條龍產品。其實也和基礎的護膚一樣，潔膚、去角質、按摩、用眼霜面霜等等~但是在這裡為什麼感覺特別棒呢，主要是因為護理師的按摩手法，而且還會伴隨著現場緩緩的音樂，讓產品在臉上更好吸收。
整個過程最後一步就是敷面膜。護理師把保濕美容液和萬元面霜混在一起，塗在臉上。做完護理以後，朋友看見我的臉，都覺得油光水滑的。護理師和我說，回去要是連續三天敷面膜，效果會更好喲。另外，女人敷面膜躺在那真的挺可怕，范主也冒險上一張照片啦，希望范友們別害怕。
——精緻生活之【健康篇】——
?.私人教練
對於很多喜歡健身的人來說，請一個健身私教來幫助自己管理身材，已經逐漸成為一種趨勢。
其實並不是只有胖胖們需要健身，即使是瘦人，如果沒有運動習慣，長期久坐或熬夜，都會呈現出一種亞健康狀態。隨著年齡的增長，身上的肉也會變得越來越軟（懈），早一點養成健身的習慣，對之後的身材管理都是大有好處的~
雖然很多健身常識也可以通過學習來獲得，但健身教練可以根據你的身體狀況來幫你做出適合自己的健身計劃。雖然價格會更加昂貴，但是可以節約時間成本，有針對性的幫你解決想要達到的目標，在督促運動的同事，矯正不正確的鍛煉姿勢以及發力點。
像是手臂內側的拜拜肉和大腿內側的贅肉，通過簡單的運動很難減掉，只有通過器械鍛煉才能消滅它們~范主第一次上私教課，第二天渾身都酸痛得不能動。
不過每節私教課除了一些器械的鍛煉，也有身體的拉伸。拉伸之後渾身都覺得輕盈，雖然每周只去一次，但是一個月下來，運動之後不會再有明顯的肌肉酸痛感。
堅持去做就會看到身體的一些變化。儘管一周只健身一兩次，在正常飲食的情況下，不到一個月的時間范主也瘦了6斤。
每次范主都是用盡了洪荒之力，才能舉起5KG的啞鈴……這些更重的，我只能說慢慢來吧。
?.高端體檢
每年一次的體檢，也是了解自己身體狀況的很好途徑。不過一般的普通檢查其實只能了解血常規這些大概的指標，一些器官的小問題並不能很容易就被察覺。
很多人會專門去日本旅遊時，用高精度的醫療機器進行系統檢查，檢測體內是否含有腫瘤標誌物等。現在國內也有很多高端的設備用來檢測局部的器官，骨密度測定、頸動脈CT、結腸鏡等...
這一兩年，范主也會很注意肺部的健康狀況，天氣不好的時候，更是要戴口罩出門。偶爾感到胸悶，咳嗦的時候，也會比較擔心。除了在辦公室、家裡配備空氣凈化器，過年的時候范主也去做了肺部CT掃描和彌散量測定，好在沒有什麼問題~
如果覺得身體的某個部位感到不適，最好及時去做檢查。也要對自己的體溫保持敏感，畢竟像長期低燒這樣的狀況，並不一定會引起注意。總之，在生病之前先了解各個器官的運行情況，防患於未然也是對自己身體的負責~
（商務范出品，|轉載請註明出處）
一、敲膽經：活血排毒、排水腫
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
如何敲膽經？
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
注意：太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
二、推腹減肥：清掃經絡垃圾、減腹部脂肪
不過如果你真沒注意時間，11點後才敲膽經也沒關係，只要再接著做推腹這個動作，那就一樣不會上火。
推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。
如何推腹？
最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤！
三、按摩淋巴：瘦臉、分解脂肪
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。
如何按摩淋巴？
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
四、電吹風吹肚子：減腰腹的神奇方法
很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這裡。如果能用風筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！
五、提前一小時關電腦 、關手機
至少在睡前1小時前關掉電腦、手機，這樣可以讓你不會對著手機一直發獃，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。
六、勤泡腳減肥
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。
七、睡前伸懶腰變瘦：加速內循環
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。
八、梳頭100遍：疏通經絡，健康瘦
睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。
九、睡前少喝水：防水腫
面部水腫絕對阻礙事業、戀情發展。這是文根英，水腫前後簡直是兩個人啊！
