怎樣在五個月內瘦60斤？

12-24

會得厭食症嗎？一直不吃飯對大腦會不會有影響？高一升高二，目前體重90kg身高165，女。
好多答主都勸我不要操之過急…謝謝大家的好意??

前兩天有個同學三個周減了35斤……
她跟我說前三天不吃飯只喝水，然後後面就是每天早上吃蛋清，中午水煮菜，晚上跳鄭多燕減肥操。。到120斤後恢復飲食也沒反彈

現在12天了，瘦了8斤。。

表示距離發這個問題已經掉了兩斤了目前89Kg，原問題有闡述想要五個月內減掉60斤的原因，後來給刪了。其實不外乎就是因為男生，只是恰好他去的學校也是我想去的學校，就當做動力吧。
另外發現贊最多的居然是調侃的……所以你們點進來都是抱著調侃的心態對嗎(? ?д?)
哭哭

85.9啦！！
………………自戀分割線………………
因為從小到大長得還可以，就是那種只胖身子不胖臉的，性格也還可以所以學校里人緣也不錯。基本每個人都對我說過你瘦下來肯定是女神。
要是一直被排擠被邊緣化我應該就不會這麼樂觀的過了十六年還不減肥哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。
這個問題後續還會修改吧，謝謝大家的鼓勵！！
我如果減下來了肯定會用大號來答題的hhhhhhhh

這個問題大概是八月底左右提的，九月一整個月瘦了二十斤左右到82kg，皮也沒松，年級前40。然後十月十一月沒控制一下子反彈了16斤到90kg。從12.1又開始減肥，到昨天的六天瘦了6.2斤，目前84.6，謝謝大家的鼓勵和關心，也希望大家都能達到自己的目標么么噠

小僧認識一個老中醫，可以在一周內瘦40斤左右，具體多少分人，看到底胖到那一步。如果超級胖的話可能能瘦更多…不用運動也不用節食，是的小僧木有騙你，不用運動也不用節食，不過費用不低，大概五萬上下吧。如果你們有需要可以聯繫小僧，小僧可以把他的聯繫方式給你們，到時候只要告訴他是小和尚介紹你來的就好，能有一些優惠。對了，到時候記得做個全麻

畢竟截肢挺疼的 =????(???*)

段子來源於網路小僧改編

今天白天看到這個問題就一直想上來回答一下。
在給出解決方案之前我想對這個學生給出的個人身體數據做個分析
年齡：15歲身高：165 體重 180斤
我先給你測量一下你的BMI（身體質量指數）：33.1
再來看下成年人的BMI指數範圍

成年人身體質量指數輕體重BMI

健康體重BMI 超重BMI 肥胖BMI
BMI&<18.5 18.5≤BMI&<24 24≤BMI&<28 28≤BMI 很明顯你的完全超重了再來看下你的健康體重範圍：

你的健康體重範圍為51.3~62.7公斤

你的年齡身高對應標準體重為57.0公斤

你的基礎代謝率為1636大卡

你的中低強度運動心率是147.0次/分鐘到176.0次/分鐘

=========================================以上是根據數據我來做的初步診斷

接下來我們先不管是5個月減肥60斤還是100斤

我要從三個方面給你解決方案幫助你儘快減輕體重

第一個方面心裡：我相信冰凍三尺非一日之寒，作為一個高中生你的體重確實比較嚇人，如果家裡沒有遺傳肥胖，或者其它疾病，我相信通過合理健康的方式還是可以成功減重的。

首先你要端正心態，既然身上的肉是一口一口吃出來的，你要記住你身上的每塊肉都有自己的性格，想把他們減下去你必須要有過人的毅力。

心裡千萬不要著急因為這是一場持久戰！

第二個方面飲食三分練七分吃

以你現在的體重，運動一定要千萬小心，自身重量相對太重，不科學的運動很容易導致關節損傷。尤其是半月板（就我們膝蓋裡面）半月板損傷是無法你轉的，以後走路或者爬樓梯登山等等活動都非常不方便，還疼！

