多吃什麼水果對皮膚好？

12-24

最近熬夜，皮膚狀態差，暗黃，想知道除了貼面膜，還有什麼飲食，能夠從內到外的擁有白裡透紅的皮膚狀態

1.蘋果:

蘋果肉甜汁多，味道清脆香甜，水果含有豐富的維生素、果膠和纖維素等營養成分，而這些營養成分對我們的皮膚有非常好的保養作用，不但可以令皮膚保持滋潤，蘋果中所含有果酸還可以令皮膚毛孔得到暢通，可避免和改善痘痘，所以，夏天常吃蘋果可以令我們的肌膚保持滋潤細膩。

2.獼猴桃

獼猴桃也是我們熟悉的水果，獼猴桃含有豐富的維生素c,含量甚至是柑橘的幾倍,獼猴桃還含有大量的維生素E，具有較好的抗氧作用，對我們的皮膚有去斑，抗皺紋的作用，獼猴桃還含有多種營養成分，夏天常吃，可以幫助肌膚保持滋潤和白皙，令皮膚保持年輕化。

3.西紅柿

西紅柿既是水果，也是蔬菜，即可以煮著吃，也可以生吃，夏季的西紅柿是最甜的，所含的營養也特別豐富，其中含的維生素AC，對皮膚有非常強的補水鎖水作用，幫助皮膚保持水嫩滋潤，西紅柿的酸性汁液也可以幫助調整肌膚的ph值，有效改善暗沉粗糙的肌膚，令肌膚變得白皙細膩。

4.柑橘:

油性皮膚的救星來了，你是不是發現自己的油性皮膚在夏天特別的油淋淋呢？想要解決這個問題嗎？吃柑橘就可以哦！柑橘中含有大量的維生素和果酸，可以有效抑制油脂的分泌，而且能促進肌膚的吸收水分，令肌膚不因缺水而引起更多的油脂分泌，柑橘中還含有大量的有機酸，令肌膚保持彈性哦！所以，我們夏天要適量吃柑橘。

5.檸檬:

大家都知道檸檬是可以美白肌膚的水果，因為檸檬含有大量的維生素C，是所有水果中含量最高的，這種維生素能令肌膚保持白皙，幫助去掉肌膚的各種斑，令肌膚變得光潔無暇，檸檬中還含有一種檸檬酸，可以促進肌膚對水分的吸收，令肌膚更滋潤。

以上水果夏季吃更好，希望能夠幫到你！

有一身嫩嫩的皮膚離不開維生素C的呵護，維生素C能促進膠原蛋白的合成。多吃維生素C含量高的水果對皮膚有很大的幫助！

1、獼猴桃

獼猴桃裡面含有大量的維生素C，維生素C可以幫助肌膚將熱毒排走，這樣就有效減少黑色素的生成，有助於消除皮膚暗沉發黃的現象，從而起到美白的護膚功效，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮，是美白嫩膚的聖品哦。

2、蘋果

An apple a day keeps the doctor away。（一天一個蘋果，醫生遠離你。）這是外國的一個諺語，說的是蘋果的養生保健功效非常強。蘋果不僅具有極強的保健功效，它的美容功效也超乎你的想像。蘋果裡面含有豐富的果酸成分，性能溫和，可作為天然面膜，能夠通暢毛孔，具有美白和祛痘痘的功效。將皮膚清洗乾淨，將蘋果切塊搗碎成泥狀，然後敷在臉上十五分鐘左右，再用水清洗乾淨即可，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡，令肌膚紅潤有光澤，堅持敷，可以讓皮膚嫩白起來。

3、草莓

草莓是富含維生素C的水果，它更含有果酸、維他命及礦物質等多種營養成分，具有增白和滋潤保濕的功效，可以恢復皮膚的彈性，經常使用草莓美容，可避免皮膚的色素沉著，令皮膚清新、平滑，將草莓搗碎，敷在臉上，堅持敷，美白肌膚很明顯。睡前飲一杯草莓汁，還可以鬆弛神經，有效治療失眠的現象，所以說，草莓不僅可以當作面膜使用讓你敷出嫩白的肌膚，更可以讓你睡個美容覺。