在晚上21點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。
分享一下校長本人每天變美保養的流程：
早起一杯溫水或淡鹽水（長痘痘時喝淡鹽水）
早餐麵包、酸奶、培根（或水煮蛋）、紅棗或堅果、水果一大堆！飯後吃抗氧化的酵母β，我一般早餐吃得很多，盡量碳水、蛋白質、維生素等兼備，因為早晨吸收好，多吃早餐可以變美
妝前迅速敷一片5分鐘的補水面膜（剩下的用來擦脖子手肘膝蓋）
白天會喝花茶、綠茶，輪流來
晚上回家第一件事卸妝，一定要及時卸妝！
然後做半小時到1個小時運動，（每個人適合的運動不一樣，像我就是做一些體態矯正、拉伸的運動）一定要出汗，堅持下來你會發現運動可以雕刻皮膚，整個人會顯的非常通透，這是化妝品保養品無法帶來的效果。
洗澡
九點左右開始泡腳，艾草、藏紅花、生薑、益母草輪流來，非經期會按一按三陰交穴位，泡完以後腳一定要擦乾，否則寒氣會進入身體
同時一邊泡腳一邊敷面膜（打個小盹，玩會遊戲，或者看會兒小書）
臨睡前先吃膠原蛋白，然後會把眼霜擦厚一點，同時配合蒸汽發熱眼罩15分鐘，第二天眼部會變緊緻恢復十幾歲的少女感
眼部按摩的時候同時配合腹式呼吸（腹式呼吸的好處超多你們自己去百度），很快就睡著啦
有時候時間不夠會省略掉一兩個步驟，我並沒有覺得每天這樣很麻煩，形成習慣後反而會更愛自己。最近和一個小紅花聊天，她覺得自己不夠美，對自己很失望，其實只要你想改變任何時候開始都不算晚。
你也可以分享你的保養心得給我，大家一起變美么么噠。最後附上保養成果。
好久沒有認真答題了
我來啦！！！
女人保養，最注重的就是大姨媽：
先來講講大姨媽對女性生物的影響到底有多恐怖？
姑娘心情不好一般有三個原因 ：
別惹我，我大姨媽要來了 ；別惹我 ，我大姨媽來了；別惹我，我大姨媽剛走。
萬千女性用血淚史和經驗證明：惹誰也別惹大姨媽！
大姨媽是個不折不扣的磨人小妖精，千變萬化，古靈精怪。
乖巧的時候可愛得不要不要的，但是一旦折騰起來，心中萬馬奔騰。
每個月，總是定點來拜訪！大姨媽一來，真的是滿滿的痛苦！肚子里翻江倒海碎大石，整個變成藍翔的挖掘機！痛到無法呼吸！！！
從女性發育進入青春期起，每月出現一次宮內膜脫落出血就稱為月經，正常情況下女12-14歲開始月經，周期並不規律。45歲左右月經逐步停止，停經後時間稱為絕經期。
女人一生要來：12×1×（45-12）=396（次） 月經
月經其實是一個女人的健康情雨表。一個女人只要還有例假，就說明你還年輕。一旦沒有了，或是被摘掉了子宮，就說明你已經在衰老了。因為女人之所以比男人長壽，究其原因就是因為有子宮，有例假，多了一個排毒通道。這是最重要的！
所以說，女人想要保養身體，好好對待大姨媽就對了
（你覺得大姨媽很煩？）
有些年輕小女孩子覺得有這個真是麻煩，其不知如果沒有了例假才是更麻煩的事呢。後期很多問題就會來找你。那麼例假有也要正常才代表你的身體是健康的。
大姨媽要是鬧小情緒不開心，用小拳拳輕輕的捶你一下下，那你的苦頭就來了：
- 例假提前 ：這說明你已經開始氣虛了。人體氣血雙行，雖然你感覺沒什麼，但說明你的免疫力已經開始下降了。肺氣不足了。如果這時不在意，後期會發展成例假後托，就到了血虛的地步了。如果這時懷孕生出來的孩子就特別容易感冒。
- 例假拖後 ：這說明你已經從氣虛到血虛了，這時肝腎已經開始出現虧虛了。如果這時不在意，很有可能發展為早期閉經的情況。如果這時懷孕出現來的孩子就特別容易出現不長個，小兒多動症。
- 閉經 ：例假長時間拖後，很容易發展成閉經。像這種情況已經到了肝腎嚴重虧虛的情況，再加工作或是學習的壓力大，形成的。沒有例假是不會生孩子的。只要是50歲以前停經或是經常不怎麼來，都屬於早虧現象，都要好好保健，有例假才代表著你的身體正常，是年輕的資本。
- 例假忽前忽後，量很正常 ：這說明你已經從血虛了到了脾虛的地步了。這種情況最容易出現在減肥的人身上，挑食，不受吃糧食。久了身體吸收也成問題。這時如果不在意後期就容易發展成為量不正常。這時如果懷孕，孩子生出來就容易挑食，不吃這不吃那，吸收差等癥狀。
- 痛經 ：這說明體內有濕寒，原因之一，從母體繼承來的。就是所謂的遺傳。原因之二，來例假時不注意，穿的單薄，或是吃涼東西。這時如果不注意，就容易發展成為子宮肌瘤或是子宮內膜異位症。
- 子宮肌瘤 ：這個有兩個原因，一是寒，二是氣鬱。寒是體內的寒積讓每月的子宮膜不能完全脫落，久之在子宮壁上形成的瘀積形成瘤。氣鬱則是因為愛生氣引起的。經常出現在壁內或是壁上的氣結。
- 子宮內膜異位 ：這個是因為寒入侵的時間過久。一般手術的效果一般。因為他還會複發，只有把寒排出才是去根之效。這個癥狀其實也是比較危險的女性疾病。這是唯一能引起死亡的婦科病，一定要注意。
- 盆腔炎 ：在中醫來講，所有的盆腔炎都是因為體內的濕寒引起的，像這種情況一定要驅寒。就是在補氣血的基礎上驅寒。這才是根本保健方案。
- 輸卵管不通 ：這咱情況一般是因為之前有過流產經歷的，或是由於肝部代謝功能減弱引起的卵泡不能及時排出，形成的。以保健肝腎清瘀為主。
