喝碳酸飲料會發胖嗎，比如可樂，雪碧？

碳酸飲料是生活中常見的飲料，特別是在酷熱的夏天，一瓶冰爽的碳酸飲料更是成為許多人的首選。

常有報道碳酸飲料會導致肥胖，這究竟是真的嗎？

話食今天告訴大家：喝過多的碳酸飲料是會導致肥胖的。

一、 肥胖是怎麼形成的呢？

肥胖是指相對於瘦體重而言，體內脂肪量過多。當食物攝入的能量大於人體消耗的能量時，過多的能量會在體內轉化到脂肪細胞中，從而導致體質積聚。

肥胖的成因主要有以下幾種：

1. 遺傳因素：

肥胖有高度遺傳性。據文獻[1]顯示：肥胖雙親的後代發生肥胖的概率約為70%~80%；雙親之一肥胖，其後代發生肥胖的概率約為40%~50%。

這表明遺傳對於肥胖有一定的影響。

2. 運動過少：

運動有助消耗脂肪。隨著科技的進步，工作逐漸機械化。一方面減輕了我們的工作量，但另一方面也養成了我們的惰性。

在未攝入過多高熱量食物的情況下，活動過少也能引起肥胖。

3. 社會環境因素：

有句俗語說「能吃就是福」。許多長輩為了小孩能快高長大，就讓他們攝入過多的食物，養成不正確的進食習慣，導致營養過剩。

4. 心理因素：

飽食感與飢餓感失去平衡導致過食；在心情差的時候人們常常會選擇大吃一頓或吃甜品來使自己開心，通過吃來發泄的這一習慣，久而久之也會導致肥胖。

二、 喝碳酸飲料會發胖嗎？

碳酸飲料喝多了的確會發胖。

碳酸飲料俗稱汽水，它的主要成分是白糖、色素、香料、碳酸水、酸味劑和甜味劑等，有些還含有咖啡因。除糖類能補充熱量外，沒有其他營養價值[2]。

營養學家們推薦的每日攝入糖量大約為30-40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。可樂營養成分表上：每100毫升可樂含有10.6克糖。也就是說一罐可樂含有約35克糖，再加上一天內攝入的其他食物，換而言之你今天所需的糖分已經超標啦！

三、 結論

肥胖是多種因素相互滲透、互相作用的結果，它與我們的生活方式密不可分。

攝入過多碳酸飲料會導致肥胖，但是單單把肥胖歸咎於碳酸飲料或某種事物的觀點是片面的。關於肥胖症的治療，要以運動為基礎，健康飲食為主要，切忌盲目減肥。

參考文獻

[1]傅君芬. 小兒肥胖症的病因與治療[J]. 現代實用醫學, 2004, 16(9): 512-513

[2]羅坤, 毛華. 碳酸飲料與心血管疾病發病風險的相關性[J]. 中國現代醫生, 2016, 54(9): 155-162

作者：鄒梓艷 趙力超

何止是發胖啊。碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經常喝容易使人發胖。！很多危害

1、碳酸飲料多飲腐蝕牙齒易結石

2、易造成肥胖

3.容易骨質疏鬆，一邊吃肉一邊喝飲料

4.越喝越渴

5.可樂絕精！！！！！一定不能經常喝，