節食減肥成功後如何保持？

節食成功減肥？

但是你的身體狀況好么。節食減肥乃下下之策，不可取也！~

就算是減肥成功了，付出的代價就是損害自己的身體，無異於殺雞取卵。

回到你的問題，節食減肥成功了，首要任務就是調理身體，然後靠運動保持。

月餅這玩意兒千萬別吃了

100g的月餅就有421卡的熱量，需要慢跑一個多小時才能消耗，相信靠節食減肥成功的你，慢跑1小時絕對不現實。

現在就忌口，東西要照常吃。就是避免攝入高熱量高糖的食物。加上運動保持，還能健康了身體，何樂而不為。

所以217向你分享一套在家裡就能做的運動訓練。每天運動一下，保持身體健康

剛開始可能會有點點的難度，但是循序漸進，每個動作做到做不動了 換成下一個動作。

夠數了直接下一個動作。

設置時鐘7分鐘，以下每個動作做20次，4個動作循環，每個循環後休息10-30秒，7分鐘後停止，然後休息1分鐘再完成7分鐘的循環訓練

1 俯卧撐+側面撐

核心始終保持緊張，轉身時注意保持身體平衡

2 深蹲跳

身體直立，膝蓋與腳尖同向

3 剪刀腿

腹肌收緊，全程雙腳懸空，頭略微抬起

4 單腿臀橋

上面的腿垂直地面，注重臀部發力

既然是節食減肥成功，就不能吃這些高油高熱高脂肪的食物。

首先，不管是什麼減肥成功，至少需要保持三個月低油低熱食物，讓身體和細胞習慣現在的狀態，才不容易反彈。

如果你剛減肥成功就吃月餅，呵呵。。。

控制飲食就是你一天的攝入量和消耗量至少要持平，月餅這些零食可以吃，但是你吃了這些你其他高熱量的東西就不要吃了，我以前減肥的時候，吃了月餅就不會吃正餐了。

節食減肥後，可能對身體影響會比較大，建議還是不要節食減肥，正常飲食，不要為了骨感美，而拖垮了身體，堅持運動，但是要堅持，在減肥的過程中，最重要的就是讓體質越來越好哦