孕媽媽能喝可樂雪碧之類的碳酸飲料嗎？

斬釘截鐵的告訴您，不能！不但孕媽媽不能，其他人也不建議喝，尤其是兒童青少年。

1、飲料中含有很多的糖，可樂雪碧是典型代表。

2、所有飲品中，可樂雪碧是最不推薦的一類。

1、大多數碳酸飲料中都含有很多很多糖！

一瓶普通的碳酸飲料，看一下它的營養標籤，看碳水化合物這一項，每100ml裡面就有大約12.2g糖，那麼一般的普通瓶裝飲料大概是500ml，合計起來，這一瓶飲料里就有高達61g糖。

像這樣的飲料，不是個例，而是普遍現象。大多數的飲料含糖量都在60g左右，甚至更多。當然，如果飲料的包裝更大一些，比如1L或者2L，那毫無疑問，你將獲得更多的糖。可樂，雪碧，難逃此劫呀。

2016年最新版《中國居民膳食指南》 首次提出要控糖，每日攝入糖不超過50克，最好控制在25克以下 。那麼，前面我們知道，絕大部分飲料里含有大量的糖，都遠遠大於25g。這就意味著，一旦你喝了這樣的甜飲料，你的糖攝入量可能就超標了。其他的帶有甜味的食物，蛋糕，甜點，冷飲你統統都不要再吃了。因為單單飲料這一項，就已經超過限量了。

2、可樂雪碧這樣的碳酸飲料會增加骨質疏鬆的風險

但碳酸飲料中的可樂類飲料可能和骨密度降低有一定聯繫，謹慎起見，還是少喝可樂吧，喝白開水多好，便宜又解渴。

1、第一條，最好不喝。

2、第二條，如果做不到，首選低糖/無糖的飲料，但請一定遠離碳酸飲料！

3、第三條，含糖量一致的前提下，選擇營養價值相對高的飲料品種。

4、第四條：注意不要讓孩子，兒童，青少年喝太多的甜飲料，一方面增加肥胖的風險，另一方面會影響孩子的食慾，很可能會導致胖的越胖，瘦的越瘦。

5、第五：所有體重超標，需要控制體重，減肥的人也萬萬不能選擇甜飲料。

6、第六：甜飲料可能存在的唯一好處就是對於低血糖的人來說，某種特殊情況下，飲料對於補充糖是很快的。 但是這也不是低血糖的人可以大飲特飲飲料的理由。

最後，還是建議：孕婦，不要選擇碳酸飲料，甜飲料作為日常飲品。

祝所有的孕媽媽都能平安，孕育一個健康聰明的天使寶寶！

作者：營養師姜丹 國家二級公共營養師

我認為偶爾喝一點也是不要緊的，但是盡量避免。尤其在寶寶月齡比較小的時候，還是不要喝這些碳酸飲料了。

寶寶的身體健康是非常重要的，所以我們作為媽媽來說，要把寶寶和自己的身體健康放在第一位，不要因為自己嘴饞而影響了，寶寶和自己的身體健康。