網上遠程健身私教靠譜么？

12-24

偏遠地區無健身房無健身經驗周圍無健身人群不知網上的健身私教是否可靠

不靠譜，自己親測。
不是被教，是教別人。

雖然我不是主業做健身行業的。但我也想賺容易錢。
一個幾把健身計劃丟給你，自己練去唄，或者所謂遠程指導，甚至直播嘛，你動作一做，我就知道你哪不對，這我確實能看出來。

但，賺錢得憑良心，我實驗了幾個人，先不收他們錢，就是看動作教動作。
出現個什麼情況呢？就是雖然他們一做動作我基本能看出什麼問題。
但是當我矯正，教他們正確該怎麼練時，我滴個媽呀，就是沒辦法領悟。
因為沒辦法親自做示範，沒辦法觸碰教學讓你感知。
比如我說，你丫能不能把核心收緊，脊柱中立位？哎呦喂，搞半天才有個樣。
這要在現場實際教學，最多一節課，我就能讓他找到感覺。
可遠程真沒辦法。
這算比較粗淺的訣竅吧？都搞死人。

還有一些比較雞賊的技巧。
比如說，你硬拉的時候，要有咯吱窩夾著個雞蛋的感覺。
你知道這種感覺是哪幾塊肌肉收緊嗎？
唉我去，不是讓你肩胛骨夾緊唉……這不增加硬拉行程嗎……不過確實有些土鱉教練是這麼亂幾把教的。

還有比基礎的硬拉深蹲卧推動作更難的動作，比如高翻。
在做準備動作時，啟始之前，你就應該非常緊張，汗流浹背了。為什麼？因為光做一個準備動作，你知道你要調動多少肌肉嗎？
這個遠程我怎麼告訴你。我得拿根棍子不斷給你的身體指出來懂不懂？
不然一個鬆散的高翻，能把你練廢咯。

嗯，咱們不說這麼高端的動作了。
就比如一個卧推，我特么怎麼教，你也不能理解你的背也要參與的呀。卧推用什麼背部參與？不懂了吧。我給你用語言解釋半天，你可能還是一知半解。

比如一個引體向上，如何正確的做，基本沒幾個人知道！

知道了吧？我也想賺這種非常簡單的錢，給你一個訓練計劃嘛，死活由你。
但我特么是有底線的呀，你瞎幾把琢磨練廢了，我至少心裡過不去的呀。

所以不光是遠程指導經我實測後我覺得扯淡。
像健身app，我也覺得扯淡。
你可以普及一些健身常識，但是教動作，趁早別做了。免得害人。

別看舉個鐵看起來簡單的很，但真的專業度也不低的好不好，沒有做核彈那麼高難度，但也不至於你能依葫蘆畫瓢就學會了。
多少人是特么自己練廢的？

所以後來，我果斷放棄了賺這種錢的想法。

還補充一點啊。遠程也不能給你體測。我不是說用健身房那種傻逼機器啊。
而是一個體態評估，二是一個皮脂尺的測量，三是體能情況的測試。
沒有這一系列的數據，我給你遠程，就是扯淡，就是不負責。

還有，做健身軟體的和賣健身計劃的就不要留言了，道不同不相為謀。一律刪。
你覺得你能把遠程做好，是你的本事。我覺得我做不來，是我的節操。
特別是有些水平低下還特么欺世盜名招搖撞騙的，不願意跟你們討論一個字。

再加一點啊，我並不是說遠程指導就完全達不到效果，肯定不是。而且給你遠程指導的人還有水平高低，細心與否之分呢。我只是說我個人水平有限，我個人覺得沒法通過遠程的方式把教人的效果最大化。
達到的那個效果，我個人不好意思收費。
不說把你練成職業選手吧。至少要達到幾個目的。
第一，你以後自己練，可以通過我交給你的基礎自如的去自學新東西，可以很安全很愉快的自己練習。可以放手讓你丫自己飛。
第二，身體出現明顯的向好的變化，身體素質比普通人強不少。
第三，形成一種運動的生活方式，習慣。通過自己所學，生活中少上些冤枉當（懂的人肯定懂，不細說了）。