所以對於你的第一階段重點不是運動，而是飲食

我就親自給你設計一個飲食計劃表：

你每天攝入總熱量不能超過1500卡路里其中蛋白質105克碳水化合物 200克脂肪 30克

早餐：全麥麵包 2片瘦肉 50g 小番茄 7個脫脂牛奶100ml

午餐：米飯140g 牛排80g 蘆筍 140g 橄欖肉 3g

下午加餐：燕麥片 18g 橙子一個開心果 5粒

晚餐：紫薯 140g 牛肉45g 西蘭花80g 橄欖油3g

晚上加餐：桃子一個蛋白粉20g

碳水化合物一定要攝入因為你是高中生腦力勞動者不攝入碳水題就沒法做了。

我建議第一個月先從飲食開始預計一個月可以瘦5斤-8斤

適當運動我推薦快走或者橢圓儀。因為你本身自重太大，跑步對半月板損傷會更大，一定要科學運動，別傷害到自己。

明天給你安排更詳細的運動計劃！

=================================

公共微信：24keepfit減脂健身聯盟

大家可以關注一下這個微信號把自己的身高性別體重年齡想減脂或者增肌的體重目標

這些數據發到這個微信號里前100名免費給大家身體檢測報告！

http://weixin.qq.com/r/E3Xn-2nE3zSgrS2c9yAB (二維碼自動識別)

給大家看看我的午餐

芝麻菜沙拉烤三文魚肉一塊牛排適量西冷牛排醬哈哈哈
減脂增肌也可以吃肉的哦！

我現在最大的遺憾不是沒有向高中那個互有好感的妹子表白，而是當時沒有好好的把身體搞好。
你要減肥，現在才高一，姑且猜測你15歲左右。這個年齡實在太黃金了，唉當時我如果好好搞身體就好了……呃又偏題了。

你現在15，到大學18左右，大學四年，到21歲。15~21歲，沒有生活壓力，有大量的空餘時間，年輕有活力，身體正在放肆的發育，大量的荷爾蒙充斥在你的血管里……實在是鍛煉身體的黃金時期，實在是黃金時期！你現在有搞好身材的願望，太好了，比我實在好得太多……而且非常及時，才15歲就有這想法了，太及時了！我當時如果有這想法就好了……

給你的建議是不要急，你有大把多的時間，真正到談戀愛，真正到綻放你的魅力，真正到令男人眼珠子都轉不動的時期，大約在你的23~28歲左右，你離那個時期，還有遙遠的8年。有的是時間！為什麼急在五個月內呢？
五個月內瘦下來，傷身，這是肯定的。你傷了身體，為了五個月後給誰看？給誰看？！想想五個月後，你還只是個16歲左右的小姑娘，離你綻放魅力的黃金時期，還有遙遠的8年，你給誰看？除了那些不懂女人的小毛頭，還有那些猥瑣的蘿莉控，沒有人會看你，沒有人會真正為你傾倒。你又為什麼要這麼急——一定要付出傷害身體的代價？

聽我們的勸，不要這麼急。作為一名長時間健身控制身材的且非常熱愛姑娘的直男，我告訴你，你現在要做的，就是好好吃飯，好好吃瘦肉，好好吃蔬菜水果，好好長身體。你還早著呢！

除此以外，現在要做的是什麼？你現在可以開始鍛煉了！游泳是一項非常棒的運動，游起來！還有瑜伽，慢慢練起來。還有非常非常重要的啞鈴訓練，一定要練起來，這是一切一切運動的基礎中的基礎。去下一個KEEP，看看那些20多歲的姑娘，是怎麼用自己一張張簡單的自拍，讓幾千個男人瘋了一樣上去點贊的，去看看。然後看看她們平常是怎麼練的。

唉，一想到你根本不可能聽我的，根本不會去舉啞鈴游泳練瑜伽，我就覺得好可惜。

人的命是性格決定的，健身與否，以及如何健身，也是性格決定的。你的性格，就決定了你的身材，這就是命啊……

對了，看到你在問題動態里，之前提到過五個月後有影響人生的大事件。這麼著說吧，我曾經以為有過很多影響人生的大事件，但現在看來，除了看過的那些書，和有過的一些經歷，讓我從「內心」有了改變，其它的那些，沒有一件真正影響了我的人生。小時候沒見過世面，隨便來件嚴重的事件就以為不得了了，嘿……