- 卵巢囊腫、巧克力囊腫 ：這個是因為肝腎虧虛再加生氣引起的，第一是肝腎虧虛引起的，肝部代謝功能減弱。每月的卵泡不能完全排出。在那裡形成瘀積，再加生氣容易出現這種情況。以保健肝腎清瘀為主。
- 宮頸納囊、宮頸息肉 ：一般情況下是因為女性之前有過性經驗，後來因為其他原因，沒有性生活了。就容易出現這種情況。通常恢復正常有規律的性生活一般情況下即可緩解這種情況。當然也有其他個別現角。就是因為代謝問題出現的，這種情況下以化瘀為主。
- 宮血 ：一直來例假不停，在中醫中這叫崩漏現象。是指女同志非周期性子宮出血，這種情況來勢有點急，出血比較多，如果大量出血則叫「崩」。如果出血量比較少的，但是總是來不完，托尾很多天的，則叫「漏」。崩與漏雖出血情況不同，但是原因是相同的，一般是肺氣弱引起的，氣不固血，脾弱則是另一個原因。像這種情況發病時， 一定先用艾條來灸穴位。一是三陰交，二是足三里，三是氣海，一般每個穴位灸十分鐘即可。然後再做保健。
- 陰道炎、宮頸糜爛 ：一般情況下是因為氣血虧虛引起的細菌入侵，換句話說就是免疫力低下，不能起到自潔功能。從西醫的角度來講，宮頸糜爛其實就是宮頸癌的前期，所以一定要好好調理。像這種情況就是增加氣血，人體是氣血雙行，增加氣血的運行，才能提高免疫力。
- 乳腺增生 ：一般情況下是因為陰虛肺燥再加生氣引起的。現在很多女孩子，還沒結婚生子的有些都被定義為乳腺問題，更可惡的，還有小小女生就切除乳房的。所以一定要重視乳房的健康，防止肺燥以及注意情緒。一旦發現有不舒服，抓緊保健。
（大姨媽好恐怖）
還有一些類似乳腺腫瘤一類的問題，很多都是由乳腺增生髮展來的，所以無論哪種情況抓緊調理，別一旦發生病變，形成腫塊保健可就慢了，有時是不可逆的，所以保養養生大於治療。
還有些女生（shen）不在意，換來的換來的是什麼？
- 習慣性流產、胎停 ：像這類的問題，一般是由於氣血兩虧引起的，氣血虧虛，再加孩子著床的問題，根本養份達不到，就是氣血供不到孩子來生長，就會出現胎停，或是流產現象。
小Tips：
「大姨媽」周期
正常：正常範圍25-40天，最好28-32天
異常：
經期時間過長
原因： 炎症、子宮肌瘤、慢性子宮肥大症、子宮內膜異位症、子宮功能失調性出血等
經期時間過短
原因：體虛、貧血、減肥等
那麼重點來了：
以下來自中醫學博士後 孟河醫派馬氏流派學術傳人
武建設老師經驗方
月經不調
組成：當歸15克，熟地黃15克，川芎10克，白芍15克，劉寄奴15克，鬼箭羽15克，党參20克，炙黃芪30克，炒白朮15克，炙甘草15克，仙茅15克，仙靈脾15克，巴戟天15克，肉桂（後下）10克，路路通10克，茯苓20克。
用法：7劑。水煎服，每日1劑，每日早晚各1次。
功效：補腎益氣，養血通經。
（注意：本方不宜於痰濕體質或濕熱體質者。）
子宮肌瘤
組成：太子參15克，炒白朮15克，茯苓20克，炙甘草10克，當歸15克，白芍15克，熟地黃15克，制香附15克，柴胡10克，合歡皮10克，苧麻根30克，藕節炭30克，金櫻子30克，山萸肉20克。
用法：7劑。水煎服，每日1劑，每日早晚各1次。
功效：健脾止血，疏肝補腎。
（注意：本方不宜於濕熱體質患者。）
少腹痛
組成：烏葯15克，益智仁15克，檳榔10克，木香10克，當歸15克，白茅根20克，仙茅15克，仙靈脾15克，川芎10克，白芍15克，熟地黃20克，杜仲30克，川斷30克，細辛10克，元胡15克，桂枝15克。
用法：7劑。水煎服，每日1劑，每日早晚各1次。
功效：行氣補腎，活血止痛。
（注意：本方不宜於痰濕體質、濕熱體質或陰虛體質者。）
痛經
組成：党參20克，炙黃芪30克，炒白朮15克，炙甘草10克，當歸15克，陳皮15克，藕節炭30克，茜草炭20克，苧麻根30克，肉蓯蓉30克，元胡15克，姜半夏10克。
用法：7劑。水煎服，每日1劑，每日早晚各1次。
功效：健脾益氣，活血止血。
（注意：本方不宜於濕熱體質患者。）
陰道炎 （內服方）
組成： 當歸20克，生地黃20克，熟地黃20克，川芎10克，白芍15克，党參20克，黃芪20克，炒白朮15克，桂枝10克，炙甘草10克，陳皮10克，肉蓯蓉20克。
用法：7劑。水煎服，每日1劑，每日早晚各1次。
功效：健脾助孕，清化濕熱。
（注意：本方不宜於陰虛或血淤體質者。）
陰道炎 （外用方）
組成：蚤休20克，一枝黃花20克，紫草20克，苦參20克。
用法：7劑。水煎外洗，先熏後洗，每日1次。
功效：健脾助孕，清化濕熱。
（注意：本方不宜於陰虛或血淤體質者。）
女孩子身體不適千變萬化，但是萬變不離其宗，不能僅僅靠中藥或者西醫，好的身體從平時做起。
? 良好的身心健康
? 葷素搭配，脾胃不累
? 保持微笑，煩惱不鬧
? 適量鍛煉，抵禦升級
最後，希望各位妹子能保護好自己，有一個好的身體才能更好的撩漢子不是！
想知道自己是什麼體質嗎？
那就關注微信公眾號「升登永七點半」啊，回復關鍵詞「體質」，你可以獲得體質測試表哦
具體體質，一測就知。
關注「升登永七點半」
往期回顧：
你知道哪些不花錢的美容或者減肥小妙招？
怎麼樣養頭髮？
臉顯得有點老，如何讓自己看起來更年輕？
日常生活中你有哪些能讓皮膚變好的小習慣?
