男生怎麼變胖變強壯呢？

男生怎麼變得像當年的李連杰一樣，看起來不臃腫，但是很健壯，而且也很有爆發力？

剛才修改了下問題，看起來差不多是這個意思了。

不是變胖，而是要變強壯，要強壯，還不能像施瓦辛戈一樣發虛，要有爆發力。

方法：
1 高蛋白 進補牛肉，老外不喜歡全熟的，有幾分生的最好，其他肉類，雞肉魚肉可以有一點，豬肉不要，雞蛋這種東西也不要多吃。
2 多吃水果蔬菜 因為只看第一條的話，單純高蛋白對身體的傷害還是很大的， 學老外，蔬菜沙拉之類的，要麼每天啃幾個蘋果和黃瓜。
3 橄欖油或者玉米油 橄欖油可以和第二條結合
4 運動，鍛煉胸部、肩部、腿部肌肉，對了，還有頸部肌肉，具體方法不細說了，運動不要太累，適當就行，專項練習，跑步可以少一點。
5 避免激素等快速增肥法，後遺症太明顯。

然後，你會比他更牛