沒人邀，我也來了，因為這題在我首頁的出現頻率太高了，而且，我並沒有關注。
五個月瘦60斤，那就是一個月瘦12斤，1天瘦0.4斤，合著半斤還不到，從我自己的減脂經驗看，這是完全可以做到的。減肥成功的體驗和經歷是怎樣的？ - 熊熊的回答
請注意我答中的體測表，實際上我三個月就瘦了36斤，完全達到題主一個月12斤的要求。
無論是增肌還是減脂，三分練七分吃是硬道理。
我簡單說下我自己的練：
1. 隔一天一次，每次兩個半至三小時，順序為熱身，有氧加無氧的複合訓練1個半小時，有氧半小時或四十分鐘，拉伸15分鐘到半小時，洗澡十分鐘。
2. 時間都是下班後去，五點半開始，大約8點多結束。
3. 非常規律，減脂，堅持才是硬道理。
下面重點說下吃：
1. 水煮胡蘿蔔西蘭花玉米豌豆，這裡面，豌豆是必須要吃的，我把它當米飯吃，因為我不吃米飯。
2. 吃肉嗎？吃！牛肉，雞胸肉，切塊水煮，兩遍，去掉所有油脂，無油無鹽就這麼啃啊，跟啃大饅頭的口感差不多，牛肉口感會好點，但是難嚼，雞胸就是完全的大饅頭了，所以你要是實在受不了，可以稍微沾點醬，但是千萬別沾多，醬的熱量和鈉含量都不低。
3. 到底吃多少合適呢？每頓最多七成飽，你自己試幾次就能掌握了，餓的話上下午可以各加餐一次，一個蘋果，一小把原味乾果都可以。
4. 夜裡餓了咋辦？啊啊啊啊啊啊！我要放大招了，首先，早睡！好好好別打我，我說實在的！買幾個西紅柿吧，這玩意絕對的好東西，VC含量高，有一定的飽腹感，最重要的，它幾乎是負能量食物，特別是生的時候，但是也別多吃，1個足矣，不然，神仙也幫不了你啊。
5. 跟各種飲料說拜拜把！跟各種地攤小吃大排檔說拜拜把！跟飯店說拜拜把！跟各種高中低檔酒說拜拜把！總之，除了以上我說的東西，我的建議是，不要吃其他任何東西。
6. 對，我不是那麼無情的人，所以我給你留了個口子，那就是早餐，早餐你可以任性點，吃點大肉包子胡辣湯甚至自製小火鍋都是可以的，我曾經就凌晨四點起來給自己做火鍋吃。但是切記，這是口子，不是你的日常，偶爾半個月吃一次解解饞行，天天這麼吃，神仙也幫不了你啊。另外就是，保證早飯在7點之前吃完，最晚最晚不要超過7點半。

題主這個年齡這個體重，我不太建議你的有氧是跑步，不過可以替換成跑步機坡度走路，不然，真心傷膝蓋。
有些人恐怕要說這麼減脂會不會傷身體，從我目前的情況看，我的身體狀態一直在變好，沒有變壞的趨勢。

最後，告訴你個小訣竅，保持適量的飢餓感入睡，可以讓你的減脂效率大幅提升！

祝你早日減脂成功！

謝邀。
·
有學者進行了專門的研究：
4個月（16周）減肥夏令營（患者體重均＞40%體脂率）營養（低脂肪、適量碳水化合物攝入）和運動干預（最佳燃脂心率下運動四小時，分上午和下午進行，方案為數種有氧運動項目搭配，每周休息一天），女性平均體重減輕7.41%±2.28%。
按你的體重，也就是可以平均減27斤，就算是上限，也只能減35斤。
而你的預算時間是5個月，算下來，平均也就減33斤，上限也就減43斤。
·
而我們普通人的減肥方案，常常有各種缺陷。
例如，飲食搭配不當，要麼熱量不足，差得太多；要麼熱量過剩，減不了肥；要麼營養配比不當，瘦體重降低，脂肪沒減。
又如，運動方案設計不當，要麼強度過高，不能堅持，燃脂效果不佳；要麼運動設計超負荷，容易受傷。
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現在你想要快速減肥，又沒有多少時間（你要上課呢）。
可行的辦法不多。
我對你的建議：
第一，學會如何科學的吃，例如，知道每日營養搭配合適，熱量合適，且有相當增加飽腹感的食物對抗飢餓和食慾。
第二，學會從小輕量的運動，對膝蓋等關節負荷小的運動開始（如游泳、自行車、橢圓機等），每天做適量的運動，不急不躁地慢慢控制自己。
·
將自己從原有的生活形態中轉變出來，獲得健康的生活方式，你的體重和形體就能得到控制。