怎麼把自己皮膚養得好好的？
女性如何延緩衰老？
十個女人，九個欠逍遙。
幾乎每一個女人，一生當中，最懼怕的就是走進那個婦科診室，但是，又幾乎每個女人都要與婦科疾病打交道，越想逃避的，越走近。因為我們不了解自己的身體，身為女人，我們只知道容顏的外在美麗，而不深知這些美麗或者枯萎來自哪裡！還有那些被病痛長久糾纏的女孩子，身上的病纏綿難愈，癢、痛、干、出血；有些甚至無法逆轉，宮頸癌、乳腺癌……
作為女人，我們常常要自問：這一路走來，真是有些辛苦，有的女人身體總是出現這樣那樣的問題，有的女人河東獅吼，誓與男人一爭高下。
女人所有的美麗都深藏在子宮裡。而子宮對女人來說，既是福地，又是禍地。生命在這裡孕育、誕生，同時，禍患也從此衍生。我們認為，透著「女人味」、充滿女性魅力的女人才是真正健康的女人。
那麼，哪些女人已經不健康了呢？
大發脾氣，情緒喜怒無常或者憂傷、抑鬱等等，其實這些都是不健康的蛛絲馬跡。反過來說，女人身體的健康和子宮息息相關，其實就在於子宮，子宮健康了，女人各方面就都到位了。而女人，想了解自己並不難，這個關鍵點就是子宮。它給出的信息可以從很多方面解讀出來。
卵巢發育得不好也能看出來。比如今天進來三個女孩子，一個很瘦弱，瘦高；再一個是面無光華，面色萎黃；再一個汗毛像男人一樣，很重，這類人呀，就是有生育問題了，月經不正常，幾個月不來，一來半個月、40天都完不了。一般來說，汗毛重又肥胖的女孩中，90%生育有問題，這樣的女孩，子宮的附屬器官發育得一定不太好。再看舌苔，如果面色和舌苔一致的話，那麼這個人在成長的過程當中，包括脾胃的功能，也相當不好。再一個，這種女人有特殊的性格，比較傲氣，脾氣特別大，或者是脾氣不大但就愛哭，喜怒無常。
臉上的健康晴雨表
這些就是寫在臉上的健康晴雨表，女孩子每天在洗漱、洗澡時，抽出一刻鐘、兩刻鐘照一照鏡子，打量打量自己，觀察觀察：
面色透不透亮？
發黃了？
發紅了？
還是發暗了？
臉上看著結實不結實？
有沒有長斑長點的趨勢？
嘴唇有沒有血色？
頭髮有沒有光澤，近來是不是脫落得厲害？
……依次下來，還有腰身的胖瘦，月經白帶的周期，是否出現行經腹痛等等。
留意自己身體的細微變化，才能在第一時間捕捉到調整的最佳時機，將問題消滅在萌芽狀態。
再一個，我們看病先說脾氣。為什麼先看脾氣？因為性格不好的病人，吃什麼葯都不太管用！所以說，觀察自己，不僅僅是「表面功夫」，還要「內察」，坦然地、客觀地來面對自己的性情和情緒波動。
為什麼這麼強調情緒呢？
「七情傷人」啊，實際上囊腫也好，子宮內膜異位也好，包括子宮肌瘤，都是生氣、勞累、飲食不注意造成的結果，特別是生氣，這種負面情緒的積累，是很多疾病的罪魁禍首，而且，這種「生氣」容易變成習慣，所謂「動不動就發脾氣」，有時候這已經不是個人性格的問題了，而是身體里臟腑氣血失衡了，血不斂氣導致愛發脾氣，愛窩火，覺得事事不順心。注意了，這是一顆定時炸彈！只要有這顆炸彈在，補脾、補腎的葯都發揮不了作用，因為這「生」起來的「氣」會像風吹蠟燭把藥力「吹」得東倒西歪。
大多數時候，這樣的女孩子也知道自己性格不好，小心眼，愛攀比，愛無理取鬧，生過氣後又懊悔，卻總是控制不了自己，改變不了天性。怎麼辦呢？
身體有一個通往「情志世界」的入口——肝
女人經帶胎產的毛病都離不開肝脾腎的平衡，這是根本，但著手時必須先用三兩副葯調肝，等肝氣平和下來再用藥就到位了。
女孩子，我們給你一個常規的辦法，平時感覺到狀態不好了都可以喝點逍遙散，或者加味逍遙散，當然，這裡說的不包括沒有發育的女孩子。不管是婦科疾病的問題，還是長斑的問題，通比補要來得重要。
十女九逍遙，快樂是防病之源
要我們說，還是要舒肝氣，還是要吃逍遙散。逍遙散這味葯呢，既不幹燥又不熱，主要是和解，調節整個人體里的陰陽氣血平衡，和平解決問題。
先輩留下來的話是：十女九逍遙。吃上逍遙丸，一個是她情緒不急躁了，再一個子宮裡面的血液循環增強了。說來這逍遙散不僅防治很多女人病，也是美容的法寶。肝藏血，肝又主氣機的升發，把它安撫得妥妥貼貼，身體里的血液生、化、運行自然順暢。正如朱丹溪所說：
「氣血沖和，百病不生，一有怫鬱，諸病生焉。」
就是說氣血調和的人，什麼病都找不上；但是，一旦肝氣鬱結了，就什麼病都來了。所以，不必總是擔心疾病會找上自己，保持快樂，努力尋找快樂，是預防疾病的最好方法。
現代人對於子宮的認識，大多停留在物質層面，導致今天很多女孩子，在面對子宮疾病或其他婦科疾病時，第一反應就是繳械投降，要麼消炎，要麼割掉。俗話說「種豆得豆，種瓜得瓜」，沒有一種病是沒來由的，除了外傷，也沒有什麼所謂「突如其來」的大病。查出得病的時候，首先要對身體有自信，自己積極調整，掌握一些婦科知識，讀懂子宮發出的信號，才能更主動地恢復。
逍遙散的家族:
「逍遙散」
柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、甘草。
「加味逍遙散」
逍遙散+生薑、薄荷。
「八味逍遙散」
逍遙散+丹皮、梔子。
年末了，分享一些我的體驗吧，希望能幫到你。
寫在前面
別以為自己年輕就可以透支身體，付出的代價，以後都要補回來的。
營養均衡，適當鍛煉，充足睡眠，心情愉悅，能堅持做到這幾點的女人，活的一定不會差。
飲食的法則
很多病都是吃出來的。尤其是現在市場上的食品，飯店裡的飯菜，需要我們擦亮眼睛來選擇。
會吃是幸福的。正確選擇食物，懂得通過選擇不同的食物來調理自己的身體，保持良好的氣色，是智慧女人的必備技能。
1 不要亂吃保健品和補品。
有人問我，同樣的營養素，見別人吃了挺管用，自己買來吃，為何沒什麼效果呢？
每個人是不同的，不是人人都需要補充營養素。選擇保健品，要根據自己的實際情況，先了解自己的身體。
有時候，缺乏營養不是因為攝入不足，而是吸收能力不好。這時候，再吃補品相當於給身體增加負擔，類似於服毒，有害無益。
我見過一些虛弱的病人還在吃大量補藥，結果反而加速了病情進展和迅速惡化，所謂「虛不勝補」。還有一些病人莫名其妙地出現肝腎功能損害，也和亂吃保健品有關。
2 多吃素，但不要只吃素。
臨床上，我見過不少信奉素食主義的姐妹，她們臉色蒼白，身體虛弱，一查發現血紅蛋白偏低，得了貧血。
不是人人都能有幸成為素食者的，一定要根據自己的體質，為自己的健康負責。
我們常吃的肉類，含有人體所需的動物性蛋白質、血紅素鐵、維生素、多價不飽和脂肪酸等，幫助身體正常運轉。
特別是一些體質虛弱的姐妹，更需要用「血肉有情之品」來滋補身體，只靠穀物蔬果是不行的。
當然飲食還是應該以五穀果蔬為主，建議姐妹們多素少肉，哪怕是一周吃一次，也比完全素食要好很多。
再插一句，有些姐妹只吃菜，不吃米飯等主食，這樣也是不對的。五穀主食往往都是種子類糧食，蘊藏著精華與豐富的營養，是身體健康不可或缺的。
3 女人要懂得食療。懂些飲食調理，其實生活中的很多健康問題都能被輕鬆解決。
比如，有段時間胃口不好，你應該為自己熬些小米粥，讓腸胃休息，而不是繼續吃那些油膩辛辣的。
特別是患有慢性病的姐妹，不要指望靈丹妙藥，要做好長期自我調理的準備。長期堅持食療，對慢性病的控制甚至痊癒很有益處。
還要多吃當季的、新鮮的和原汁原味的食物，少吃反季的、過度加工的食品。
4 不要太胖，太瘦也不行。不妨計算一下自己的體質指數，也就是體重（kg）除以身高（m）的平方，一定要控制在18.5-24.9之間。體質指數偏高說明超重，偏低說明過瘦。
胖了自然要減肥，不僅因為關乎形象，也是為了以後少生疾病（很多疾病都和肥胖相關）。
如果你的體質指數在正常範圍內，請不要盲目地減肥。很多姐妹看起來胖其實並非真胖，而是水腫造成的。這時，不應該節食減肥，而是要調理身體消除水腫。
何況，太瘦的姑娘可能會不孕。我見過一些很瘦的模特，她們被多少妹子羨慕，可有誰知道她們無法懷孕的痛苦？我還見過一些為了減肥而得了厭食症的姐妹，她們很多最終因為多器官衰竭而死。
鍛煉的法則
別羨慕別人的身材比你好，臉蛋比你美，要知道美麗背後她們的付出。
我周圍有很多美女，她們的保養方法各不相同，但她們都懂得堅持鍛煉。
1 選擇適合自己的運動。
瑜伽、舞蹈、跑步等運動，要選擇適合自己的，並愛上它。
我身邊有些姐妹，非常喜歡跑步。她們存在不同程度的膝蓋勞損，但還是帶痛跑步，直到實在跑不了為止。她們不知道，這種行為漠視了身體的感受，是對健康很不利的。
不要小看膝蓋不適。很多人長期膝蓋勞損，到晚年越發嚴重，甚至無法走路，只能躺在床上忍受痛苦。
跑步並非適合所有人。建議膝蓋不好的姐妹，還是改換成游泳吧，這樣對膝蓋的磨損會小很多。
2 找對感覺，不要急於求成。練習舞蹈或瑜伽，不要追求高難度的漂亮動作，而是要找到自己的感覺，跟隨呼吸，量力而行。
其實，運動是一個從量變到質變的過程。比如增強腹肌，不要一開始就猛練，而是每天做一點，找到發熱發酸的感覺，激活腹部。跟著身體的感受，循序漸進地增加強度，堅持一段時間，便會驚喜地發現，之前很費勁的動作都能輕鬆完成了。
我見過一些姐妹，因為急於求成，短期內高強度狂練，結果有的拉傷了韌帶，還有的發生了骨折。
咱們又不是專業運動員，幹嘛這麼拼呢？別忘了運動的初衷，是享受它，使自己更健康更快樂。
3 不要只練肌肉不練氣。健身房裡，有些姐妹只練肌肉不練氣，練完後大汗淋漓、連說話的力氣都沒了。她們練得很賣力，這樣其實並不好，尤其對一些瘦弱的姐妹來說，反而消耗過大，會變得更加虛弱。
運動後，不應該感到筋疲力盡，而應該是發熱微汗、渾身舒適、神采奕奕，心情愉悅。
還有的姐妹只練胸肌或馬甲線，盯著幾塊肌肉拚命練。雖然練出了肌肉，但這對身體並無益處。
