男生從肥胖到強壯，減肥成功並練出一身肌肉是什麼樣的體驗？

並非釣魚，只是想借前輩經驗給自己點激勵

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網上看來的。

今天的主人翁叫Drew Manning，來自美國猶他州。他是一位職業教練，身材也很健碩，平時的工作就是指導會員鍛煉。

但突然有一天，Drew決定打破安逸的生活。為了體會會員減肥的全過程，他決定先讓自己變胖，然後減肥。他原計劃是花半年時間，完全不運動，每天胡吃海塞，各種垃圾食品毫不忌口；然後花半年時間減肥。下面是Drew最初的樣子。

不用堅持鍛煉，也不用考慮飲食，天天都能吃自己最愛的食物，Drew感覺十分享受。

吃了大約六周，Drew越來越愛漢堡和薯條。並且他開始控制不住自己的食慾，一天不吃垃圾食品就會十分難受。

這是他六周時身體的變化。已經開始發胖，肚子的腹肌已經越來越不明顯。

美好的時間總是過得很快，6個月很快就過去。這是他六個月時的照片，依然在享受著美食，但身體似乎已經不止大了一號。

再來看看他的全身照，整個人都已經plus……

以前的衣服已經完全穿不下，扣扣子都需要幫忙。

終於在結束了這段幸福的時光後，痛苦的日子來了，減肥開始。由於體重的增加以及體能的下降，鍛煉十分吃力。

但Drew似乎信心滿滿，除了健身房練，在家也不忘鍛煉。

但沒過一個星期，他開始忍不住偷吃，並且內心十分糾結。

讓Drew更無奈的是，在減肥進行6個星期時，他開始毫無進展，連續很久體重完全沒有減少。

更可怕的是，由於飲食控制十分艱難，偶爾的偷吃讓他體重開始升高。在減肥19個星期時，體重開始回升。他一度想要放棄，並開始為自己最初愚昧的想法懊惱。

為了激勵自己減肥，他開始記錄自己的計劃。

由於身體素質下降，曾經很簡單的動作也讓他摔倒。終於，他開始體會到顧客減肥的艱辛。

所幸的是Drew努力熬了過來，從變胖到回到原狀他花了50多個星期。

這段煎熬的經歷，讓他真正體會到了減肥的艱辛。之後，他還被邀請參加「早安美國」的節目，分享自己的心得。

現在，他終於又回到了原來的生活。

太勵志了！！！（圖侵刪）

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勵志哥來了

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練了大半年減脂+增肌。脂肪減了５公斤，肌肉加了１公斤。不敢說一身肌肉，但至少比之前有肉多了。至少有這幾種變化

１.更關心體重了。每天早上起來量體重。如果發覺體重上去了當天會有意識地多做做有氧運動。
２.對吃沒有什麼要求了。每天晚上一個三明治，練後吃點雞肉牛肉蛋白粉。
３.性慾增加了。我好她也好
４.別人說我瘦了我會很高興。以前的衣服要重買了也很高興。每天摸著自己酸痛鼓脹的肌肉也很高興。
５.更有自信了

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180，175?
留坑，半年後，來填

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頭像是老夫本人

現在體重86公斤，比最好狀態75公斤重了11公斤

三個月之後再來答

其實我健身前體重才68公斤

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其實上圖已經是跑步一個月的情況了。。。看看我曬的有多黑。。。當地理髮太貴我就一直沒剪頭髮。。。

上圖就是我可能是人生最瘦了吧。。。一米八三一百五十斤。。。然後因為冬天了。。我開始系統增肌了

現在我是這個胖樣。。。一百九十斤。。。這個夏天又是一個減脂周期。。。麻辣蛋我要極限減脂！
時間是去年夏天到今年春天。。。

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這是我高中的樣子

看那個大頭，銷魂的小肚子，於是高考完開始減肥

然後一個暑假是這樣，後來高考失利棄療了，走回去了。。。。
在然後重拾信心，繼續健身的路，一開始是這樣

然後是這樣

適當增肌

然後

繼續努力
現在練背

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不知道自己算不算，最胖的時候170左右，現在體重145，感覺就是，生活變得更積極向上了，更依賴運動了，一天不運動就悶得慌，整個人更陽光了，樂忠於參加各種體育活動，長跑騎行打球，各個參加。

這是最胖的時候。

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估計樓上這些坑都填不上的……有些事情不是說就行的

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逆襲到女神了

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更新下，五個月階段

占坑，正處在練的階段。

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我今年春節胡吃海塞，回學校時稱了一下—82公斤（我才173，身高不高又胖顯得很矮）。回學校之後開始減肥，忌口健身。少吃高熱量的食物了，每天有騎行7、80公里。現在降回72公斤。我自己都怕了被

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183.92kg。占坑 已經堅持半個月。想三個月以後來看看怎樣

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15年12月6日-16年12月六日 從125kg 到103kg 體脂從32%到23% 肌肉量從49-55% 期間斷了一個多月 最近幾個月總算是找到點門道了。看著自己一天一天的改變 逐漸的愛上了這種感覺 最初有過覺得累想放棄的想法，總得為自己吹過的牛負責hhh 胖了二十多年了瘦下來玩玩，堅持最重要。 最開始的鍛煉方法就是每天有氧40分鐘快走+慢跑5公里 在加一些簡單的器械 保持肌肉量，現在每天有目標的訓練一個肌肉群，加有氧。

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我也先來佔個坑

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占坑！！已經減脂35斤，準備增肌！

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不多說上圖吧，88kg到68kg

慢慢的就變啦

再變

下面是今天的

好啦，其他的就不多說啦！嘿嘿，加油，各位！

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只要堅持就有收穫！2016/4/5

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今天來張我自己的模仿我自己的模仿秀！
用的衣著，同樣的地點，同樣的姿勢！

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占坑，目前90kg，178cm，三個月後減20斤不曉得能成功不

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占坑，剛開始一個星期， 身高174，目前從85KG到83KG了，高中時期成功從80KG減到大學時期的60KG，現在工作時期相信也能成功減肥吧

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占坑 我已經從270斤減到210斤 正在大踏步的朝著170斤的肌肉男神的目標進發！ 層主身高184cm

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