執行純母乳餵養 (Exclusive breastfeeding) 的母親，對飲食有什麼要求？

1.能量
產後能量應在非孕期的基礎上增加500Kcal/天
2.蛋白質
乳母應增加每日蛋白質20g，達到每日85g，優質蛋白(動物蛋白和大豆蛋白)應達到50%以上（豆製品建議以豆腐，豆皮為主，不建議喝豆漿，蛋白質含量過少）
3.脂肪
應以植物油為主，保證不飽和脂肪酸的攝入，滿足嬰兒對中樞神經的發育，乳母脂肪RNI與成人相同，占膳食總能量的20%～30%，可食用魚油等DHA和EPA豐富的食物
4.礦物質
(1)鈣.建議攝入1200mg/天，最高2000mg/天
建議每天飲奶至少250ml
100g左右豆製品
其他由日常膳食提供
還需要注意補充維生素D(多曬太陽)
(2).鐵
為了恢復孕期鐵丟失
建議每天25~35mg/天（補鐵食物如動物肝臟，建議一周一次，一次多少克忘了。。）
5.維生素
(1).維生素A
建議1200ugRE/天（食用魚肝油，深色蔬菜和水果，如胡蘿蔔，補充維生素A原）
(2).維生素D
建議10ug/天（建議乳母和嬰兒多進行戶外活動，必要時補充維生素D製劑）
(3).維生素B1 建議1.8mg/天（膳食粗細結合）
維生素B2 建議1.7mg/天（可由動物肝臟提供）
(4).維生素C 經常吃新鮮蔬菜水果即可，建議130mg/天
具體哪種食物提供多少營養素，參考《食物成分表2004版》
以上數據來源公共營養師三級
哺乳期膳食指南
1.增加魚，禽，蛋，瘦肉及海產品攝入
2.適當增加飲奶，多喝湯水
3.產褥期食物多樣，不過量
4.避免和濃茶和咖啡
5.科學活動和鍛煉，保持健康體重

12月28號更新
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題主只問了母親，那我就不寫嬰兒了，大概就是母乳半年之後要給嬰兒添加輔食，最好母乳餵養到2歲，盡量不要餵養水果汁，（能量低，體積大，影響嬰兒正常飲食）
輔食添加原則
1） 適宜時間：4~6個月開始添加
2）逐步適應：一種輔食應經過5~7天的適應期，再添加另一種輔食，建議第一張輔食以米粉類
3）由稀到稠
4）由少到多

哺乳期的母親應該補充多方面的營養，避免偏食，但是在補充營養時應該注意以下幾個方面：

1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人蔘等食物。

2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。①酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。 ②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。 ③太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，並避免吸入二手煙。

5、藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。另外，媽媽如果在餵了寶寶母乳後服藥，應在乳汁內葯的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。

6、過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生，產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，並評估自己的飲食，以作為早期發現早期治療的參考。因此，建議產後媽媽喂母乳，並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。