預防動脈硬化應注意哪些問題？

動脈硬化隨著人的年齡增長而出現的一種疾病，可以影響全身血管，一般是在青少年時期發生，到中老年時期加重，逐漸出現癥狀，輕者僅有缺血的表現如冠心病，腦供血不足，重者可以導致心肌梗死、腦梗死和腦出血。男性比女性多見。

想了解動脈硬化的注意事項必須要知道導致動脈硬化的原因，原因包括不可控因素和可控因素，不可控因素包括年齡、性別以及家族史，我們沒有辦法去改變；可控因素包括中高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、肥胖、運動不足、精神緊張以及吸煙等。其一，高血壓：長期的血壓升高使血流衝擊動脈壁引起動脈內膜機械性損傷，造成血脂易在動脈壁沉積，造成動脈硬化狹窄。其二，高血脂：血脂過高較易沉積在血管內壁形成斑塊，造成動脈硬化狹窄。其三，糖尿病：糖尿病人的糖脂代謝都會出現問題，血管內皮細胞受損會導致血管內壁形成脂肪斑塊。其四，高尿酸血症：也會損傷血管壁導致斑塊形成。其五，抽煙：香煙中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會使膽固醇和血小板堆積形成斑塊。同時，抽煙也會引起冠狀動脈收縮痙攣，減少血流量。其六，肥胖：肥胖或體重過重的人，心臟負荷加重，血脂肪不正常的機率也較高，因而增加粥狀動脈硬化風險。此外，缺少運動以及長期精神緊張，情緒波動大都會傷害動脈血管內壁引起動脈硬化。因此，防止動脈硬化就應該避免這些引起動脈硬化的原因，飲食上減少對高脂肪食物的攝入；不吸煙並防被動吸煙；堅持適量的體力活動，保持體重在理想的狀態；釋放壓抑或緊張情緒；保持血壓血脂血糖血尿酸在正常水平。

預防動脈硬化，需做到：

1、平衡飲食，平時多低鹽低脂飲食，少吃一些油膩的食物，動物內臟，多吃一些水果蔬菜。並使飲食合理安排，讓飲食、營養、防病結合起來，這將有助於使硬化了的動脈日趨變軟。

2、有效控制和治療各種心腦血管症，以及增加血管營養成分：在動脈血管壁中，有2大重要營養構成成分——膠原蛋白、彈力蛋白，賦予血管壁彈性和抗張能力。只要這血管壁中這2大成分充足，血管就有足夠的能力對抗動脈硬化。但隨著年齡增長，血管壁中的膠原蛋白和彈力蛋白會不斷流失，導致膠原纖維斷裂、血管彈性變差。

3、生活規律，避免精神緊張，如今動脈硬化不光是老年人的專利，也有年輕化發展的趨勢，生活不規律，工資生活壓力過大。不吸煙、少飲酒、避免縱慾過度、保持樂觀情緒。

4、進行適當運動，避免久坐保持一個姿勢，時不時運動四肢，多注意運動鍛煉身體。積极參加體育鍛煉及體力活動，合理、科學的運動能延緩動脈硬化，對血壓、膽固醇、體重減輕都有好處。