謝邀

首先我想說的是樓主現在還在高中也就15，6歲的樣子還是發育時期(突然感覺18歲的自己好老 ) 並不需要說一下子減掉60斤這麼大的數額這樣會對身體可能會有影響而且會影響自己的學期需要樓主注意啊！！！
其次呢減肥一定要健康的減答主並不建議靠節食來減肥這樣身體不到承受不了還會反彈是沒有用的樓主現在這個年齡應該是靠運動來減肥比如說跑步健身游泳等等都是可以很好的達到減肥的功效只要加強運動三餐好好吃也會去瘦的用這種方法就不會有厭食症啦！
最後呢減肥一定要堅持在這個年齡可以把減肥的時間加長一點用一年左右的時間來讓自己達到自己的目標因為在學習能運動的時間會相對較少所以不要給自己太多的壓力只需要健康的持續的減肥你一定可以減肥成功的

這個，我能告訴你的是，我一年下去60斤。然後就是餓....雖然這樣很不好，而且，我現在，一個男生，稍微涼一點就不舒服。手腳冰涼。我自己在另外一個問題里有回答，你自己可以看。雖然並不建議你這樣，真的很辛苦。

而且，你才高一，高二。不太建議你減肥，你目前的重點是學習。到了大學有的是時間和精力去減肥。信我。

尤其你現在正是發育的階段，營養很重要。別撿了芝麻丟了西瓜，減肥什麼時候都可以，發育階段一生可就這麼一次了。

我做到了，170斤半年到120斤。辦法是純節食，每天只吃一頓飯，而且是一兩片麵包或一碗燕麥粥。
當然我是被迫的。提前花完了生活費，同時也想看看自己的意志。
同學說看到我都是飄飄然的。有時候站不穩，站著和人說話，身體不自覺搖晃。有一次坐地鐵，因為快遲到了，從家跑了一公里跑到地鐵站，開始頭暈，上地鐵後走了幾站，眼前開始發黑，感覺身體有不自覺摔倒的危險，於是趕緊中途下車，休息了很久還沒緩過來。
每天都沒精神沒力氣。人沒自信。不想說話。
我在國外。
曾經在國內減肥一個月瘦十幾二十斤是很正常的，半節食，靠跑步，每天下午不吃飯，空腹跑五公里。

