中年人的滑膜炎應該如何保養，還可以運動嗎。？

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媽媽今年五十歲了，長年穿高跟鞋（甚至可以穿著它爬山毫無壓力）。半年前雙膝一直痛，尤其是下樓的時候，醫院診斷為滑膜炎。做了一個月的治療，主要是針灸什麼的。醫生想讓她打玻璃納酸，被媽媽拒絕了。一個月的治療之後她基本恢復了，不再痛了。但是媽媽一直有跳舞的習慣（廣場舞）。醫生的建議是不要跳了，讓她騎自行車鍛煉。她起初幾個月一直很聽話，乖乖地用橢圓機代替跳舞和跑步。但是由於我爸的鼓勵，她居然開始跑步了在跑步機上！前幾天打電話她告訴我她又要開始去跳舞了。我很擔心，畢竟是五十歲的人了，不知道她這樣的情況到底還可以不可以跳舞和跑步。但是這個年紀的人又很固執，有時候寧願相信自己的感覺也不願意聽醫生和孩子的話。所以我想請問下：滑膜炎在治療到無疼痛感之後到底可不可以做除了自行車和橢圓機之外的運動？比如跑步和跳舞。還有平時可以如何保養？我在想吃骨維力可不可以對關節有所幫助？

謝鍾文和周浩的邀請。

首先簡單介紹下滑膜炎。
人體的關節是由兩塊或兩塊以上的骨端構成的。骨端表面覆蓋有軟骨，使骨端摩擦面變得非常光滑，軟骨也成為骨與骨之間一種有效的間隔。關節都由封閉的關節囊包圍，以便和周圍軟組織以及骨幹部位相隔絕。

關節囊的外層是纖維組織，關節囊的內層，有一層很薄的組織，即滑膜。在正常情況下，滑膜能分泌很少量的液體，主要作用是使關節面在活動時更滑潤，好比機器里加潤滑油一樣，並參與關節的營養代謝。

當關節內部存在某種刺激物的時候，不論是細菌性、物理性或是化學性的刺激物，滑膜就會首先發生反應，引起充血和水腫，並且滲出液體，使關節囊膨脹，表現出關節腫脹。久而久之，便成了慢性滑膜炎。

題主母親出現膝關節出現疼痛，疼痛與肌肉、血液的關係很大，肌肉不活血液不通、筋膜太緊都是疼痛的原因，把肌肉血液筋膜維持在一個好的狀態，疼痛的癥狀會改善或者不會發生。

另外她喜歡跳舞，導致疼痛，基礎力量和關節力線可能都會有問題，導致膝關節壓力過大受到損傷，要想繼續跳舞就需要有良好的基礎力量和進行功能性訓練來提高自己的能力以避免損傷和癥狀會反反覆復。這是避免癥狀再次出現的根本，藥物可以起到輔助作用。

所以說，繼續運動肯定是可以的，在對的動作模式下，在好的基礎力量下，在正的關節力線上，反而是對她的膝蓋有好處的，還可以加強膝蓋的功能。

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我想知道她是怎麼恢復的……

謝邀
膝關節滑膜炎是很常見的問題，而題主的母親完全是自己不愛護造成的，自認為沒事，其實損傷早就開始積累了，很可能關節本身就有變形。
醫生給的治療建議已經幫助她得到很大緩解，不要跑跳，打球，跳舞，對她而言很容易複發。
關節問題不能完全根據是否疼痛來衡量嚴重程度，何況女性的體感很差。

固定自行車，結合肌肉功能性訓練，拉伸，對於她就足夠了，一定不要在被喜好操控，毀了自己，在發作很可能會更嚴重，更多的損傷。

好了傷疤，忘了疼，非要疼入骨髓，終身難忘，才肯反思學習，題主還是盡量把說清楚問題，正確的日常保健非常重要，口服藥物意義不大。

少動了，裡面一動就容易有積液

滑膜炎福康貼我恢復了

同求一個月恢復是怎麼恢復的？

跪求問樓主如何恢復的？做的什麼理療？我母親腳踝也是滑膜炎，看了一個月醫生，只給開藥休息，一點兒不見好轉。看媽媽痛的我好難受

一個月恢復是怎麼恢復的？