別羨慕那些短期內強練出來的肌肉疙瘩，多是一些死肌肉，經絡不通、氣血不暢。我認識一些肌肉男，看上去大塊頭很強壯，其實他們的身體是有很多問題的。
4 運動前一定要熱身。簡單地說，就是讓身體活動並熱起來。
身體熱起來之後，不容易出現運動損傷。比如，一些人沒有充分熱身就開始短跑比賽，結果發生跟腱斷裂。
運動前熱身還有一個好處，這時的肌肉彈性更佳，身體更容易伸展開、運動也更有效。
力量訓練和拉伸訓練一樣重要。我見過一些妹子，偏愛力量或只做拉伸，結果導致身體僵硬或者軟弱無力，這不僅破壞了身體的平衡，也影響了她們的性格。
請記住，不正確的鍛煉反而會傷身體。
5 用碎片時間鍛煉。每天都要堅持鍛煉，不要說自己工作太忙沒時間鍛煉。
在高強度的工作中，更要抽出空隙來鍛煉，哪怕是幾分鐘。
比如坐電梯時，伸展一下，活動一下肩頸；等客戶時，按摩一下穴位，搓搓耳朵；坐地鐵時，選擇走樓梯；在家晾衣服時，用力踮踮腳；睡覺前，蹬蹬腿，揉揉肚子……
利用碎片時間做些小鍛煉，照樣很有效果。特別是對於工作壓力大的人，不僅能放鬆身心，還能提高工作效率。
生活的法則
懂健康的人，往往能很好地生活；或者說，會生活的人，健康往往也不差。
生活中有很多細節，都或多或少地影響著健康。一個不起眼的健康習慣，長期下來能帶來頗大的健康益處。反之也一樣。
1 留意正確的體態。
注意自己的舉手投足，坐卧立行，要保持正確的體態和姿勢。
我見過很多高低肩、長短腿等形體問題，都和不良的步態、坐姿站姿有關。
很多疾病，其實也和不良的體態姿勢有關。比如，一些坐辦公室的姐妹，習慣於蹺二郎腿，彎腰駝背，脖子前伸看電腦。時間久了，常會出現脊柱側彎、頸椎病、月經不調等問題。
2 不要晚睡。不要給自己理由晚睡。
說白了，總是晚睡的人，不是留戀不放今天，就是擔憂抗拒明天。
最晚要在23點之前上床入睡，身體的自我修復主要靠晚上睡眠時間。如果不讓身體好好休息，生病是遲早的事。
我在臨床上見過太多的病人，尤其是那些意外患上癌症的人，很多之前都有長期晚睡的習慣，或是有長期失眠的問題。
3 注意保暖。一些痛經的姐妹，經期痛的要死，來完例假又開始穿露臍裝吃冷飲，結果下次月經來時更痛了。
女性的腰腹部、腳底、膝蓋尤其不能受寒，否則很容易得上難纏的的婦科疾病，甚至造成不孕。
對於痛經的姐妹，要經常搓熱小腹和後腰，紅糖薑茶一定要常備。
4 護膚品的投資不必太多。護膚，做好基礎的清潔保濕和隔離防晒，一般就夠了。
護膚品很多都是噱頭，成分其實都差不多。花錢買到的，很多並非是真的效果，而是由賣點營造的安慰效應。
美國皮膚科醫生曾有一個沒有公布的實驗結果：對不同價格的護膚品對照研究後，發現效果最好的是那些實惠的大眾款。
其實，咱們對護膚品的投資不用那麼大，聰明的做法是：根據基本成分，選擇適合自己的最簡單的一款。
5 懂點中醫，保養自己。沒必要懂很多理論，但至少得知道一些常見的經絡穴位，一些傳統的養生方法，還要學會自我按摩。
要記住一個穴位：足內踝尖直上四橫指的三陰交，對女性調理月經、舒暢情緒非常有效。
要常做艾灸，它不僅是一種補養氣血的傳統方法，也能補充能量，療愈身心。特別對於體質虛寒怕冷的姐妹，能使你們成為「溫暖」的女人。
隨時隨地都可以做自我按摩。比如，搓搓耳朵、揉揉肚子、點揉穴位。用每天的碎片時間，哪怕是一分鐘，養成習慣後，你一定會比同齡人顯得更年輕更美麗。
6 讓家人也健康起來。為了幸福的家，要多懂些健康。
學習一些簡單的按摩，為辛苦一天回到家的先生揉揉肩頸，他一定會更愛你的；學習一些中醫常識，寶寶感冒了不要急著打針，捏捏脊用點中成藥可能就好了，免除了寶寶抗生素依賴的苦惱；多懂一些慢性病調理，幫助父母更健康的飲食和生活，安享晚年，父母一定會認為你很孝順的。
懂些健康，把健康分享給身邊的人，讓身邊的人都健康起來。其實，這也是對家人最好的愛。
心情的法則
愛自己，首先要保養好自己，讓自己成為身心愉悅的健康女人。只有自己強大了，才能吸引美好的事物，用快樂感染身邊的人。
我們來到這個世界上，是為了快樂生活，感受美好，而不是讓自己痛苦憂傷的。
1 接近美好和正面的事物。
現代社會信息繁雜，多看正面的讓人愉悅的，少看負面的讓人悲傷的。
積極樂觀的人，更喜歡新鮮和美好，給人的感覺也是充滿陽光的；而悲觀消沉的人，更容易接受負面和悲情，給人的感覺也是灰色調的。
多和積極樂觀的人同行，讓自己處在安寧舒適的環境中，和美好的事物待在一起。
接近正能量，把時間花在美好的事物上。
2 連接身體，練習覺察。學會連接自己的身體，覺察自己的當下。
多留心練習覺察，或是靜心冥想，便不那麼容易受外界的影響和擺布了。
比如，當你憤怒地想破口大罵的時候，找到自己的身體，感受當下身體的感受，靜靜地看這種感覺，等它慢慢消失。