我現在身體無恙，但不知道這麼折騰年齡大了會不會出事。
建議適量節食加跑步。

說句不好聽的，你這個目標，抽脂都很難做到了，截肢可以一試。

60斤。。以題主90kg的基數，倒是完全可以實現，不過不要太嚴格的給自己定下太死的期限比如五個月之類的，其實只要減重的過程開始之後，你養成良好的作息以及飲食習慣，體重總會掉下來直到你的目標數字甚至跌破這個數字讓你瘦成一道閃電的~~~在下當年80+kg 目前60不到吧，可以給你提供一些經驗……
首先，既然選擇了節食，說明你是一個懶人（手動微笑）好吧我也一樣
我認為減肥雖然一直被稱為「少吃多動」，然而核心其實還是少吃……至於每天都吃超多然而卻不長胖的人，要麼是吸收不好、要麼體內左旋分泌超多、要麼是職業運動員每天運動量超大、要麼……就是上帝的寵兒（科科）
要純節食的話、首先，你不能是低血糖！！！不能有腸胃疾病！！！並且對你的一身肥肉要抱著深惡痛絕不共戴天它死你活的態度！！！而且意志一定要堅定！！！堅定！！！
如果上述你都具備，那就放手去做吧~~~瘦成閃電不是夢！！！
再奉上我當年的減肥食譜，比較極端，如下：
早飯··························蘋果1個+蜂蜜水1杯（蜂蜜只一勺、平勺）
午飯··························綠色蔬菜（就是只吃綠葉子的那種，土豆什麼的剔除）適量……至於到底多少我也不知道，當時住校，學校的鐵餐盤大概一個方格那樣吧，作用是拿來把胃撐開不至於得厭食症。米飯……大概只能論克算，因為我一般只吃兩口（不是血盆大口哦）
晚飯··························蘋果1個
就醬，說實話，當你每天只吃這點東西的時候，你特么根本就不會有力量再去做運動好嘛！！！！！！！！！！！只能沒事就坐著。而且、當你的同學朋友在吃飯的時候，一定要眼觀鼻鼻觀心告訴自己他們都是魂淡~~~
然後叻、餓了就喝水、喝水、喝水，放心那些說喝水都長肉的都是管不住嘴胡吃海塞的，如果喝水真能長肉那就不存在饑荒了科科~~~可以適當吃些膳食纖維片、複合維生素之類的營養素來防止營養不良、順便防止便秘（節食很容易便秘的）
而且關於女生會有大姨媽這一點，我就不怎麼了解了，據說生理期那段時間會減的更快？！還有大姨媽期間需不需要適當復食之類的你可以諮詢一下減肥成功的妹子們~~~
還有一點很重要、不要太頻繁的稱體重、一周一次就差不多了，這樣遇到平台期的時候不會太受影響。而且節食的初級階段減掉的都特么是水分、是假象！！！不要那麼看重數字。
最後呢、本人是漢子，我也不曉得女生用這樣極端的節食減肥下來會不會導致XIONG變小（手動微笑）……
其實一段時間之後你會發現低熱量的飲食會讓身體感覺特別清爽~~~而且、其實輕度飢餓的感覺也很爽耶~~~當然前提是不要低血糖撲街了。。。
最後來個雞湯吧~~連自己的體重都掌控不了，你還拿什麼來掌控人生啊科科~~~

其實我不想答這種問題，因為我並不願意阻止別人自殺。但是男女比例已經失衡了，我就日行一善吧。

首先我要告訴你完全可以做到。但是絕對會對你的健康和學習有重大影響，這個速度太快了，內臟會因為腹腔壓力的巨大改變而出現問題。而且需要花很多的時間在減肥上，你會沒多少時間學習。當然你覺得可以不吃飯減肥。那麼我可以告訴你如果你單純節食減60斤，那肯定會得厭食症。減肥把自己玩死的例子也不是沒有。營養缺乏你還想好好學習，你信不信大腦給你罷工？營養跟不上，大腦活動會受很大影響，你會看著書但是一個字都看不進去。你要真這麼做了，我可以很負責任的告訴你，你的成績也將跟你的體重下降的一樣快。而且還容易去醫院切掉個什麼器官才能保證你能活下去。自己想清楚吧

感覺還是看原始體重吧，女生這麼大的基數60斤不好說，但是30/40斤還是有可能的。
我去年5~10月份的時候堅持跑步，體重大概是由190降到了140左右，粗略的算應該有50斤。具體方法就是增大運動量——那五個月差不多每周至少有5天跑8000；同時適當的控制飲食，主食不要吃太多，零食什麼的也不要碰。
但是有幾個問題希望你慎重考慮：
1、跑步量這麼大不僅需要抽出一定的時間，而且身體肯定會疲勞，對你的學習有影響是肯定的，建議你還是以學習為重，到了大學或者高三暑假再減肥也來的及。
2、大運動量身體是否適應的問題。我個人感覺對大部分男生來說，8000m跑完都有點困難，女生更不用說了。我個人其實是從前年的5~10月份開始減肥的，不過當時的運動量小了點，一般只有5000~6000。但是也因為這個階段的積累，所以我去年才能上手8000。
3、心理預期的問題。女生減肥肯定是為了顏值，但是付出和回報不一定成正比。其實在去年減掉50斤之前，我前年也減掉了30斤（210-180），但是因為基數大，所以從外形上根本看不出什麼變化。如果你真要減肥的話，也建議你做好心理準備——前期的變化可能只能從體重秤上看出來，想指望體型/顏值和體重同步變化基本上是不可能的，我個人是從160開始才稍微看出點變化。
4、事後的反彈和堅持。我堅持跑步已經三年了，個人經驗是每次過冬體重都會有10~20斤左右的增加（到了冬天運動量小了），然後明年開春繼續減。即使這樣，我現在也是很小心的控制飲食，基本上已經告別零食和垃圾食品了——我心心念念的雞蛋灌餅啊！而且每到夏天別人在房間里「空調西瓜wifi」的時候，你都要在操場上揮汗如雨。希望你能堅持下去！
5、減肥的極點。極點出現是肯定的。我個人180cm，個人感覺是越到後來就減的越慢：前年從210~180沒有記錄詳細數據；去年是減到160之後速度就放慢了（之前差不多半個月到一個月10斤），減到140就減不動了；今年的運動量增大了很多，由8000變到10000，但是減了10斤（到140）左右就感到很難變化了，每減1斤都很艱難。因此還是堅持的問題！
以上就是我的感受，希望對你有所變化。
最後，還是建議你以學習為重，減肥雖然重要，但是高考才是人生真正的分水嶺！