我也並不反對你去自學，絕不。自學的高手還真有。比如國內頂級力量舉選手何渭斌。他就完全靠各種渠道自學出來的。
不過你一定要清楚，那不是大概率事件，我不是不相信你。只是善意的提醒。你一定要記住幾句話。
自學瞎琢磨練廢的更更更多。
自學走的那麼多彎路你是不是能承受。有能力，有運氣承受的下來。

謝邀。來到知乎以後也有不少人問過我能否提供遠程私教指導了，對此我想說的是：健身這事通過網路進行遠程一對一指導，是有可能靠譜的，但在國內健身行業的現實環境里靠譜的可能性很小。因為靠譜有效的網路遠程健身指導，對指導者、被指導者和健身目標三個方面都有比較高的要求。

（一）對指導者的要求：

遠程指導和健身房裡的面對面私教不同，交流、表達、相互了解的手段方法受到限制，因而對指導者的要求比面對面私教更高。除了必備的專業知識技能和職業道德外，他還得：

1、能夠根據被指導者的水平選擇恰當的表達方式。使用專業術語固然能夠做到簡潔準確，但被指導者不一定能聽懂，而用大白話又容易流於繁瑣冗長，這就對指導者的語言組織能力和表達能力提出了更高的要求。

2、能夠根據實際情況選擇合適的檢測指標。要指導一個人健身，你首先要了解他目前的身體狀況，但遠程指導下指導者難以對被指導者進行各種測試來了解其身體狀況，這就需要指導者掌握並能靈活運用更多的分析判斷一個人身體狀況的指標和方法。

3、能夠根據被指導者的條件選擇合適的訓練手段。健身房裡的面對面私教，指導者和被指導者在同一個健身房，因而可以清楚地知道有哪些訓練器材和手段可以使用。而網路遠程指導下兩人分處不同的環境，指導者對被指導者所擁有的條件並不了解，有可能提出的訓練手段被指導者沒有條件去做，或者被指導者的條件更好，但指導者不知道，沒能做到充分利用。

4、能夠根據被指導者的身體反應及時調整訓練內容。面對面私教的情況下，合格的指導者可以通過被指導者的身體反應知道他是累了想偷懶還是真的身體無法承受，從而對接下來的訓練內容進行必要的調整，但遠程指導下指導者無法直接觀察被指導者的狀況，必須有更加豐富的知識經驗才能在受到限制的情況下及時判斷被指導者的反應，做出決斷。

需要注意的是：以上四點可以看作是網路遠程指導相對於面對面私教的劣勢，指導者豐富的知識經驗和隨機應變的能力可以部分彌補，但並不是在任何情況下都能彌補。也就是說，即便指導者的水平再高，也仍然有些情況是不適用於網路遠程指導的。

（二）對被指導者的要求：

遠程指導對被指導者的要求也要比面對面私教更高，主要表現在：

1、遠程指導下，指導者不能在身邊監督被指導者按質按量完成訓練內容，這就要求被指導者有更強的自我約束管理能力（否則的話練了半天沒效果，是該怪指導者水平差還是被指導者愛偷懶呢？）。

2、如前所述，遠程指導下交流手段受到限制，這同樣要求被指導者具備一定的理解和表達能力，才能使溝通交流更加順暢，保證信息傳遞準確無誤。

3、遠程指導要求被指導者具備一定的相關知識和運動水平，這樣在溝通交流中會省力得多（比如有些專業名詞就不必再解釋了），訓練目標也比較穩定（不容易朝三暮四反覆變更），更不會提一些弱智問題（這類問題反覆出現，很影響指導者的情緒）。當然，零基礎的小白一定要找人遠程指導也不是不可以，但現在僅僅健身知識和經驗合格的教練就已經不多了，再加上溝通表達能力強、善於隨機應變、耐心好能容忍小白問題……這些要求，那符合標準的人就更少了。而且，在這種情況下，還可能帶來下一個問題……