這個方法能有效地控制情緒，尤其適用於愛發脾氣的姐妹。當然，它也能緩解焦慮抑鬱等不良情緒。
醫學研究還發現，有靜心冥想習慣的人，他們的腦細胞活力高於一般人，大腦更年輕，專註力和工作效率也更高。
3 不要生氣和自尋苦惱。不要生氣，不管因為什麼。
生氣是自找的，要看透它。自己錯了，改就是了；別人錯了，更不能拿別人的錯誤懲罰自己。
長期處在負面情緒，對身體健康很不利。
有個病人這樣告訴我：「早知道會生這麼嚴重的心臟病，我之前就不會那樣氣自己了。」
大事化小，小事化了，不要因為生氣傷了身體。
不要總活在頭腦中，這樣會讓自己成為痛苦的囚徒。我們的所想所見，往往並不真實，所產生的痛苦與不安，也是沒必要的。
感到委屈或痛苦時，不妨這樣安慰自己：我還好好地活著，還有什麼比這更重要呢？
4 跟隨自己的內心。做真實的自己，不要太在乎別人的評論。
曾有個老太臨終前拉著我的手，對我說：「我一輩子都在為別人而活，真後悔啊！」
把每一天都當做最後一天來過，不要讓自己的生命留有遺憾。
自己的幸福總歸是自己的，不要總活在別人的眼裡，這就像是讓別人的靈魂寄居在自己的身體里。
5 表達內心真實的想法。心裡有話，要及時說出來。
我見過很多病人，因為長期壓抑自己的想法和情感，最終只能通過身體表達出來，結果往往是久病不愈，卻不知其中的原因。
有一個姐妹，她的婦科炎症經久不愈，後來在她和先生之間的關係找到了原因。她的先生很強勢，她心裡有苦但不敢說出來。
後來，她甚至不想讓先生碰自己，但她沒有告訴先生自己的想法，而是強忍著滿足先生的需求。不久後，她得了婦科炎症，讓她沒法再和先生同房了。
最後，她把真實想法告訴了先生，並取得了先生的理解和支持。當她和先生的親密關係改善之後，她的婦科炎症也慢慢地好了。
6 不斷學習，熱愛生活。我們生活在一個利於學習的時代，什麼喜馬拉雅電台、知乎、微信……隨時隨地都能汲取知識，打開思路，提高自己。不過別忘了實踐哦，只有體驗過，才是自己的。
多做自己喜歡的事情，熱愛了才會用心去做，用心做了才能做好。
多讀書，多聽音樂，多接觸自然，這對培養氣質頗有好處。
多旅遊，看世界。要打開心，接觸不同的人。眼界寬了，曾經困擾自己的很多問題都會迎刃而解。
學門手藝，藝多不壓身。最好能選擇符合女性氣質的，比如，彈琴、畫畫、烹飪、編織等，既能修身養性，又能提升氣質。
有個病人告訴我，在她生病感到痛苦絕望的時候，畫畫給了她安寧和撫慰，是畫畫幫她度過了最艱難的日子。
要始終沉浸在愛中。
無論遭遇了什麼，即使是苦難，
也當是宇宙給自己的祝福。
相信自己，
成為健康女人，祝福你。
這些文字，是我作為一名女醫生的體驗和感悟。當中有很多話題，限於篇幅沒能具體展開，但公眾號里都有相關內容，以後我也會分享給你們。
跟麗莎大夫做健康女人。關注微信公眾號「麗莎大夫」，獲取更多健康知識和方法。
書猶葯也,善讀之可以醫愚 ——劉向
一盎司的預防勝過一磅的治療
強烈推薦這套書，《只有醫生知道》，作者系協和醫院婦產科副主任醫師張羽博士
如何評價《只有醫生知道》這本書？ - 張雨的回答
以下全部引用自《只有醫生知道》
作者：張雨
鏈接：女孩應該知道的婦科常識有哪些？ - 張雨的回答
來源：知乎
著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。
一盎司的預防勝過一磅的治療
強烈推薦這套書，《只有醫生知道》，作者系協和醫院婦產科副主任醫師張羽博士
書中有很多切題的知識，我只摘錄一段。
如何評價《只有醫生知道》這本書？ - 張雨的回答
以下全部引用自《只有醫生知道》
女性的輸卵管和卵巢外掛在子宮兩側，子宮連著宮頸，宮頸下邊接著陰道，可以說整個生殖系統和外界直接相通，似乎很容易受到細菌病毒微生物的入侵，但事實上，只要保持健康生活方式，正常女性很少得婦科病。
這一切源於女性聰明機警，具有超強自我防禦功能的生殖系統。
陰道本來就不是一個絕對無菌的環境，她裡面可能存在多種微生物，性生活又隨時可能帶入任何一種致病菌。但是這樣一個陰暗潮濕不見天日的內環境，為什麼不發生感染，而是歷久彌新，還極富創造力呢？
造物主偉大，就在於人類的生理結構和行為方式永遠是協調同步的。處於生育年齡的女性，性生活活躍，雌激素水平也高，陰道上皮在雌激素作用下增生肥厚，皺襞橫生，極富延展性，這一切最適宜兩件事：性交和生育。
外陰和陰道，都由鱗狀上皮構成，抵禦能力強大。兩側大陰唇平時處於自然合攏狀態，像一對柳葉形門神，嚴絲合縫地貼合在一起，將陰道口和尿道口遮蓋，森嚴守衛和保護著泌尿和生殖系統的兩大終端器官。
由於盆底肌肉的牽拉作用，陰道口並不像解剖挂圖中小喇叭一樣地時刻張開，也是處於自然閉合狀態的。性生活時，陰道變長變寬成為一個長筒形結構，生小孩時，陰道和子宮下段聯合宮頸口，共同擴張成為一個寬闊到足以允許胎兒通過的康庄大道。日常生活中，陰道也並非空心，它的前後壁自然服帖地合在一起，平素並無腔隙，這最大程度減少了外界微生物入侵的可能性。