會得厭食症嗎？
放心，不會，而且你會對食物更加渴望，但是堅持住，並且要堅持9個月以上，才會階段性成功

一直不吃飯對大腦會不會有影響？
你吃那麼多，變這麼胖，對 [劃掉]大奶[/劃掉] 大腦有影響么？當年自然災害，腦力勞動者的糧食標準都比體力勞動者的低

如果有人感興趣，再詳細寫
PS：我沒有截肢，謝謝

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怎麼這麼多人點贊留言啊~我是拖延症晚期患者啊~我要不是因為這麼懶，能辣么胖嘛！

好吧好吧，就說說我的減肥經歷，僅供大家參考

當我的體重到達0.1噸這個計量單位以後，也有點感到害羞，於是也嘗試過各種減肥方法

曾經運動減肥過，一天可以騎行180KM，然後只讓我變成了一個健康的黑胖子

曾經瑜伽減肥過，最後只是能解鎖更多體位而已

現在，我嘗試了節食減肥，我以為我會變成一個虛弱的胖子

但是我沒有，現在我的目標是瘦成一道閃電，照亮所有胖子

所以不想節食減肥的各位看官可以去看下一個答主了

你要明白，當年的大腰子有多銷魂，現在的西蘭花就多殘忍

減肥前準備

1，數顯體重秤，必需品，因為它精確，就算你今天比昨天只輕了0.1斤，對自己也是一個莫大的激勵，我買的就是某粗糧品牌的體重秤+粗糧運動app，它會每天記錄你的體重

2，複合維生素咀嚼片，必需品，在節食的過程中，肯定會缺乏各種微量元素，我買的是某存複合維生素咀嚼片（兒童版）檸檬味，甜甜的可以當糖吃哦

3，7天輕斷食蔬果汁，必需品，在節食減肥前，你會有各種各樣的擔憂，這個產品就是讓你突破心理障礙的，讓你知道自己不吃任何東西只喝水，也沒有問題，我當時用了39小時就把7天的喝完了，但是心理障礙已經突破，我可以一天多不吃飯，那麼現在每天都吃東西更沒有問題

4，瑜伽墊，非必需品，不過你有它會錦上添花，畢竟你胖的時候屁股坐哪裡都是沙發，等瘦下來就硌得慌了

5，尿酮試紙，非必需品，它的目的是調整你的飲食，因為當你的身體不能利用葡萄糖作為能量來源時，就會動用脂肪分解產生能量，而此時就會出現一種叫做酮體的酸性物質，它會監視指導你有沒有偷嘴，攝入的東西是否正確

減肥過程

早上，要比以前提前半小時起床，來兩顆複合維生素咀嚼片，一顆白水煮雞蛋，這就是你的早餐，然後把手機拿出來，來一組keep，做不下來也要照貓畫虎！有的寶寶會問，為什麼要早上，晚上做不行么？倫家早上起不來，請看下圖

如果你能早上開一組keep，就能迅速的把代謝率拉起來，整天消耗的熱量會比晚上鍛煉多
其次，你不是吃了兩片甜甜的檸檬味的複合維生素嘛，要把糖分消耗掉，才會分解脂肪！

中午，哎呀~開森的午飯時間到了，好友們肯定會拉你去吃飯，一定要拒絕！咱們節食減肥的人是不需要吃午飯的，當然好友們肯定會說，哎呀，這個方法不科學，還是換健康方式吧，比如運動減肥之類的，特么為什麼這麼胖？還不是因為懶，這麼懶我回去運動早就減肥成功了！拒絕拒絕，通通拒絕，當然，大中午的神馬都不能吃也是怪可憐的，所以這時候你需要一杯黑咖啡，對，就是不加糖不加奶的那種，不想喝？豆汁兒和黑咖啡都有助於減肥，你選一個吧！白天聽個相聲，裡面報菜名，我都會默默的轉檯……

