吃魚油類的保健品預防老年心腦血管疾病有效嗎？

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謝謝邀請！魚油對於心腦血管的預防功效是肯定的。

心腦血管疾病其中一個高危因素就是血脂異常，魚油類保健品主要富含Omega-3脂肪酸，有效成分是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。作用機制是有效成分一直肝內脂質和脂蛋白的合成以及促進膽固醇從糞便中排出而調節異常血脂。另外，它還能擴張冠狀動脈，降低血壓，減少血栓形成，延緩動脈粥樣硬化進程。由於這種高度不飽和的Ω-3脂肪酸極易氧化成致動脈粥樣硬化的有害物質，故在加工過程中加入了一定量的抗氧化劑，但過期的製劑就不要服用了。

常見副作用為魚腥味所致噁心，服用1-3周後可逐漸消失，其他副作用有消化不良、腹脹、便秘等。

但是，預防心腦血管疾病除了補充魚油之外，更加重要的是調整不良的生活方式和飲食方式。

老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化，也便於控制血壓。攝入適量蛋白質，除穀物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調節體內電解質平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

健康人、患有高脂血症而無其它合併症者應保持中等強度運動量，即每天達到慢跑3～5公里的運動量;對合併有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無癥狀性冠心病等疾病者應自行掌握，以鍛煉時不發生明顯的身體不適為原則，運動方式可根據自己的情況及環境而定，可選擇慢跑、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器等。只要患者能持之以恆，保持一定強度的運動量，一定能夠達到預防和治療高脂血症、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。

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你好！老年心腦血管疾病高發的原因是，全社會老年化，不良生活方式引起慢性病如高血壓、糖尿病、冠心病等年輕化，致老年心腦血管疾病高發。

魚油類保健品主要含有豐富的Omedga-3（歐米伽-3），它不能用化學的方法合成，在人體內不能自行生成或轉化而來，即是人體必需不飽和脂肪酸，必需每天從食物中攝取補充。魚油類保健品可以起到健腦，促智，降血脂，抗血小板，擴張小動脈和預防血栓形成等，對維護心血管健康有著重要作用。

人若每周吃1~3次魚也有類似保健作用。若不是特別需要，不一定吃這類保健品，更不能用它代替治療疾病的藥品。更好的預防老年心腦血管疾病，注意以下方面1，從小培養合理的膳食習慣和健康的心態熬夜、工作壓力大、抑鬱症高發、嗨吃嗨喝、夜生活多，酗酒，抽煙等不良生活習慣嚴重影響健康。猝死，年輕化高血壓，冠心病，心肌梗塞，腦中風，脂肪肝，肥胖等越來越多。2，心態平和，豐富精神食糧：一個人若沒有積極的生活心態，生活和心裡太累，長期精神緊張，也可引起高血壓從而並發各種心腦血管疾病。3，飲食上提倡「地中海式飲食」方式，即少吃高脂、高糖、高鹽飲食，多吃蔬菜水果，魚類產品等。

4，適量運動：現代社會車多，以車代步的生活方式非常常見，適量運動能防血管硬化衰老，延年益壽，改善心腦血管疾病病情，如運動能使血壓降低。

總之，預防老年心腦血管疾病不是主要靠魚類保健品（海洋等魚類污染嚴重），而是要綜合各種健康生活方式的干預。

保健品就起到一個心理作用。早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃的少，多走多鍛煉，有個好身體，疾病自然遠離。