4、遠程指導可能對被指導者的經濟能力要求更高。如前所述，網路遠程指導相對於面對面私教，對指導者的水平和能力要求更高，指導起來也更麻煩，那麼更高的水平是否應該收更高的費用呢？問題是收費更高了被指導者又是否樂意，能否支付呢……

總之，網路遠程指導對被指導者也是有要求的，並不是所有人都可以通過遠程指導獲得進步。

（三）對健身目標的要求：

每個人的健身目標是不同的，有的人為了減脂，有的人為了增肌，有的人為了提高運動表現，還有的人是為了傷後康復……這些目標在「網路遠程指導」的大背景下也將面臨不同的問題：

目標是減脂——減脂除了運動訓練還要控制飲食，問題是即便面對面私教也不能追到訓練者家裡去管飲食，而遠程指導甚至連訓練過程都難以監督，那最後的效果該如何保證呢？

目標是力量訓練——力量訓練的第一步是掌握正確的動作，而 @輪迴已經提到過了，遠程下指導初學者把動作做正確是個非常麻煩的活兒，對指導者的表達能力和被指導者的領悟能力都有很高要求，所以這個階段一般不建議找網路遠程指導，除非你實在是沒人可找。

（相比之下後續的「適度漸增負荷促進力量增長」「周期性變動負荷」等階段才是適合網路遠程指導的，各位在網上看到的國外力量舉高手網路授課基本都是針對這一階段）

目標是傷後康復——涉及到醫學領域的問題基本都不適用於網路遠程指導，因為要做的檢查實在是太多了，除非你的癥狀正好是可以用最簡單的檢查和治療手段就可以搞定的那種，比如我在知乎遇到過的下面這個案例：

他的傷病史和癥狀：

我的判斷和處理：

效果：

但這樣的案例主要還是拜「運氣好」所賜，絕大多數運動康復，特別是受傷後康復，仍然不適合通過遠程指導來處理。

總之，「網路遠程健身指導」這件事，要求：

——知識和經驗豐富，表達能力強，善於隨機應變因材施教「螺螄殼裡做道場」且耐心好的指導者

——有一定知識、經濟基礎和訓練水平，自我約束、理解和學習能力強（問題是具備這些能力自己摸索也能摸索出來，只是途中可能會走些彎路）的被指導者

——訓練目標和訓練階段正好適合遠程指導的特點

而這三方面因素要湊到一起是很不容易的（就以第一點為例，知乎上吐槽健身教練不學無術的帖子不知有多少了），所以，正如我前面所說，網路遠程健身指導這個事兒，是有可能靠譜，但靠譜的可能性很小。

希望這篇回答能對想要在網上找私教的朋友們有所幫助。

網上和健身房都有靠譜和不靠譜的。
你選到遇到靠譜的就是靠譜的。

不一定靠不靠譜。

我早期不收費。到現在收費，也教過不少人了。

有人效果拔群有人進步微小。

主要得差別在於堅持和效率。

有人能在健身房晃悠兩三個小時加起來練不到十組。

有人就能按照時間表高效的完成計劃。

至於動作，我講解動作之前都講發力意識，目標部位和自我感受的重要性。

這對於遠程理解是重要的。

而如果只講解動作不講意識。

我覺得當面教也不一定能明白。

而且這需要經驗。

比如提肛運動。當面教你也教不了動作。

只能解釋發力意識。

跟新人說收緊肛門括約肌？他會懂才有鬼了。。。

告訴他就是拉屎的時候把便便夾斷的那種，或者鬧肚子的時候用力憋住的那種發力，他就明白了。

把一切動作轉化成方便理解發力意識。這是遠程教動作的核心。

其二遠程計劃的設計要簡單。動作少，容易執行。設計那些看似複雜一節訓練課十幾個亂七八遭得動作貌似高級的計劃很簡單。但是其實也無效。

設計一個只用幾個動作組成。但是卻高效的計劃卻很難這需要對學員和動作的了解都很全面。還有對新人的理解能力也有了解。很多健身者都是天才型，學動作超級快。這種人教別人就很難。