晚上，餓了一天了終於可以吃飯了，為什麼我推薦晚上吃而不是中午吃呢？因為晚上不吃我會餓的睡不著啊！
晚飯的注意事項
1，五穀雜糧不能吃，注意「五穀雜糧」這四個字包含了多少東西
2，含澱粉的一切都不能吃，例如藕，土豆
3，飲料僅限於黑咖啡，如果想喝汽水，請買屈臣氏0熱量那款蘇打水
4，可以吃少量羊肉、牛[劃掉]人[/劃掉]肉、魚肉、蝦類
5，晚飯量不得大於500ml體積
尿酮試紙的作用就在這裡體現出來了，可以讓你靈活調整飲食

運動
除了[劃掉]XXOO[/劃掉]keep，我不運動

復胖
我還在減肥中，不知道什麼是復胖！

減肥是一個漫長而痛苦的過程，但是只要你堅持下去，總會得到好的結果，我還在繼續

更新一下體重曲線，正好一年的體重曲線

我的戰績：半年 145斤到90多
我試過很多方法，坦白說，如果單純追求體重秤上數字的不斷減少很容易，就是節食我節食最狠的時候一天只吃一袋蠶豆，你非常胖的時候瘦的成果很明顯，可是當你減肥到健康體重差不多的時候你就會後悔，發現還不如慢慢減呢。
你減肥，是要漂亮，不是單純的要體重輕，對吧。如果體重一百以內，身體沒有線條，不像個少女的體型，皮膚鬆弛，臉上各種痘痘，頭髮一個勁的掉，體質不好，搞不好陪男神逛個街就累的臉色暗淡無光，到時候你皮膚再白也不顯。要身材也要臉蛋，要臉蛋就要健康！
我的狀況就是，滿臉痘痘，理膚泉，李醫生，中醫內的外的，快一年了，還這樣，我現在少吃甜的，不吃辣的，清淡飲食，都沒用。我身上胖過之後又瘦的過快，有點松呢。
這是兩年前的我，現在我健身一年了，體質好了許多，各方面都在努力回復。
最健康，效果最好的方式就是健身，無氧加有氧。建議在健身房找靠譜的教練帶你，畢竟無氧還是要掌握髮力方式。我身邊有人，用健身一個月瘦十斤，而且瘦完體型特好，屁股翹的呀，手臂也細，後背也好看。所以我認為你用十個月瘦六十斤最穩妥。一般長期健身的人皮膚會變好。我的臉還是有痘痘，但是身體皮膚確實好了不少。
一點建議。

速效減肥可以，方法也很多，但是受得罪也不是一點半點，五個月瘦60斤不是沒可能，但是這種痛苦和意志力的控制也非常人能啟及的，如果真心想去瘦，在不影響你生命健康安全的基礎上是可以一搏的。畢竟身上的脂肪不是一天吃出來的，所以減掉短時間內也很艱難的，加油吧！

手機碼字，要是有表述不清我再修改。

我跟題主曾經的條件差不多。
161 82.5kg 看起來略微輕一點
因為某一天（2015年1月）我看到體重秤上顯示82.5的時候就沒有再去量然後吃了一塊蛋糕壓了壓驚。

我是在2月中旬開始減肥的，7月20號減掉50斤，變成了115斤。
為什麼我能記得這個日子呢，因為7月20日是我喜歡多年的男生留學歸國的日子。然後我去接了機。（感覺又和題主有點相似）

接下來我來說說具體是怎麼做的。
不一定科學，但是有效。

簡單的說無非真的就是管住嘴邁開腿
但是我吃主食，頓頓都吃。
因為我不吃主食會掉頭髮，會覺得自己變笨了（不知道是不是心理原因）

早餐：
大部分時間都是全麥麵包+煮雞蛋OR牛油果煮雞蛋搗在一起只撒些鹽然後加麵包我覺得很好吃。。

偶爾可以全麥麵包+煎雞胸肉（提前拿醬油腌一下）
也偶爾可以全麥麵包+煎雞蛋

可以搭配豆漿或者牛奶，不加糖
（煎類全是少油！我覺得完全不吃油也不好…）

午餐：
一素或者n素然後配一肉and少量米飯
米飯的量大概半個拳頭大小吧，偶爾用同等大小的饅頭代替。
肉盡量是牛肉雞肉還有海鮮，這個大家都說了，但是少油，一丟丟就夠。

