本人女，每天晚上會去健身房，每次都是出很多汗，據說晚上出太多汗會損失血鉀什麼的?

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還有健身完需要吃些什麼來補充呢

感謝邀請。其實運動補充鉀，不是太要緊的事。除非天特別熱，運動量特別特別大，出汗特別特別多。否則，一般來說，更需要考慮補充的是鈉，而不是鉀。

鉀、鈉都屬於電解質，鉀主要在細胞裡面呆著，鈉主要在細胞外的液體里。這兩種電解質，如果不平衡，就會造成細胞裡面和細胞外液液體濃度不平衡。但運動的時候，身體會做一件事，那就是「保鉀排鈉」，首先保證細胞內液體的需要。

因為鉀在運動時能保證運動肌肉的供血量，這對維持運動強度，和及時給運動的肌肉降溫都很重要。

所以，運動時通過汗液丟失的鉀很有限，正常情況下，人每天90－95%的鉀丟失，都是通過尿液，汗液排出的鉀不到5%。除非極大量出汗，比如每天5-10升（這個量在運動員正常訓練中也不算多見），否則一般不會出現運動時鉀過度丟失的情況。

運動時血鉀濃度會很快升高，所以，即便要補鉀，也不要運動時大量補鉀，否則有出現高血鉀症的風險。運動後血鉀會很快回落，補鉀可以在運動後，或者平時注意適當多吃水果蔬菜就可以了。

大量出汗的話，倒是首先應該考慮補鈉的問題，如果只補充純水，那麼有可能造成低血鈉症，也就是水中毒。丟失鈉過多，會造成細胞外液體大量減少，都往細胞裡頭跑，這很危險，嚴重時會引起器官水腫。

我是一個健身房汗怪，你多慮了。補鉀，一瓶寶礦力、一根香蕉一般就夠了，實在不行，買包500可克食品級氯化鉀，夠補很久了。

香蕉、鹽水。

流汗會損失鈉，如果流汗多又喝大量清水，會使得血鈉過低，造成水腫。
所以流汗多，不能大量喝清水，要喝點鹽水或者運動飲料。
運動造成血液鉀、鈉失調會帶來心律不齊。可能造成心率偏慢，肌肉脫力，可以吃點香蕉。

所以香蕉+運動飲料就搞定了，運動飲料可以自制，比如少量鹽+蜂蜜。

自己拿鹽、果汁或者自己喜歡喝的飲料配點功能飲料就好啦。

這麼說吧，出汗多並不是壞事，只要你自己覺得身體沒有什麼不適，喝完水，休息會就沒什麼事情的話完全不要擔心。
利益相關：我出汗超多，以前還擔心過，查了很多文獻，也去醫院檢查過，被醫生罵我我杞人憂天。
以上

長期多汗估計是腎虛我也多汗去中醫看說我氣陰兩虛

運動出汗，不僅會損失鉀，還會損失氫、氧、碳、硫、鈉等多種元素……

非專業但個人覺得不會在夏季北京熱帶瑞麗健身時候汗和瀑布沒什麼區別，但個人屬於不太容易流汗類型。回到不熱的地方就不大量流汗了不知道題主和我這樣相同嗎

你需要寶礦力水特，度娘知道。

我跑15K以上的距離，都隨身帶一瓶。

我一周五天健身房，每次2小時，流汗量特別大。剛開始沒怎麼樣，後來發覺特別容易口乾舌燥，一天2500毫升的進水量還不足以緩解。

後來身體不舒服，見了中醫大夫，說了這個情況。他給出的解釋是，我的身體由於長時間的過度運動，導致了陰虛體質。說白了就是體內津液流失過度。
目前還沒有發現題主說的鉀流失。
但是我意識到了運動流汗或多或少會流失些什麼，所以每天我都會吃一點營養補充的保健品。不敢說多有效，至少圖個心裡安慰- -。

剛剛才入門健身，只能給出自己的觀點:我覺得汗流得多不一定是壞事,還是要參考自己的運動心率。運動完,個人習慣就不吃啥了..
僅僅個人觀點,僅供參考~