最容易將微生物帶入生殖道內部的行為就是性生活，激烈的活塞運動難免造成女性生殖道黏膜肉眼看不見的細微破損，這時，致病菌便有機可乘。但是別擔心，陰道分泌物中含有大量黏蛋白，它們像細密網狀的小柵欄一樣，保護受損上皮，攔截致病微生物。
陰道內還有數量龐大的乳酸桿菌，它們像手持長矛的衛士，將陰道上皮中的糖原逐一刺破，並且分泌大量乳酸，維持陰道的酸性環境。各種微生物長期在這樣一個強大的酸性環境中博弈，最終達到平衡、和諧共生。
此外，宮頸管分泌黏液，形成黏液栓，宮頸內口平時處於緊閉狀態，這些都是堵住致病微生物從宮頸進入子宮的重要關卡。子宮內膜周期性脫落，形成每月一次的月經。隨著子宮內膜的剝脫和經血的排出，舊內膜脫落，新內膜長出，也不利於病原菌的紮根繁殖。
由此可見，陰道天生具有自凈作用，根本不需要人為清洗。陰道沖洗不光費時費事費水，還幫倒忙。任何一位婦產科醫生都是極力反對女性日常進行陰道沖洗的，除了沒有任何益處外，長期沖洗還會破壞正常菌群及自然屏障，導致健康女性患陰道炎及盆腔炎，甚至增加宮外孕的發生風險。
太懶惰和太勤快都是不健康的生活方式。個別有潔癖的女性除了用清水沖洗陰道，還使用各種清潔劑和消毒劑，更加適得其反。人類和很多細菌微生物都是和諧共生的，消毒不是日常生活中該做的事。每日用清水清洗外陰一次就足夠，千萬不要衝洗陰道內部。
天知道，一句「洗洗更健康」坑了多少懂得珍愛自己，卻又不懂得如何科學珍愛自己的女性。
在國際上，正規的婦產科治療項目里，也從來沒有陰道沖洗這個項目。
女性常見的陰道感染不外乎滴蟲和黴菌。滴蟲感染夫妻同治，為了避免「乒乓感染」，兩口子同時一次性服用大劑量甲硝唑就OK。單純性黴菌感染更常見，75%的女性一生都會遇到一次，婦產科早已將其從性傳播疾病中剔除出去。治療黴菌性陰道炎，陰道塞藥或者短時間的口服用藥足矣。
至於支原體和衣原體，不論嬰兒還是老人的生殖道均可能有寄居，如果沒有生殖道感染癥狀，正常的攜帶狀態並不意味著致病，更不需藥物治療。不僅如此，沒有高危因素的正常女性，如果沒有局部不適癥狀，流產之前根本不需要常規檢測支原體和衣原體。
最讓我驚詫的是，這家醫院竟然使用「靜脈輸注大扶康」這樣的高射炮治療黴菌性陰道炎，那可是用在嚴重的全身真菌感染患者身上的療法！而這種全身感染只見於免疫缺陷（例如艾滋病）、正在接受免疫抑製劑治療或者放化療後極端虛弱狀態下的病人。
陰道一共沒有多深，女性平躺或者下蹲，利用給葯器或者手指頭都能輕鬆將藥物頂到陰道深處，使其發揮藥效，還弄什麼專業人士放葯，病人忌口來配合，真像那麼回事似的。至於微波紅外打開毛細血管就更可笑了，統統偽科學。
早晚潔面，護膚。
面膜往貴的買不要常用一個月一次或者兩次。
23歲以下的姑娘重點在補水保濕抗氧化。
容易過敏的姑娘建議HABA，可以來一套。
長發姑娘每次洗頭一定要抹護髮素且停留20分鐘左右再沖洗。 燙髮染髮一定去好的理髮店，其實自己買個捲髮棒效果也是不錯的，花王的染髮劑也可以自己試試。
第一次選擇粉底液一定要去專櫃，色號選錯真的很雞肋。 化妝都是熟能生巧，多嘗試，第一次化妝能把底妝抹勻就很不錯了。
新手建議買個小葫蘆，雖然吃妝，但是能有效抹勻底妝。 選擇適合自己的化妝/護膚品，不要盲目種草。 網上爆紅的款極大可能是炒作的。
裸睡皮膚會好，但要勤換床上用品。
三個月可以做一次足部去死皮。
貝印家的美體小工具真的很好用。
手上腳上會長一些毛髮，要即使刮掉。
20多歲的姑娘可以開始用頸霜了。
有小鬍子姑娘推薦唇毛漂白劑。
最後！紅糖醪糟煮雞蛋真的可以放豐胸！！！（真誠臉）
暫時只想到這些。此帖下面集中了各種偽科學養生法。
認真地睡覺。
有好胃口，愛吃各種水果堅果。
曬太陽。血清素不要低。
開心不抑鬱。
1.多喝紅棗薏米枸杞湯，每到夏天媽媽就煮一鍋，基本天天都在喝，祛濕美容。薏米對皮膚好。
2.平時多吃新鮮水果蔬菜，少吃油炸食物，快餐，速食麵，腌制食品。如果實在忍不住想吃燒烤，最好無煙燒烤，搭配青菜。
3.少吃冰冷刺激及辛辣的東西。尤其經期注音保健。
4.堅持一向自己喜愛的運動，哪怕只是在家伸展運動，貴在堅持。
5.不熬夜，戒煙戒酒，保持良好的心情，想哭就哭別憋著。
6.10點前最好睡覺，實在做不到11點是極限。睡前喝杯熱牛奶。
總之，讓自己無論內在還是外在都看起來精緻，愛惜自己，總我做起！
推薦閱讀：
※女生一個人怎麼換桶裝水？
※什麼樣的女生會喜歡看《名偵探柯南》？
※女生適合養蜘蛛？溫順，無毒的那種怎麼樣？
※20 岁，如何慢慢成为优秀的女生？
※表白後，女生說做普通朋友，還要繼續追嗎？