4、西瓜

炎熱的夏季，來上一個大西瓜，真是既清涼又可口。西瓜不僅可以解暑降溫，它還具有很好的美容功效，無論是西瓜皮還是西瓜肉，都具有護膚的功效，嫩白肌膚的效果也非常好。而且西瓜皮還可以當做面膜來敷，清涼舒適，可以鎮靜和舒緩乾燥的肌膚，西瓜肉可以榨成汁，每天飲一杯，為肌膚補充營養水分，如此堅持使用，可以使肌膚變得更加嫩白紅潤。

這些水果均是天然的美白護膚品，女神們不要錯過這純天然又經濟的護膚選擇哦，滋潤效果絕對不比護膚品差。

每種水果其實都有自己相對於其他水果的優勢，不偏食，不過量，加上健康飲食，其實都能達到較為理想的效果。
但也有要注意的比如說，上班族都集中在晚上吃水果，其實這樣有時會起反作用，一方面增加腸胃負擔，另一方面，夜晚消化的量有限，果糖又極度容易轉化為脂肪。
還有其他各種方面，好的生活習慣，好的飲食觀，健康的心態，各種綜合，同時堅持起來才能整體上有一個較為理想的結果。
切不可，三天打漁，兩天晒網。

有陣子每天堅持吃一個橙子一個蘋果一個梨一個月後臉特別光滑但是我的體質不適合吃太多冷的東西所以改睡眠吃飯跑步了。

香蕉蘋果-----通腸的，肯定對身體消化好啊

葡萄奇異果檸檬-------促進代謝

芒果草莓-----潤膚

櫻桃檸檬-----凈化平衡

最後必須說一種水果
木瓜-----豐胸啊

小仙女們都努力吧

看到這兒了，給我個讚唄

必須是橙子！我家就是種橙子的，天天吃，倍棒！

人每天除了吃些五穀雜糧和蔬菜之外，多吃些水果對我們的身體健康有著很大的幫助。
1.保養皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。
如：蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的
形成，並防止黑色素在人體皮膚內沉著。
2.減緩衰老：水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素
代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮著延緩衰老的作用。如：獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，
能幫助人體製造激素，減緩衰老。
3.預防疾病：由於水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對於口渴咽干、消化不良、乾咳無痰等症有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。
4.降低血壓：水果防治心血管病，並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性。資料分析，水果能
增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起著調節作用。
如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用；防
治動脈硬化，防衰老、抗癌的作用。
5.減肥瘦身：有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養
物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。
如柚子。它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。
注意事項
適量的吃些水果有益於身體健康。

所
有
水
果

很難吃到起效量的。

前提是你要吃到一定量才會有效果
BBC有一檔子紀錄片《駐顏有術》
雖然我覺得是打廣告
其中提到過食物美容
染鵝
每種食物要達到效果
你基本要吃超多
否則
只能補充身體營養
不過皮膚是身體的反映
身體好了皮膚也許就好了吧

多吃些番茄吧，堅持吃可以美白的。

蘋果可以一年四季天天吃。

別的水果應季吃。
每個季節吃對應的水果，新鮮，味道也好。

春天：杏子草莓枇杷櫻桃菠蘿
盛夏：葡萄桃子李子西瓜無花果荔枝芒果
秋天：桔子橙子獼猴桃石榴大棗柚子
冬天：甘蔗etc.
好吃的水果實在太多了。

多種類的吃，不要一次太過量。
天天吃好吃水果的日子太幸福了??

蔓越莓，野櫻莓，藍莓這些抗氧化能力強，可以說是水果中抗氧化的戰鬥機，駐顏神器