晚餐：
素+主食，偶爾清淡的肉也會吃。
主食有的時候會用粗糧代替，比如紅薯玉米，有的時候我也用藕和土豆代替感覺澱粉含量足夠。
然後就是秘制湯吃到飽。。秘制湯是我學姐教給我的。。其實很簡單
煮一鍋水，西紅柿放進去煮成番茄湯，然後放各種你想吃的菜（花椰菜生菜菠菜胡蘿蔔之類的，上述主食玉米也可以放進去），然後如果覺得不滿意可以打個蛋。。（誰如果說這是西紅柿雞蛋湯加菜我跟誰急）

重點！可以外食！可以聚餐！
但是我同學一般都會問我
「你為什麼不喝飲料？」
「你為什麼不喝酒？」
「你別吃菜葉子了吃點炸豬排」
「你為什麼吃炒菜之前要過水」
「啊，你又帶了美式咖啡和普洱茶！」（我感覺普洱茶刮油助消化，不知道是不是又是心理作用。。）

倒是也沒有不合群，因為我一直是社團的核心存在（我是團長。。），而且我是那種比較開朗比較會搞氣氛的人。

然後就是運動了，其實不要急。
一開始我的膝蓋不好，跑步很難，可以循序漸進地來，從快走開始，然後慢慢跑。我一開始運動500就累，一點點的加碼，每天加100-200米挑戰自己的極限，半個多月就大概一次三千米了。最後幾個月體重也輕了很多基本就可以跑6-7k。
我也不知道什麼時候開始我就跑起來不費勁了。

我的堅持就是每次都運動滿1小時，不管是跑起來的時間有多久，實在堅持不住我也會在跑步機上走，無論如何就是讓自己一直動起來，下半身累了就上半身擺手臂，反正讓自己出汗。

我這樣堅持了差不多5個月，瘦了50斤。
剛開始瘦的快，因為基數很大，平時生活習慣又很不好，所以突然管住嘴邁開腿瘦很快。

貴在堅持！

我一直以來性格很開朗，被閨蜜戲稱為「最愛笑的胖姑娘」
也一直被周邊朋友稱「你如果瘦下來一定很好看」
然後我逆襲成功了，大家也都覺得我很勵志。

希望題主你可以健康地瘦下來，不要想什麼別的路子（減肥藥千萬不要）。

我深知對於我們這個體重的姑娘，血糖值高，脂肪肝出現等等這類問題對於我們的影響（因為我就是），所以健康的瘦身更為重要。

男神的事情暫且不論，因為他在我減肥後期變得越來越不重要。
讓我堅持下去的信念是因為我遇見了更快樂、自信、健康的我。
我覺得我最大的收穫就是我做完了這一切之後，我的生活整個變的正能量了很多，並且我把這種能量傳遞給了很多人。

題主也一定可以的。

不用刻意控制飲食，早飯午飯正常吃，只要別撐的蹲不下就行，晚飯可以少吃一些。每天早晚各半小時以上的有氧運動，游泳，慢跑都可以，如果不低血糖的話，空腹最好，如果不會可以找體育老師學習技術動作，堅持上幾個月就會有驚喜，不用提前定目標。
還有就是控制吃零食，少吃油炸食品。主食，肉類，果蔬搭配好，新鮮的為主。
如果不是疾病引起的肥胖，首先就要改生活習慣，而不是想減肥，習慣不改，還是會胖。

首先悄悄算算自己吃了多久才胖到現在的體重。然後在考慮標題的可行性、該充值智商了、

如果不是遺傳的話
你的身體應該有一股極強的趨勢想回到自然體重
這種情況下只要隨便做點什麼都會有很大改善

沒有大基數經驗的就不用強答了
50天瘦60斤對大基數不是很難
但是，我要說但是，題主，你這是買櫝還珠啊
我猜你想減脂塑型，實際上突擊減重並不能幫你達到這個目標
反倒可能毀了你的身體