吃什麼長上身肉？

12-24

我很瘦，胳膊特細，想知道怎麼長上身肉，吃什麼。是上身，不是下身，表示腿已經很粗了

題主這個問題的難度類似於：怎樣吃才能把肉只長在胸不長在臉？ - 減肥

你真有那個恆心和毅力的話，肯定可以保證肥。
曾經自己110斤 173的身高感覺自己太瘦弱看上去很單薄，自己給自己定了一個計劃，必須長胖，限時兩個月，沒想到如果不行會怎樣怎樣自己要挾自己，何必呢。
當時心裡只有一個目標，必須，沒退路的，公司也有飯堂，免費隨便吃，但飯菜基本可想而知，成本嘛。。。按同事說法就是豬飼料一般，顯然他們沒吃過豬飼料，當然我也沒。。。
對於家貧的孩子來說，我一直不明白他們為什麼說難吃，再他們眼裡我是終極吃貨般的存在。我想可能他們很少挨餓吧，現在畢竟很多家庭家境都很好了，但也有像我這種反社會風尚的，就是窮的那麼的真真切切。
回歸正題，一開始看大家說三分練，七分吃，我就按照這個方法來，沒練。。。
但是吃了很多很多，怎麼形容這個多了，按普通陶瓷碗大小，吃兩碗半的米飯，三碗的菜，後期加多了點（不要比，謝絕人蔘公雞）這個量是必須得吃完，算了一下，不停吃需要45分鐘才勉強吃完。
一開始的第一個星期，根本接受不了，非常想吐，去廁所的次數多得讓人髮指，很多領導關心我是不是腎出現了問題。。。
吃的東西沒將就，當天飯堂煮什麼就吃什麼，但是量是每天都要達標這麼多，一天就兩餐。。本人沒吃早餐習慣。。20多年沒吃了，別勸我了。
期間幾天秤自己體重一次，看進度是否需要加量，後來兩個月一到，130斤，足足的，兩個月整整胖了20斤，所有同事都感覺不可思議。都勸我要減肥了。。。以前從來沒發生過，小肚子也有了，但是我很喜歡小肚腩啊。。。。自己吃飽摸摸。。。很有成就感啊。。。軟軟的，又有彈性，既不會被腹肌的紋路破壞手感，又可以阻擋自己的麒麟臂往下伸。。。啃。。
最可怕的是，我是一個人在外打工的，回家的時候，父親在車站接我，攔都攔不住，真不想家人還這麼辛苦，但是，他居然認不出我。。。。。認不出啊我的天。。。。我叫了一聲爸。。他居然詫異，那眼神。。。「這貨是誰？？？」的意味深深地烙印在我的腦海里啊。
又離題了，總之：
吃，別說那麼多借口說吃不下，吃不了，不好吃，醬油撈飯，鹽水撈飯，開水泡麵。。我都吃過一段時間。
我是覺得你們多麼的幸福啊。
點給讚唄。

今天回來看，居然有朋友評論，沒回復你們也實在是失禮了！！在這裡真心致歉！

看到這個，我忍不住過來回答了。
大概大半個個月吧，長了八斤，大部分還是肌肉。
我也是小骨架，所以看上去很弱小。上次被人嘲諷成小胳膊小腿的，頓時不能忍了。於是決定，我！要！長！胖！

其實很簡單，說白了就是吃加鍛煉。
以前我喜歡跑步來著，每天3000米，高興起來5000米。從那刻起，我完全拒絕有氧運動。完全無氧運動，本來有跑步的情況下，一天兩組俯卧撐，兩組引體向上，休息一天。有時會來兩組深蹲。現在同樣的頻率，統統換成五組。

說到吃的，我是學生狗，吃食堂。以前每天三頓，早，晚吃粥。現在早上三個大包子。十點多吃個饅頭。以前中午小碗飯，現在吃大碗。三點多再吃個饅頭。晚上同樣大碗飯。睡前喝杯奶粉。

要是吸收不好的話，可以考慮吃點歸脾丸，不過最好還是先問下醫生。
之前116的，現在近126。對了，我173。