求健身及體態糾正大神給下面這個同志一個體態評估及建議？

12-24

我個人關注運動及體態糾正這方面的東西，但都只是自學，所以對真正的實例不敢貿然提出意見。這是我的一個同學，他有比較嚴重的溜肩，據他所說是遺傳的他父親的，而且他的奶奶也是類似情況。希望能得到大神們寶貴的指點。@高科

6.25 問題更新
因為我感覺他的問題太多了，不知道從哪裡開始，擔心切入點沒選對，會越走越偏，可能初期有效果，但實際上會掩蓋問題，加劇錯誤的體態。還是先練起來就好？

照片上可觀察的信息：探頸，圓肩，高低肩，骨盆前傾，脊柱側彎。問題確實很多。
首先，溜肩大部分是由於圓肩，含胸造成的，不會挺胸抬頭展肩，自然會溜肩。有遺傳的可能性，但概率很小。
其次上交叉和下交叉同時具備，需要同時調整。
體態評估需要從腳到頭評估，出現了關節位置不正的問題，需要仔細分析相關聯繫，著重解決根源性問題。
無評估，不建議，但下肢情況不清楚，因為穿著褲子遮擋著，無法觀察左右髖關節，膝關節，踝關節的相對位置，所以建議的內容有限，腹肌，臀肌，背闊肌，斜方肌中下束，頸前肌群的力量相對加強，股四頭肌，胸大肌，豎脊肌，頸後肌群要拉伸開。強化的肌群不能單純只做抗阻訓練，也要注意拉伸，拉伸的肌群也是一樣，也需要稍加做抗阻訓練。

謝邀
從正面圖片來看高低肩現象嚴重。

黑色代表兩肩標準高度，紅色虛線代表他現在肩膀的情況。
側面圖片看存在圓肩、駝背、頭前伸、骨盆前傾、背後傾。正常的姿勢應該是頭、背部與臀部在同一水平線上，但是從側面圖來看頭比較前伸、背比臀部靠後，腰部與黑線的距離超過一拳，所以也有骨盆前傾的、背後傾、頭前伸的現象。

背面圖看存在兩側肩胛骨不對稱的現象，黑色是左側肩胛下角的水平，紅色是右側肩胛下角水平，兩個肩胛下角明顯不在同一水平線上。這種現象是高低肩造成。

對於這種姿勢的改善首先的著力點是骨盆，首先糾正骨盆的前傾現象，然後要改善的部位是圓肩、駝背、頭前伸，可通過站軍姿、廓胸運動鍛煉改善。微信號：kangfuyx

上交叉綜合症占齊了，我是很想跟你說怎麼解決，
但是，你都已經@高科老師了，為什麼就不能把他以前寫的回答翻一翻呢？