上下左右瞄、轉眼球、用力睜眼閉眼的「新型健眼操」有保健效果嗎？

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新型健眼操視頻

謝搖。
無任何科學依據。
以上

鍛煉一下眼部肌肉群的靈活度，緩解一下疲勞感，讓眼睛更舒服
但並沒有任何降低度數緩解近視的作用

常時間戴眼鏡（包括隱形）會影響視野，轉睛可以改善視野也改善了眼睛的血液循環。本人已轉了2年，感覺還不錯。

先說結論：這種新型健眼操不是不能做，把它當成舒緩眼睛疲勞的方法之一就沒有大礙，但不能抱過高希望。舉個例子：就像輪子教一樣，一直練肯定是有益健康的，可強身健體，但卻無法治療已發生的疾病，不能包治百病。

實際上這種眼保健操的理論基礎是來源於上個世紀的「貝茨視力訓練方法」。
貝茨是一個美國的眼科醫生，在100年前創立了這套不打針不吃藥的自然療法。他的方法用一句話就可以概括了：鍛煉眼球可以改善視力。

因為簡單易操作，承諾療效佳，一直在日本和台灣都比較風靡。比如用眼球操在台灣的書城一搜：

甚至你看彎彎們寫的百科詞條也帶著一股臭不可聞的優越感：

貝茨方法的實質就是視功能訓練、調節和拓展，對各種視力問題都是適用的，比如，近視、遠視、斜視、弱視，老花眼、白內障等。由於貝茨的理論當時太過超前，與當時的眼科理論相抵觸，以至於沒有多少人認識和理解，它的實際價值被埋沒，沒有被全面的應用。
人們感謝貝茨，發明出一種永久矯正視力缺陷的方法。直到一個世紀以後，貝茨方法在中國大陸才得到廣泛推廣。

在百科裡也要黑大陸我也是醉了……不過明眼人可以看出來，這種新型的眼保健操一點都不新，是通過日本和台灣傳到了中國內地而已。

不信？你看看他的100年前的療法是不是跟這種眼保健操很像？

貝茨認為，眼球通過改變形狀來聚焦，眼外肌緊繃（strained）是屈光不正的原因，因此放鬆眼外肌肉可以提高視力。於是，他創造了一系列的眼部訓練方法，包括捂眼、閉眼照太陽或燈光、轉動眼球、搖擺法、看多種彩色等等。

——貝茨療法，不能幫你改善近視

但可惜的是，貝茨視力恢復方法的理論基礎本身就是錯誤的：

他的近視理論和人眼的運作機制其實根本就不相符。

事實上，人類眼外肌的作用只是改變眼球方向，負責眼球聚焦的完全是另外一種肌肉——眼球內的睫狀肌。

——貝茨療法，不能幫你改善近視

平常我們老是看近處物體的時候，睫狀肌就會處於一種長期緊繃的狀態，從而產生疲勞。

眼球為了改變這個疲勞的狀態，適應長期看近物的環境，就會把眼軸拉長，而眼軸一旦隨著年齡增長而變長，就再也回不去了。
這才是近視發生的原因。

想要讓眼睛得到休息，可以遵循一個「20-20-20-20」的原則，就是用眼視物20分鐘後，就讓眼睛移開20秒，將視覺停留在20英尺（大約6米）遠的地方，並同時眨眼20次以上。
而這並不需要轉動眼球！

最後，這種新型眼保健操，或者貝茨視力恢復方法是不是就一點用處都沒有呢？
當然不是的，比如：
1.那些做事必須要有計劃的人，可以把這種眼保健操當成行動指南。
2.對小孩子來說，在各種課間活動都被應試教育壓榨的當下，有，比沒有好。其實戶外活動是已被證明對預防近視有很大幫助的，但眼保健操比課間戶外活動更容易推廣啊！

最後提醒一下風險，因為小孩子做這種眼保健操容易過度用力：
1.眼周可以按摩，但眼球切忌按壓與拍打；
2.轉動眼球時，速度要放慢，快速轉動可能加速視網膜剝離。
眼球就像是個皮球，裡面還有水晶體、玻璃體及視網膜等器官組織，如果按壓或拍打，球體變形所形成張力，或是快速動眼球，拉扯玻璃體與視網膜，會讓飛蚊症更嚴重。

只要堅持是會有效果的。

跟鍛煉身體一樣，不長時間處於一種狀態，活動活動肯定是有好處的

有效。

我高中開始就經常做自創的眼保健操（也可能是某處看到的，不記得了）基本動作就是：閉眼轉眼球，然後用力睜眼和閉眼。

快20年過去了，所有不利於視力的事（昏暗燈光下看書、搖晃車廂看書、長時間對著屏幕、躺著看書等等）我都干過，現在還經常干。視力還保持相對比較好的水平。去年體檢時1.5和1.2。雖然不能和高中時的視力比，但與周邊人比，視力還是一個小小的優勢。

當然，我現在仍舊這樣自我保健眼睛。

堅持一個月，眼睛視物明顯清晰了

推薦在醫用生理鹽水裡做，眼睛會舒服很多，對近視真的沒用，但會讓眼睛變亮，親測有用

可以稍微釋放壓力，放鬆下。

我做了幾年了，對視力幫助不大，但確實使眼睛舒服。