怎麼樣預防脂肪肝？

我們一般會建議脂肪肝患者，要吃低脂肪、高蛋白、易消化食物，這樣對肝臟的負擔少些。但是，許多患者並不了解，哪些食物屬於這些屬性。因此，向脂肪肝患者推薦兩種符合這些屬性的食物，平時可以適量食用。

1、黃豆

黃豆可以降低動脈硬化風險，預防心臟病，而且黃豆不含膽固醇，並能降低身體里的膽固醇。其中，黃豆還含有一種特殊酶，抑胰酶。抑胰酶可以輔助治療糖尿病，所以脂肪肝患者，平時可以適當增加黃豆的攝入量。

2、花生

吃花生的人比較耐餓，這是因為花生屬於高蛋白、高纖維、高熱量食物，可以增加飽腹感。營養學發現，花生引起的飽腹感比高碳水化合物多五倍，吃了花生就可以降低其他食物攝入量，幫助脂肪肝患者減肥。

脂肪肝的三種類型 注意鑒別

1、輕度脂肪肝

略微有疲勞感，微胖，通常在體檢時可以發現輕度脂肪肝。

2、中重度脂肪肝

出現上腹隱痛、體重下降、嘔吐、全身無力、沒食慾，類似於慢性肝炎表現。偶有四肢麻木、牙齦出血、肝掌癥狀出現。

脂肪肝定量診斷

3、重度脂肪肝

下肢水腫與腹水是典型特徵。出現這些癥狀，建議肝活檢確診病情程度。

感謝邀請。大家好，我是保健師小駱姐姐。

我們回顧一個人，她是2009年「感動中國」十大人物之一，她的名字叫做陳玉榮，也被網友叫做「暴走媽媽」。她55歲時患有重度脂肪肝，然而為了割肝拯救患有先天性肝臟功能不全疾病的兒子，風雨無阻每天暴走10公里。7個月的暴走陳玉蓉的體重由66公斤減至60公斤，脂肪肝也消失了，醫生連稱「簡直是個奇蹟」。

所以，可憐脂肪肝是可逆轉的，尤其是輕度脂肪肝，如果持之以恆地進行飲食調節，並配合適當的運動，是可以使細胞內沉漬的脂肪逐漸減少、肝功能恢復正常的。

想要預防脂肪肝，以下幾點可以參考。

1，少吃油膩，拒絕肥胖。

引起脂肪的的原因有很多，很重要的一個原因便是肥胖。所以想要預防脂肪肝，拒絕肥胖的是必要的。

2，營養不良，減肥過度、或過快的人也需注意。

引起脂肪肝的常見原因是營養過剩、酗酒等，但並非營養過剩、身體太胖的人才會得脂肪肝。

營養不良、減肥過度或過快的人也會得脂肪肝。尤其是靠吃得少或不吃主食，甚至只吃水果、蔬菜、維生素片等的方法來減肥，很容易造成營養不良。機體無法獲得必需的能量，就會動用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質通過肝臟這一中轉站轉化為能量，於是大量脂肪酸進入肝臟，進而形成脂肪肝。

所以飲食上還是建議營養均衡，可以多清淡，少食油膩。

3、少飲酒，盡量戒掉。

尤其有脂肪肝的人，應該絕對禁酒，道理很簡單：一個受傷的肝臟沒法處理酒精，喝酒只會加速肝臟惡化進程

4、多運動、多鍛煉。

可以每天運動半小時，促進身體脂肪消耗。管住嘴的同時，邁開腿，會有效果的。就像我們開頭提到的「暴走媽媽」一樣。

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今日頭條首發 中醫中藥養生 預防脂肪肝檸檬有奇效 這是真的嗎？

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民間的「長壽菜」，和骨頭一起燉湯喝，可治脂肪肝，預防肝硬化。

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