其三就是學員自身的獨立學習能力。
大量的學習工作是要自己做的把自己完全交給教練？
當面教現場教，學員完全靠教練而不自己平時也獨自上網或者看書學習，這樣的學員也不會學的太好。
因為老鳥都知道了健身中思想和意識，理解和認知多麼重要。單純聽教練的話，從哪裡培養思想意識和理解認知？只考教練最多也就是減個肥。想要達成更高的目標必須要有獨立的自我學習。

我個人認為的網上遠程教練的情況基本上就是這麼個情況。

他是個雙向的。

不過既然你都上網了。

靠不靠譜就是小問題了網上資源又沒有牆壁，你直接選擇最牛逼的教練就好了。打開知乎看健身分類下權重最高的人跟他去買課程就好了。
知乎第一難道還能不靠譜么？

對吧。

網上你還跟無名小輩買課這就傻了點。

另外推銷一下我自己，我現在重心在滑板上了。可能健身分類下權重比以前變低了。我曾經是前五呢。

不靠譜。不用說的太複雜，就舉幾個最簡單的例子，學駕駛能讓教練遠程就教會你嗎？學游泳能讓教練遠程教會你嗎？念書只靠教材和視頻能念成什麼樣？不是每個人都有超強的領悟能力和執行能力的，科技也還沒有發達到遠程帶教和實地帶教一樣方便。那種扔幾個計劃和食譜的遠程教學更不靠譜，就好比老師教書只給教材，不去上課一樣。

不靠譜
1教練說的你聽不懂
2教練沒辦法知道你完成動作的標準度
3你說的教練聽不懂

進過幾個所謂健身群

每天就是廣告互斗，群管理對陣遊客廣告

乾貨一點沒有，所謂的指導就是網上搜羅的一些辣雞玩意

好意思賺錢，上次有人問怎麼增肌，答曰：肌肉公式=40多個動作+蛋白粉+三個月

你咋不去吃屎？

有網路可以自學啊這個年代很方便的如果是男性的話更加不需要私教了

我減肥期間就是騎車找地方半小時徒手然後回動作都是自己自創或者電視里看的

不靠譜，身體力行的東西。很多時候需要摸著你肌肉讓你感知怎麼發力，手把手的教不是一句空話。當然是前提你找到一個靠譜的教練，這年頭靠譜教練也不是個好找的，騙子教練滿天飛。

看什麼樣的教練了，國外力量舉大神包括健美大神很多都提供網上教學，如果本身有一定的基礎之後，需要提高，遠程教學也是不錯的選擇，畢竟好的教練就那麼幾個人，能夠得到親授的機會很少。如果遇到一個很耐心，專業度也高，表達能力強的教練，線上教學也是會有很好效果的。

知乎超級小小小透明來答一發。
沒答過問題，這次我要來回答。

目前產後肥胖正在遠程被教中。要想找遠程教練，首先教練得靠譜。這個不說了，找吧。教練訓練計劃中的器械你得有，這個也不說了，有器械才能量化，才能評估。這個也不說了，自己看著辦。

