沒有基礎的人可以直接練insanity max30嗎？

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以前只做過小紅帽，感覺沒大有效果，據說insanity max30效果好，想在寒假試一下，配合飲食，爭取多瘦一些

強烈建議題主先了解自身的情況（心肺，體能等）。
我個人從今年八月開始嘗試做insanity63，一直在堅持。前兩天開始insanity max30,本覺得已經接受過虐人狂魔insanity63的我做起max30應該不會太費勁，結果還是虐的不輕，中間歇了幾次。第二天手臂腰部腿部酸痛。而題主沒做過insanity63就直接跳到max30我得說我由衷的佩服您！
題主提到有做小紅帽的經歷但是效果不是太明顯，建議題主可以先試試Chalean Extreme, 我現在每天做完insanity後會做一做這套視頻，現在腹肌也已經隱隱的露出來了，這套健身視頻同屬性Beach Body公司出品的經典健身視頻，具體內容及下載鏈接題主可以去度娘，我就不在此贅述了。
最後，祝福題主身材棒棒噠！

不行，體質超人的除外。
我跳insanity一整年，四五輪刷下來上max還吃不消，你看呢！

一年前刷過T25 alpha beta gamma 一遍，後擼鐵，今年一月份重新從T25 gamma 開刷，刷完 beta以後今天第一次練insanity max30，感覺強度確實比T25高出一塊，但是是身體能承受的範圍。也就是說你能刷T25 gamma/beta， Max30 就是墊墊腳能夠到的。

供參考。

我是t25 in max30輪著跳，最大強度其實max30，我做到15分鐘左右就感覺不行了，其次是in，做到第二輪動作不行了，t25還是可以堅持下來的，沒有運動基礎還是不要試max30了，我是運動了兩三個月才慢慢去做的，而且一個視頻都難跟下來

沒任何基礎的就想挑戰max30，不可能吧，shaun t自己跳max30都氣喘如牛呢！還是先老老實實從T25開始吧

濃縮版的insanity吧，時間更短但是強度很大，不建議初學者跳。如果你已經規律運動兩三個月，可以嘗試下。

悠著點，先做測試看看。。。。

試試吧，平時鍛煉不多的，心肺能力一般的要循序漸進，做不了就休息下，尤其是冬天。