貧血的女人哪些醜態會陰魂不散？

很多女生常常臉色蒼白，時不時就會頭暈乏力，各位小仙女們，你可能是貧血了！

「血為人之本」，耗血過多或補血不足，都極易引發貧血。而由於女性在生理方面的特殊性，月經、妊娠、分娩、哺乳等都會讓女性一生中「數傷於血」。

鐵作為人體必需營養元素，它是血紅蛋白的組成成分，血紅蛋白參與氧的運輸和存儲。如果日常生活中鐵攝入量不足，或鐵攝入後又丟失過多，都會導致體內儲存鐵缺乏，使得血紅蛋白合成減少，誘發缺鐵性貧血。且人體中的鐵有60%左右分布在血液中，鐵作為氧氣的載體，缺鐵就會缺氧。如此發展，不僅會讓皮膚質量大打折扣，影響女性美麗；如果情況加重且長期得不到治療，還可能引起心臟肥大，最後導致心臟衰竭。

當你確實感覺到長時間疲憊、精神不好或是思考問題變慢，那你不是有點缺鐵性貧血，而是已經有著很嚴重的缺鐵性貧血了。

最為直接的就是面色蒼白或萎黃，嘴唇、眼瞼顏色淡，皮膚干皺，頭髮乾枯易脫落，指甲發白、扁平或反甲；甚至出現黃疸等。

貧血進而會影響到消化系統，貧血會使消化腺分泌減少，出現偏食、厭食、食欲不振，營養不良等情況，進而導致面黃肌瘦。

紅米：富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。女性經期失血過多，補血吃紅米最好不過了。

龍眼肉：也叫桂圓，龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

大棗：最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。