其次，自身很重要。
第一，要有健身的最基礎的常識，比如飯後1到2小時才能健身，健身分有氧和力量，健身前簡單熱身健身以後拉伸的重要性等等，這些最最基礎的健身常識都要有。否則教練一上來給你發訓練計劃，你雖然照做但一臉懵逼內心不知道這是為什麼，很容易就犯懶，一犯懶那就是失敗。
第二，恆心和毅力。遠程教練可不像現場教練那樣對你的訓練目標不停地監督你督促你逼迫你，所以你需要很強的毅力去執行你的訓練目標並且持之以恆。這個重要性我覺著也不用多說了，大家都懂。
第三，就像很多回答說的，自己做根本不知道自己動作對不對，發力位置對不對，錯了豈不是虧大了。這個需要自己想辦法，結合自己的悟性。這一點是不是感覺我說了跟白說似的？這就對了，哈哈哈。每一個人的悟性不一樣，相關知識儲備量也不一樣，應該嘗試用各種辦法去確定自己到底對不對。比如我吧，教練給發的拉伸動作有對應的肌群，我就搜索一下這些肌群在身體的什麼位置，自己做拉伸動作的時候努力感受。力量動作不確定發力位置，問一問教練是哪個部位發力，自己努力調整感受，這個真的得靠自己和自己的悟性。

先回答到這裡，等我三個月以後再來回答到底靠譜不靠譜。

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離這個回答一個多月過去了，目前我健身8周零5天，減重大概有4kg吧，教練每4周給我總結一次，具體我也沒認真記。腹直肌從分離3指半，恢復到分離2指多一點，腰圍小了七八公分。這是成果。

期間膝蓋疼過一次，休息了三四天，貼了片膏藥，好了。可能是我熱身不夠，並且逼自己達到教練的速度目標傷到膝蓋了。後來有朋友說跑步也要注意發力，要大腿發力才行。我才恍悟，看來任何動作都得提前了解下基本要領才行。可以網上搜索，也可以跟教練溝通，都可以。教練跟我講，累了就休息，不要硬撐。

吃飯怎麼搭配很重要。教練指導過我早午晚餐大方向怎麼搭配，自從貫徹了教練的指導思想以後，我發現吃飯變成一種享受，因為吃的品種太豐富了哈哈哈，為此我還買了一本范志紅老師的書簡單了解一下營養知識。健身8周以來，沒有餓過肚子，吃的非常充實。

補充完畢。

如果訓練者和教練水平都足夠高，別說網路教學了，函授都可以啊

然而，你得先………………

現場教練也有不靠譜的，網上教練也有靠譜的。當然同一個靠譜教練，能現場比遠程好。

再說了，看書也能步進，哪個健身愛好者不自己看書提高。

糾正動作，用這塊肌肉發力（上手摸）明白嗎，這裡要收緊（啪啪）。神馬，說肌肉學名？教練說的出來沒問題，但是你聽得懂嗎？so，還是拿手拍最好使。
初學者糾正動作，教練經常得用手把你肢體位置擺正……
另外，教練除了幫你制定計劃、教你訓練動作，還有持續不斷的鼓勵/督促你訓練（自學教程就實現不了），還有就是，保護，這是視頻教學實現不了的。
當然了
健身也沒那麼難
你有很多現實困難也確實很難解決。
其實知乎上的健身知識就很全面了，各位大佬說的也很正確很細緻，自己看看也大概能知道怎麼練了。自己懶得看或者看不明白，找個靠譜的大佬視頻指導一下也是很有幫助的。
反正自己練，就是戒驕戒躁，注意安全。
安全第一
安全第一
安全第一
重要的事說三遍。
還有，少上重量多做個數/組數可以有效避免運動損傷，即使你動作不那麼標準問題也不大，照樣能練得出來。

不靠譜

你光看視頻能學到個啥.你做這個動作到底調用的是哪個肌肉都不知道只是依葫蘆畫瓢擺姿勢而已.更別說動作變形了很容易練傷練廢.

再加上私教碰見負責的還好,不負責的你交了錢他要麼不在線要麼或者乾脆在群里調戲其他妹子你能怎麼辦.至少在健身房我看見他這樣還能甩一個鄙視的眼神不是嗎

其實教練在你有一定訓練基礎之後，保護的作用大於了指導。身邊有個專業的人保護你你可以更放心的衝擊自己的極限

非常不靠譜

這是【智商稅】！

應該可以吧，現在網路這麼發達，視頻授課也很方便直觀的。

不靠譜親測